چطوری ۵۰ کیلو وزن کم کردم !؟ رژیم لاغری سریع !؟کرمانی!؟ کالری شماری!؟ کیتو!؟ ورزش!؟ 

وزن کم کردن کار سختی نیست اما یه جور مهارته همه میتونن به شرطی که واقعا بخوان و مهارتشو به تدریج یاد بگیرند و اطلاعاتشون و به اندازه کافی بالا ببرند درود بر شما

چقدر کامل و موثر توضیح دادید. سپاس فراوان

چقدر خوب و مفید بود . حس میکنم آقا سیامک معلم خوبی میشن . خیلی خوب و واضح توضیح میدن 😉 مانا باشید 🌷

من یه مدت خودم غذام رو کم کردم و قند و شکر رو حذف کردم و به جاش خرما استفاده کردم. هر روز هم یک ساعت پیاده روی داشتم خیلی خوب جواب داد.زیاد هم سختی ندادم به خودم

سلام ممنون از برنامه های خوب و سرگرم کننده تون

چقدر صادقانه درود بر شما 🌹❤️‍🔥 ای کاش لیست غذاها و ساعاتش را میگفتین

منم تازه هشت کیلو کم کردم و الان به وزن ایده الم رسیدم.و فقط رژیم رو با دکتر تغذیه گرفت تا به موفقیت رسید .اول با دکتر کم کنید بعد برای ثابت بودن وزن ورزش باید کرد.

خیلی عالی من حتمآ دنبال یه دکتر خوب می گردم ممنون از راهنماییتون

سلام ممنون تجربیاتتون گفتید لطفا اگر ممکنه از غذاهای که درست میکنید برامون ویدیو درست کنید که ماهم ایده بگیریم سپاسگزارم🙏

ای جانم، ممنونم ازتون. سلامت باشین خانواده گل

مرسی از توصیه های خوبتون🌼

سپاس از این تجربه ای شر کردین❤

آفرین به همتتون واقعا تبریک میگم😍😍

سلام تشکر اگر امکان داره از تفریحات بیرون از منزل هم فیلم بگیرید .خیابون .فروشگاه .پارک.دریا .......

اول مرسى از ويديو تون ،دوم اگه مى شه موقع فيلمبودارى دوربين عقب تَر باشه و زياد دوربين تكون نخوره .ادم سر گيجه مى شه .ممنون

صبحتهای وتجربیات شما برام عالی بود موفق سلامت باشید ❤

عالی بود اونما که گفتی خواستن خواستن خواستن دقیقا همونجا زدی تو هدف 👍👌

متشکرم از شما بابت صحبت های بسیار زیبا تون 🙏🙏🌟🌟🌹🌹🌹

ممنون از ارائه تجربه تون،خواهشا نام دکتر مشاورتون رو بگید سپاس فراوان.

سلام ، مرسی از راهنمایی هاتون ، میشه بفرمایید برا خراب نشدن پوست صورت چیکار کردین؟؟

از صحبتهایتان استفاده کردم زنده باشید با دانایی وهوشمند👏👏

تشکر کاری شما عالسیت با تو ضعات خیلی خوب خداوندی کریم شما را حفظ کند انشاالله 🤲😍😎

چقدر بهم انگیزه داد این فیلم. ممنون

چه قدر مرد خودمونی هست همسر شما آفرین به همتتون خیلی معلم خوبی هستید راست گفتی به اندازه باید غذا خورد و پیاده روی هر روزه عالی بود🤜👏👏👏👏👍

ویدیو مفیدی بود احسن👏👍

مرسی از راهنماییتون

سلام خیلی ممنون بابت زحمتاتون من تازه با برنامه هاتون آشنا شدم خواهش میکنم چیزی هایی را که که برای لاغری میخورید رو بگین صبحانه و ناهار و شام ممنون میشم راهنمایی کنین

ممنون آقا سیامک خیلی خوب بود

عالی👏🏻👏🏻👏🏻

سپاس از اطلاعات کاملتون، قهوه هم نباهاس خورد؟ من ADHD دارم و خیلی به سه وعده قهوه در روز نیاز دارم

مرسي ازتون خيلييييي مفيد و بدردبخور بود... به اميد سلامتي همگان🧡

خیلی خوب بود 🌱

هزاران درود به اين همت پايدار باشيد

واقعا صحبت هاتون درست بود

عالی بود.خیلی بهش احتیاج داشتم حتی با ۴ کیلو اضافه وزن.چون میدونم دوست ندارم اون اضافه وزن رو و به خاطر مود افسردگی هست پرخوری میکنم.ممنون از هر دوی شما.💕🍃💕🍃💕🍃

