Тёмный

عالسريع - تمرين بطن كامل بثلاثين دقيقة 

4 FITNESS ARABIA
Подписаться 553 тыс.
Просмотров 298 тыс.
50% 1

للحصول على المكملات الغذائية التي نستعملها:
tidd.ly/5b5e744f
استخدموا كود الخصم:
4FAMP
_____________________________________________
الجزء الخامس من سلسلة تمرين عالسريع، تمرين بطن مبسّط يمكنكم القيام به خلال ثلاثين دقيقة فقط!
_____________________________________________
تابعوا صفحتنا على الانستغرام للمزيد من المقاطع والمقتطفات
@4fitnessarabia
_____________________________________________
الشخص في الفيديو: سمير
4FA Athlete: Samir
_____________________________________________

Опубликовано:

 

16 сен 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 134   
@ossmax9080
@ossmax9080 6 лет назад
😍الله يعطيكم العافيه
@zola7371
@zola7371 5 лет назад
بارك الله فيك يا أخي مفهوم واضح و متنوع 👍👏
@magicmind2301
@magicmind2301 2 года назад
والله الفيديو ميالغه وجميل جدا الله يعيطكم العافيه ويزيد من علمكم دايما افدوتنا كتير جدا .. انا متابع للقناة دي بكل نهم وحماس كل الحب ليكم 🧡🧡
@mohamedbelkaidderouiche1294
@mohamedbelkaidderouiche1294 6 лет назад
مشكورين شرح رائع
@mohamedbeldjilali1435
@mohamedbeldjilali1435 6 лет назад
الله يعطيك الصحة
@amerunclesam9476
@amerunclesam9476 5 лет назад
مبدع ❤️ اشكرك من كل قلبي على جهودك العظيمة كوتش
@user-pl6pq7nw8b
@user-pl6pq7nw8b 6 лет назад
الله يعطيك العافية فيديو ولا اروع بارك الله فيك
@ابراهيمالساهر-ط3ط
@ابراهيمالساهر-ط3ط 2 года назад
عاشت ايدك سوبرات ولا أروع
@hafedkhaleel4787
@hafedkhaleel4787 3 года назад
تمارين جيده
@mohamedbelkaidderouiche1294
@mohamedbelkaidderouiche1294 6 лет назад
نرجو منكم ان تعطونا برنامج عند التوقف عن التماريين في داخل الصالة للاسباب عدم دفع المستحقات او للاسباب اخرى كيف نحافظ عن اللياقة و شكرا
@المهندسالعراقي-ط8و
مجموعة تمارين ولا أجمل وأروع
@tgrtgr2700
@tgrtgr2700 5 лет назад
الف شكر لكم كباتن تحياتنا لكم من القلب اخوكم الكابتن صدام الغالبي
@mohamedalj3ly929
@mohamedalj3ly929 6 лет назад
تسلم يا صديقي على الفيديو، استفدت منه كثير
@bilelala7244
@bilelala7244 8 месяцев назад
بسيط و مفيد جدا
@ALIUAE72
@ALIUAE72 5 лет назад
أول مرة أشوف التمارين هذه تنويع التمارين يساعد على طرد الملل والتجديد
@tazifouad1460
@tazifouad1460 5 лет назад
بنسبة لحركة المقص يجب عليك قيام بها ثلات مراحل تحت وسط فوق انت عملتها فوق وتزيد من سرعة الحركة
@layal2258
@layal2258 6 лет назад
يا ريت لو سمحتو تعملو فيديو شرح عن الفرق ما بين cut و bulk
@abwdeeksa2
@abwdeeksa2 6 лет назад
تم لك ونريد جدول لل بطن و الخواصر شد و تنشيف يعطيك العافية و الله يقويك
@BlackCat-bz5rg
@BlackCat-bz5rg 6 лет назад
احب قناتكم 😍
@سميرالنجفي-س8خ
@سميرالنجفي-س8خ 5 лет назад
استعملت الرياضة فقط نزلت 7 كيلو خلال شهرين والحمد لله على كل حال
@talebbarho564
@talebbarho564 5 лет назад
جزاكم الله كل خير
@eliashama3067
@eliashama3067 5 лет назад
مدرب مبدع بكل معن الكلمة
@4FITNESSARABIA
@4FITNESSARABIA 5 лет назад
شكرا لكلامك المشجع !
