كيف تضمن نجاح الدايت من خلال التسوق الصحيح ؟! 

سلمت ❤️❤️❤️

عشت يا صديقي ❤️❤️

في فيديوهات وصفات كتيرة عالقناة حتفيدك 💪

عشت يا صديقي ❤️❤️

في هذا الفيديو تكلمت عن مكملات الطاقة وأفضل نوع ممكن تستخدمه 👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-mIzINxatjmw.html

مليانة سعرات الفكرة هنا كل ١٠٠ جرام فيها ٥٥٠ سعرة تقريباً بما يعادل وجبة غنية بالبروتين والخضروات لكن إجمالاً هي مفيدة وغنية بالكالسيوم

😍😍😍 عشت يا صديقي

😍😍❤️

❤️❤️❤️

في كثير فيديوهات وصفات في القناة كيك بروتين ، بان كيك ، فطور بيض

@@جوكرالتغذية اشكرك

​@@جوكرالتغذية هل يمكنك أن تنزل نظام غدائي للتنشيف جزاك الله خيرا أخي

@@جوكرالتغذية❤

اذا بتخليك تلتزم وبتريحك بالدايت بتغير نفسيتك م في مشكلة طالما ضمن سعراتك

@@جوكرالتغذية 💗

عشت يا صديقي 😍😍

عشت يا صديقي ❤️❤️

الله يعافيك يارب ❤️❤️

بدك توصل لنسبة دهون ١٢٪؜ حتى تتخلص من البطن تماماً صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج ونزول دهون جسمك بالكامل ما بينفع تستهدف منطقة معينة بخسارة الدهون (نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/

انا بتناول التونة مرة بالاسبوع وممكن كل مدة مرة السردين م بحبها بس الناس الي بدها تتناول اكتر من مرتين بالاسبوع ف الافضل السردين اكيد

في هذا الفيديو تحدثت عن الفيتامينات الي بتحتاجها وأهمها وكيف تحصلها 👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-HDwswnWxZ2k.html

تسريع حرق الدهون | اصلاح معدلات الأيض بطريقة علمية فعالة حول جسمك لماكينة حرق دهون | رفع معدل الأيض في جسمك 👇🔥 ‏ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-F_hjN-dwzRE.html

تشرفت بك يا صديقي 😍😍

عشت يا صديقي ❤️❤️

تكلمت عن فوائد الشوفان في هذا الفيديو وليش هوا مميز سواء في التنشيف او التضخيم 👇 ru-vid.comRObV3iDbPbw?feature=share

صحيح اكيد عادي طالما ضمن سعراتك ونظامك الغذائي وإحتياجك من البروتين

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته الافضل استشارة طبيب مختص في حالتك هادي

@@جوكرالتغذية شكرا كابتن على الرد .

عشت يا صديقي 😍😍

اذا كان ضمن نظامك وسعراتك الحرارية ما بأثر صديقي لانك لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج

الجرعة الآمنة والكافية من الكيرياتين خمسة جرام فقط

@@جوكرالتغذية شكرا على ردك السريع ومحترم 🌹 يعني اخذت 5غ لا اكثر ولا اقل صح؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته تمارين البطن اتعامل معها كعضلة من العضلات الهدف منه تقوية العضلات مش التكرار والعدات الكتيرة العبها يوم بعد يوم ويفضل يومين بالاسبوع فقط

@@جوكرالتغذية يعني لازم العبها يومين بالاسبوع فقط ؟

الميزان مش مقياس لتقدمك يا صديقي طالما جسمك بتغير وتفاصيل جسمك بتتحسن ف انت بتتقدم خد مقاسات لجسمك كل عشر ايام اسبوعين صور جسمك كل فترة وممكن الزيادة عضل يا أخي في الميزان

يا بتأخد أوزان طعامك كله قبل الطبخ يا بتأخذها بعد الطبخ حسب ما يناسبك

نزل ريلز من يومين

لا تعقد نفسك اذا بدك تضخم . كل اكل صحي مثل الشوفان الرز المعكرونه البطاطا خبز بيض حليب تونه سمك لحم دجاج فول سوداني. زيت زيتون. موز و عامة الخضراوات و الفواكه و اهم شي تمرن بالجيم بجهد عالي و نام ٧ ساعات على الاقل و اشرب لترين الى ٣ لترات

صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج ما بينفع برامج عشوائية موجودة لجميع بتقدر من خلالها تحقق هدفك (نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/

في فيديو عن قوة الإرادة في قناتي بيعطيك تحفيز ودافع عالإستمرارية في الدايت مهما كانت الظروف

نحن من فلسطين أخي لكن اليوتيوب لا يدعم فلسطين 🇵🇸

@@جوكرالتغذية يعني أنت فلسطيني 🇵🇸 بس ليه اليوتيوب لا يدعم فلسطين أكيد إسرائيل لها يد بالموضوع حسبنا الله ونعم الوكيل فيهم وإن شاء الله قريبا راح تتحرر فلسطين من الإحتلال الصهيوني الغاشم تحياتي لك من مصر 🇵🇸❤🇪🇬

صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج ونزول دهون جسمك بالكامل ما بينفع تستهدف منطقة معينة بخسارة الدهون كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LRfhF-MrL04.html

@@جوكرالتغذية شكرا من اعماق قلبي