كيف نحفت 48kg بدون ترهلات | مقطع بيغير حياتك ومفاهيمك 100٪ 

ماشائ الله كنت علي الكيتو

وحششششش🫂❤

كم مده

عطنا الجدول الغذائي و التمارين اليومية

ماشاءالله

هاه بديت ولا باقي 🤣🤣

@@7nxcll107 اه وربي بديت ههههههههههههه 😂😂

استمر حنا معاك 😂

@@لذعه_515 مستمر يغالي مستمر هههههه اليوم الاول فطور بيضة مسلوقة + خسة + صحن سلطة الغدا قطعة صدر جاج العشا لبن + نصف ليمونة معكم يوم بيوم ههههههه

استمر بدايتي كانت في ٧ الشهر الماضي ونزلت ٧ كيلو وزني حاليا ١٠٤ انصحك تترك السكر واشرب ماء وامشي ساعه يوميا وبتستفيد صدقني

عاشت ايدك

لا تنصح بأستخدام اكثر من 4 لتر ماء يوميآ الماء ناخذه حسب طولك ووزنك اذا اخذت كمية ماء كبيرة اكثر من حاجتك رح يتسببلك بالتسمم المائي 4 لتر ماء هاي الكمية لشخص وزنه فوق ال100 كيلو الأصح تعرف حاجتك من الماء وناس كثير تاخذ التعليقات واطبقها على نفسها بدون علم

يعطيك العافية ​@@jinan.46k

بس بالرياض ول خففت الاكل ويكن نظامك

@@saud4693 بدون نظام بس خفف الاكل وصار اكلي نص معده وثاني شي الاكل المليان دهون تركتو والغازات ورياضه يوميا ع حسب المزاجيه ٤٠ او ٣٠ دقيقه كارديو وخلاص

@@DHOOM19 الرز والخبز وش وضعك معه

@@saud4693 مو حارم نفسي الا من الدهون الزايده الخبز مخفف عنو جدا والرز بالاسبوع مره او مرتين واكلي كلو بدال زيت الطبخ زيت زيتون الاصلي

@@DHOOM19 الزيوت ماله دخل في السمنه السمنه من السكريات والرز والخبر الابيض الكارب بشكل عام وانا جربت هالشيء بالكيتو يطرح وزن قوي بس مشكلتي مع الثبات صعب تثبت وزنك ول كنت اكل دهون صحيه بدون كارب

اشرب شاي وقهوة مثل ماتبي مفتوح بس الشاي بدون سكر او محلي ستيفيا

مع رياضه ولا بدون ؟

ههههههه 😅

يعجبني الصريح

هه بداية مشجعا

😭😭😭😭😭😭😭

والله ضحكني هنا 😂😂

بشر نحفت

بشر

بشر نحفت

الفيديوهات الاخرى منقولة من الاخرين ولكن هذا من تجربته الخاصة

شو كنت تاكل أو شو كان نظامك الغذائي وبالتوفيق انشاء،الله

@@Reema-v7x التوفيق للجميع حبيبي كان اول شي قطع سكريات وحلويات و معجنات و صمون ابيض واستبدال شكو بالمحلي صناعي وصبح نص قطعه صمون اسمر مع قطعة جبت صغيره و غده اي شي شوي مثل قطعة ستيك دجاج او لم او تكة دجاج او دجاج شوي اهم شي يكون شوي بدون اي دهون مع سلطه او كمية قليه جدا تمن مبزول او برغل لحاله مع شوية لبن روبه لان برغل يحسسك بالشبع و ميأثر ع دايت او اي نوع مرق مع قطعه خبز صغيره او قطعة سمك مشوي انت الي يعجبك تختاره وعشه شويه فواكه او سلطه هيج شغلات خفيفه و حاول تشترك بالجم افضل يصير نزول اسرع وكل توفيق انشالله ❤️