@هلاغلا-خ4خ
@هلاغلا-خ4خ 6 лет назад
ممتاز كابتن
@islamibraheem7681
@islamibraheem7681 4 года назад
رائع ، افادكم الله ❤
@abdoallaalkady
@abdoallaalkady 5 лет назад
شكرا ياكابتن
@malakhouda8424
@malakhouda8424 5 лет назад
روعة كابتن مشكور طال عمرك
@البحرالأبيض-ف7ع
@البحرالأبيض-ف7ع 5 лет назад
الله يعطيكن العافيه اكتر من رااع
@ترافهروح-ض7ث
@ترافهروح-ض7ث 4 года назад
ربي ينطيك العافيه اريد اتخلص من كرش بس يرميه اجري وهروله اريد تمرين سهل اكدر اسوي وفقكم ربي
@mustaphahachi9591
@mustaphahachi9591 6 лет назад
تمرين رائع و سهل .الجزائر
@خالد-ع2ط1ث
@خالد-ع2ط1ث 3 года назад
ممكن تعطينا جدول اكل للنحيف مره مع تمرين
@younessharmal5049
@younessharmal5049 6 лет назад
شكرا كثير
@Triple722
@Triple722 6 лет назад
نبغي فيديو عن المكملات الغذائية مثل المره الماضيه
@hibamohammad2281
@hibamohammad2281 5 лет назад
بحطلك لايك قبل ما اشوف الفيديو
@doaaabdelazeem957
@doaaabdelazeem957 5 лет назад
فديو رائع ومفيد
@matrex77777
@matrex77777 6 лет назад
شكرا ⭐️
@mohamedmahmoud-or7cj
@mohamedmahmoud-or7cj 6 лет назад
انا بحبك اوي بجد انا
@hanialshammri5250
@hanialshammri5250 6 лет назад
انتم مبدعون ، شكراً لكم🌹👍🏻
@محمدعبد-س2ظ2ش
@محمدعبد-س2ظ2ش 5 лет назад
أفضل شيء بهذا التمرين هو شد عضلات المعدة شدا كاملا وهنا تكمن الفائدة .
@يونسمشماشةالرياحي
شكرا
@عليالمسعود-ض6ع
@عليالمسعود-ض6ع 3 года назад
حلو ولذيذ جداً 😚🔥❤️
@user-rc6rq2mn9k
@user-rc6rq2mn9k 6 лет назад
الله يعطيك.العافي. يابطل
@mohammadalfaifi692
@mohammadalfaifi692 5 лет назад
لا اجد كلام يوصف روعتك وشرحك وايضاحك
@amrhamde9827
@amrhamde9827 5 лет назад
إنت بسم الله ماشاء الله عليك لاكن ممكن تحدد أكثر عدد المرات وعدد الجولات بس وشكرا
@Sam_khaldi
@Sam_khaldi 6 лет назад
اروع كابتن
@user-cf3ps5qy2
@user-cf3ps5qy2 5 лет назад
عاشت الايادي
@3n.x
@3n.x 6 лет назад
كان وزني 124 والحمدلله الان 77
@mohamedmahmoud-or7cj
@mohamedmahmoud-or7cj 6 лет назад
انا حبيتك بس علشان انت عراقي
@3n.x
@3n.x 6 лет назад
mohamed mahmoud هههههههه فدوة لقلبك حبيبي
@3n.x
@3n.x 6 лет назад
Khalil Faka لا الحمدلله لان كنت مستمر بالرياضه
@mohamedmahmoud-or7cj
@mohamedmahmoud-or7cj 6 лет назад
عراقي طاكة روحه 🇮🇶
@sososeso6076
@sososeso6076 6 лет назад
عراقي طاكة روحه كيف ضعفت معلش تقلي الطريقة .الله يخليك وقديش مدة الضعف يلي ضعفتا
@majdialjarhi9580
@majdialjarhi9580 6 лет назад
تستاهل احلى لايك
@youcefbemhouda8062
@youcefbemhouda8062 4 года назад
مشتركة جديدة من الجزائر⁦🇩🇿
@soulsyr54
