همه چیز در مورد افزایش سریع وزن | چاق شدن سریع کل بدن | راه‌ های چاق شدن افراد لاغر 

❤️🫡

❤️🔥

You're welcome❤️

مرسی ، واقعا کامل ترین ویدیو افزایش وزن یوتوب هست❤️

Good luck 💪❤️

فیت باشید و جذاب🫡 چنل رو دنبال کنید ویدیو های جدید زیاد داریم🤘❤️

ویدیو های جدید رو از دست ندید اصلا خیلی سبک متفاوت تمرینی هست و خیلی سریع تغییرتون میده❤️💪

❤️🫡

❤️🫡

❤️💪

مرسی❤️ویدیو های جدید رو حتما ببینید با سبک تمرینات و آموزش سریع خیلی سریع می تونید بدنتون رو بسازید💪🤘

سلام استاد برنامه مشخصی ندارین واسه افزایش وزن و ورزش در خانه که ب صورت عضله باشه ...یعنی میخام زمانش مشخص باشه من ۱۶۷قدمه ولی ۵۶ وزنمه میخام افزایش وزن پیدا کنم​@@ali_ghamati

کامل ترین ویدیو افزایش وزن یوتوب هست این ، اگر تا آخر ببینه کسی مخصوصا ۴ دقیقه آخر ، ۱۰۰درصد مشکلش حل میشه

موفق باشید و فیت ❤️💪

مرسی ، موفق باشید و فیت ، کانال رو دنبال کنید کلی ویدیو جدید داریم 🫡❤️

مرسی❤️ ، ویدیو های جدید رو حتما ببینید با سبک تمرینات و آموزش سریع خیلی سریع می تونید بدنتون رو بسازید💪🤘

Glad it helped ❤️

مرسی ، حتما می پردازیم به اون هم❤️

ویدیو های جدید رو حتما ببینید با سبک تمرینات و آموزش سریع خیلی سریع می تونید بدنتون رو بسازید💪🤘

مرسی❤️ ، ویدیو های جدید رو حتما ببینید با سبک تمرینات و آموزش سریع خیلی سریع می تونید بدنتون رو بسازید💪🤘

مرسی❤️ویدیو های جدید رو حتمت ببینید با سبک تمرینات و آموزش سریع خیلی سریع می تونید بدنتون رو بسازید💪🤘

❤️😉💪

ویدیو های جدیدم رو هم از دست ندید اصلا خیلی سبک متفاوت تمرینی هست و خیلی سریع تغییرتون میده❤️💪

Glad to hear that

موفق و فیت باشید ❤️💪

ویدیو های جدیدم رو هم از دست ندید اصلا خیلی سبک متفاوت تمرینی هست و خیلی سریع تغییرتون میده❤️💪

Thanks 😉❤️‍🔥👊

💪👊❤️‍🔥

موفق باشید و فیت 👊❤️‍🔥

ویدیو های جدیدم رو هم از دست ندید اصلا خیلی سبک متفاوت تمرینی هست و خیلی سریع تغییرتون میده❤️💪

😉👊❤️

مرسی 💪

❤️🙏

مرسی ، جذاب و فیت باشید❤️‍🔥💪

@@ali_ghamati 🙏🌸

موفق باشید و فیت 😉❤️

مرسی❤️ویدیو های جدید رو حتما ببینید با سبک تمرینات و آموزش سریع خیلی سریع می تونید بدنتون رو بسازید💪🤘

موفق باشید و فیت ، لایکم بکوبید😊❤️‍🔥

❤️🙋😉

تمرینات شکم دمبل لازم نداره ، برنامه تمرینی بیست دقیقه ای شکم داخل چنل هست جدا ازون نزدیک ۱۰ ویدیو تمرینات کامل شکم داخل چنل هست

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-3I0fAiDqifk.htmlsi=CFjEohS1EBG-903M

ویدیو های جدیدم رو هم از دست ندید اصلا خیلی سبک متفاوت تمرینی هست و خیلی سریع تغییرتون میده❤️💪

