تبغا تنحف؟ لا تأكل شي بين وجبات الفطور والغدا والعشا وقوم عن الأكل دايم قبل تشبع واعمل بوصية النبي صلى الله عليه وسلم (ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك)
@@احمدالعمراني-ص4ظ هذا انت، غيرك لا. وبعدين اكيد اذا انت متعود تاكل بين الفطور والغداء والعشاء، شيء طبيعي انه يكون صعب عليك. وكأنك تقول كلام الرسول غير صحيح؟! اعوذ بالله😂.
@@Anas-sd2uc أوصيكم ونفسي بصيام الإثنين والخميس فهي عبادة عظيمة أولاً.. وتخسيس ثانياً.. ثم من باب التخسيس والصحة لايمضي عليك يوم واحد إلا وقد مشيت خمسين دقيقة مشي بخطوة سريعة.. واحذر لا تأكل أكثر من ثلاث وجبات باليوم.. وترا وجبتين تكفي وخير وبركة..
الي يبغى ينحف ان شاء الله يصوم الايام البيض والاثنين والخميس الحمدلله اجر وفائده كبيره للجسم ويشد الجسم وايضا اذا افطر لا يثقل في الاكل وتذكر انه في ناس ماعندها لقمة يومها واحمدالله على نعمه عليك ولا تأكل وبعدها تنام على طول ترا الأكل يتحول لدهون على طول وماتسقيد شي وفي الختام نسأل الله السلامه والعافيه والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لا تنسون الصلاه على النبي الكريم صلى الله عليه وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا كنت من الدبادبه وهي جمع لكلمه دب واكرمك ربي بعد ما اجتهدت بجسم مناسب ( لكل مجتهد نصيب ) أهم شيء بذل الجهد بالطريقه المناسبه في الوقت المناسب
للمعلومية كلمة ريجيم Regim هي كلمة من اصل فرنسي يعني "نظام" لكن يستخدمها الانجليز للأشارة الى "النظام الغذائي". فكل كائن لدية نظام غذائي سواء بشر او داب. فمثلا شخص يأكل سكريات بكثرة وشخص لا يأكل سكريات ابدا، فكلاهم يتبع نظام غذائي او "ريجيم". فالأصح ان نقول "حمية غذائية" وليس ريجيم، لأن الريجيم نظام حياة والحمية لفترة معينة.
.. هذا ماكان عليه اسلافنا في توقيت وجبات الطعام.. هذا مافعلت ومستمر من بعد فتح حضر كرونا : الاعتماد على الخضار والفواكه وكل شي ماعدا المذكور .. 1 ترك السكر نهائيا 2 التخفيف من الأرز الغاء الخبز الابيض والتقليل من الأسمر . 3 المشي يوميا بقدر المكان والتدرج الى زيادة الوقت والسرعة . 4الابتعاد عن الميزان لأنه لايدل دائما. 5 جعل ذلك اسلوب حياة وليس فترة تخسيس .. الآن بقي لي 12 كيلو عن الوزن الطبيعي .