واقعا افرین به این اراده

ممنون عالی بود❤

سلام نازلی جون چقدر عالی هستید شما من خیلی خیلی اتفاقی این ویدئو رو دیدم اصلا وقت دیدن فیلم و دنبال کردن فضای مجازی ندارم ولی عاشق این صداقت و راحت صحبت کردن شما شدم و خوشحالم که آشنا شدم با این خانواده خوب و گرم و صمیمی

سلام و وقت بخیر میشه از تجربه هاتون بگید طی رژیم ضعف غذایی رو با چی پُر کردید واقعا حین رژیم آدم بیحالی و ضعف داره و انرژیش کم میشه

دمت گرم 👍👍👍👍

bastagi be cen ham darh javon bashi asonh vazn kam kardan

صادقانه بود مرسی

بهترین رژیم سالم خواری و کالری شماریه چون کم کم لایف استایل رو هم اصلاح میکنه

آفرین به شما واقعا سخته اینقدر وزن کم کردن👏👏👏

مرسیی خیلی ویدیو‌ خوبی بود ولی ای کاش دوربین رو یه جا ثابت میزاشتین

میشه لطفا یه عکس از دوره چاقیتون بزارید ؟!

درود و سپاس

با عرض سلام ی سوال داشتم جناب شما هم زانو درد داشتید یا نه

آقا دمت گرم حداقل من رو از این ناامیدی بالا پایین شدن وزن در اوایل شروع رژیم نجات دادی، البته هنوز تجربه نکردم ولی تز اونجا که من دو ساله در همین مورد شکست میخورم احساس میکنم حق با شما باشه . توصیه‌های خوبتون ؛ حتما پیش دکتر تغذیه برید نا امید نشید و پایبند بمونید 👏👏 سپاس فراوان 🫶

مرسی🤩🤩🤩

خیلی باحالی

دمتون گرم

با سپاس

منم یک ماهه به خاطر بیماری م در حال رژیمم مدام یاد شیرینی و شکلات و یه بشقاب پر برنج و خورش و چیزای خوشمزه می افتم خیلی خیلی سخته ولی مجبورم هشت کیلو باید کم کنم مدام در حال راه رفتنم وای وای وای خیلی سخته😴😵‍💫😭.روزی هزار ودویست کالری مصرف می کنم حداکثر و روزی یک ساعت پیاده روی

مرسى ازتون ، مرسى سيامك جون ❤❤❤

من شخصا بدون دکتر رفتن رژیم گرفتم ودر طول 3ماهذتونستن 20 کیلو کم کنم

واقع من هم از این چاقی ناگهانی م خیلی ناراحتم من اینجوری نبودم،اینشالله منم به ۵۰ کیلو وزن سابقم برسم،ناگفته نماند خیلی پر خور شدیم اونم سرخ کرده و شیرینی.از امروز شروع کردم رژیم ورزش را انشالله بتونم تا اخرش

میدونم که بدن ادم ها و شرایطشون باهم فرق داره. ولی میشه اون اصولی که شما یاد گرفتین با ما هم که این هدفو در میان بذارین

عاشقتون هستم

perfect

Merci

اینو خوب اومدین که چراغ خاموش وزن کم کنین.

شخصیت و رفتارتون مثال زدنیه

سن آدم ها هم شرطه سن بالا باشی خیلی سخته وزن کم کنی جوان باشی سریع میشه وزن کم کرد هر کس یک نظر داره من خیلی ساله پیاده روی میکنم برای وزن کن کردن و بدن شیپ گرفتن

😎🤠من کلا خام گیاهخوار شدم و دیگه خیالم برای همیشه از بابت سلامتی و مانکن موندن راحت شده 😇🙏✌️😍

با عرض سلام و ضمن خسته نباشی خدمت شما .تا اخر برنامه شمارو دیدم بسیار عالی وجامع واموزنده بود .منم مشکل اضافه وزن داشتم با اراده خودم و زیر نظر مشاور تغذیه و ورزش ب تناسب اندام رسیدم. وبیشتر درست وبه جا غذا خوردن یاد گرفتم. بسیار عالی بود توضیحات برای دوستان تشکر وسپاس بیکران

چرا در خانه هاهینه نداشتی که در مغازه دبدی ؟

چقدر خوشحالم که به وزن ایده آلتون رسیدین♥️

👍👍👍👏👏👏

من جز اون دسته ام ک گشنمه و واقعا خوش خوراکم و میخام رژیم درست بگیرم برای عروسیم خوش تیپ بشم

غذای ایرانی کلا شکمو بزرگ میکنه ، چون از نوع غذا هاییه که وقتی خیس میخوره تو شکم حجمش دوبرابر سه برابر میشه ، ولی غذای خارجیا از نوع گوشته بیشتر تو شکم حجم پیدا نمیکنه

کاش مختصر میگفتی در روز چی و چقد میخوردید

این ویدیو خیلی انگیزمو بالا برد.

