لن تتوقع ابداً ان هذا الشيء يزيد دهون البطن والجوانب بشكل جنوني ! يوقف حرق الدهون ↑مقاومة الانسولين 

اولا محتواك محترف جدا يادكتور ارجوك انك تتكلم عن الستيفيا لاني استعمله في الشاي والنسكافة وفعلا حسيت اني نحفت وكمان اصبحت اشرب سفن اب دايت في العشا/ بليز تتكلم عنها دايت سفن اب لذيذ بشكل غير متوقع

@@user-tg3li9wl6nياريت

@@Nermeen.1234 اقولك قبل يومين واحد يقول في النت قرات تعليقه يقول انه كان يشرب دايت بيبسي يوميا علبة وبعد شهر نقص اربعه كيلو

د. احمد كنت عايز اتابع مع حضرتك اتواصل معاك ازاي

سألت حضرتك سؤال مهم و أنتظر الجواب من فضلك

بالتوفيق ان شاءالله

أنا دايرة الصيام المتقطع لمدة ستة عشر ساعة ، و رجيم البيض المسلوق، نأكل بيضتين او ثلاث، بمعدل إجمالي مابين خمسة و ستة بيضات يوميا و نأكل معاهم حبة خيار او نص خيارة حسب الجوع و نزيد حبة واحدة فاكهة، في العادة ناكل اما برتقالة او تفاحة او خوخة او بومبولومسة، المهم حبة واحدة في الغداء و واحدة فقط فب العشاء.... و خارج ساعات الصيام اشرب قهوة او شاي او تيزانة بدون أي سكر، و عندي يوم مفتوح الجمعة اشرب قهوة بالحليب و اتغدى كسكسي باللحم و اشرب اللبن.... و باقي الاسبوع كله رجيم، خسرت خمسة كيلو بدون أي نشاط رياضي

ربي يوفقك انا والله مقدرت هههه

@@Ta_k-wa بالتوفيق ربما في المستقبل ليش لا تحياتي واحتراماتي

@@ibtissembensaad5734 شكرآ ليك على دعمك وربي يوفقك في حياتك عموما تحياتي واحتراماتي

الفلوس افضل

فكرتني بالحزين بتاع اللي مش متابعني فايته كتير 😂

انا معك

نعم احلى كلام في الدنيا هو كلام الله الحمد لله على نعمة الاسلام

أنا معاكي

ما شاء الله رحمة الله عليها

الله يرحمها ويرحم اختي ربي يجمعنا مع احباءنا في الجنة يارب

الله يرحمها ويغفر لها ويجعل مثواها الجنه يارب العالمين ❤❤❤

الله يرحمها يارب. ممكن تقوليلنا إيه الأعمال الصالحة اللى كانت مداومة عليها عشان تموت على خاتمة جميلة زى دى❤

الله يرحمها ويرحم جميع المسلمين اختي تحياتي لك من المغرب

الله يرحمها ، مدري وش أقول لكن الله يصبرك ويجبر قلبك وتاكدي انك انتي عملها الصالح بهالدنيا انتبهي تغرك ملذات الدنيا وخليها مبتسمه حتى في حياة البرزخ الله يرحمها ويرحم امواتنا ويسكنهم فسيح جناته

الله يرحم امك وينور قبرها ويجعله روضة من رياض الجنه ويربط علىقلبك

@@user-ud9dc9sk4g اللهم أمين جزاك الله كل خير وحقق جميع مبتغاك

الله يرحمها ويسكنها فسيح جناته

ربنا يرحمها ويغفر لها ويصبر قلوبكم 😢😢

احسنت هو هذا الحل كان الانبياء واهل البيت يجلس جوعان وينهض جوعان عكسنا

شكرا لمشاركة تجربتك ..استفدت من تعليقك😊

انا اريد هذا 😢الوزن ولاكن عجزت

بكم شهر حصلت عا ها نتيجة ؟

مهوة كاتب حضرتك خلال 5 شهور ​@@zaynabzaynab7581

قطعتي شكر

ا نتم حجكم باطل ودينكم باطل اليهودية معنى التلمود دينكم

اللهم صل و سلم و بارك و زد على سيدنا و حبيبنا شفيعنا محمد النبي الامي الحبيب المحبوب العالي القدر العظيم الجاه و على اله و صحبه و سلم تسليما كثيرا