آخر وجبة قبل نومك ب ٤ ساعات ونوم من ٦ إلى ٨ ساعات واول وجبة بعد ما تصحى ب ٤ ساعات انت دخلت في الصيام المتقطع من دون ما تحس.. واكل الأرز والخبز في الوجبتين.. واقطع السكر الصريح في العصيرات والحلويات ويكون هناك عندك يوم في الأسبوع فله كافئ نفسك.. قبل الاكل اشرب كاسة ماء مضاف لها ليمون وعلى الوجبة خذ لك ملعقتين من خليط بذور الشيا وبذور الكتان والسمسم وانثرها على الأكل إللي بتاكله.. إيش الفائدة منها.. الماء يأخذ حيز من معدتك والليمون يؤخر وصول الانسولين بالسكر ٣٥دقيقة كما إنه يقلل إرتفاع الانسولين في الدم ٣٠٪ إذا وجبتك فيها نشويات أو كربوهيدرات.. بذور الشيا والكتان لها فوائد كثيرة تهمني إنها غنية بالالياف إللي تخليك شابع وقت أطول وتقلل امتصاص السكريات في الأمعاء من ٣٠ إلى ٥٠٪ وهذه لاحظتها علي انا شخصيا من يوم العيد إلى اليوم.. نظام غذائي احبه متوازن بدون رجيم بدون كذب مقياسي للوزن الملابس والله وجدت فرق من اول اسبوع طبعا الرياضه مهمه بس حاليا ما اقدر بسبب إنه عندي إصابة في مفصل الكاحل احتاج لي شهرين أو ثلاثة حتى اتعافى تماما.. لاتحرموا أنفسكم والنزول حتى لو بطيء ممتاز جدا لا تخلي الميزان يؤثر عليك انا وزني 102.8وهدفي اوصل ٧٥ في سنة ونصف ماني مستعجل نهائيا طالما إنه لقيت فرق في صحتي عادي.. التهاب المفاصل إنتهى وخز عظم الترقوة اختفى الوحمه في الفخذ إنتهت بسبب مقاومة الانسولين.. الضغط والكتمه إللي كنت أشعر بها راحت.. حركتي صارت خفيفة وكل هذه في ٢٠ يوم لقيتها
بعد مرور شهرين من بداية هذا النظام.. طبعا انا بسبب السمنة مصاب بالضغط وضغطي دائما فوق ١٥٠ يوصل إلى ١٧٥ ومع العلاج طبعا اللهم لك الحمد الضغط من أول مقياس ٨٨ على ١٣٣ لأول مره منذ سنة ونصف شخصت إني مريض ضغط.. وزني ٩١ كيلو معنى هذا خسرت قرابة ١٢ كيلو في شهرين فقط. السكر الصائم طبيعي أقل من ١٠٠ الزيارة القادمة راح اعمل تحاليل شامله وبإذن لله يكون وزني ٨٥كيلو وأقل للحين طبعا ما اقدر أمارس الرياضه بسبب الإصابة بس في تحسن ان شاء الله..
صباح_الخير دقيقة باذن الله تنفعك .. - سُبحان الله . - الحمدلله . - لا إله إلا الله . - اللهُ أكبر . - سُبحان الله و بحمدهِ . - سُبحان الله العظيم . - استغفر الله و أتوبُ إليه . - لا حول و لا قوة إلا بالله . - اللهُم صلِ على نبينا محمد . - لا إله الا الله محمد رسول الله. (سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ، )ثلاث مرات
أنا بفضل الله من ٩٤كيلوا /ج قبل خمس سنوات الى ال ٧٢كيلو/ج بدون اي رجيم فقط استخدمت الليمون بقشره بعد عصره في كأس وعليه موية حارة بعد الغلي واتركه ١٥ دقيقه واسمي الله واشربه ...مع المشي ٤٥ دقيقه بعد صلاة الفجر يوميا وخلال ٥ أشهر بدأ وزني بالنزول تدريجيا الى ان ثبت على ٧٢ كيلوا حسب طولي ممتاز جدا ولم اترك وجباتي المعتادة أبدا...مع تناول الفواكه والسلطات وخاصة الافوكادو والخس.
كلامك صحيح النفسيه والاهتمام الزايد مايجيب نتيجه،،وياليت اصحاب الوزن الزايد يتأكدون من الغدد لأن البعض لو يصوم ليل ونها مو بس رجيم ماراح ينقص الوزن والغدد ماتعالجت،،ونظام صاحب المقطع اعجبني👍
يابو براهيم انا تنشب القمة وتعيي تنحدر الا اذا شربت ماء يصاحبها الم شديد واعاف الاكل بسببها معي هالسالفه من سنتين وانا دب حول ١٠٠ الي كان معك سابقًا الله يديم عليك العافيه مثل كذا
وصفات التخسيس كثيرة... على سبيل المثال من أفضلها دع بين كل وجبة ووجبة ست ساعات ما تأكل فيها شيء.. امش مشي جاد بخطوة سريعة أقل شيء ٣٠ دقيقة يومياً.. + جري لمدة سبع دقايق واتحداك بهذه الطريقة ماتحصل على وزن مثالي خلال شهر... ولو كان المشي ساعة والجري عشر دقائق أفضل وأفضل ..
