رژیم غذایی کامل افزایش وزن وحجم | weight gain diet 

واقعا فیلم هایی که میزاری عالی❤

داداش خیلی دوست دارم فوق‌العاده ای حرف تداری مشتی ❤❤❤

سلام مرسی از توضیحاتتون برنامه غذایی برای خانم ها هم لطفا میدید مثلا این برنامه غذایی برای عضله سازی برای ما خانم ها خیلی زیادهست من نمیتونم این مقدار بخورم 😊

عالی بود داداش 💚

خداوکیلی اینارو که ت رایگان گفتی رو خدا تومن پولشه پیش استاد های باشگاه! دمت گرم ادامه بد ه ما پشتتیم🥰🥰🥰

دم شما گرم برا بچه های وگن هم همینطوری ویدیو بزار خیلی خوب بود

خیییلی منتظرش بودم مرررسی ❤👁

ممنون از ایده خوب برا ویدو که سوسشعر نمیسازید❤

عالی بود❤پرقدرت ادامه بدید😍 میتونیم میان وعده بعداز نهار به جای نودالیت مارکارانی بخوربم؟

این ویدیو بشدتتت بهم کمک کرد

مرسی واقن♡

مرسی علی، واقعا مشکل لاغری شدید و کمبود جذب داریم، لطفا بیشتر به این موضوع بپرداز ✌😍💥

خیلی دوس داشتم عالی بود❤

عالییییییی🎉❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉

عالیییی❤

Excellent 💯

داش اینایی که تو گفتی بخام مصرف کنم روزی ۱ ملیون باید بدم

خسته نباشی علی اقا

عالی بود ممنون شام و چه ساعتی باید بخوریم و میان وعده قبل خواب چقدر قبل تر از زمان خواب باید باشه؟

مرسی بابتش امید وارم کلی بترکونی

توضیحاتتون عالیه حرف ندارین. فقط یه سوالی داشتم میشه تموم وعده هامونو هر3ساعت یکبار مصرف کنیم؟ و سوال بعدیمم اینکه میشه به عنوان وعده صبحانه معجون ترکیب شیر و عسل و خرما و... مصرف کنیم؟

داداش تو که هکرو جواب دادی یدونهم برای ما بیچارهایی که حساسیت به لاکتوز دارند بذار

bnazam ali agha✌❤💥

کیفیت ویدئو ها عالیه

آفرین واقعا عالی هستی انرژیمیگیرم

مثل همیشه عالی بودی فوق العاده ای❤️✌️

خیلیم عالی

عالی استاد دمت گرم

Good luck men 👍❤

خیلی عالیو کاربردی مرسی❤️👌🏾

داداش برنامت عالیه فقط یه سوال من کار می کنم و کارم هوازی طوره و خیلی هم سخته و عرق می ریزی بعدش می خ استم بدونم که با این رژیم غذایی و ورزش هم با این شرایت می تونم افزایش وزن داشته باشم؟

سپاسگذارم عالی بود

عالی ممنون برای اینکه واسه ما وگن ها هم میگید چی بخوریم❤🙏

بسیار عالی ... موفق باشید این رژیم رو فقط باید سی روز انجام داد یا میتونیم کلا طبق این رژیم پیش بریم؟

بسیار عالی و کاربردی

ali bod mersi

عالی بود ممنون

عالی بود پسر👏🙏

ای وای من میخواستم وزن کم کنم شیر و جو و اینارو صبحانه میخوردم🫣

مرسی استاد

That was awesome ✌✔💯

راجب انعطاف کل بدن هم بزارین

عالی

مرسی عالیه

عالی بود 💜🙏🏻

Very good

Great❤

درود بر شما آقا علی امیدواریم همیشه سالم موفق باشید یک سوال ذهن منو مختل کرده بود من فعلا ۱۴ سالمه سوالم این هست چه غذا هایی نباید بخورم تا حجم خشک بگیرم

