اعرف نسبة دهون جسمك ومتى حتشوف عضلات بطنك ؟؟ 

1:52 يبدأ الفديو ... فاعل خير

صوت الموسيقى بداية المقطع مرتفع ف ياليت تقصر الصوت وبتوفيق

معلومات صحيه ونفسيه مهمه...الدايت و النظام الغذائي الصحي...هو الذي يظهر لك عضلات البطن والجسم الصحي الانيق

فعلا في تطوير كبير في طبيعه الفيديوهات أتمنى انو تستمر في هذا نوعيه من الفيديوهات معلومات مهمه و نستفيد خلال فتره الحجر

الطيبه باينه من هالشخص وابتسامه خفيفه الله يسعدك ي كوتش 💪🏻

احمدوا الله ( الحمدلله على كل حال ) صلوا على خير خلق الله ( اللهم صل وسلم على عبدك ورسولك محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ) دعواتكم لي بالنقل إلى منطقة اهلي 💔

شكراً كابتن انمار 💪👏..استمر بالفلوكات ياورد🌷.. متابعك من العراق ..تحياتي✋

ياخي والله انت طاقه ايجابيه احبك خيرات الله اخوك من لعراق

ماشاء الله نمط الفيديوهات الجديدة رهيب ونستفيد منه كثير استمر ع كذا ومنها للأفضل، موفق حبيبي أنمار 🖤🖤

والله انته تفيدنا يا غالي لان نصايحك نمشي عليها متابعك من لعراق

انمار وين نتائج تحدي ٥٠ يوم؟؟؟ دائما تتجاهل اللي يكتب عن تحدي ٥٠ يوم لايك للي يبغى النتائج

الفيديو ممتاز استفدت منه ما شاء الله عليك اسلوبك بدل علىانك شخص فاهم

‏سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ٣ مرات ‏ اللهم صل وسلم على نبينا محمد عليه الصلاة والسلام

ياخي افضل من ينزل

يعطيك العافية يا انمار 💪🏼 ياجماعة الي يبي يشوف تمارين منزلية لكل عضلة وشرح للتمارين يشوف الفيديوات الي نزلتها وعطوني رايكم💙🙏

شكراً كتير كودش انا اسمي يزن بلال وعنجد كتير بعاني من لدهون وانتا ليوم بهذا لفيديو فدتني كتير وعرفتني على معلومات ما بعرفها أحلا اشتراك واحلا لايك مشكور من لقلب ♥️

الحمدلله كان وزني ٧٠ ونسبة الدهون تقريبا اكثر من ٢١٪؜ اشتغلت ثلاث شهور او اربع ونزلتها الان ١٢٪؜ واخذت راحة وبكمل باذن الله بوصلها ٦ - ٨ ٪؜

منور كوتش 🤩 كالعاده متألق بطرحك للمحتوى👍 استمر💫 ويسلمو ي وحش💪🏼

الله يجزاك الجنة يا أنمار ، مشترك بموقعك و شغلك منظم جدولي ، أول مرة أحس أني ماشي على أساس علمي صحي

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ❤️

مقطع للمفضلة اكيد.. يعطيك العافية يا كابتن انمار

أقسم بالله الفيديو يفوز👍🏻👍🏻🔥

جمعة مباركة 🌹

احلي كابتن انمار منور الدنيا والله عرفت معلومات كثيرة عن كمال الاجسام لما تابعتك علي القناة نصيحة مني استمر

4:19 حلو واصل مستوة جميل 😊👍 Thanks bro

4:33 احس غلط الواحد يوصل المرحلة هذي خلال فترة التضخيم لان لما الجسم يتعود على الدهون العالية يصير سهل ترجع لها حتى بعد ما تنشف لان الخلايا الجسم كبرت وكثرت وصارت عندك قابلية زيادة اكبر من غيرك اللي ما قد وصل المرحلة هذي

واخيرا وصلت للفيديو المفيد والتوضيح الممتاز شكرا ❤

صراحة محتواك صار ممتاز جدا ، لعد تطلع مو ذولاك واستمر كذا ياوحش

أخي الكريم صحح اسم احسن طريقة لتعرف نسبة الدهون و هي DEXA SCAN و ليس dexta scan و شكرا.

الله يوفقك 💐 ياليت تبعد الموسيقى وتغطي تحت السره

للامانه الفيديو من افضل الفيديوات بالقناة استمر ياوحش💛💛

معلومات جديده اخوي عمار ومفيده والشي الحلو بالفيديو انه سريع مش طويل وهذا الشي يجذب انتباه الناس اكثر استمر الحبيب استفدت من هالفيديو 👍👍

لا إله إلا الله ❤️

الله يكتب لك الأجر على هالمعلومات

يعطيك العافيه طبعا بشكل علمي ليس حساب نسبة الدهون بل حساب نسبة الشحوم الدهون مثل الدهون الثلاثيه بالدم .

