نصيحة مجرررب الزبادي اليوناني اختر النكهه الي تعجبك وسلطه وبيض وحبتين توست نخاله هرفي او لوزين وجبة فطور الغدا 10 ملاعق ارز و 200 جرام قطع صدور دجاج مشوي وسلطه والعشاء زبادي وسلطه وامشي 5 كيلو كل يوم او اكثر انا خلال سبوع طاح 7 كيلو ومستمر الى الهدف ان شاء الله . ❤ حبيت اشارككم تجربتي افضل من الخساير وتدفع فلوس على الفاضي دمتم بصحه .
بسم الله الرحمن الرحيم سبحان الله الحمد لله لا اله الا الله الله اكبر استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه اللهم صل وسلم على نبينا محمد وال محمد لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
أستغفرالله العلي العظيم واتوب إليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته اللهم صلي وسلم على نبينا ورسولنا وحبيبنا وقدوتنا وخاتم الانبياء محمد عليه افضل الصلاة واتم التسليم عدد ماصلى عليه المصلون وذكره الذاكرون وغفل عن ذكره الغافلون وتعاقب الليل والنهار وعدد خلقه ورضا نفسهأستغفرالله العلي العظيم واتوب إليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته اللهم صلي وسلم على نبينا ورسولنا وحبيبنا وقدوتنا وخاتم الانبياءأستغفرالله العلي العظيم واتوب إليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته اللهم صلي وسلم على نبينا ورسولنا وحبيبنا وقدوتنا وخاتم الانبياء
السلام عليكم ورحمة الله ويركاته 👋 أخبارك أخي - - 😇 إن شاء الله إنك بصحة وعافية أخي - - أنا لاحظت عليك ملاحظة محزنة للأسف 😔 وهي: أنك تضع في مقاطعك مع الأسف صوت آلات موسيقية 🎶 ( موسيقى ) وهذا غير لائق بعبد يخاف ربه 👌 ف ( الموسيقى ) محرمة كما هو حال / التدخين | الخمر \ عياذٌ بالله 😬 وإن تفاوتت الحرمة في حكم كل فعلٍ من هذه الأفعال، وهنالك حديثٌ ل النبي صلى الله عليه وسلم يقول ( ليكونن من أُمتي أقوامٌ يستحلون الحِر و الحرير والخمر و المعازف ) إلى آخر الحديث فقال يستحلون هذه الاشياء يعني أنّها مُحرّمةٌ في الأصل لكن سيأتي من يستحلها عِياذٌ بالله وهنالك من يُسْمِع هذه ( الموسيقى ) لنّاس لا بد أن ذنبه أعظم ممن يسمعها لكن لا ينشرها لنّاس، فأتمنى منك أخي أن تزيل الموسيقى من فيديوهاتك 🙏 وتستبدلها بشيئ آخر وجزاك الله خيراً 🤲 أيها المبدع محبك من السعودية والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
