كيف تسوي الكنافة بأقل سعرات؟  

اضف عسل اشوفه بديل مناسب والقشطة فيه المراعي لايت خيار مناسب كذلك وشكراً على جهودك

حبيت الطريقة 🤩 شكرًا عالفكرة والله احس الذ من باقي الوصفات الصحية للكنافة اللي غالبًا اشوفها

ماشاء االله الله يجزاك خير يارب روعه 🔴🔴

انا بحبك كتير وبحب فيديوهاتك نزل فيديو عن تمرين بعد كورونا في النادي بعد انقطاع

حمستني بسويها اليوم إن شاءالله

اللههه تحمست اجربها ، الحمدلله اني طحت على حسابك ، استمررررر 🥺💜💜💜💜

وصفه جباااره يعطيك العافية حبيب قلبي

يعطيك العافية

يا سلام خطيرة طلعت يا كابتن احمد يعطيك العافيه يالله على الطبق الثاني علمنا 😜

تم التطبيق مررره لذيذه عافاك اخوي 😍

ذيبان لاهنت نبغى فيديو عن افضل التمارين المركبة الاساسية بالبار والدمبل وشكرا دمت سالم وبخير

مبدع كابتن الف شكر

ماشاء الله علي ماتابعت المقطع الا وانا صايم ههههههه يعطيك العافيه كوتش بنجربها

واااصل الله يوفقك

روووعه رح اجربها أن شاء الله

محتوى دايم مميز يابو حميد

الله يسعدك فخر

كابتن ودنا ونتمنى تسوي لنا جدول وتخلي كل يوم عضله

مبدع

شكرااااا كوتش ، اذا ماعندي الشيره اقدر استبدلها ب شيرة سكر ستيفيا ؟

ايش البروتين الي تستخدمه بعد التمارين؟؟

كوتش هل جميع عجينة الكنافة اللي موجودة في المحلات نفس السعرات حقت كنافة الكرامه أو السنبله لانه في محلات كثير تبيع عجينة الكنافة بدون باركود أو سعرات حرارية مكتوبة عليها

لو تكرمت اعطيني اسم ميزان الأكل اللي بيحسب الغرامات من فضلك

وين زيت الزيتون ماحطيت

ايش البرنامج الي تستخدمه للايتينق للفيديوز؟

السلام عليكم بدخل ع الموضوع دايركت : انا طولي ١٧٦ وزني ٥٠ هل احتياجي فقط ١١٠ غرام بروتين كافي؟ اتمنى الافاده والله يوفقكم 🖤

هل قشطة مراعي قليلة الدسم اخف من التاج

حسبة العجينة حقت الكنافه لحالها كيف اطلعها؟

طيب في قشطه طبيعه لايت

اخوي انا عمري ٢٠ سنه اتمران في الأسبوع ٦ايام سبت /صدر تراى كتف الأحد /ظهر باي ساعده الاثنين /رجل بطن سمنه ثلاثاء /راحه الأربعاء/ صدر كتف تراى الخميس /ظهر باي ساعده الجمعه / رجل بطن سمنه وا اكل كل شي اغلبها بورتين العاب بوزن ١٠كيلو ونص ٤ مجموعات ١٢ تكرار ايش تنصحني ارجوك رد 😢😢😢😢

كبتن ايش مكونات

انا صار لي ٣ سنين اتمران مشاءالله جسمي اطور شوي

🤪

بالله شوف رساله بليززززز

شكلها يمي كثر من الطبخات هذي

اتوقع اول واحد جاك من طرف سلطان عموما يعطيكم العافيه والله ما قصرتو❤️❤️🌹

كم عمرو انا احس ٢٥🤔

اول لايك

👍🤪

😋😋👌👍👏✔️💯💯💖

جيناتك ضعيفة صراحتا ...... للاسف الجينات ميتة لكنك مشتهد احييك

اللي مايدري ترى ذا محمد دايري 😁

بتشبه كل اشي الا الكنافة

والله انتو مساكين لوعيب فتنس مو مثل فنون دفاع عن نفس او غير فنون اني عايش بلعراق نتمرن في السر وفي وسط حضر تجوال ولا احد يكلمنا ويحاسبنا 🚬😂