3 طرق في الأكل تخليك تنشف بسهولة, كيف انشف 

صدق الرسول صلى الله عليه وسلم علمنا نصوم اثنين وخميس وم نأكل الا اذا جعنا ولا نأكل الا ع قد م يسد جوعنا .. دكتورنا ومدربنا واستاذنا وقدوتنا صلى الله عليه وسلم .

ياااااماااا سمعت كلام من مختصين و غير مختصين عن الرشاقة و تنزيل الوزن لكني من هالفديو اول مرة اقتنع في كلام مفيد من هالناحية ماشاء الله عليك يا احمد ولازم كلامك يوصل للعالم كله انت المدرب العربي الاول

اللي حكيتو انا اعملتو من شهرين ونزلت 10 كيلو من وزني ،،، وشفت الفيديو هسا وزقت الك لانك اول انسان بتحكي الواقع الصحيح للجسم لاني جربتو ،،، انا بتشرف بمتابعتك

الطرق الثلاث : 1- كل أقل من احتياجك. 2- كل بروتين كافي لجسمك. 3- الصيام المتقطع.

اذا أفادك الفيديو ومتحمس ليوم 10/8/2016 يوم إطلاق برنامج التنشيف الخورافي اللي راح يغير حياتك أكتب لي انا متحمس ياأحمد

من العراق للسعودية جزاك الله خير الجزاء

ماشاءالله فعلاً اول مره اكمل مقطع لشخص يتكلم عن الصحه والرياضه بالعاده يقدمون بشكل ممل وغير مجزي جزاك الله خير❤️❤️❤️❤️

هذا افضل واحد يشرح باليوتيوب بشكل مبسط وسهل الفهم ، ماشاء الله عليه وبشكل احترافي

انا ليش دوبي اشوف الفيديو ؟🥲هل فيه احد من 2023 ؟؟ 🖐🏻

الحمدلله, وزني قبل 3 سنين كان حول ال 119 ومع الاكل الصحي والتمارين قدرت انزله ل 84 الحين ولله الحمد اللي يبي ينزل وزنه لازم تكون عنده عزيمة وصبر وما يوقف وحيشوف الشي اللي يبسطه ^^

بس حبيت أقولك يا أحمد مشكوووور على المجهود اللي تقدمه لنا والله يعطيك العافيه ونتمنى نشوف أكثر منك!

شكرا على هاذه النصائح اخي الكريم متابعك من العراق🇮🇶

شكرا أخي أحمد على المعلومات القيمة اللهم اجعلها في ميزان حسناتك

والله يااحمد انت فعلا بطل وشريف وتخلي الواحد يحب التشيف مره طريقتك غريبه وحلوه ومحبوبه ومافي كابتن بعالم اليوتيوب يشرح نفس طريقتك المبسطه... انا معاك انشالله راح ابلش

انا جلست ممكن سنتين اسوي تمارين وقروشة وذي الأشياء وتبعت لاكن سويت نفس الكلام الي قال عنه في فترة قصير تغييير جسمي بس الصدق كنت اكل وجبة وحدة ف اليوم واسوي تمارين واكل الي ابي بس تكون وجبة وحدة وماتتعدى ال ١٢٠٠ سعرة تغيرت حياتي والله انه صادق في كل كلمه يقولها

أنت عملي حقا و مفيد في مئة في المئة ، أخوك من الجزائر مرّ من هنا 🇩🇿.

أنا نقـــصت 5 كيلو قسم بالله فـ أقـــل من شــهر..الصياااام المتقطع أحلي وأجمل شي أقولكم جدولي الصبااااح من أول ما أصحي من النووووم الصباااح كوب نسكافيييه +علبة مويييه.. وبعد صلاة الظهـر كاسة شاهي+ باجه مكسرات+مويه وقبل صلاة العصــر ساندويش همبرقر أو شاورما طبعاً المايونيز خفيف.. ومع المغرب فنجالين قهوة وأذا فيه حبة حلي صغيره وكوب شاهي..و العشاء ياحبتين بيض مقلي أو حبة اندومي او أي شي __________ طبعاً لازم تتحرك حركة زياده وتشرب مويه كثير.. وتخصص ساعه للمشي والهروله فـ الممشي أو المول او الحدايق..وبس سلامتكم

اعتقد مارح تصدقوني لكن انا نقصت في اسبوع ١٣ كيلو و هذا النزول بسبب الله ثم هذا الانسان الله يبيض وجهه و يرزقه الجنه و انا معك ان نزولي غير صحي و نقصت فيتمينات كثير لكن انا طفشت من جسمي وعلشان كذا حرمت نفسي من الاكل و نزلت نزول قوي و ان شاء الله استمر

اخاف ان اذكرك يا رسول الله،ولا اجد من يصل عليك،صل على من بكى شوقا لرؤيتنا، ولا تكن من البخلاء.