ولنكثر من ذكر الله سبحانه

عليه افضل الصلاة والسلام

وَمَا يَخْدَعُونَ إِلَّا أَنفُسَهُمْ وَمَا يَشْعُرُونَ (9) سَتُغْلَبُونَ وَتُحْشَرُونَ إِلَىٰ جَهَنَّمَ ۚ وَبِئْسَ الْمِهَادُ

شنو النظام الي اتبعتي وضتفتي... شنو جان اكلج... وبقيتي شكظ وضعفتي

مع ممارسة الرياضة أو لا؟ وهل يجوز أكل مايوناز في السلاطة أم لا؟ وشكرا

في صوصات بتتخن زي المايونيز والكتشب حتا علي حاجه هلسي بتخن ​@@elkingofficielchannel5265

ارجوك ماهو نضامك في اكل

ممكن لايت وممكن تعوضه متلا تعمل زبادي بتوابل ​@@elkingofficielchannel5265

صح بس لاذم الانسان يكون حكيم نفسيه ويبعدعن الأشخاص يلي بتعب نفسة او يسلك معهم اسلوب تاني

الله عليكي ولا الاكتئاب الوراثي

@@easo.games0 واذا كانوا الاهل هم اساس ذا كله؟ 💀 الله يكون بالعون

السلام عليكم انصحكم لرياضة اذا كان ممكن تسجيل في نادي رياضة او حتى ممارستها في البيت مع اتباع برامج في اليوتيوب انها برامج رائعة ومفيدة اولا في التخسيس وكذلك في علاج الاكتئاب وهذا بالتجربة هناك مثلا funny Sunny fitness

ونجيب راحة البال منين ؟؟ اذا كان الزوج هو سبب التوتر طول الوقت

الف شكر

شكرا

ربنا يكرمك

شكرا فاعل خير ❤❤❤❤ لوفييي يو

خير الكلام ماقل ودل

ايش النتيجة بعد خمس اشهر

بشري ضعفتي لا

ايش النتيجة بعد 7 اشهر

صوم الصيام الي شرعه ربنا

في عداد الموات ​@@omarbelkhalfi4192

ممكن خلاصه لطريقتك 💛

شو عملتي ما شاء الله

هل اصبح عندك ترهل بعد الرجيم

واش عملتي 😢

ان شاء الله

ربي الحنان المنان يحنن قلب زوجك ويجبر بخاطرك

هل هذا وصفة ريجيم

​@@WOW5_ لأ هي وصفة للحسناة

هسة متكولي شجاب الدولمة على الجلاق

جزاك الله خيرا

تعلم القرآن الكريم واللغة التركية بطريقة سهلة جدا وبدون عقد مع منوعات العلم في الصغر 🌟⭐️🌟⭐️

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا 💮🌸💮🌸

‏‪وفقكم الله لخير الدنيا والآخرة

السلام عليكم .انا عند مشكل مقاومت الانسلين اخشى ان اتبع الصيام المتقطع فيتفاقم الوصع فمثلا ف الصباح لازم افكر بمجرد استيقاىضي في رمضان لا اتطيع الصيام فالمرجوا ارشادي مع الشكر علما انني جربت مع اكثر من طبيب متخصص في السكري

@@ikramsefiani1974 وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته الصيام نعمه من الله وهو سبب في الشفاء في كثير من الأمراض المهم تعود نفسك على الصوم مع المشي لو ربع ساعه يوميًا واشرب مويه غير نظام أكلك ابتعد عن الارز والمكرونه والخبز مؤقتًا خذ سلطه نص الطبق والباقي لحمه او دجاج او سمك او تونه صفيها من الزيت كل زبادي خذ حبتين الى ثلاث بيض مسلوق او اعمل بيه عجه مع الخضار الصحه غاليه ياغاليه

بس اربعة كيلو بالشهر😮

انا كمان عملت بهاد الشهر الماضي ريجيم وقطعت الخبز والنشويات والعشاء وهلأ مداومة بس كسرت الريجيم ايام العيد ههههه