​@@nasiolcenter5814جيد

شنو كان نصامك شون نزلت هيج

هل رحت جيم تضخمت ولا نحفت ؟

مانصحك

@@ABADALELAH ليه؟

لا يعم انت عندك كام سنه

له يا ابن الحلال شو عم تحكي انت اصلن مارح تكمل ازا شفت وزنك هيك رح تندمممم

جوكي

وزنك ٨٣ وشش انا عمري ١٥ ووزني ٧٦ وبدي انحف

@@NoName-lx3hx قول مشالله

@@ferasdahabrah9334 ما شاء الله عشانك دب هههههههه

انا 15و73 وأريد انحف لكن انصح الكل بصيام الما

انا عمري ١٣ ووزني ٦١ وطولي ١٦٣وهدفي اوصل ٥٠ ادعولي بليز والله يوفق كل من عزم على النحف 🤲❤️

من فضلك كم كنت تصوم و كيف كان نظامك الغذائي؟

@@دينودنيا-م6ر بشر ضعفت؟

ممكن تشرح كيف صيام متقطع

@@دينودنيا-م6ر انصحك بلصيام المتقطع مع الكيتو

@@أحمدعبدالصمداليافعي يعني تصوم 16ساعه والوقت الي مسموح تاكل فيه8ساعات + خلال فترة الصوم مسموح شرب الماء او القهوه بدون. سكر

شلون يعني

​@@zzzfff0يعني توقف الطعام بعد الساعة ٦ مساء للفطور صباحا

ايش اخبار

ان شاء الله استفيد وذلحين باابدا

الله معاني 🥺🥺🥺🥺

يارب بصبر وني احب احلويات مره

@@ناديهالحلوه-ض7ت حتى انا احب الحلويات كثير الله يقوينا ان شاء الله

الحين انتي كم وزنش

انا وزني 106 وقاعده اسوي كيتو دايت واحس إني ما استفدت شي ابغي الحل بليز

@@triplexhhh5862 الكيتو حبيبي انك تبعد عن السكريات والنشويات جمعيأ مثل الخبز والرز والفواكه والبقلويات مثل الفول الحمص العدس البليله المسموح في الكيتو كل اكلك بالخس سمك دجاج لحم كبده برستد بس مااكل البقسمات تشيله ولا انت، تسويه في البيت عل شوفان وتبعد عن الزيت المهدرج والمكرر وراح تنجح

@@triplexhhh5862 انا نظام كيتو تدري وزني 103 الحمدالله 85 وبرقم انا اخربط

@@triplexhhh5862 حبيبي 1-شي اسمه سكريات اقطعها تمر عسل سكر محلى مدري ايش كلها اقطعها . 2- خبز بجميع انواعه والوانه ابيض او نخاله بُر معجنات رز ابيض رز اي رز اقطعه . 3- البقوليات اقطعها كلها . خلك على البيض المسلوق ماء خضار وبعض الايدامات ابعد عن البطاطس 4- كل انواع اللحوم ماعدا المرتديلا دجاج سمك . 5- الريااااااااضة مهمه

@@ALMRAB..b ت

هاه فينك يا بطل

@@drilling12 مستمر الحمدلله

ها وش صار بشر اخوي؟ ان شاءالله نحفان

@@tog8286 والان

@@tog8286 بشر

يابني اترك الحلويات والوجبات السريعه باذن راح تنحف

​​@@saao90000أ خي عمري 17 سنة و وزني 76 و طولي 177 و انا ولد ، هل اكون طبيعي ؟ و هل علي بترك السكر ؟ و ما البدائل ؟