عالی هستی که ازچلو کباب دل گرفتی 😭😭😭😭

نازلی مهربون من الان این ویدئو رو دیدم عالی بود 👌🏻 ولی ای کاش همسرتون در مورد مقدار غذا و تعداد وعده هایی که موقع رژیم مصرف می کردن هم می گفتن . اگه دوست دارین لطفا یبار دیگه ایشون این موارد رو توضیح بدن🙏🌹🌹🌹🌹

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🍀

عالی😂

اصلا نمیتونم تصورم شما قبلا اضافه وزن داشتین و ۵۰ کیلو کم کردین😅دمتون گرم👍🏻👏😉

کاهو درمانی🥬😂❤️

"من شب ها خواب چلوکباب میدیدم!" 🤣🤣🤣

😍

منهم بار بار لاغر كردم خودم را باز وزن گرفتم اما اينبار خودم را محكم كرده ام تا حال كم شده ام

من خیلی ساله شب شام نمیخورم حتی اگر مهمون باشم

🚩💯

💐💐💐💐💐💐💐

Mercii khaili sohbatetoon be del neshast manam bazi wachtu tu site 4plates fekr mikardam yani vaghan zir mishan..😂

💞🌹🙏🏽👌

دوربین خیلی تکون میخوره 🤦🏼‍♀️

عالیه ولی اون زمان تو عکسها خوشگل‌تر بودید، اون چاقی خیلی بتون میاد.🧐🙃

آخرش نگفتین به چه صورت و چی خوردی

💞💝💐🙏🏽🙏🏽🌹🌹

من 10 كيلو بارژيم فستينگ لاغر كردم وكم كارى تيروييد نيز دارم اما وقتى كمى شل كردم دوباره زياد شد ولى الان 6 كيلو زياد دارم نمىدونم چطور كم كنم لطفا شماره دكتر تغذية خودتون را برام بزاريد ممنون ميشم سپاس سلامت وشادى باشيد

ببخشید خیلی حاشیه میرید و واضح توضیح نمیدین. متاسفانه در اکثر ویدیو هاتون همینطوره.

😩😩😩😩😩😢😢😢😢😢😢

😢😢😢😢😢💔💪🏻😢😢

ممنون از توضیحات ولی به نظرم چیزی که فرمودن همه رژیما سوسول بازیه رو قبول ندارم...چون هر کسی با یک رژیم اوکیه...من شخصا کسی هستم که دکتر تغذیه،کالری شماری و... جوابگو نبود ولی بعد از کلی تحقیق و یادگیری کتو بهم جواب داد...پس جدای از اراده و خواستن و یادگیری باید دید بدن با چه رژیمی جواب میده!

👍🌹

خب شما میتونید الان برنامه غذایی بدین ؟؟؟؟

من هیچ اراده ایبرای لاغر شدن ندارم والا برا چیمه لاغری 😂

دوستان عزیزان تو رو خدا بیخیال جراحی عمل بشید خواهشا بیشتر تحقیق کنید باور بفرمایید من از نزدیک در کنار خودم دیدم عزیزی که با وزن ۱۳۰ کیلو امده عمل اسلیو معده انجام داده درسته در یک ماه ۲۵ کیلو کم کرد ولی باور کنید اون شخصیت اون آدم رفت و یک شخصیت دیگه خلق شد خود من مشوقش بودم در عمل ولی نمیدونستم دارم چه اشتباهی میکنم تو رو خدا نکنید عمل جراحی نکنید میدونم سخته سخته واقعا سخته ولی در آخر نتیجه مطلوب داره رزیم همراه با ورزش وگرنه فقط ورزش یا فقط با رژیم نمیشه بیخیال دم نوش قرص این مزخرفات بشید اب میل کنید ورزش کنید بیشتر سبزی و میوه استفاده کنید و در کنارش حداقل روزی ۳۰ دقیقه پیاده روی یا ورزش داشته باشید