بنتي وزنها ٩٠ كيلو تلعب رياضه وتأكل مرتين بس أوقات تأكل خبز ولا ينقص وزنها الا قليل أوقات يزيد ماهو الحل 😢

وَمَا يَخْدَعُونَ إِلَّا أَنفُسَهُمْ وَمَا يَشْعُرُونَ (9) سَتُغْلَبُونَ وَتُحْشَرُونَ إِلَىٰ جَهَنَّمَ ۚ وَبِئْسَ الْمِهَادُ وَمَا مُحَمَّدٌ إِلَّا رَسُولٌ وعليكم وأهليكم أجمعين أفضل صلاة وأتم تسليم فوري وسلموا تسليما كثيرا عاجلا غير آجلا

نبيك الذي كان مركوبا؟؟ ورد فى مسند الإمام أحمد حَدَّثَنَا عَارِمٌ وَعَفَّانُ قَالَا حَدَّثَنَا مُعْتَمِرٌ قَالَ قَالَ أَبِي حَدَّثَنِي أَبُو تَمِيمَةَ عَنْ عَمْرٍو لَعَلَّهُ أَنْ يَكُونَ قَدْ قَالَ الْبِكَالِيَّ يُحَدِّثُهُ عَمْرٌو عَنْ عَبْدِ اللَّهِ بْنِ مَسْعُودٍ قَالَ عَمْرٌو إِنَّ عَبْدَ اللَّهِ قَالَ: “اسْتَبْعَثَنِي رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ فَانْطَلَقْنَا حَتَّى أَتَيْتُ مَكَانَ كَذَا وَكَذَا فَخَطَّ لِي خِطَّةً فَقَالَ لِي كُنْ بَيْنَ ظَهْرَيْ هَذِهِ لَا تَخْرُجْ مِنْهَا فَإِنَّكَ إِنْ خَرَجْتَ هَلَكْتَ، قَالَ فَكُنْتُ فِيهَا قَالَ فَمَضَى رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ حَذَفَةً أَوْ أَبْعَدَ شَيْئًا أَوْ كَمَا قَالَ ثُمَّ إِنَّهُ ذَكَرَ هَنِينًا كَأَنَّهُمْ الزُّطُّ {بحسب مختار الصحاح مجموعة او جيل من الناس مفردها زُطِّيٌّ } قَالَ عَفَّانُ أَوْ كَمَا قَالَ عَفَّانُ إِنْ شَاءَ اللَّهُ لَيْسَ عَلَيْهِمْ ثِيَابٌ وَلَا أَرَى سَوْآتِهِمْ طِوَالًا قَلِيلٌ لَحْمُهُمْ قَالَ فَأَتَوْا فَجَعَلُوا يَرْكَبُونَ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ وَجَعَلَ نَبِيُّ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقْرَأُ عَلَيْهِمْ قَالَ وَجَعَلُوا يَأْتُونِي فَيُخَيِّلُونَ أَوْ يَمِيلُونَ حَوْلِي وَيَعْتَرِضُونَ لِي قَالَ عَبْدُ اللَّهِ فَأُرْعِبْتُ مِنْهُمْ رُعْبًا شَدِيدًا قَالَ فَجَلَسْتُ أَوْ كَمَا قَالَ قَالَ فَلَمَّا انْشَقَّ عَمُودُ الصُّبْحِ {فى الصباح} جَعَلُوا يَذْهَبُونَ أَوْ كَمَا قَالَ قَالَ ثُمَّ إِنَّ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ جَاءَ ثَقِيلًا وَجِعًا أَوْ يَكَادُ أَنْ يَكُونَ وَجِعًا مِمَّا رَكِبُوهُ قَالَ إِنِّي لَأَجِدُنِي ثَقِيلًا أَوْ كَمَا قَالَ فَوَضَعَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ رَأْسَهُ فِي حِجْرِي أَوْ كَمَا قَالَ قَالَ ثُمَّ إِنَّ هَنِينًا أَتَوْا عَلَيْهِمْ ثِيَابٌ بِيضٌ طِوَالٌ أَوْ كَمَا قَالَ وَقَدْ أَغْفَى رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ عَبْدُ اللَّهِ فَأُرْعِبْتُ مِنْهُمْ أَشَدَّ مِمَّا أُرْعِبْتُ الْمَرَّةَ الْأُولَى قَالَ عَارِمٌ فِي حَدِيثِهِ قَالَ فَقَالَ بَعْضُهُمْ لِبَعْضٍ لَقَدْ أُعْطِيَ هَذَا الْعَبْدُ خَيْرًا أَوْ كَمَا قَالُوا إِنَّ عَيْنَيْهِ نَائِمَتَانِ أَوْ قَالَ عَيْنَهُ أَوْ كَمَا قَالُوا وَقَلْبَهُ يَقْظَانُ {عامل نايم} ثُمَّ قَالَ قَالَ عَارِمٌ وَعَفَّانُ قَالَ بَعْضُهُمْ لِبَعْضٍ هَلُمَّ فَلْنَضْرِبْ لَهُ مَثَلًا أَوْ كَمَا قَالُوا قَالَ بَعْضُهُمْ لِبَعْضٍ اضْرِبُوا لَهُ مَثَلًا وَنُؤَوِّلُ نَحْنُ أَوْ نَضْرِبُ نَحْنُ وَتُؤَوِّلُونَ أَنْتُمْ فَقَالَ بَعْضُهُمْ لِبَعْضٍ مَثَلُهُ كَمَثَلِ سَيِّدٍ ابْتَنَى بُنْيَانًا حَصِينًا ثُمَّ أَرْسَلَ إِلَى النَّاسِ بِطَعَامٍ أَوْ كَمَا قَالَ فَمَنْ لَمْ يَأْتِ طَعَامَهُ أَوْ قَالَ لَمْ يَتْبَعْهُ عَذَّبَهُ عَذَابًا شَدِيدًا أَوْ كَمَا قَالُوا قَالَ الْآخَرُونَ أَمَّا السَّيِّدُ فَهُوَ رَبُّ الْعَالَمِينَ وَأَمَّا الْبُنْيَانُ فَهُوَ الْإِسْلَامُ وَالطَّعَامُ الْجَنَّةُ وَهُوَ الدَّاعِي فَمَنْ اتَّبَعَهُ كَانَ فِي الْجَنَّةِ قَالَ عَارِمٌ فِي حَدِيثِهِ أَوْ كَمَا قَالُوا وَمَنْ لَمْ يَتَّبِعْهُ عُذِّبَ أَوْ كَمَا قَالَ ثُمَّ إِنَّ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ اسْتَيْقَظَ فَقَالَ مَا رَأَيْتَ يَا ابْنَ أُمِّ عَبْدٍ فَقَالَ عَبْدُ اللَّهِ رَأَيْتُ كَذَا وَكَذَا فَقَالَ النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ مَا خَفِيَ عَلَيَّ مِمَّا قَالُوا شَيْءٌ قَالَ نَبِيُّ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ هُمْ نَفَرٌ مِنْ الْمَلَائِكَةِ أَوْ قَالَ هُمْ مِنْ الْمَلَائِكَةِ {ملائكة عريانه تركب الرسول} أَوْ كَمَا شَاءَ اللَّهُ . أنظر مسند الإمام أحمد - أحمد بن محمد بن حنبل بن هلال بن أسد - مسند المكثرين من الصحابة - رقم الحديث : 3778 - دار إحياء التراث العربي - سنة النشر: 1414هـ / 1993م.