عليكم السلام ✋ ، ياشيخ بندر اعرف ناس دببة بعضهم ماشاءالله يتغدى بشراااهة ولين شبع انسدح عند السماط كنه وايت مويه 😩 يقول معاد اقدر اقوم اسحبوني عشان اغسل يديني 😆 هذي احد اسباب السمنة الافراط في الاكل وعدم المشي او ممارسة الرياضة
نعم افطر واحاول ان يكون الفطور من النوع الي يحسسك بالشبع طوال اليوم يعني مثلاً يكون عالي البروتين او عالي الالياف والسناكات احاول اخليها فاكهه او زبادي او مكسرات .. واذا مافي وقت اخلط زبادي مع شوي مكسرات
الله يعطيك الصحه والعافيه ي بندر طيب عندي سؤالين مهمه اتمنى تجاوب عليها ١- كم استغرقت من يوم بدية نظامك الى ان وصلت للنتيجه الحاليه ؟ ٢- والاهم هل بعد ماوصلت للنتيجه الحالية مازلت تارك وجبت الغداء ام لا ؟ ومشكور على كل ماتقدم 🙂🤍.
هلا بك محمد .. النتيجة الأساسية بالنسبة لي كانت إني ارتاح من عناء الكتمة وألم المعدة .. وسالفة نزول الوزن ماكنت أهتم فيها وبعد 9شهور شفت الميزان وفرحت بوصولي للرقمين بعد ماكنت اشوفه 3 ارقام 😂 وأما موضوع الغداء مو شرط تترك الغداء .. المهم أن تفهم نفسك مع طريقة الأكل والشرب وتغير من عاداتك وتزاحم غذاءك بالاكل الصحي لاتجوع لاتجوع لاتجوع هذي أهم نصيحة لك ولكل من يقرأ .. لأن الجوع هو أساس التخبيص وزيادة الوزن .. قسم وجباتك إلى وجبات خفيفة كل ساعة او ساعتين واحرص أن تكون صحيه ومغذية علشان تبعد عنك احساس الجوع.. وفالك العافية
كلامه غير سليم . ما فيه شي اسمه كل الي تبي وبتصير رشيق . الجسم عبارة عن مدخلات ومخرجات وله إحتياج محدد من السعرات الحرارية الاحتياج هذا يتم تحديده وفق عوامل متعدده مثل الوزن والطول والجنس ومستوى النشاط اليومي الخ مفترض من الانسان الي يبي ينحف . يدخل سعرات اقل من احتياجه ويجلس على هذا النظام بضعة اشهر لين ما يخسر الدهون الزائدة. بعدها يدخل سعرات قد الي يحتاج عشان ما يرجع يعبي دهون زي الماضي . نصيحتي للاحبة بشكل عام الي نحفوا ويبون يحافظون على انفسهم : لا تاكل وجبتين او ثلاث باليوم . قسمها على ٥ او ٦ وجبات منها ٣ رئيسيه فطور غدا عشا و٢ سناك سلطات او فول سوداني او فاكهه. هرول ع السير ٢٠ دقيقه ٥ ايام بالاسبوع. اسبح يومين في الاسبوع. صوم الاثنين والخميس . خل اكلك كله مشوي ومسلوق وقليل من دهون صحيه زي زيت الزيتون ابعد تماما عن الزيوت والسكر والملح والمشروبات الغازيه والحلا . لما تاكل لا تملا المعده .خل اللقمات صغار وقطعها باسنانك وامضغ زين كثر شرب مويه سلام
@@user-kq1kv9km4c تبغى تنحف أول شي قس وزنك وسجله واستمر على شهر وارجع اوزن نفسك. نصيحه السكريات والمشروبات الغازيات اتركه نهائي والنشويات خبز مكرونه ارز معجنات بأنواعها أتركه نهائي استبدل ملح المائدة بملح الهملايا او ملح البحر غير المكرر وبدون اضافات وخالي من مانع التكتل اشرب ماء كثير واشرب ماء دافي مع ليمون 4كاسات عليهن نصف ليمونه أمش اذا صليت الفجر ساعه وقبل ما تنام ساعه أكلك خله الفطور الساعه 9 أو 11 والعشاء 8 ركز باكلك على السلطات والورقيات و الخضروات اجعل وجبه من وجباتك زبادي عليه 1م ك بذور الشيا 1م ك بذور الكتان اخلطه و بعد ربع ساعه كله