استغفرالله العظيم واتوب إليهاستغفرالله العظيم واتوب إليهاستغفرالله العظيم واتوب إليهاستغفرالله العظيم واتوب إليهاستغفرالله العظيم واتوب إليهاستغفرالله العظيم واتوب إليهاستغفرالله العظيم واتوب إليهاستغفرالله العظيم واتوب إليهاستغفرالله العظيم واتوب إليهاستغفرالله العظيم واتوب إليهاستغفرالله العظيم واتوب إليهاستغفرالله العظيم واتوب إليه
@@user-xh5kj2sp3t لحوم ودجاج ومأكولات بحرية انواع التوت كلها و منتجات الابقار و المكسرات وطبعا الخضروات بشتى انواعها واكيد فيه أشياء اكثر ففيه تنوع كثير
اللهم انك عفواً تحب العفو فاعف عنا ،سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم ،لا اله الا انت سبحانك الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين ،الحمدلله حمداً كثيراً طيباً مباركاً فيه،استغفرالله العظيم و اتوب اليه ،لا حول ولا قوة الا بالله
الكاربوهايدرت الي بالوجبات كبيرة جدا . نصيحه للجميع لا تاكلوا كاربوهايدرات . الفطور بيض و لحم من غير خبز . الغداء دجاج او لحم او سمك مع خضار من غير رز وفقط اتركوا العشاء . راح تنزلوا بسرعة البرق
السلمون اللي امامك ليست ٢٠٠ جرام بروتين ... اذا بتقصد هي بالكامل وزنها ٢٠٠ جرام يعني تحتوي علي ( ٤٠،٤ جرام بروتين ) --- اما لو تقصد ٢٠٠ جرام بروتين صافي من السلمون او بالتحديد ٢٠٢ جرام بروتين يعني ( ١ كيلو كامل من السلمون علشان تحصل ٢٠٢ جرام بروتين وجسمك هياخد احتياجه منها فقط )
وربي مافي احسن من الصيام العكسي، نقصت ١٩ كيلو في ٨ اشهر، بس لازم تزود فترة الصيام اذا حسيت جسمك ما ينقص وتعرف عنها بشكل كامل قبل لا تبدأ حاليا آكل وجبتين اللي ابغاها ماك ولا كنتاكي او اي شيء غير صحي بشرط ما اعدّي ١٨٠٠ سعرة وقت الاكل ٤ ساعات والصيام ٢٠ ساعة مع ساعات النوم، ولا احس بضعف ولا دوخة ولا اي شيء واتمرن حديد ٤ ايام في الاسبوع وترا اذا تعودت عليها بتحس ال٢٠ ساعة مثل ٦ ساعات
يا اخي غلط انك تاكل اكل فاسد فود بشكل يومي حتى لو نزل وزنك اعمل تحاليل نوعية الاكل هاذي راح تأثر عليك في المستقبل من ضغط او سكري لا قدر الله .. الله يحفظك خلي نظام غذائك صحي عشان صحتك داخليا مو بس الشكل مو كل شيء + نظامك لو نفع معاك مو معناه راح ينفع مع الكل
@@aesoumm الصيام نفسه يقوي المناعة وله فوائد عظيمة بالذات للسمينين .. اذا قصدك نوعية الاكل انا آكل اللي ابي بس احسبها بحيث يكون متوازن بحِسبة معينة لكن آكل اللي ابغاه وصحتي ١٠٠٪ ولله الحمد. انا ما اثق بالتحاليل.. طول عمري وانا اكل كذا ومشروبات غازية دايت والعالم كلها تاكل واسوي فحص دوري للدم كل سنة وما عندي اي نقص او زيادة ولله الحمد. وحتى اهلي واخوياني كلهم زيي بس الفرق انهم ما يصوموا.