@soulsyr54 5 лет назад
حلو كتيرررررر الرب يحميك
@cody-yx6ld
@cody-yx6ld 5 лет назад
شكرا عالفيديو ، سؤال وقت بعمل تمارين معدة بتعب فورا اظن عندي عضلات المعدة ضعيفة شو السبب ؟
@user-rx9rm3rh1m
@user-rx9rm3rh1m 5 лет назад
السبب هو احتمال انت بتظرب جلغ اي تمارس العاده السريه ياسرسري
@ALLAYL-220
@ALLAYL-220 6 лет назад
ياليت 😘محتاجين جدول بشرك الله بالخير
@taoufikwacchamali13
@taoufikwacchamali13 5 лет назад
الله اعطيك صحة
@mustafahassan5776
@mustafahassan5776 6 лет назад
ياخي احنه ب2018ماله داعي مانفهم لليوم علاقه مفصل الفخذ بعضلات البطن..يعني ماكو ربط بين تمارين المعدة وحركه الافخاذ لان المفصل منفصل عن عضلات البطن...فهمو وفهمو الناس
@superbatman950
@superbatman950 5 лет назад
الله يكرمك
@mousabatal8466
@mousabatal8466 6 лет назад
كوتش السلام عليكم انا وئت التمارين المعدة او البطن عم بيصير عندي وجع من اول 5 مرات او 10 شو الحل ؟
@sodadfaez5072
@sodadfaez5072 6 лет назад
الله عليك
@samah2574
@samah2574 6 лет назад
ألله يعطيك العافية كابتن بس ودي اسالك هدي التمارين تقدر تعملها حتى البنات 😍😍
@eheaehea8305
@eheaehea8305 5 лет назад
@مستر كتاب شنوو هواا افضل نظام غذائي رجاء
@alexdelaurant3103
@alexdelaurant3103 6 лет назад
وفقكم الله شباب و شكرا لمجهوداتكم لنشر هذه المواد التعليمية للجميع . أرجوكم أن أسالكم أنا عندي disc بأسفل الظهر فكيف لي أن أتدرب لأني أعشق الرياضة و الترين . أرجوكم أجيبوني و أفيدوني لأنني تائه و كل يوم يمر أسعر بالإحباط أكثر . شكرا جزيلا لكم
@youseefbrimz9463
@youseefbrimz9463 6 лет назад
alex de laurant اتمرن عادي تمارين الدبني والدفع ماكنه ولسحوبات الافقيه والانحناءات بلسحب لاتقترب الهن ابدا؟؟إني مثلك وهسه رجعت للتمرين صارلي شهر الحمدلله أخوك كابتن يوسف مدرب كمال اجسام وخبير تغذيه ومعالج رياضي 🤗🤗
@هلاغلا-خ4خ
@هلاغلا-خ4خ 6 лет назад
يوسف يوسف الله يحزاك خير ياكابتن وانا كمان سويت اشعة رنين قالي الدكتور عندك غضروف بس يحتاج علاج طبيعي مالازم عمليه وبمارس رياضه وبضغط علي نفسي بس عندي الم دائم بأسفل الظهر وايش اعمل
@آدمالطيب-ط2ز
@آدمالطيب-ط2ز 6 лет назад
هل ارتداء حزام التخسيس اثناء التمرين يساعد على حرق دهون
@user-ku2ug8lj1s
@user-ku2ug8lj1s 6 лет назад
أول تعليق رؤؤؤؤؤعة عاشت ايدك
@tottinobian3594
@tottinobian3594 5 лет назад
محتاج تمرين تخسيس وتنزيل الكرش ياكابتن
@user-jd8lj9bx9g
@user-jd8lj9bx9g 4 года назад
ارسلي الجدول استاذ بنتظرك
@rolanashar7440
@rolanashar7440 6 лет назад
سؤال كوتش لو سمحت؟ ، جهاز المشي التردميل ، لو حطيت incline على علو 12 لمدة نص ساعة بيشد الجسم او بيحرق دهون اضعاف فقط ٠ارجو الرد وشكرا، وانا مشتركة جديدة بقناتك😊
@rolanashar7440
@rolanashar7440 6 лет назад
مستر كتاب شكرا خيوووو😁
@alshaprawyalshaprawy8559
@alshaprawyalshaprawy8559 6 лет назад
لو سمحت انا بتمرن بقالي 4 شهور ووزني زاد 10 كيلو وجسمي الحمد لله ضبط لكن منطق البطن وخاصه السفلية لسه ومبخدش أي مكمل
@Hi-iq8rn
@Hi-iq8rn 6 лет назад
يعطيكم الف الف عافية😘😘ياليت تنزلون جداول لعب حديد للي يبي يضخم او يبي ينشف لايك عشان يشوفون😍😍 😍
@eng2hmed
@eng2hmed 2 года назад
عطيتك دسلايك عشان محد يشوف 🥲
@rozal-mawaly6111
@rozal-mawaly6111 5 лет назад
مرحبا ممكن تمارين للشد الصدر وتكبيرة بالبيت
@user-pv1xz5lr5i
@user-pv1xz5lr5i 2 года назад
انا بلعب بس بطن سفلي عادي او لازم العب كامل مع الاعلى
@abdullahhusseinalkhalaf3247
@abdullahhusseinalkhalaf3247 5 лет назад
هل هذه الحركة مناسبة لمريض الديسك
@user-jd8lj9bx9g
@user-jd8lj9bx9g 4 года назад
يااستاذ انا كثير التدخين اشرب شيشه الصبح ..والعصر اشرب راسين تفاحين. بليل اشرب راسين تفاحتين ..دا يتعبني مابيخلني اءهب بعض الأحيان للرياضه .. هل من نصائح
@4FITNESSARABIA
@4FITNESSARABIA 4 года назад
بطل الشيشة
@user-jd8lj9bx9g
@user-jd8lj9bx9g 4 года назад
@@4FITNESSARABIA ❤❤
@mohamdmansour9356
@mohamdmansour9356 5 лет назад
انا عايز احريق دهن اابطن
@SuperZegzag
@SuperZegzag 5 лет назад
عاش انا عندى كرش نفسى انزله ووزنى 77 كيلو ونسبة الدهو 23 %
@user-qu8qi8rq5r
@user-qu8qi8rq5r 5 лет назад
هوا في ضرر لو لعبنا كل يوم بطن يا كابتن
@user-gu6hw5yr2x
@user-gu6hw5yr2x 5 лет назад
يا رب انتقل لمنطقة استطيع فيها الالتحاق بالجيم
@mahmoudkan2
@mahmoudkan2 5 лет назад
التمرينات دي ممكن تتلعب فى اي مكان مش شرط جيم وبتجيب نتيجه المهم نبعد عن العشاء الدسم
@user-ej7uq2el2f
@user-ej7uq2el2f 5 лет назад
التكرارات كم كسيتات وعدة كل سيت
@mix_joo4113
@mix_joo4113 5 лет назад
هل تمرين البطن فعلا بتخسس. ولو انا ف فترة التضخيم وعايز اطخن العبها ولا لا
@حاتمطزازعة-ط4و
@حاتمطزازعة-ط4و 5 лет назад
تمرين البطن عندي 3 دقائق
@سنةنبييمحمداً
@سنةنبييمحمداً 6 лет назад
كيف انتم التنفس الشهيق والزفير مع هاذا التمرين. 🌿
@lubnaabukhadra3155
@lubnaabukhadra3155 5 лет назад
للاسف ظهري يؤلمني بشدة عند أداء هذه التمارين
@qariabdulbaset5515
@qariabdulbaset5515 4 года назад
تمرين صح١٠٠
@user-ih4ey4ke3g
@user-ih4ey4ke3g 6 лет назад
روعات
@dancemusicvideo7854
@dancemusicvideo7854 5 лет назад
بس يامز التمرين ده كلو للبطن تحت
@حسامباكدم
@حسامباكدم 6 лет назад
هل ينفع كل يوم اتمرن تمرين البطن؟!
