برامج تغذية وتمارين حسب هدفك ( خسارة وزن ، زيادة عضلات او تنشيف ) www.AnmarFit.com فقط شرفني بالاشتراك بالقناه : goo.gl/8RaCqA تابعونى ايضا على مواقع التواصل الاجتماعى عبر: Instagram :AnmarFit Snapchat: AnmarFit
انمار اشكرك على هذا المعلومات جربت هذا الاكل مع الصيام المتقطع دمجته انا احتياجي ثلاثه الف سعره انا خلتهم 2000سعره صرت اكل وجبه اوله 360سعره و بعدها ما اكل الى الليل قبل النوم اكل 1640سعره واحس نفسي راح انفجر كميه جدآ كبيره اشوفها والاكل يزيد ما اكمل 1200سعره😂😂 و وزني نزل الحمدالله من 77 الى 66 و شاركت في بطوله الMMA
انا لا احسب سعراتي لكن لتناول طعام صحي لكن وقلل من السكريات والاكلات السريعه هل سوف تظهر النتائج بعد سته شهور وانا نحيفه جدا وزني 54 كيلو وطولي 155 و لعمر 17 لكن ماعندي ميزان الطعام هل من الممكن ان اشتري ميزان الطعام من الضروري ام لا
انمار حبيبي في شي غلط مستحيل ١:٢٥ تويستر فيه ٣٦٠ سعره انا اللي اسويه بالبيت وبالقلايه الهوائيه فيه سعرات اكثر من كذا والدجاج مقلي والخبزه اكبر واكثر من مصدر بالنت عربي واجنبي يتكلم عن فيه اقل شي ٦٠٠ سعره تقريبا وشكرا
طيب هو ماقال صحيّة ودايم بكل فيدوهاته ينبه يقول الاكل ذا مو صحي الوجبات السريعة ماهي صحية بس الناس اللي مدمنة او تخرب كثير او دايم تاكل من برا يخفف منها او يقطعها بالتدريج ، والطلبات اللي سعراتها منخفضه تحافظ على الوزن او حتى ممكن تنزل الوزن لو حاسب السعرات وامورك تمام !.
السلام عليكم.إذا سمحت أريد أكل طعام يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة قبل ما أعمل تمرينات الكارديو بساعة او بساعة ونصف .يعنى أكل طعام يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة ثم انتظار ساعة او ساعة ونصف ثم أعمل التمرينات الكارديو . إذا سمحت أريد 10 أسماء أو أكثر من الأطعمة التى تحتوي على كربوهيدرات المعقدة حتى أكل منها قبل تمرينات الكارديو . أريد أسماء أطعمة تحتوي على كربوهيدرات معقدة موجودة فى كل البيت إذا أمكن ذلك .وقل لى كم كمية اتناول من هذه الأطعمة إذا أمكن ذلك .قل لى إذا لا تستطيع الرد لعلي ارجع الى القنوات الاخرى لعلهم يعلمون