بشر

طمنا شو صار معك

والله شوف تعال

اني هم بديت دايت من يوم13/2/2021 ان شاء آلـلــھہ نضعف

يا رب

وانا بعد وزني١٣٠ وبأذن الله ببلش من بكرا والله يوفقنا ويسهل علينا

وزني 126 وش اسوي الكل

ها بشر شصار معاك ❤🎉

بشر يا الحبيب كم صار الحين

بشر

شو صار ؟ مستمرة ؟

استمري انا نزلت قريب الثلاثيين كيلو

@@alexjohn6305 كيف نزلت 30 كيلو و خلال كم

@@الغامدي-ز7ج التقليل من الطعام بشكل عام قدر الامكان ولا تحرم نفسك من اكل ما ، فقط قلل منها باكبر قدر تستطيع.. ومضغها جيدا قبل بلعهاااا ، واكل الاناناس والبرتقال والحمضيات لانها تزيد من زيادة انزيم الكبد فتسرع من عملية هضم الطعام في المعدة ، وشرب الماء بكثرة لتعويض نقص السوائل في الجسم ، والابتعاد قدر الامكان عن الحلويات والغازيات والدهون والسكريات .. والمشي لمدة ساعتين قبل صلاة المغرب ، وخلال اربعة الى خمس اشهر تنزلها ان شاءالله..

انتبهي تنحفين بدون رياضة عشان الترهلات

waleed Algohani حياك nwaf8358

وزني الان ١٠٢ كان ١١٢ ان شاء الله انزل ل ٨٠

@@سبحاناللهوبحمده-س3ض تقدر ماحد راح يوقفك والله شد ع نفسك ولا تفكر في التعب انت اقوا منه

@@صلوعلئمحُمد-ق9و بس انا اذا مشيت ياخي اطفش امشي 15 دقيقه اطفشششششششش كأني ماشي سبع ساعات والدقيقه ثقييله عندي لكن بشد على نفسي وان شاء الله أنزل 💙

@@iit7ry مافي شي اسمه طفش اذا عندك قوه و عزيمه شوف لك واحد من الحاره يمشي معك اشغل نفسك لا تفكر في الوقت فكر في نتيجة التغير الي بتوصل لها وترا كل دقيقه تمشي فيها و تتعبك مو كذا ترا لها سبب تغير مع الايام وعينك ب تشوف و تشكر عمرك اصلا

ممكن شو هي الطريقة الي نحفتي عليها

هاوصلتي للوزن المثالي؟

@@شهودهالبصراويه-ت4د حاول/ي تمنع/ي الزيت - السمن - الزبده اما النشويات امنع/ي العيش ( الخبز ) - المكرونه بكل انواعها تشمل الاندومي قلل/ي سكر مع الوقت لغاية ما تمنع/يه نهائيا قللي البوهرات . امنع/ي المياه الغازيه و مفيش حاجه اسمها بيبسي دايت دا تخلف شرب الماء ثم شرب الماء ثم شرب الماء الفطار خليه يبقي ( بيض مسلوق - شوفان مخلوط مع حليب خالي الدسم - قطعه جبن خاليه من الموالح - قطعه من عيش التوست الاسمر مع نص معلقه صغير مربي المشمش ) الغداء ( قطعه من علبة السلمون الي مخلوطه بمياء وملح وليس بالزيت مخلوط مع طبق سلطه - طبق خضار سوتيه يحتوي علي بروكلي كرونب جزر بسله و كوسه - طبق فواكه يحتي علي بطيخ و خوخ و تفاح و فراوله ) العشاء ( فراخ - لحم - سمك ) لكن يكون مسلوق او مشوي يفضل تكون قطعة البروتين من ٢٥٠ لـ ٣٠٠ جرام مع طبق ارز مسلوق يفضل ان يكون ارز اسود مع طبق سلطه تحتوي علي معلقة صغيره زيت زيتون لو مفيش ارز اسود يفضل ارز البسماتي ويكون مسلوق بردو و بالتوفيق اخي او اختي

وش صار معك ؟

بشري وصلتي المثالي

كيف بدون ترهلات؟

معاكي راح ابلش وزني 64,15 طولي 1.62 اريد اوصل 55 كيلو أن شاء الله المده شهرين

بإذن الله تقدر ياوحش وانا معاك انا ١٠٩ وابي اوصل ٨٥

أن شاء الله وانا معك وزني 96 وأريد 75

انا وزني 80كلغ طولي 160سنم عمري 64 سنة هدفي 68كلغ انا معكم

وانا معكم وزني ٧٣ اتمنى اوصل ٥٣😭

ها بشرر

😂بشر كم نقصت

انا ايضا بدات نفس اليوم. 129كغ. .الهدف 100 للحين وصلت 127.5.