نروجو ازالة الموسيقى ليلائم المحتوي الجميع

ايوه ياشيييييخ شكراااااا والله على المعلومات ياخي 💞💞💞

استمر والله أستفيد منك كثير💓

استاذنت كيف تزيل شعر جسمك . ممكن تعمل فيديو على هذا الشي 😍

من احسن يا كابتن تبين لنا نسبة المئوية لدهون . هل من معدل الوزن مثالي حسب الطول للشخص . او من وزنه الحالي

جدا اشكرك على المحتوى الجميل زي المقطع هاذا والي قبلو استمر كذا 👍🏻👍🏻

الله يجزاك خير اعطيتني تحفيز بنفسي

8%-10% جميله جدا

انا بستفيد جدا من المحتوى بتاعك . شكرا واستمر يا بطل .

تستاهل مليون مشترك شكرا علا المعلومات القيمة 👍🏻💐

اتمنى تساهم للبلد في هالفترة الاستثنائية وتعرض برامج التمارين مجانا لفترة وجزين خيرا 🍃

انا صرت سمين رقم 1 دهون 30٪ ❤❤❤❤❤❤❤❤ وبإذن الله الشهر هذا اجلد نفسي جلد

تحياتي أخي احسن كلام مقبول تحية من المغرب

الله يفتح عليك❤

نسبة الدهون في الجسم وظهور عضلات البطن من ٨ إلى ١٠ ٪ مرة ناشف من ١٢ إلى ١٣ ٪ أفضل نسبة ما مرة ناشف من ١٤ إلى ١٦ ٪ إنسان فت جسمك مرتب بس ما ناشف وما عندك زيادة دهون من ١٧ إلى ١٩ ٪ ما ناشف وما عندك زيادة من ٢٠ إلى ٢٥ ٪ عندك زيادة دهون بس بسيطة المفروض ما تزيد عن كدا نهائي من ٢٥ إلى ٣٠ ٪ عندك زيادة وزن وتعاني من السمنة الدرجة الأولى من ٣٠ إلى ٤٠ ٪ عندك زيادة عالية في الدهون سمنة درجة ثانية من ٤٠ ٪ سمنة مفرطة ........... أصح رينج لبناء العضلات والجسم الصحي انو تكون نسبة الدهون بين ١٠ إلى ١٥ ٪ + في معلومات أخرى في الفيديو لم اذكرها

3:42 تبي تقنعنا أنه نسبة الدهون في الصورة من 8 الى 10 ؟

أحسنت كل ما تتطور القناة راح تتزداد الاشتراكات

بشرفك سوي playlist خاص بالمبتدئين علمود واحد يعرف منين يبدي

اتمنئ انك تنزل عن تجنح الكتف 🌷

اسلوبك مرره حلو بعض الناس ما يوصلون المعلومه بالطريقه الي انت توصلها لنا ما شاء الله عليك

انمار عندي فكرة مفطع ----- روح مكان خارجي عقله وبار واتمرن ستريت ورك اوت واشرح كامل تمرين بوزن الجسم ===============================

شكراً لك 💙

نسبه دهون في جسمي 8% لاني لاعب فنون قتاليه ومع ذلك جسمي ضخم وفي نسبه عضلات ممتازة

فديو مفيد بس ياريت لو توضح موضوع الاكل يعني هل يجب عمل دايت شديد لشخص لديه نسبة دهون قليلة حول ال15% غالبا بناء على الصور بالفديو وشكراً

شكرا لك يا انمار 👍

حياك الله كابتن انا بلشت بتنشيف بس دهون كتير حرقت حوالي ٢٤كيلو من الوزن...

تطور ملحوظ جداً بلمحتوة ولله يا كبتن استمر

حلو كتير الفيدو ومفييد جازاك الله كل خير

احلى كوتش منور

اللهم صل على سيدنا محمد

نسبة الدهون عندي من ٪20_25٪ ،المشكل عندي الدهون متركزة في البطن و الارداف فقط .

