نبي مقطع كبف ننزل الوزن في 20.يوم واقل ونحرق السعرات ووش الاشياء المهمه الي تنزل الوزن ونبي منك غذاء صحي وكيف نعملو وايضا هل لو الواحد يتغدا وما يتعشى شي ينزل الوزن وشكرا لك ❤
سؤال بوجهك لك انمار واتمنى تجاوب بصراحه لان تو بديت جيم وتضخيم وشايل هم شي سؤال شوضع الملابس معك كل شوي تشتري جدد لان كل ثلاث شهور وزن جديد وتحتاج تشتري ملابس مريحه 🤦🏻
السلام عليكم أنا عندي مشكلة أنا عمري 17 وأتمرن بشكل شبه مستمر بوزن الجسم في البيت بس المشكلة التغذية عشاني ساكن مع أهلي ما أقدر أمشي على نظام غذائي صحي لازم آكل معاهم عالغدا أو العشاء وطبعا بعض الوجبات آكل لحالي ز أخليها صحية بس بدون حسابات السعرات وهذي مشكلة كمان بس ما حوقف وبستمر إلى ما أبدأ نظام غذائي صحي
انت بحسب وزنك لازم تضخم واذا عندك دهون في مناطق معينه كمل تضخيم وتمرن وحاول اكلك يكون نظيف كل شئ بيكون تمام ولو مع كارديو مره او مرتين في الأسبوع يكون افضل
اخيرا عرفت جسمي نفس جسم مين من المشاهير جسمي نفسك باللضببططططط ما بتلاحظو انمر صعب عليه يغير من شكلو وبس يسحب على الجيم بيخسر كمية كبيرة بسرعة نفففسسيي بالضبط، قبل عمل تحدي مع الدرة صار جسمو احسن من قبل نوعا ما يعني بس بعد كل هاد فترة قصيرة وخسر كل شي ورجح جسمو طبيعي
من باب الاستغراب والنقد إما أنت ما تتمرن بشكل صحيح ولا تتغذى بشكل صحيح أو جيناتك سيئة، صرلي اتابعك عدة سنوات وأنت بنفس المستوى غريب جداً برأي لازم تشوف مدرب وتلتزم معاه بخطة تدريب وتغذية صحيحة
اخوي جيناته مو سيئه 😂 كلامك صح انو يشوف مدرب😂 عشان هو ابدا مالو في الحديد و مالو في نظام الغذائي حتى 😂 كمان احلفلك انو تمارينه كلها غلط روح الفديوهات وشوف كيف يتمرن وركز واخر شي اقلك اول مره في حياتي اسوي نظام لنفسي معرف اذا حتصدق من اول اسبوع جسمي تغير 😅❤😂 وتحياتي لك ❤
@@ahmedmosad5623 😂😂😂😂😂🤣🤣 موتني ضحك هو هاذا الكلام الصح المشكله انا مو ضده بس ماهو فاهم شي ابدا يارجال لو يمشي على نظام غذائي صح والله حيظبط جسمو بس المشكله اي احد دخل نادي صار مدرب 🤣 بموووت
@@get_a_workout_program_for_free يعني يجيك واحد بكرشه و ديده طايح و يعطيك نصائح في الحديد ما راح تقبل من عنده أبدا هذه قاعدة من القواعد الاطفال الي ما عندهم سالفة مثلك ما يفهموها
@@Juventino-1897 او شئ كفايه عطيتك توقيعي ثانيا مو كل الناس هدفها زيادة الحجم العضلي في اهداف زي الوصول لمهاره معينه او زيادة قوه مو الكل يبي جسم و هو ذحين في مرحله سيئة زي الي تمر علي الجميع و هو الأن يرجع لا تسوي نفسك فاهم
هههههههههههه تغيير مين و الناس نايمين لو كنت محترف و خبير يعني تفيد نفسك و لكنت تلعب بطولات و تكسبها إنما فاقد الشيء لا يعطيه خمس سنين نفس المحتوى الحمقى يصدقوك إنما الناس الفاهمة تضحك عليك 😉😌
