عضلات پا رو با 6 دقیقه تمرین در روز منفجر کن | تمرینات پا درخانه بدونه ابزار

Подписаться 22 тыс.

Просмотров 2,1 тыс.

50% 1

این 6 دقیقه تمرین رو 30 روز پشت سر هم انجام بدید و از نتیجه کار لذت ببرید
عضلات پا رو تو 6 دقیقه منفجر کن | تمرینات پا در خانه بدونه ابزار
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
INSTAGRAM : ...
RU-vid : / @ali_ghamati
TELEGRAM : t.me/ali_ghama...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#بدنسازی #فیتنس #کلیستنیکس

Спорт

Опубликовано:

21 авг 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 46

@user-cj3go4kz1c 3 месяца назад

عالی بود من ب ی همچین برنامه ای واسه عضلات پا نیاز داشتم اگر میشه سری بعدی سخت ترش کنید🥲🥲و اسم حرکاتم بنویسید عالیی میشه😂❤

@user-kl4wj5gg8z 3 месяца назад

خیلی ممنون

@ali_ghamati 3 месяца назад

❤️🤘

@kiarashkazemi4743 3 месяца назад

سلام داداش یک سوال سیکس پک یا کلا عضله ضربه ای به انعطاف بدن میزنه ؟ چون بنده رشتم نینجوتسو هست و میترسم عضله ضربی ی شدیدی به انعطاف بدن بزنه ممنون میشم جواب بدید

@ali_ghamati 3 месяца назад

بدنسازی با وزنه و دستگاه انعطاف رو کم میکنه بله ، بدنسازی با وزن بدن (کلیستنیکس ) مشکلی نداره حتی انعطاف رو بیشتر هم میکنه

@ianrobert6239 3 месяца назад

Thank you very much. Great tutorial. 👍

@ali_ghamati 3 месяца назад

You are welcome!

@user-ge9gc7ec8s 3 месяца назад

منتظرش بودم❤

@user-ef1dn6ld3d 3 месяца назад

مثل همیشه عالی استاد❤❤ اگه وعده قبل و بعد تمرین داریم چند دقیقه قبل و بعد تمرین بخوریم؟

@ali_ghamati 3 месяца назад

یک ساعت قبل تمرین بلافاصله بعد تمرین

@mahmoodjamalian2932 3 месяца назад

عالی بود استاد ❤❤❤❤❤

@vidajon6602 3 месяца назад

عالی 💪👌👌👌👌👌😍

@Mxhajpl 18 дней назад

❤❤

@nazgolr.j Месяц назад

سلام..ببخشید این تمرینات رو هر روز انجام بدیم..

@ali_ghamati Месяц назад

برای یکماه بله 👍

@Mehr-uk9qn 3 месяца назад

تمرین روز اول عالی بود😊

@ali_ghamati 3 месяца назад

❤️💪

@MohamadmahdiLotfianbhar 3 месяца назад

سلام خسته بهترین مربی هستید ❤️🫀 شما برنامه هم مینویسید؟

@ali_ghamati 3 месяца назад

بله ، اینستاگرام دایرکت بدید

@ghirio-xx4xy 3 месяца назад

سلام علی آقا خداقوت من ورزش رزمی کار میکنم قسمت ساق پا یکم بالای مچ پا خیلی درد میکنه بعد هر تایم تمرین... انگار یجور درد عصبی باشه

@ali_ghamati 3 месяца назад

۲ هفته استراحت بدید ، اگر خوب نشد ، دکتر ارتوپد نشون بدید

@ghirio-xx4xy 3 месяца назад

@@ali_ghamati ممنون بزرگوار احمد هستم از مشهد🙏🙏

@user-qe8bs6wj8u 3 месяца назад

داش مرسی لگنم خورد شده دارم از بیمارستان مرخص میشم❤

@ali_ghamati 3 месяца назад

😅😅

@user-cj3go4kz1c 3 месяца назад

😂😂😂😂😂حاجی خب نزن زیاد

@EsmaeelGhazanfari-gs9dz 3 месяца назад

عشقی اقای قامتی ❤

@ali_ghamati 3 месяца назад

❤️🙌😊

@user-pz3ru8nn8t 3 месяца назад

علی اقا خیلی ممنون زحمت کشیدید❤❤ یه سوال داشتم من الان چالش های ۵ دقیقه ای سرشانه پشت بازو و سینه رو هرروز میزنم فشارش خیلی زیاد هست الان پا هم اومد کنارشون ایا من که هرروز همه ی این تمرین های ۵ دقیقه ای رو میزنم عضله سوزی میکنم ؟؟