لما تصلى على سيدنا محمد قول اللهم صل وليس صلي ❤️❤️

تطور ممتاز جداا

انا نسبة دهوني 39% حمستني اني انزل بكلامك واني اقدر انقص 6 الى 7 بالمية منها بشهر شكرا كوتش مشترك ببرنامج بالمنزل باادنبل جدا مفيد انصح الكل يشترك فيه

هل المياه الزايدة في الجسم ، ممكن تعطي نفس شكل الدهون ؟

طيب كيف ابني الكتله العضليه عشان يوم اوصل ١٠-١٥٪؜ يكون في شكل عضلات مو لازم تكون ضحمه مره لا وسط وجسمي عادي مو النوع الي نحيف وياكل م يسمن هل لازم اضخم؟ بعدين انشف؟ ولاي درجه اضحم؟ ابي احد يفهمني هذي النقطه🤷🏻‍♂️

متابعك من العراق

احلى رينج فعلا بين العشرة والخمسة عشر

تسلم علي المعلومات الحلوة،

انا كنت حاسب انو في مدة شهر من الدايت والرياضة لمدة 45 دقيقة فاليوم اني انزل 3 كيلو وأنا وزني 57 وعمري 16

السلام عليكم ابني العزيز ,,ما شاء الله تبارك الرحمن فديو رائع وشامل ,,سؤال اذا امكن ,,ممكن الي مثل عمري ٥٤ سنه ونسبه الدهون وحسب مقياس البيت الي جنابك نزلته تقريبا ٢٢ ,, صارلي اكثر من ٦ اشهر ملتزم بتدريب قوى وكارديو ,,السؤال ممكن انزله لو صعب جدا ,, وبيش تنصحني ,,شكرا مقدما

معلومات مفيدة وشكرا لك

ايش نصدق طريقة الحساب BMI أو طريقة U.S navy و أي وحدة تعمل بها أنت ؟

فيديو جدا جميل ومفيد يا أنمار بس أنا نحيف وزني تقريبا 57 أو 56 ولسه في بداياتي في التمارين بس بس جسمي من النظر له ما أتوقع إن نسبة الدهون كثيره هل ممكن تكون من بين العشره أو الثمنيه .......... ملاحظه إن أقدر اشوف بعض من ضلوع الصدرع ... أرجوا المساعده

الموسيفى منعتنا من سماع الفيديو

تسلم على الفيديو و المعلومات بس اختلف معاك في وقت التنشيف لاني نزلت في اكتر من سنه من ٣٣٪؜ ل ١٥٪؜ معدل .٥ ل ١ كيلو اسبوعيا و الموضوع كان صعب و مرهق والتزام تقدر تقول ٨٠٪؜ واوقات ١٠٠٪؜

الموسيقى ذكرتني بالزمن الذهبي لليوتيوب أيام أيش اللي

الله يسعدك ما تجوز الموسيقى

افضل طريقة للشخص انه يبني عضلات مقابل يخسر دهون هو الدايت الصح بأتباع السعرات الحرارية يلي لازم يحرقها الشخص باليوم وتمارين القوة يلي هو الحديد والكارديو والنوم ليل كلو

كلامك جميييييل 👌🏻

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه وسلم سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته الحمدلله لا إله إلا الله (اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك)

والله الله يعطيك العافية مشكور

افضل نسبة دهون بالنسبة للشكل 11-13 فيها ضخامة شوي مع تفاصيل واضحه

السلام عليكم كوتش أنمر لدي سؤال اذا سمحت أنتي في الدقيقة 5:59 قلت بأنوا إذا الدهون 18 او فوق شوي وبتتمرن لضخيم العضلات رح تضخم بس دهون!؟ يعني شو الحل! انا عملت دايت مدة 5أشهر ونزلت من وزن 79 لل 63 هلء ودخلت العب حديد منشان أضخم عضل وافقد دهون كمان بس نسبة الدهون هلء 23% لذا ما هي نصيحتك جزاك الله خيرا!؟ وهل أتوقف عن تمارين الحديد وتضخيم العضلات؟!

نعم فعلا فديو بسيط و مفيد

جزاك الله خير

والله يا جماعة الرجل هذا يقول كلام صح

المونتاج اتطور يا نيموووو

احبك عطني لايك

الله يسعدك كابتن انمار اتكلم عن البنات في نسبة الدهون ارجوك

فرحااااان كثير فرحااااان 30٪ تعبت عليها شهر و 3 اسابيع كنت 47٪ نسبة الدهون

الله يعطيك العافية

يعطيك العافيه ياكابتن

انا ‏صار لي ثلاث أسابيع ‏أسوي رجيم ‏ ‏ ‏وزني كان 66 ‏هو هسه ‏وزني ‏61 ونص ‏وعندي دهون 23% 💪🏼☺️👌

شكرا لك جاوبت على كل التساؤلات