Тёмный

كيف تصير اقوى مع صالح ابو الذهب | بودكاست على البنش 

OTB على البنش
Подписаться 64 тыс.
Просмотров 18 тыс.
50% 1

لا تنسى تشترك بالقناة عشان تستفيد من الحلقات الجاية
/ @onthebench_
خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام
/ onthebench.sa
قناة صالح ابو الذهب على اليوتيوب
/ dahabpowerlifting
بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود
لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان.
وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا.
تابع عبدالعزيز دلحي:
انستقرام: / abdulazizdalhi
يوتيوب: / @abdulazizdalhi
تابع محمد المسعود:
انستقرام: / mohammed_lifts
سنابشات: / m7md_0980
برامج البورلفتنق المجانية TSA
www.thestrengthathlete.com/fr...
برنامج كانديتو المجاني
www.canditotraininghq.com/free...
عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة
5,420
اخ و اخت

Спорт

Опубликовано:

 

5 янв 2022

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 79   
@Saleh-ch6sf
@Saleh-ch6sf 2 года назад
حتى الي ما مو لاعب بورلفتر بيستمتع فالحلقة 🙏🏻، نشكركم على الضيف الرهيب
@onthebench_
@onthebench_ 2 года назад
😍🙏🏼❤️❤️❤️❤️
@hammodbas5010
@hammodbas5010 2 года назад
نطالب بحلقة ثانيه مع صالح ابو الذهب✌🏻
@unlimitecoach3908
@unlimitecoach3908 7 дней назад
بدنا حلقة بتخص تمارين الكارديو الي لازمة للاعب القوة البدنيه مع فترة الراحه و كم يوم و شو هي الرياضه المهمة المكملة للقوة البدنيه
@mohamedreda9457
@mohamedreda9457 2 года назад
منور كابتن صالح ابو الدهب اتفرجت على فيديوهاتك كلها اللى ف قناتك❤️💪
@epic7242
@epic7242 Год назад
رجعت اشوف السلسله من جديد مع اني بادي معاكم اول مابديتوا اتذكر اول ما تابعتكم كيف كنت في جهل واللحين كمية المعلومات اللي عندي كبيرررة ولسى نتعلم❤
@RynQah
@RynQah 2 года назад
منور يا ابو الذهب 😍
@mazinmuhammadibrahimmuhamm6574
10:53 لو لا الله ثم صالح
@user-co8rk8fw8s
@user-co8rk8fw8s 2 года назад
أحلى تنبيه وأححلى ضيف 😍😍💖
@Mmm83888
@Mmm83888 2 года назад
شكرا والله القلب 💙💙💙
@mohamedandmoaaz3534
@mohamedandmoaaz3534 2 года назад
عاااش اوي ياوحووش
@ahmedkaram9324
@ahmedkaram9324 2 года назад
شباب عندي فكرة لحلقة حلوة تعلمونا كيف نبحث عن المعلومات و كيف نتأكد من المصدر و الأبحاث. و عندي سؤال لو أنا بانشف و باعمل الزيادة التدريجية و متأكد من الخطوات و في نفس الوقت عايز العب كورة مع العيال بس أنا عايز أحافظ على استشفائي هل أقوم بزيادة أكلي عشان أحافظ على الإستشفاء
@princeicio
@princeicio 2 года назад
لايك من غير ما اشوف.. هذا صالح🤩
@hessende8829
@hessende8829 Год назад
في سورية معروفة هالرياضة من فترة التسعينات! و ابن عمي كان بطل سورية بهذه اللعبة في العام ١٩٩٩ و ٢٠٠٠ .. تعليقا على كلامكن انها ما كانت كتير معروفة بالعالم العربي و لكم كل الحب و الاحترام
@BR9.WANTED
@BR9.WANTED 10 месяцев назад
صحيح
@omar-bx5pb
@omar-bx5pb 2 года назад
البودكاست ذا نعمه استفدت منه كثير اتمنى تستمرون
@onthebench_
@onthebench_ 2 года назад
حاضرين لك عمر شكرا لمتابعتك ووقتك الثمين
@user-dr6pz7fo7e
@user-dr6pz7fo7e 2 года назад
والله ❤️❤️❤️ هذا اللي اقدر اقوله بس
@itatchiuchiha2252