​@@aliraqi283نبينا محمد صل الله عليه وسلم شفيعنا يوم القيامه ولن يتشفع لك وبريئ منك يوم الدين

@@user-ql5zc2pn9k انا برئ من محمد ورب محمد الذي قاتل اليهود والنصارى بحجة التوحيد نعلة الله عليه إلى يوم الدين وأمر بقتل كل من يرتد عن دينه ( من بدل دينه فأقتلوه )

@@user-ql5zc2pn9k أتعجب كيف يكون شفيك يوم القيامة مركوبا ؟؟؟

اللهم صلي على محمد وآل محمد وعجل فرجهم

@@moroccofilm23والله يا اخي انهم مرتاحين في قبورهم وهم في نعيم لاينتهي ،،انتم اللذين في عذاب والم لاينتهي بسبب قبولكم لسيادة ايران عليكم لايوجد بلد يحكمه شيعي الا وهو يعيش كاااااااااارثه كبرى افساد متعمممممممممد وافقار متعممممممد وتجهيل متعمممممد

واش عملتي ريجيم اختي؟ممكن افادة

فعلا كنت 90كيلو نزلت إلى 73كيلو بدون أدوية تقليل كمية الأكل والسكر مع ملعقة عسل نحل على نصف ليمونة مع ماء دافئ على الريق قبل الافطار

@@pipotito9005 شنو سويتي عادي تكولين

بس علاج الغده مايصير نوقفه…غلط كبير منك

​@@fatifleur9888تخفيف السكر والدهون الاعتماد اكثر على الخضراوت مشي نصف ساعة يوميا العشاء فواكه ينزل الوزن

لازم خلال الريجيم ملعقتين زيت زيتون ومي كتييير

Hors sujet .

ونعم بالله 😊

هذا يتكلم عن الصحه و انت تتكلم عن القران? شو العلاقه???????

كأس من الخمر المعتق

نعم وخاصه آيات السكس

احححح سنتم استمروا وعليكم وأهليكم أجمعين أفضل صلاة وأتم تسليم فوري وسلموا تسليما كثيرا عاجلا غير آجلا

كيف ذالك افديني من فظلك

وانا ايضا افيديني

وانا كمان ماشيه ع نظام الصيام نزل وزني من ٧٢ الحين ٦٥ وهدفي ٦٠ ان شاء الله في شهرين تقريبا

@@manalmnola254 طولك كم؟ لإني أريد أن أعرف علاقة الطول بالوزن

@@hanaayasein9424 اكيد انا طولي ١٦٥ سم

ممكن تشرحي لي اكثر من فضلك

ازا اشتهيت قطعة حلو بعد الوجبة فورا ​@@dakhlaswartt3430

​@@indiladina555فى الليل

النوم العميق يبزود هرمون GHاللى بيحفز افراز الانسولين لكن بيثبط عمله اللى هو ادخال السكر الى الخلايا

السلام عليكم ❤❤

والكارديو بيقوي عضلة القلب وده بيساعد جدا في سرعة وقوة ضخ الدم للعضلات والخلايا الاتنين مكملين لبعض لكن في مجتماعتنا العربية مهملين جدا الكارديو ..الغرب دايما بيلعبو كارديو مع مقاومة لانهم فهمو السر

​​@@mohamedmaaly8951 طيب أنا نحيفة وقاعدة بزيد وزني بأكل سعرات فوق احتياجي(مع الانتباه لنوعيتها)وبعمل رياضة مقاومة اربع ايام بالأسبوع وصراحة خايفة ادخل الكارديو على نظامي لاني بالعافية باكل سعراتي لكن ما بدي تتجمع الدهون بمنطقة البطن

@@mohamedmaaly8951 كلام صحيح 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽

​@@mohamedmaaly8951شنو هو الكارديو

كيف الصيام المتقطع

صيام الاسلامي انفع تنحف وتؤجر

الصيام الاسلامي هو إلى نفعنى اكتر اللهم لك الحمد

​@@user-dv9uv9sr5gعزيزتي في الصيام الإسلامي كم وجبه تأكلي فطور وسحور ولا وجبه واحده

شنو هو الصيام المتقطع

​@@TarkMastfa😂😂

والنتيجة الان ؟

والله نعمة فقدتها للاسف. بارك الله لك

ياخو الم ضهر لازملو ڤيتامين و معادن ننصحك اشري ميلتي ڨيتامين بيو تاك ان شاء الله تريح

كثر ماء عشان الترسبات ( الحصوات )

@@ALsSs6oOoRH الحمدلله احاول اشرب بقدر كثير

الله يوفقك ويقويك حبيت افيدك لأن اخواني الي سوى رجيم والي قص معده ( كلهم شالو مرارتهم عشان الحصوات ) انتبه لنفسك والله يعينك