Mrci ali agha♥️😉

Keep up the good work 🏋️‍♂️

Keep going

3عدد فیله مرغ چند گرم منظورتونه؟

exellent ali jan❤

Goodluck bro 💯

ایول دادا ،واسه لاغری و کاهش وزن ام میزاری بی زحمت🔥👏

Well done

Tanx🙏👍🌹

Mersiiiii

Nice ✌💥

grateful 💪🏼😘

Good job

سلام داداش خیلی ممنون بابت ویدیو خوبت خسته نباشی❤❤ فقط یه سوال داشتم اگر امکان داشته باشه راهنماییم کنی ممنون میشم من لاغری مفرط دارم و به شدت نیاز دارم که وزن بگیرم ولی یه مشکلی که دارم این حجم از غذایی که شما گفتیدو من نمیتونم تو هر وعده غذایی بخورم یعنی واسه مثال صبح که گفتید 3 تا تخم مرغ به اضافه 3تا سیب زمینی، من نهایتا بتونم یدونه تخم مرغ و سیبزمینیو بخورم (با همین سیر میشم و جا واسه هیچی ندارم دیگه) میشه راهنماییم بکنید چیکار باید بکنم؟

👌🏻very good

Thanks

خیلی خوب و کم هزینه عالی👌🏼🤍

داداش به برنامه غذایی بده برای کسایی که زیر ده تمن درامد دارن و‌مناهلن

سيب زميني كه كربوهيدراته همش سيب زميني باعث شكم نميشه؟ من يكم شكم دارم از خوردن كرب ميترسم

Thanks a lot❤

چربی سالم واجبه ،،،نمک سالم واجبه ،خودت همین برنامه رو گرفتی تاحالا؟؟؟؟

Mersi

Thank you🌹❤

Thanks bro

ستون من استپ خوردم وو ۶۵ کیلو روزی ۶ تا ۸ تا تخم مرغ میخورم و ۳ وعده مکمل کربو و پروتعین و وعده های اصلی نمیدونم چرا وزن نمبگیرم

Nice

thank you🙏🤚

Nice 😵❤

Well

Sehr gut👍🏼

Awesome

That right. ❤

Good job😍😍🔥

nice👌

mercy

Awlii

Nice🔥❤️

Thanks a lot

کاشکی مکمل هم میگفتید

nice

واقعا دمت کرم مرسی ولی من صبح زود میرم باشگاه نمیتونم صبحونه قبلش بخورم میشه بگیش قبلش چی بخورم ؟مرسی

بعد یک مسئله دیگه ای هم هست، اشتها بالاست اما بعد از مصرف مواد غذایی دفع سریع داریم، اینو باید چه کرد ؟ 🤓

Good 😍

Thanku

ما کارمون طوری هست که شیفت شب داریم چطور میتونیم بخوابیم؟؟

tanks

سلام جناب وقتتون بخیر ممنونم بابت ویدیو خوبتون ی سوال داشتم من توی همین رژیم چاقیم ولی متاسفانه همه چاقی می‌ره توی صورتم و بشدت صورت چاقو بد فرمی دارم بنظر شما چیکار کنم ممنون میشه پاسخ بدید🤍

داش علی من 15 سالمه این رژیمو شروع کنم اوکیه؟ البته از امروز شروع کردم👊🏻🗿😂 اگه اوکیه بگو ادامه بدم دمت گرم

Tank you❤🦋

سلام.سپاس فراوان..آیا دارویی هست برای افزایش اشتها.من اصلا اشتها ندارم متاسفانه

سلام خسته نباشید من کمی شکم و پهلو دارم تو خونه ورزش های قدرتی میرم یه چیزو نمیدونم میشه بگین بهم چون تو خونه ورزش میکنم با وزن بدن خودم بعد ورزش شکم و پهلو لازمه که پروتئین بخورم چون با هیچ وسیله ای کارنمیکنم فقط چون میدونم برای عصله سازی باید قبل و بعد تمرین پروتئین خورد من بعد تمرین نخورم مشکل نداره چون حین ورزش کردن سوزش ایجاد میشه در عضلاتم

برا صبحونه شیش تا نیمرو با زرده خوبه ؟