جبلي جزاك الله ألف خير لان ما حطيت أغاني او موسيقى ،،، الله يخليك إذا تقدر تشيلهن من فيديوهات فورمة البيت ، حتى لا تأخذ ذنوب وأنت رجال ما تستاهل إلا كل خير، جبلي راح ابدأ ان شاء الله تمرينات فورمة البيت عمري ١٦ سنة ودارستي سادس إعدادي (ثانوية عامة) شنو تنصحني ساعدني إذا تكرمت❤.
تبغون الصراحة انا صارلي شهر ونص بتمرن فتغير كبيرة مثل حجم الصدر صار أكبر وكمان كان وزني ٦٠ وبعدها صار ٦٥ وحجم جسمي زاد الاي حوليا لاحضم والاخيار خياركم❤
ي جبلي انا بدأت برنامج فورمه البيت و عندي مشكله أن لما اجي اعمل تمرينه العقله الارضيه ف السحب مش بعرف اسحب ب ايدي ف كنت بسحب بكوعي و كوعي اتعور مفيش حل او تمرينه غيرها
السلام عليكم ياكابتن عندي سوال من فضلك واتمنى الاجابه انا بتمرن كاليسثينكس مثلم انت شرحت في الفيديو تمام لكن سوالي هل نط الحبل مفيد في رياضه الكاليسثينكس؟؟؟ اتمنى الاجابه وشكرا من القلب ❤