@itatchiuchiha2252 2 года назад
شرايكم تسوون حلقه عن انواع الالياف العضليه وكيف نستهدفها
@user-ox5xb5wk1j
@user-ox5xb5wk1j 2 года назад
منور كابتن صالح
@user-if9dw1lk1d
@user-if9dw1lk1d 2 года назад
احلى اشعار ولله
@onthebench_
@onthebench_ 2 года назад
مشاهدة مفيدة وممتعة
@immigrant_z
@immigrant_z 2 года назад
لو تحطون فهرس ومواضيع محددة تتكلمون فيه مع الضيف افضل من العشوائية
@user-lj4cg5de8u
@user-lj4cg5de8u 2 года назад
اكثر ثلاثه اتابعهم تجمعو بحلقة وحده دييييييييييييييييم 😍❤️🌹🔥🔥🔥
@onthebench_
@onthebench_ 2 года назад
شكرا لمتابعتك ووقتك الثمين
@user-lj4cg5de8u
@user-lj4cg5de8u 2 года назад
العفو أخوي وشكراً لكم انتم على ولجهودكم المبذولة والمقاطع المفيدة وتطور المونتاج في المقاطع شكراً ما توفيكم حقكم ☺️🌹❤️👍
@user-wk2lk6bv3k
@user-wk2lk6bv3k 2 года назад
ارجل من ينزل
@onthebench_
@onthebench_ 2 года назад
شكرا فيصل ومشاهدة ممتعة
@omar-bx5pb
@omar-bx5pb 2 года назад
عندي سؤال ياليت لو تجاوبون عليه الحلقه الجايه ، لو لعبت اكتاف وكان حجم التمرين عالي هل اقدر العب اليوم اللي بعده صدر بحجم عالي ولا راح أجهد الكتف كذا بما انه داخل كعضله مساعده للصدر ؟
@omaryousif2000
@omaryousif2000 2 года назад
لازم يكون في حلقات كتير مع صالح و محمد التركيت و ابو عباس
@alimoazhasan9448
@alimoazhasan9448 Год назад
رهيييب 🇮🇶👏🔥
@user-hd5lz7lb1f
@user-hd5lz7lb1f 2 года назад
تحياتي
@mohammedmohammed5054
@mohammedmohammed5054 2 года назад
احس في كميه تستسرون كثير عالي بالفيديو💪
@onthebench_
@onthebench_ 2 года назад
😆🔥
@user-ch6pu6oz9z
@user-ch6pu6oz9z 2 года назад
ايش هو ال concept لل top set and back set
@loft1368
@loft1368 2 года назад
الباورلفتنج صنعت معنى اكبر لي تمريني عكس ماكنت اتمرن بدون هدف او اهداف بسيطه
@ezz0x
@ezz0x 2 года назад
من كثر ماحبيت البرنامج ، صرت أخاف ان يجي يوم و توقفوا 😭😭😭💔💔
@onthebench_
@onthebench_ 2 года назад
مستمرين بوجودك معنا❤️
@abdullah_m3810
@abdullah_m3810 2 года назад
افضل ضيف والله صالح ابو الذهب منور على البنش من زمااان كنت اكلم الشباب شكرا على المعلومات المثريه
@klizer_
@klizer_ 2 года назад
الله يجزاكم خير، بصراحة اكثر شي اتقروش منه كبوديبلدر حول للباور لفتنق الا وهو تمارين العزل، حتى لما اخذ جدول مثل كانديتو 6 كل شي تمام ثم يعطيني تمرينين اختياريه، انا هنا مادري احط كتف خلفي باي العب صدر رو الخ هل كل اسبوع اغير الاختياريه من كتف الى تراي الى باي، ف ياليت تتكلمون عن كيفيه معرفه ايش العضلات اللي انت بنفسك تشوف انك تحتاج تسوي لها عزل وتخلي غيرها مع المركبه، اتمنى وصلت الفكرة رغم الشرح التعبان🌹
@medch9902
@medch9902 2 года назад
فعلا انا وزني 100 كيلو وكنت ماالعب تمارين بوزن الجسم كان البنش قبل 3 اشهر 60كيلو اصبحت العب بوش اب و عقلة وبعدات قليلة صار البنش حقي 90 كيلو ولسى قاعد اطور
@abdullahkhalaf3352
@abdullahkhalaf3352 2 года назад
الحلقه الجايه تكلمو عن الدروب ست
@ahmadkhalefa
@ahmadkhalefa 2 года назад
‎ شكرا لكم ياشباب ابو مسعود قلت خلي العدات مختلفة في الايام سؤالي الاختلاف في العدات يكون بمجموعة التوب ست ام بالباك اوف ست ام بالاثنين؟ والسؤال الثاني الافضل العب دائما بنفس وسع المسكة و وسع الارجل بالرفعات الاساسية ام variations افضل؟