@@da7me_ta5h73 عندك حق في نقطة ان الصيام مفيد جدا للكل وبالذات للي وزنهم زايد عشان بيساعدهم على خسارته، ولكن زي ما قلتلك مش معنى ان امورك تمام يعني تقول دة الصح او تتوقع ان اي حد تاني لو عمل زيك هيلاقي نفس النتيجة وواضح من كلامك ان سنك صغير عشان كدة مش هتلاقي تأثير الاكل الغلط دلوقتي... كمان كام سنة بالذات اما توصل ٤٠ هتفهم ان مش بس السعرات هي اللي مهمة، نوعية الاكل جدا مهمة كمان وبالنسبة لجملة العالم كلها بتاكل ايوة بتاكل ولكن هل صحتها زي صحتك (ربنا يحفظك)؟ قطعاً لا اعرف واحدة عندها زيادة مفررطة في وزنها لو طبقت كلامك وزنها هيزيد اكتر يعني مش هيقل وصحتها هتتدهور ثق بالتحاليل لانها الباب الوحيد عشان تعرف هل صحتك تمام ولا لا لان مش كل حاجة الشكل ولا كل مرض بنحس بيه + انصحك تعمل تحليل شعر غالي اه ولكن بيظهرلك كلللللللل حاجة على عكس تحليل الدم (تحليل الدم مفيد اه، ولكن مش يظهرلك كل شيء) + اهتم بسكرك وضغطك افحصهم دايما، اسمع كلامي دور على مصطلح السعرات الحرارية الفارغة وانت هتفهم قصدي ان السعرات مش كل حاجة 👍
استغفرالله العظيم واتوب إليهاستغفرالله العظيم واتوب إليهاستغفرالله العظيم واتوب إليهاستغفرالله العظيم واتوب إليهاستغفرالله العظيم واتوب إليهاستغفرالله العظيم واتوب إليهاستغفرالله العظيم واتوب إليهاستغفرالله العظيم واتوب إليه
انت غبىىىىي ؟ الرز مو مسلوق يعني بدون دهن والخبز الاسمر مافيه سعرات قليل مره وما يسمن والمشروب الغازي يكون دايت زيه زي المويه بس مطعم شوي , لا تتكلم بشي ما تعرف فيه
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين استغفر الله العلي العظيم واتوب اليه سبحان الله والحمدلله ولاإله إلا الله والله أكبر ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته أشهد أن لا إله إلا الله واشهد ان محمد عبده ورسوله........
والله انا كنت سمين شوي وسويت رجيم بطريقتي وضعفت طيحت ١٠كيلو بشهرين الريوق تريق واشبع والغدا تغدا لاكن نص بطن لاتكثر حيل والعشا لازم يكون المغرب قبل لاتغيب الشمس مافيه سناك بس ثلاث وجبات مع مشي ٢٠دقيقه وثلاثه لتر ماي رجيم سهل وماهو قاسي
الكولا الدايت مافيها ولا اي سعره حراريه من ناحيه اذا مسوي دايت مارح تسبب اي مشاكل لكنها مش صحيه بسبب انها لها اضرار عل عظام، والخبز عادي وين المشكله لو اكل منها مصدر للكارب ولو ضمن احتياجه اليومي ابدا مافي مشاكل
حكيك صح صديقي وقت بكون الشخص حابب ينزل وزن بس مش وقت التنشيف. حتى لو الكولا مافيها سعرات رح ترتفع نسبة الإنسولين وشي طبيعي انو يفرزه الجسم وبعدين مايلاقي شيئ يحرقه ويتخزن. انا عن الخبز ف هو بساعد الجسم على حفظ الجلوتين مهما كان الخبز نظيف ومن الأفضل تبديله بالخضار.
@@Al3sRiانتا عايش في السعودية الحياة حلوه احانا هنا في مصر كيلو الحمة بي ٤٠٠ جنية ومرتب الشخص ١٢٠٠ لي ٢٠٠٠ جنية انتا متخيل احنا مش عايشين حرفيا احمد ربك متقولش مش غالي رخيص بلمسة ليك غالي بالنسبة لغيرك
@@Al3sRiانتا عايش في السعودية الحياة حلوه احانا هنا في مصر كيلو الحمة بي ٤٠٠ جنية ومرتب الشخص ١٢٠٠ لي ٢٠٠٠ جنية انتا متخيل احنا مش عايشين حرفيا احمد ربك متقولش مش غالي رخيص بلمسة ليك غالي بالنسبة لغيرك
@@user-bk4ug4gr8bلا يماما عَ كيف مين؟ اخوي يدرس بمصر ومرههه رخيصه حتى تسجيل النادي ما يجي حتى 2000! والوجبات حقته من مدرب لبناني موجود بالقاهره تقريبا 200 اكل وجبه وترا مره رخيصه مصر😭. رحنا لها كَ عطله صيفيه مع عايلتي حتى توصيل الى الاهرامات رخيص مره والفيلا بالقاهره ومارينا مره رخيص بالكويت تقريبًا 3 الاف دينار تقعدين فيها لمده اسبوعين.
