هي دي التمارين اللي بتغير الجسم فعلا 

عاااش ..استمري

انا متابعنکم تستاهلون لایکاااااات جزاکم الله بالف خیر

عندی سوال

@user-kg3zt9ps9v 😘😘❤️

عندي سوال ممكن أنا طولي 162 وزني حاليا 74 ابداء تنشيف ولا انحف عادي ماني عارفه بصراحه ممكن مساعده تابعت وااايد من ويديواتكم لكن للحين ماادري؟

@@FitnessEgypt ابي اخسر دهون عندي وزن زايد شنو تنصحوني

مدام في دهون يبقى لازم تمشي على نظام غذائي عشان تتخلصي من الدهون دي وتتمرني كارديو لانها بتساعد على حرق الدهون ومعاها مقاومه وهنا هتلاقي اهم التمارين المقاومه اللي تناسب شيب بجسمك www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_27.html Shahd

@@FitnessEgypt جزاك الله خير

كل التمارين دي تقدري تعمليها في البيت ..مش محتاجة اجهزة

التمارين وعددهم وكم يوم بالاسبوع بيتم تحديدها بناء علي مستوي اللاعب ونظام التمارين الخاص بحالته عدد المجموعات والتكرارات ومدة الراحه بين المجموعات والتمارين بيتم تحديدها بناء علي مستوي اللاعب , الراحه بتختلف بتكون من 20 ثانيه الي دقيقتين بين كل تمرين والتاني , المجموعات بتبدأ من مجموعتين وبتوصل احيانا الي 5 مجموعات لكل تمرين - العدات او التكرارات بتبدأ من 6 وبتوصل ل15 احيانا حسب طبيعة النظام ونوع التمرين نفسه - فيه تمارين مجموعتها 8 عدات وتمارين مجموعتها 15 عده وضحت التفاصيل اللي تخص العدات او الاوزان ووزن خفيف افضل والا وزن تقيل , شرحتها علي هذا الرابط www.fitness-eg.com/2020/07/blog-post_12.html Shahd

الموضوع دا فيه كل شئ يخص التضخيم ، حتي التمارين والتركيز علي تكبير جزء واحد من الجسم www.fitness-eg.com/2020/08/blog-post.html?m=1 Shahd

لا طبعا الرياضة عمرها ما تأثر بللسلب على الجسم طول ما انتي بتتمرني صح وبأداء سليم

ده معناه ان العضله اتحطت تحت ضغط والضغط ده هي حاولت تقاومه ولكن مش معناه ان التمرين كانت جودته صح فاهم شيء تتاكدي من تكنيك التمرين والاداء المظبوط Shahd

ارجعي اعملي نفس الجدول اللي كنت بتطبقيه قبل الجواز حسب شيء بجسمك وما تقلقيش خالص كله بيرجع زي الاول واحسن بكثير اهم حاجه بس انك نزلتي تتمرني Shahd

الفيديو في نظام التمارين مع شرح كل تمرين بيستهدف انهي عضلة

تقدري تعملي الاثنين تركزي عليها في تمارينك والعبي باقصى وزن جسمك في المنطقه دي يقدر يتحمله Shahd

ممكن تخليها 3 مجموعات كل مجموعة 15 عدة بس خليكي عارفة حاجة مهمة ..هي مش بالعدات خالص ولا بالمجموعات كل الفكرة ان العضلة لازم تتحط تحت ضغط لمدة معينة ودا اللي بيفرق مع العضلة وبيديها مساحتها انها تكبر وضحت التفاصيل اللي تخص العدات او الاوزان ووزن خفيف افضل والا وزن تقيل , شرحتها علي هذا الرابط www.fitness-eg.com/2020/07/blog-post_12.html Shahd

أيوة يا ريت والله 😢

أهم تمارين مقاومة لشد ورسم الجسم في البيت www.fitness-eg.com/2019/10/blog-post.html Shahd

حاولي تهتمي بنظام اكلك لازم تقللي دهون غير الصحية وتقللي سكريات Shahd

ردا علي سؤال انتم مين وفين الجيم بتاعكم , تعريف بأفراد فريق العمل وبعض الخدمات اللي بنقدمها لحضراتكم علي هذا الرابط www.fitness-eg.com/2023/10/blog-post.html

فقط خدمة المتابعات الشخصيه اونلاين مدفوعة الثمن علي واتساب فقط ، لمعرفة تفاصيل الاشتراك في المتابعه معنا , يمكنك ارسال رساله وسيتم الرد بكل التفاصيل ، رقم واتساب 01284542149 والتواصل من خارج مصر يتم اضافة كود الدوله ‎+20 Shahd