وانا مثلك

@@ensiferum913كمل يوحش

بشر كم نقص وزنك

ان شاء الله * تعديل

بشر خلصت ثلاث ايام وش صار

الازدي شكله نسى سالفه الرجيم 😭🤣

٣ شهور بتوصل ان شاء الله وجهة نظري نظام صيام متقطع اذا ماعندك امراض مزمنه كالسكر والضغط قطع السموم الثلاث البيض سكرمكرر دقيق ملح مكرر اكل صحي ماء ثم ماء ثم ماء تمارين كارديو متوسطه بشكل يومي ساعه ونص على فترتين فترة مشي سريع ٤٥د وفترة تمارين اخرى ٤٥د فيه تفاصيل كثيره حول الموضوع لكن عشان ماتمل بالتوفيق

وش صار بعد شهر

ها بشر عفت التشريب 😂💔

أنا 80 ابي انزل ٢٠ كيلوا كيف بالله ؟ 😊

رحم الله والديك شكد وضعفت هيج

@@سجاد-ج9ض والله تقريباً كنت انزل كل 19 يوم 3 كيلوا وكل ماكان وزنك زايد كل ماتنزل بسرعه والعكس صحيح تقريباً الوقت سنه ونصف لكن بالتعود ماكنت حارم نفسي من اي شي فقط تقليل سعرات ومشي والاكثار من شرب الماء وتمرين الجري 👍🏻

يعني خبز وتمن وسكريات تاكل بس قليل لو شنو برنامجك

​@@ssmart394 انا وزني 63 لكن منطقة البطن ماشاء الله في حياتي كانت عندي وقفتةتلراضة مدة عام صارت عندي هلا بديت الدايت قطعت السكر والخبز وكل شي فيه سكر مخفي حتى الأرز وبمارس الرياضة 3_4مرات غي الاسبوع مع اضافة مشروب الزنجبيل والقرفة ومشروب ثاني الماء مع خل التفاح بيحرق السكر لو في اضافة من فظلك على هذا البرنامج الي بسويه بدي البطن تختفي بسرعة😅😅

هاه بشر شصار

ها بشر

😂😂😂😂😂تحفيز قوي من الاول صدمة

عنجد 😂😂😂

الله يسعده من جد كلمه قوية تحييي القلب

@@bsf18 ضحكني 😂😂😂😂😂😂

انا اول ما شغلت الفيديو وسمعتو يقول اذا كنت دب وربي فرطت😂😂😂😂😂💔💔💔💔 محفزة الف💔🌚

يالمبزره ازعجتونا دعوة اربعين شخص مستحابه بدعه بدعه الله يزعجكم. ادع لنفسك وانحف

@@عبدالله-ظ6ض9ج هههههه وش حارق دمك ترا كلهم كذا اربعين شخص اربعين شخص

امين انشالله و يصبح وزنك طبيعي و مثالي

@@اسدالصحراء-س7ي اكتب زين

@@عبدالله-ظ6ض9ج صل ع النبي

وش هو اكلك فطورك وغداك وعشاك

لاااااااااا دير بالك هذا نزول سريع راح يسوي لك ترهلات وتصير كنه عمرك ٦٠ سنة اصبر وابحث اكثر عن النزول الصحي وليس النزول السريع

@@nased5913 الترهلات لها علاج صح ؟

@@zq_6l ما ملتزم بوجبات محددة بس المهم اخلي الكاربوهيدرات "الصافية" اقل من 30 g، وسعراتي اليومية اقصى حد 1200، وباليوم مرات فقط وجبة وحدة وتشبعني او وجبتين بس خفيفات، اكثر شيء استخدمه بأكلي هو زيت الزيتون والبيض والافخاذ واللحم البقري والبركر والخضروات الورقية، حاليا وزني 120

