من طوّل الغيبات جاب الغنايم، مقطع رائع جدًا ومفيد كالعادة .. فهد واحد من أكثر الناس اللي استفدت منهم في تغيير نمط حياتي لنمط حياتي صحي ورياضي، الله يجزاه خير ويوفقه
" كان الرسول ﷺ إن ضاقت دنياه يردّد" يا حيّ يا قيّوم برحمتك استغيث، أصلح لي شأني كلّه ولا تكلني إلى نفسي طرفة عينْ❤ " وَالْبَاقِيَاتُ الصَّالِحَاتُ خَيْرٌ عِندَ رَبِّكَ ثَوَابًا وَخَيْرٌ أَمَلًا"❤ الباقيات الصالحات هنّ سبحان الله الحمدلله لا اله الا الله الله اكبر اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ وَبَارِكْ على نَبِيِّنَا مُحمَّد وعلى اله وصحبه "ذكر بها غيرك للاجر" من مر صدفه فليصلي علي النبي 💜
فهد ما شاء الله عليك بصراحة صرلي قريب الخمس سنين أتابعك وإنت فعلاً مصدر إلهام إلي ولكثير من الناس تعلمت منك كثير أشياء عن تمرين العقلة وال Progressive Overload وطريقة تنظيم الأكل الله يجزيك كل خير
15:13 " كلمت روتين الكثير من الناس مايحبونها، خلنا نقول حاول تلقى خطه مناسبه لك شخصياً " اختيارك للكلمات والجمل جداً راقي، ما شاء الله تبارك الله عليك، ربي يوفقك ويسعدك..
ما شاء الله أنسان خلوق وصريح وماعنده هذا الشي اتركه سر الي وهذا للناس العامه. الله يحفظك وحرسك اخويه. انا بدا تنشيفي قبل اسبوع وان شاء الله انتفع من خبرتك والفديوات الحلوه مثل هذه.
استمر جالس تقدم شي مفيييد مفييد و انا جالس استفيد منك الله يسعدك و يوفقك و ان شاءالله بعد الجائحة برجع للنادي و انظم حياتي و وجباتي و كل شيي الى الامام نحنو مععععك
اللي ينزلون سعراتهم إلى ١٦٠٠ مثلا ياخذون في عين الاعتبار أن غرامات البروتين ثابتة ما تتغير من بداية التنشيف واللي ينزل في التنشيف هو النشويات والدهون فقط ولكن انت حط ١٦٠٠ في ماي فتنس بال وضبط الدنيا وشوف كم ناقصك من البروتين بعد ما تنقص
كلامك هذا احسن من كل هالفيديو الطويييل، بس المشكلة لما تلتزم باحتياج البروتين بياخذ نصف الكالوري لليوم تقريبا، وتحس بجوع خيالي وما تقدر تستمر على مدى طويل
@@taxivation سعرات التنشيف ما تنزلها سواء كانت ١٩٠٠ أو ٢٠٠٠ واللي أقصده أنك تعدّل في النسب مثلا انت محطي (الكارب: ٥٠% .. والبروتين ٢٥% .. والدهون ٢٥%) اللي عليك بعد أسبوعين من الالتزام تشيل ٥% من الكارب وتحطها بالبروتين وبعد اسبوعين ثانية تشيل ٥% من الدهون وتحطها بالبروتين والسعرات نفسها ما تتغير ... وهذي احسن من الطريقة الأصلية اللي بعد كل ١٤ يوم تعيد حسبة سعراتك لأن وزنك صار مختلف لأنها راح تنقص عليك في النشويات والدهون ولكن بدال ما تنقص في السعرات هي هي نفسها لما تخلي سعراتك ثابتة ولكن تعدل في النسب وتشيل وتحط وتحط في البروتين
اذا مهو اطلق واحد ينزل انا ما اعرف شي ❤️ فهد لا هنت نبي فديو كامل بس عن اكل التنشيف و طريقة تحضيره يا شباب و يا بنات لايك على الكومنت علشان يطلع فوق و فهودي يشوفه😆❤️
ارحححححب يالشيخخ ❤️❤️❤️❤️ فهد انتبه لا تتمرن وانت لابس الكمام ابدًا فيه حالات وفاه حصلت لناس تمرنو وهم لابسين كمام صح انهم كانو يتمرنون تمارين عالية الشد بس هذا ما يمنع انه تاخذ احتياطك وما تلبسه وانت تمشي + انت قاعد تمشي لحالك بالشارع مافيه عدوى بتنتقل لاي احد
