نضام فارتليك في رياضة الجري كيختلف على بزاف ديال الحسابات منها العمر و الجنس و الموارد المادية اكذلك كتختلف من الهواة و المحترف #fartlek #soufiyan #running #sport #maroc🇲🇦
نصيحه من شخص وزنه 128 كيلو كنت اتمنا ان اجري 100 متر لاكن بواسطه هذه النظام انا اجري اليوم 3.2 كيلو او 10 فرات في ملعب كره القدم ملاحضه هذه فقط في 3 اسابيع واح ازيد كل يوم لأصل 5 كلو
الرياضة بحدها مكفياش اذن مبقاتش في المسافه او شحال كتريني او شنو كتريني النظام الغذائي حتى هو دور كبير باش انك تربح وزن صحي ا تنقص الوزن اما رياضة اي حاجة درتها فراه ذالك احسن
شكرا على المعلومات القيمة لكن عندي سؤال بالنسبة لعدائي 800م هل نعنل ب 5-4-3-2 د او 30-ث -1 د-1- او دقيقة ونصف افيدونا من فضلكم خاصة في مرحلة التحضير للموسم و شكرا
@@jery_bdarija الله يحفظك خويا واش ربما كنت كتهضر على الريتم نتاع السيريات ، بهاد المناسبة انا بديت نجري الوقت لي درت ف8 كيلو مدة 35دقيقة واش نبقى فالتدريبات نتاع 10k، ولا ندوز للتدريبات نتاع نصف ماراطون ، خاصة وانا بغيت التحسين فالسرعة والتحمل ، باش تنصحني
السرعة او التحمل مغاديش تقدر تجمع بجوج خاص كل واحدة تعطيها قانون ديالها يعني التحمل مدة 3 اشهر تم تنتقل التمارين السرعة لمدة 3 اشهر ديك الساعة امكن ليك تجمع بناتهوم بما يسمى. endurance عاد امكن ليك تلعب 10 كلم انت مرتاح
@@jery_bdarija الله يحفظك خويا الحبيب غادي نتابعك بالقناة ديالي باش يسهل نتواصل معك اونستافد منك ، كنطلع فيها بعض التداريب والسباقات لي كاندير غي من باب الهواية اسم القناة محمد إردي
