ياريت نعمل جروب اهو نشجع بعض للاسف انا كنت خسيت بس رجعت زيد تاني اكتر من الاول مش عارفه اعمل ايه نفسيتي بقت في الارض بسبب الموضوع ده واهو بحاول تاني معاكم انا وزني 86 بصراحه لسه هعمل الديت باذن الله من بكره وربنا يعني ادعولي اني اخس مرسي يا سمر علي الحاجات الجميله دي
رحاب ابراهيم حبيبه قلبى انا ماشيه على نظام صفحه على الفيس اسمها لو نفسك تخس بجد صفحه روووعه فيها أنظمه لجميع الفئات حوامل مرضعات الناس اﻻعندها كسل ف الغدة او العكس نظامها غير مكلف بالمرة وفيها اكتر من مليون ونص مشترك.صفحه محترمه جدا انا عرفتها بالصدفه وقلت اجرب نظامها والحمد لله .انتى هتشوفى بنفسك فيها ناس كان وزنهم معدى ال 200كيلو نزل وزنهم مع نظام الصفحه.وهما كمان على الصفحه كل حوالى ساعه يبعتلك رساله على الماسينجر عشان يفكرك بشرب الميه والسناكس المفروض.جربى نظامها مش هتخسرى شئ .. هما دلوقتى عاملين مسابقه الرشاقه سعادة. لمدة 7 أسابيع ودة اﻻسبوع السادس. ادخلى واى سؤال هتﻻقيهم بيردوا عليكى..وربنا يوفقك
انا كنت مثلك حبيبتي و.الله سمعت ان السكر اكبر غذاء لمرض السرطان اعطنا الله واياكي قررت اوقف فورا مافي اهم من الصحه حبيبتي كل يوم صباحا اشربي كوب حليب خالي الدسم او قليل مع نصف معلقة قرفه وباليل نفس الموضوع لو ماانك حامل
بس لازم الغذا يبقى كامل بروتين ونشويات و سلطه خضره حبيبتى والفطار هكذا...وياريت متجمعيش نوعين بروتين فى واجبه والنشويات هكذا ...كل ده عن تجربه وربنا يوفقنا جميعا
لا حبيبتي انا مس باخد نشويات مع العدا لان الكوسه والجزر فيهم نسبة نشويات فمش هاخد معاهم خبز عشان الجسم يحرق وياخد من الدهون اما عن البروتين فول وبيض عادي جدا كان الدكتور وصفهالي اهم حاجه السكر والنشويات اللي من الخبز لو اتمنعوا الجسم هيحرق ويخس ان ساء الله