Thanks ❤️

❤️

سلام کل ویدیو ما تمرین در منزل ، ۲ تا سریال ساختم از تمرینات و برنامه ، پلی لیست های چنلم رو ببین متوجه میشی

گفتم تو ویدیو چقدر باید پروتئین بخورید ، سن مهم‌نیست با همون فرمول حساب کنید

❤️

❤️🤘

ماکسیمم هر عضله دوبار در هفته باید تمرین داده بشه ،بیشتر نه ،،،،،‌می تونید یک جلسه هر عضله تمرین بدید که تو ۴ روز کل بدن تموم میشه میتونید نصف بدن رو تو یک جلسه و نصف دیگه در جلسه بعدی تمرین‌بدید که میشد هر عضله دوبار در هفته

سعی کنید طبیعی ترینشو پیدا کنید دیگه

سلام ، حد اکثری وجود نداره ، تا زمانی که رژیم و رعایت کنی تمرین و خوابتم رو اصول باشه ، هر ماه رشد رو داری تا برسی به بدن ایده‌آل خودت

@@ali_ghamati برادر یک سوال اگه تونستی جواب بده یعنی میشه به بدن ارنولد و رونی کلمنم رسید

@@Javad163 به بدن رونی کلمن شاید ۱٪ بدنسازای جهان بتونن برسن در آینده ، چون اولا ژنتیکش خیلی خوب بود دوما تمریناتش خیلی وحشتناک بود حتی هادی چوپانم نمیتونه اون قدر سنگین بزنه ، البته خب همینم شد که الان رو ویلچره نشسته ، سوم تعداد عده ها و غذاهایی که میخورد اصلا عجیب بود ، و اینکه اون نسل همه از یک جایی به بعد شروع کردن به استفاده از استروئید های مختلف و دارو هایی که اومو به بازار ، ولی برای آرنولد متفاوته زمان آرنولد هورمون و استروئید خبری نبود اصلا و فقط با تمرین سخت و غذا و مکمل ساخت بدنش رو ولی باز به بدن اون رسیدنم سال های سال تمرین منظم و رو برنامه تخصصی زیر نظر مربی میخواد باز برای اون هم ژنتیک و تمرینات سنگین و .... خیلی ملاک هست در کل میتونی یه بدن خوب بسازی ولی بدن خوب تو ۶ ماه و یک سال ساخته نمیشه باید ۵ سال وقت بزاری تا یک بدن در سایز رشته فیزیک بسازی یه بدن بیلدینگ تو سایز ارنولد و ... فک کنم خودشون حدود بیست سال تمرین حرفه ای بدون توقف با بهترین امکانات و تغذیه و مربی و نداشتن دغدغه مالی رو داشتن

@@ali_ghamati تشکر بزرگوار اینقدر وقت گذاشتی تایپ کردی ممنون❤خیلی وقته دنبالت میکنم

@@Javad163 عزیزی😊❤️

بله ۱۰۰٪ تاثیر داره ولی باید یه روتین منظم داشته باشید و برید

​@@ali_ghamatiمرسی .بعد از چهل روز امروز رفتم 😊 ماهی یه بار یا دوبار میرم .

سعی کن طناب بزن شام رو نصف کن همینطور ناهار روزی ۲۰ دقیقه بدو اب زیاد بخور حداقل ۹ لیوان این کارا رو بکنی خستگیت باعث تنظیم خواب میشه شکم کوهنوردی هم بزنی پهلوهات اوکی میشن پلانک ۱۵ ثانیه هروز دوچرخه رو زمین هم قبل خواب بزن

چاق نشدن اول به غذایی هست که میخورید بعد هوازی ، به طور کل اگر اضافه وزن دارید یا میخواید درصد چربیتون دیگه بالاتر نره ، روزی ۳۰ تا ۴۵ دقیقه هوازی داشته باشید

نه عزیزم ۲، ۳ روز در هفته شکم

ویدیو های جدید رو از دست ندید اصلا خیلی سبک متفاوت تمرینی هست و خیلی سریع تغییرتون میده❤️💪

❤️

❤️🤘