@@nased5913 طيب بس اني بحثت وطلع نفس الشيء ما راح يفرق اذا جان نزول بطيء او سريع، الترهلات راح تصير لا محالة، بس اني راح اقللها بشرب الماي، باليوم اشرب 4-5 لتر ماي

وش صار لك

عمري 16 و وزني 97

פَـياتـʊ̤. سويتي ونقصتي

خلال شكد مدة ونزلتي هالكد .؟

@@عباسالموسوي-د8ر يختلف من شخص لشخص انا عن نفسي ٩ شهور وراح اكمل الين اوصل وزن مثالي

كيف نحفت فدوه

كم يوم

ان شاءلله تنحف

غير. صحيح ذي المقولة

ما أغباكم يا قول 😅😂🤭 قوم تمرن وخفف اكل . قال ادعولي انحف 😅😂 آمة مبطوحة.

ممكن تشترك بقناتي محتواي رجيم مختلف بدي ساعد الناس لتكون احسن وافضل وتعيش حياتها مثل ما بتحب وبعطي الناس الرجيم الخاص فيها حسب وزنها، عمرها، وطولها ،والحالة الصحية ممكن تشترك لتشجيع⁦☺️⁩⁦☺️⁩

امشي ع نظام الكيتو بشرط تاخذ جهاز الفحص اللي يخليك تعرف انك ماشي صح وهتدعيلي

بشر؟

كيفك معا رجيم

اتوكلي على الله واعملي عملية تكميم معدة ..انا سويتها ونحفت الحمدلله

@@yasserali8014 لا بسم الله علي مسويها

الله يقويج وانتي قدها

بالأراده كل شي تقدرين تسوينه لاتفكرين تسوين عمليات تكميم انتِ بعمر صغير حاولي تعودي نفسك المشي يوميا نص ساعه او ساعه ، تلعبين كارديو، مقاومه ، هيت ، تشربين مويا تأكلين بروتين ، تبعدين عن السكريات والمقليات وتستبدلينهم باشياء صحيه صدقيني بتنحفين وكل كيلو تنقصينه بتشوفينه انجاز 💗.

بتلعبي رياضة حديد بتعملي كارديو اشي ولا بس نظام اكل

وزني اليوم نفس وزنك بلضبط

كم صار وزنك

ممكن تعطينا شرح مبسط وكيف الطريقه ؟

كيف ضعفت

@@loksr184 خير ؟

كيف نحفت بليز ؟

@@نونيالنون ياخي الي مو صحي لا تاكله والصحي كله اكثر من الخضروات ولا تنسى الرياضة 🌝

لا تكن ليس ارجوك.

اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ماذكره الذاكرون وعدد ماغفافل عنه الغافلون إلى يوم القيامة اسأل يفرجها لكل مهموم وكل مريض يتألم وكل مسجون و كل مديون وكل ضال ويهدي بناتنا واولدنا ويفرج هم كل مهموم يارب كيف الصيام العكس

مش كل الأجسام زي بعض الوراثة لها دور وكمان الهرمونات والنفسية وعوامل كثير تضعف دور الرجيم

@@amejq507 فعلا كلامك صح وكدلك اكل صحي غالي

ويش صار بالرجيم

بشر بشر بشر

كم صرت بشر ؟؟😅

بشر

الرياضة لي تستعملها

@@sarasamai7492 رياضة المشي

كم نزلتي خلال اسبوعين ؟؟

ممكن رابط الفيديو اللي استفدت عليه وغير وزنك

وش استعملت ساعدني

@@Gus_3751 سلام عليكم اخي الكريم الريجيم في الصباح قلي حبتين بيض وزبادي طبيعي و نصف خيار وحبة طماطم او نصف في الغذاء ١٠٠غ ارز و١٢٠غ صدر دجاج مع سلطة في العشاء كما الغذاء او كل سلطة واشرب الكثير من المياه على الاقل ٣لتر في اليوم واهم شيء الاستمرارية والعزيمة انشاء الله ولا تنسى الرياضة الذهاب إلى الصالة الرياضية والكارديو هو الاهم الجري كل يوم ٣٠ دقيقة ثم تدريجيا للتصبح ٤٥ دقيقة في اليوم بالتوفيق اذا افادك هذا الريجيم اريد منك دعوة دعوة الغريب مستجابة بإذن الله