دقيقة باذن الله تنفعك .. - سُبحان الله . - الحمدلله . - لا إله إلا الله . - اللهُ أكبر . - سُبحان الله و بحمدهِ . - سُبحان الله العظيم . - استغفر الله و أتوبُ إليه . - لا حول و لا قوة إلا بالله . - اللهُم صلِ على نبينا محمد . - لا إله الا الله محمد رسول الله. (سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ، )ثلاث مرات .. - وعن ذكر الله لا تغفلوُن استغفر الله العظيم واتوبُ اليه 🍁💛. . صلو على النبي ﷺ 🕊
ياخي انت كمية تفاؤل ، اهنيك عليها بصراحة تعطي حماس ودافيه " انت تستطيع " 😁👌🏻 سؤالي : يمكن تقول وش هالسؤال فعلاً وش الي احرص عليه بالاكل ! سم لي اصناف غير الي نسمعه بيض - صدر دجاج - سمك - خضروات - الخ الاهم وشلوووووووون اطبخ ؟ خصوصاً قيم موزونه 👌🏻
عندي سؤال هذي النصائح كلها لشخص بينشف وبيدخل بطولات ولا اي شخص طبيعي ؟ ، صراحة محتاج ارجع مثل قبل كنت 65 كيلو بعضلات بطن وصدر لكن الحجر خلاني اطلع 30 كيلو والان 95 كيلو وجدا محتاج ارجع زي قبل عالاقل ل 75 كيلو ، وبصراحة جدا اشوف انك بتاكل كميات قليلة جدا والي صعبة شوي بالنسبة لي علمًا اني احسب سعراتي .
i saw your life style and Man i want that "your own place and that freedom" in 10 years inchalah of grinding & working everyday i will reach that level of financial freedom
فهد انت كذا نظامك تقطع وتنزل فيديو بدون اعتذار لمحبيك هي ابلع لايك خوفت صح قول الحقيقه ترى نحبك ونحب فيديوهات لا تقطع يرحم والديك وخاصه فيديوهاتك باللغه العربيه محبيك من المغرب العربي🇲🇦
عمي انت كلشي اكو جوا ايدك او حاظر او بعدين امكانية تلعب الدور في هذا الرياضة او ايظا يجب ان نفسيتك تكون مرتاحك كل الي ذكرتها لو تتوفر عند اي شخص او اشوية عزيمة راح توصل الي تريدها
انا كنت متوهم مش حقول كيفك لكن كل جسم وله رده فعل ف الترميم والراحه وهظم والامتصاص والتنشيف اسهل شي بس بعد البناء وانا كنت انشف في اسبوع فقط ومش موضوع اكل وجرعات العضله في التنشيف تحتاج تشكيل كامل منغير بار فقط دمبلز او دنابل واوزان اقل وتكرا في عدد الجلساة واسهل من اللعب ب الحبل اجمل تنشيف واطلت نفس وايضا لياقه صديقي كل واحد وكيف اكتشف راحته يعني انت مرتاح بجهودك ربي يعطيك الصحه ويوفقك بس لاتكم بعضلة احد لان علم غير ثابة لاحد اشمعنا انتا اكتشفت والخوبراء يعملو دراسه ب ٥سنين ع اللعبين ع الاقل وانتا مع نفسك لسا كيف مكتشف نفسك وحكمت قصدي لاتحكم بجسمك ع جسم غيرك استمتع ولا تتفلسف قول انا ماشي كذا ونجحت معي جربو مش اكتشاف انتا اقتنعة بيه الثقه كثير مش كويس كنت مثلك اتفلسف ٧سنين ومااستقر الوزن العضله ف قلت خليني في نفسي كل واحد وجيناته الوراثيه انا من بيش نحكم وما تحكمت بروحي استمتع بلراحه عشان ماتكره الرياضه من اكتشافك النسبي لا تزعل انت تحب المنافسه لكن لاتيئس من قناعتك استمر ولا تجعل قاعده او كلمتين ويغير حب الرياضه تابع يابطل
الأفضل والاصح والافيد تجهيز الوجبه بنفس الوقت💙 ✅اكلك تغير سرت صحي اكثر ودقيق بلمكونات بس البروتين بار ما احد ينصح فيه من الكباتن الخبره عندي اشكاليه فيه لكن الاجسام والبنيه تختلف من شخص لا شخص خاصه الحرق قناتك حلوه فيها تطور وترتيب اكثر ان شالله اوصل زيك صراحه انت محفز💪 ادرب بنات عن بعدكيف اتواصل معك؟؟؟