@rekozmohamed3833
@rekozmohamed3833 6 лет назад
حسام باكدم لا من الاحسن يوم بيوم
@هانيعبدالله-س1ف
@هانيعبدالله-س1ف 6 лет назад
ياويل حالي مكرش😅
@xorteafrine5212
@xorteafrine5212 6 лет назад
كابتن أنا بس عملت تمارين المعدة ضهري يوجعني شو المشكلة والحل
@slamtfhmk2467
@slamtfhmk2467 6 лет назад
انتبه أخي، راجع الطبيب لأنه قد تكون هناك مشكلة في ظهرك لا قدر الله
@سنوبسوب
@سنوبسوب 5 лет назад
قوي عظلات ظهرك بالاول عشان تتمكن من تمارين البطن
@user-rx9rm3rh1m
@user-rx9rm3rh1m 5 лет назад
السبب للانك تظرب جلغ اي تمارس العاده السرية ياسرسري
@TheNanotaha
@TheNanotaha 6 лет назад
قمر
@abdelfattahassali3030
@abdelfattahassali3030 5 лет назад
نصيحه ركز رجلين
@leilaloulou5234
@leilaloulou5234 6 лет назад
جسم رائع ماشالله
@fathifelah6970
@fathifelah6970 6 лет назад
ارجوك تمارين للمنزل فانا لا اقدر اروح الجيم
@abidatimad4464
@abidatimad4464 6 лет назад
هادو التمارين ممكن تتمرنهم في المنزل
@fathifelah6970
@fathifelah6970 6 лет назад
لا اقصد كل عضلات الجسم
@fathifelah6970
@fathifelah6970 6 лет назад
يا ليت انا ما عندي اي معدات بالبيت
@Qytn8
@Qytn8 Год назад
تمرين غير تقليدي 💀
@almuhageer2009
@almuhageer2009 6 лет назад
ممكن ألعب معدة كل يوم بعد التمرين ولا مابتنصح
@mohmadjalloul1011
@mohmadjalloul1011 6 лет назад
Mohammad Osman يوم اي يوم لا
@محمدأبوآدم-ر4ف
@محمدأبوآدم-ر4ف 6 лет назад
طبعا ممكن بالنسبة الي يوميا العبها مع وزن بالنسبة الك اذا عم تتعب لاتلعبها كل يوم
@ابومحمد-س4م1ذ
@ابومحمد-س4م1ذ 6 лет назад
كابتن انا لو ملعبتش كارديو نص ساعة قبل الحديد لمدة 30دقيقة مقدرش العب حديد والكارديو بيهدم العضلات شو اسوي
@al-bazal-ashab4834
@al-bazal-ashab4834 6 лет назад
العب بعد التمرين .. أو خصص يومين بالأسبوع لتمارين الكارديو والإطالة
@3n.x
@3n.x 6 лет назад
Abu Sadek صح
@ابومحمد-س4م1ذ
@ابومحمد-س4م1ذ 6 лет назад
لو ملعبتش كارديو مش بسخن ومعرفش العب حديد لازم اجري 30دقيقه لو مش جريت اشعر بالكسل والخمول ومقدرش العب
@MrAssafz400
@MrAssafz400 6 лет назад
شكلك تلعب وأنت جائع ... مافيك طاقه .
@yacinwasim5936
@yacinwasim5936 5 лет назад
لو سمحت .....تنزيل دهون البطن يكون بالتمارين او بالكارديو 😰
@shadi4246
@shadi4246 6 лет назад
اول تعليق 😂😍
@حليبالسعودية-ش1ل
اكبر خطا وجريمة ممكن تسويها بجسمك هي تمرين الخواصر حتى لو بدون أوزان
@هلاغلا-خ4خ
@هلاغلا-خ4خ 6 лет назад
حليب السعودية وليش بقي
@حليبالسعودية-ش1ل
هلا غلا لان الخصر عضله مثل باقي العضلات اذا مرنتها راح تكبر معاك ويخرب شكل جسمك ويصير خصرك عريض
@tareqmahmoud3941
@tareqmahmoud3941 5 лет назад
ابرد من وجهك مافي
@johanliebert4574
@johanliebert4574 4 года назад
المدرب حقي شكله غبي مايفهم
@samirouzo7967
@samirouzo7967 5 лет назад
ليس لك دراية في الرياضة ولا السيارات
@mohanadbk4267
@mohanadbk4267 6 лет назад
احول هههههههههههه
@arlo4697
@arlo4697 5 лет назад
كلام فاضي
@Saif91Salah
@Saif91Salah 5 лет назад
ابطك انظف من مستقبلي🤣😆
Далее
Cristiano Ronaldo Shows his Workout Routine!
6:16
Просмотров 29 млн
تعلّم العقلة - كيف ترفع نفسك
7:23
Steroid Women Vs Average Joe's - (Who's Stronger?)
14:37