Fadi harachi اا

Fadi harachi هتللقنتا

Fadi harachi انتتللغ

لا شك ان السكر المكرر والسموم البيضاء كالدقيق والملح المكرر يحدث فرق كبير في السعرات في المناعة في البشرة في النوم في نبضات القلب السكر الطبيعي كذلك التخفيف منه مطلب خصوصا التمر والعنب والموز كمل جميلك واترك الدقيق الابيض ان كنت ماتركته وبتلقى فرق ولا تكثر من الدقيق الاسمر او الحبة الكامله تبي تخسر وزن اكثر نظام الصيام المتقطع اكل صحي اكثار شرب الماء تعرف ليه لما تركت السكر حتى الطبيعي منه نزل وزنك بلغة مبسطه الجسم لما يحرق الدهون يبدا بالسكر المتحول والكارب فلما تخفف منها جدا يبدا يحرقها ويخلص بسرعه ويحرق الدهون بالجسم والحشويات يسمونه مقاومة الانسولين لذلك كثير ما يحس بنزول واضح في الوزن لانه ياكل سكر واكل يحتوي على كارب عالي غير كذا مايهتم بالخضار علما ان الخضار عامل مهم في تنظيف السموم في الكبد اللي من شأنها تحرق الدهون بشكل اكبر

٠​@@M.M.hamed402

التمر ايضا فيه سكريات وتتسبب في فتح الشهية

وصلت هدفك او استسلمت

@@mokadjidji3345 هلا اخوي منور ههههههههه سراحه بديت سبوعين وصار ينزل وزني وكنت صامل وكنت مداوم بالنادي وبعيد عنك اجتني اصابه كورونا وخربت كل شي وجلوسي بالبيت ورجعت على الاكل والجلوس وان شاءالله تعليقك هذا حفزني ابدء من الاول 🥰💙

@@H_16 بعد ازنك ارجوك لازم ترد عليا انا كل الناس بتتنمر عليا وكرهت الدنيا انا زايد 20 كيلو زيك ممكن اعرف عملت ومشيت على ايه وحياة عيالك ترد عليا

@@ammarmohamed6228 شنو صار معاك

وش صار لك

😂😂😂😂😂😂

انا معاك

بشري كيف النتيجه

وانا معكم

هاه نحفتي ولا باقي !

بديت من كم يوم على الربوع الكرش خف بس لسى ماراح الكرش نهائي ولسى راح اكمل

الله يرزقنا التغير ذا

شسويت حب

@@الاستاذزيدسالمعبدزيد نظام صحي اغلب اكلي واحاول ادخل بروتين في يومي واتمرن من ٤-٥ واهم شي تسوي عجز في سعراتك وبتشوف نتيجة حلوة ان شاء الله

@@حيدروف-ع8لوش اكلك بلله

ممكن كورس تمارينك بدون ترهلات انا نفس وزنك

كم اخذت يلا نحفت كم شهر

٥ اشهر تقريبا

@@almalkiabdurraheem كثير 5 اشهر

ايه كثير بس انا حالتي غير لأني مريت بمرحلتين

لكن لو بحسب المعدل تقريبا كل شهر ٧ كيلوجرام

وش الطريقه

؟

هلا والله بسلطان

نزل مقاطع كنك ساحب

طيب صار عندك ترهلات لو لا

ماشاءلله

كم نزلت ؟

بشر

لحد الوقت ٦ كيلو 😢 لكن عانيت فترة من ثبات الوزن وبنزل مقاسات مستمرة بعزيمة اقوي بإذن الله