سووا حلقة عن المغذيات الصغرى و الاحتياج اليومي لها ، او بعضها يكون موجود في اغلب الاطعمة فما يحتاج ناخذها كمكمل غذائي ، و بعض الاعراض السلبية في حال نقصان الفيتامين او زيادته في الجسم .
السلام عليكم انا هدفي انزل دهون و ابني عضل و المدرب محدد لي 1500 سعره في اليوم بس دوامي كله حركه يعني باليوم اقل شي امشي 15 الف خطوة و لما ارجع البيت اتمرن حديد و بعدها احس بجوع قوي علما بأني قفلت سعراتي وحتى كملت احتياجي من الموية سؤالي هو هل اقدر اكل زياده لاني حرقت ؟
اشكركم عالاداء العظيم اتمنى تشرحون في حلقة عن استهداف العضلات و تفصلون ب التمارين الي تستهدف العضلات لان احيان فيه ثلاث تمارين تستهدف نفس العضلة و ناس يلعبونها ع انها تمارين مختلفه ،، مثال تقول ان الظهر ينقسم ل ثلاث اجزاء الupper back و Lats و و و .. تشرح كل جزء وش التمارين الممتازه له
سؤال/ الآن فيه تمارين ممتازة منزلية تحرك عضلات كبيرة بشكل ممتاز بنفس الوقت مثل الpush-ups و squat و plank و Double leg raises… إذا ممكن اقتراحات أكثر لتمارين منزلية مثل هذي؟ تمارين ممتازة وقوية 💪 شكراً لكم على مجهودكم ماتقصرون
شكراً على جهودكم.. أتمنى لو تتكلمون عن استخدام الكارب سريع الإمتصاص خلال التمرين سواء كان على هيئة مكمل، او اكل طبيعي مثل التمر او الموز.. هل يفرق في الأداء الرياضي للاعب كمال الأجسام؟ هل يساعد على الريكفري؟ متابعكم من بداياتكم والمُحب لكم .. حسين من البحرين
متابعكم و محبكم من الاردن هل الافضل للبناء العضلي الالتزام بسعرات المحافظة ام الزيادة عليها بمقدار ٥٠٠ الى الف سعرة يوميا و سؤال ثاني هل في مؤشرات تطمني اني بزيد عضل من اسبوع للي بعده ؟
والله اني انسان ما احب اسمع للسوالف الكثيره لكن انتم الاثنين بالذات احب اشوف حلقاتكم وسناباتكم وكل شي يخصكم والله حب كبيرررر لكم الله يوفقكم وييسر لكم اموركم يارب والله يسعدكم
عودا حميدا والحمد لله عالسلامة عندي سؤال أنا مبتدئ وغالبا ما أحس ببعض العضلات الكبيرة مثل الصدر والظهر واحس الفشل العضلي اللي اوصل له للعضلات المساعدة مثل السواعد وتكنيكي صح (قدر الامكان) وفي ناس تقول لازم تحس بكل عضلة مثل ما تحس بالباي والتراي عشان تكون حفزت البناء وش رايكم؟ ونصيحتكم للي يوسوس بالتكنيك
وليت تكون في حلقة عن موضوع الوسوسة عند لاعب كمال الاجسام بشكل عام، سواء في التمرين والتكنيك والجداول والا فالتغذية وأتوقع عندكم اطلاع كبير حكم تدريبكم لناس كثير وشكرا