@@ALsSs6oOoRH ربي يوفقك تسلم على النصيحه الف شكر اخي

لاعبيين كمال الأجسام يكلوا اكثر من خمسة مرات في اليوم و أمورهم طيبة 😄

شلون فدوه ساعديني والله تعبت

@@user-bp7iw7zo2e امتنعي عن الخبز والسكر والنشويات نهائي وكلي وجبة واحدة بس بالاربع وعشرين ساعة فقط وساعة ورياضة سهلة وخدي سؤائل طول نهارك وليلك بدون سكر قهوة شاي كاكو مع زبدة نعنع كمون كركديه شاي لقرفة ووووالخ .بس هيك .وسمن نباتي وزيت مهدرجة امتنعي عنهم ينزل وزنك .بس هيك .تشوفي صحة وعافبة وقوة وبتصير الحمية عندك منهج حياة. وادخلي الليمون لكل طعامك .ابدي وبتابعك هنا .اي استفسار تكرمي

شو صار

​@@venus9945امانه تردي شو صار😢😢

العرقسوس مدة صلاحيته يوم واحد وعمله نضع كمية صغيرة فى مصفاه ونبلله ببعض الماء ونتركه حتى يخمر قليلا اى يكون متاسك ثم نصب عليه الماء لينزل العرقسوس من المصفاه

خمول الغدة الدرقية له علاقة بكل حاجة وحشة سمنة واكتئاب وتغيير الشكل للأسوأ والطاقة السلبية وتغيير شكل الجسم بشكل مخيف ماكنتش اعرف ان المرض ده بشع للدرجة دي الحمد لله على كل حال نصيحة من واحدة مجربة اهم حاجة الاكل الصحي الاكل الصحي الاكل الصحي الاكل الصحي الاكل الصحي وممارسة الرياضة بإذن الله لن تؤثر عليكي الغدة بشكل سلبي

​@@mahmoudfaouzy3863 كسل الغدة الدرقية يأثر في كل حاجة والحل الأول التقرب الي الله والرضا ومن هنا تأتي السكينة فينقص التوترويحل محله الهدوء والتصالح مع الذات ثم الاكل الصحي يعني الإبتعاد عن السكر وتعمل صيام متقطع والرياضة بإذن الله الامور عال العال

​@@lamiaayari7427اني عدي غده دمرتني😔

​@@user-ue9ez9fe7sكولي سردين مشوي كتير الله يشفيك

عليكي بالترامبولين أفضل أداة في العالم لعلاج خمول الغدة الدرقية وباعتراف من ناسا ، الترامبولين هو افضل أداة رياضية للمرأة قبل الرجل ، ابحثن عن فوائده ستجدونها مذهلة في الصحة والرشاقة يسمونه في الغرب Rebounding Therapy

من المغرب اكيد

نظام اللوكارب او الكيتو دايت وهناك مجموعات علي فيس خاصة بذلك وايضا فيديوهات يوتيوب لدكتور بيرج ودكتور كريم علي

عملتي اي لو سمحتي علشان نفسي اخس جدا

ماشاء الله

نعم يمكن

ممكن اعرف عملتي ايه للعلاج

كيف ذالك

الطريقه لو سمحتي

ماهي الطريقة من فضلك

الطريقة من فضلك

ضلي١١ وليس صلي وعليكم وآهليكم الطيبين الطاهرين أجمعين وامهاتكم الطيبات الطاهرات أجمعين أفضل صلاة وأتم تسليم فوري وسلموا تسليما كثيرا عاجلا غير آجلا

بالتأكيد مافي ريجيم للحامل . لكن بيكون نظام غذائي صحي تقدري تمنعي السكر لإنه مش مفيد وعوضيه بفواكه والخبز كمان امنعيه في بدائل نشويات صحية بطاطس مسلوقه كمية رز مناسبه ايضًا والحامل لازم ثلاث وجبات متوازنه باليوم نسبة بروتين خضار جيده ونشويات بكمية قليلة وفواكه بين الوجبات . اعتقد محدش هينصحك بحمية او ريجيم او مجهود رياضي خاصة في بداية الحمل هذه مخاطره غير ان الجسم ينتفخ طبيعي من الحمل فنصيحتي ليكى وجبات متوازنه صحيه واهتمي بعد الولاده الجسم لوحده بيرجع تاني وتابعي مع طبيب

الله يحفظك

اش صار معاك😊