@nasryahmed2172
@nasryahmed2172 2 года назад
سؤال / ليش نزيد الأوزان من جولة لأخرى دامنا نقدر نوصل بنفس الحجم التمريني اذا زودنا عدات في وزن أقل منه؟
@user-ch6pu6oz9z
@user-ch6pu6oz9z 2 года назад
كيف احدد RPE لكل جلسه وعلى اي اساس ازيده او اغيره
@moas8551
@moas8551 2 года назад
هل يضر اخذ المسكنات بعد التمرين مثل البروفين
@jasemali4065
@jasemali4065 2 года назад
منوريين ابوالذهب اسم على موسما
@onthebench_
@onthebench_ 2 года назад
😍💪🏽
@Amer-AR1998
@Amer-AR1998 2 года назад
عندي تنويه لما تقول نسبه الاصابات ب البور لفتينق قليله لان ما في عدد كيبر من الاشخاص يلعبونها و الي يلعبها غالبا يكون جاي من بدي بلدر و يكون عارف الشغله يعني ماره عليه اصابات و متعلم
@Gha.deer1995
@Gha.deer1995 Год назад
حلقة جميلة يعطيكم العافية ع مجهودكم ، عندي استفسار بخصوص تمرين البنش برس الآن بالنادي تبعنا البنش حقنا احمر مو مثل بنش الباور لفتر كيف ممكن اقدر القى ع حلول بديلة اسويها بالنادي بحيث يكون نفس بنش الباور لفتر ، وسؤال آخر بالنسبه للراك تبع البنش دائمًا يكون للبار الفضي اللي وزنه ٢٠ك ونضيف عليه باليتات كبيرة لكن البارات الصغيرة واللي وزنها يكون أقل من ٢٠ك والبليتات تبعها تكون قليلة كيف ممكن اقدر اثبتها ع الراك كويس بحيث اني اتدرب ع دفع الرجل من تحت وبعدين اثني ظهري وامسك البار وبعدين انزل خصري ع البنش ؟ كيف ممكن اقدر اسوي كل هذي الأشياء بالنادي الميت تبعنا 🥹😅 وشكرًا لكم
@ameer5825
@ameer5825 2 года назад
عندي سؤال ينفع اطبق الزياده التدريجية وانا قاعد انشف؟
@onthebench_
@onthebench_ 2 года назад
لازم تطبقها
@dheyaalali6184
@dheyaalali6184 2 года назад
قبل بطولة الرياض بيجي المدرب عبد الحميد الدشتي فرصتكم تجيبونه 🔥
@onthebench_
@onthebench_ 2 года назад
شد عليه بالخاص 😉
@user-kh8bn5rv4f
@user-kh8bn5rv4f 2 года назад
الان انا لعبت الجزء العلوي من الجسم والعضلات الكبيره ٤ تمارين والعضلات الصغيره تمرينين ، طيب ما اعتبر انا قطعت الياف عضليه اكثر مقارنه في الجداول المعتاده صدر تراي او صدر لحاله الى الخ ، السؤال هنا ( هل يزداد البروتين بحكم البناء العضلي لن التمرين كان مسبب تقطيع الياف عضليه اكثر مقارنه بالجداول المعتاده ؟) واحتياج الشخص من الماء او السوائل كيف اعرف الطريقه الصحيحه لاحتياج جسمي ؟ والله يوفقكم ويكتب اجركم على نشر التوعيه الصحيحه.
@user-ui3gl7js4u
@user-ui3gl7js4u 2 года назад
هلا والله
@onthebench_
@onthebench_ 2 года назад
مشاهدة مفيدة وممتعة
@Abotg2011
@Abotg2011 2 года назад
هذي هي حلقة البورلفتنق 👍 مب الحلقة الماضية 😂
@user-nm6bz4jr6w
@user-nm6bz4jr6w 2 года назад
لاحظت بالبنش يوم وسعت يدي قدرت ازيد 5 كيلو زياده وبنفس العدادات الوزن اللي قبله صراحه استغربت انها فرقت لذي الدرجه
@moode-kr9tc
@moode-kr9tc 5 месяцев назад
دلحي اشرب باليمين الله يصلحك
@yassinemrit7604
@yassinemrit7604 2 года назад
أنا عندي ٣ أيام لنادي وما لقيت برنامج باورلفتن خاص ب٣ أيام
@ibrahimabdu2206
@ibrahimabdu2206 2 года назад
الحين لما انوع في العدات خلال الاسبوع ( التدوير المرتبط ) مثلا في السكوات يوم السفلي الاول ٦ عدات الوزن 185LB ٣جلسات الفوليوم= ٣٣٣٠ و 8 RPE يوم سفلي الثاني ١٠عدات الوزن 155LB ٣جلسات الفوليوم= ٤٦٥٠ و RPE 8 في اختلاف في الفوليوم هل لازم يكون متساويين في الاسبوع الواحد عشان اقدر اتطور بالاثنين ولا اهتم ب RPE ساعدوني ي شباب 😬
@ezz0x
@ezz0x 2 года назад
يا شباااب ، انا راغب أدخل باورليفتينغ و لكن هل يمكن أن تقل كتلتي العضليه في البدايه ؟ و هل يمكن ادخل باورليفتينغ و انا أنشف ؟ ولا اخلص تنشيف الأول كل الحب ❤❤❤❤❤❤
@BR9.WANTED
@BR9.WANTED 10 месяцев назад
اذا كنت لاعب كمال اجسام رح تقل كتلة لعضلية
@user-yf9zx6hn1g
@user-yf9zx6hn1g 2 года назад
عبد العزيز دلحي اذا مسك المايك تشعب ودخلنا مواضيع 😂😂
@sccar6140
@sccar6140 2 года назад
كبتن كيف اقدر ادمج بين كمال الاجسام والبورلفتنق
@sfs9307
@sfs9307 2 года назад
تقدر تلعب الرفعات الاساسية بعدات قليلة وتلعب الاكسيسوريز طبيعي ، الباور ليفتر مايلعب كل التمارين عدة وحده لعبه حرفيا نفس البودي بلدر بس رفعاته الاساسية تختلف الي هي بنش سكوات ديدلفت
@sccar6140
@sccar6140 2 года назад
@@sfs9307 يعطيك العافية والله 💯
@omar79nm74
@omar79nm74 2 года назад
الحلقه مليانه توستاسترون 😂
@onthebench_
@onthebench_ 2 года назад
😤🔥🔥
@saeedalamoudi2408
@saeedalamoudi2408 2 года назад
مبغا على الزوم مع فرقد الجبوري..... الكروسفتر صالح السعيد dnoo3
@4b_bl159
@4b_bl159 2 года назад
ليه ماتتكلمون عن الهرمونات؟
@Daoud-oo5nd
@Daoud-oo5nd 2 года назад
لانهم طبيعيين
@4b_bl159
@4b_bl159 2 года назад
@@Daoud-oo5nd مافي ترابط
@Amer-AR1998
@Amer-AR1998 2 года назад
معليش بس اكره المقارنات الغير منطقيه😅
@Amer-AR1998
@Amer-AR1998 2 года назад
و كوره القدم كم شخص يلعبها (كثيير) لا تقارن ب البور لفتنق بضربلك مثال اعلا نسبة حوادث ب العالم هي السيارات بس ليه لان كل الناس تستخدمها اما الطيارات هي اقل نسبه حوادث لانها قليل و السياره حوادثها احيان بسيطه حكه صدمه خفيفه اما الطياره حوادثها مدويه تدمر كل الطياره و من عليها ف البور لفتنق امثلها ب الطياره قليل الاصابات بس اذا جتك اصابه تنهيك
@onthebench_
@onthebench_ 2 года назад
المقارنة كانت على لعيبة من نفس المستويات ونفس عدد الاشخاص ومقارنة بألف ساعة لعبة وحسبوها فقط بالبطولات ، نسبة انك تنصاب في الباورلفتنق وترجع مرة عالية ، مو نفس كرة القدم ابدًا لان يكون فيه احتكاك بين لعيبة وحركات غير متوقعة ، الاصابات الكبيرة اللي تنهي اللاعب في الباورلفتنق تنعد على الاصابع وهي اللي دايم تنتشر لان مافيه الا هي وبالغالب يكون غلط من اللاعب بشكل كبير ، اختيار وزن اعلى من قدرته والخ ، فاذا برنامجك كويس تختار اوزان على قدك نسبة انك تنصاب مرررة قليلة ، في كرة القدم نسبة انك تنصاب وانت مسوي كل شيء صح اعلى بكثير من الباورلفتنق .
@ibrahimabdu2206
@ibrahimabdu2206 2 года назад
الحين لما انوع في العدات خلال الاسبوع ( التدوير المرتبط ) مثلا في السكوات يوم السفلي الاول ٦ عدات الوزن 185LB ٣جلسات الفوليوم= ٣٣٣٠ و 8 RPE يوم سفلي الثاني ١٠عدات الوزن 155LB ٣جلسات الفوليوم= ٤٦٥٠ و RPE 8 في اختلاف في الفوليوم هل لازم يكون متساويين في الاسبوع الواحد عشان اقدر اتطور بالاثنين ولا اهتم ب RPE ساعدوني ي شباب 😬
Далее
Как похудеть на 10 кг ?! БЫСТРО!
07:06
БАТЯ И СОСЕД😂#shorts
00:59
Просмотров 1,7 млн
الديلود | بودكاست على البنش
52:07
البروتين | بودكاست على البنش
47:35
العشاء الأخير | الدحيح
29:10
Просмотров 1,6 млн
опозорился на олимпиаде❗️😳
0:15