*بختصار .. لاتاكل إلابعد جوع . واذا اكلت لاتشبع .. يعني اترك الاكل وانت نفسك تأكل زيادة .. صدقني راح تنحف وتلاحظ الفرق خلال ايام*

بصراحه فيديو مختصر ومفيد واول مره اتشجع احاسب للسعرات الحراريه. يعطيك العافيه كبتن

لا اله الأ الله محمدرسول

على حسب علمي أثناء التنشيف بالنسبة للرياضي لا تنقص من الوجبات ولكن أكثر من حرق الدهون مثل الإكثار من الكارديو ومن عدد الجولات أثناء التمرين ولكن لا تنقص من الوجبات اليومية لأنك سوف تأثر على العضلة وتجعلها تأكل من نفسها والله أعلم

والله العظيم إنسان محترف في مجاله... ماشاء الله تبارك الله عليك

يا اخي الله يرحم والديك و جزاك الله كل خير على الشرح المفصل كفيت و وفيت..👍

عزيزي احمد كلكم تحكون عن طريقة حساب احتياجات اليومية من السعرات والبروتين....الخ لكن كيف نحسب كمية البروتين الموجودة في صدر دجاج مثلا او الكاربو هدرات الموجودة في حبة بطاطة حلوة كيف اعرف الكميات الي الموجودة في طعامي وكيف احسبها!!! هذا اول سؤال لي ارجو ان تجيب

اقراها ..ثم ارسلها في جميع المقاطع التي تشاهدها ..راح تروح وتنساها ..لكن ستفاجئك يوم الدين بكثرة حسناتها 1-سبحان الله (3) 2-الحمدلله (3) 3-لا اله الا الله (3) 4-الله اكبر (3) 5-استغفر الله (3) 6-لا حول ولا قوة الا بالله (3) 7-سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته (3) 8-اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد عدد ما ذكره الذاكرون وغفل عن ذكره الغافلون اللهم صل على محمد ما اختلف الليل والنهار اللهم صل على محمد عدد المهاجرين والانصار

أفضل مدرب إنت😍😍 كل فيديوهاتك مفيدة❤ الله يوفقك يارب

انت إنسان فنان والله تستاهل كل خير❤️💪🏻

افضل مقطع بالنسبة للتنشيف وبناء العضلات ... شفته بحياتي

يعطيك العافية .. وانا احيي الشباب مثلك اللي فيهم حيوية . لكن وكنصيحة لأخ وبما أني طبيب مطلع ودارس طبيعة جسم الإنسان وتعاملة مع الغذاء فأنصحك اذا تبي تستمر بنجاحك اولا قبل عرض اي فيديو تثقيفي لازم تستشير اطباء التغذية وتعرض فيديوهاتك عليه.. للأمانه ما اطلعت على فيديوهاتك السابقة لكن في كمية اخطاء طبيبة تتعلق بالغذاء وحساب السعرات.مايهمني هذا لكن في خطأ أكبر وهي ان وجبة الإفطار لازم تكون مبكره وما تتأخر للوقت اللي تكلمت عنه والسبب ان الجسم يفرز مجموهة هرمونات تسمى stress Hormones منها الكاتيكولامين والأدرينالين وفي حال تناول الأفطار بعد ساعات راح يتحول بفعل الهورمونات الى دهون لأن الهورمونات تنبه الجسم على انه وقع في حالة مجاعه واي غذاء راح يخزن كدهون ولهذا السبب الإفطار متأخر لايعطي للجسم نشاط بل خمول بفعل تخزين الغذاء لدهون ولذلك يسبب زيادة في الوزن. أحدهم راح يسأل ليش الصيام العادي مايسبب هالأشياء؟ والجواب أن الصيام في الإسلام يسبقه سحور ويمتد إالى ألغروب وتخف فيها حدة الهرمونات وتأثيرها السلبي .. تقبل تحياتي د. أحمد العنزي

يا أخي احترنا البعض يقول ما تجوع الجسم لان رح يحتفظ بالدهون للاحتياط والبعض يقول الصوم

الله يبارك مشاء الله وصلت المعلومة بجد صح في منتهى الروعة

صديقي. السلام عليكم... أشكرك على ما قدمت من معلومات مفيدة. أنا قمت ببرنامج تنشيف مع أني بصراحة أبتعد عن حساب السعرات والاحتياجات وهذه الأمور. فقط اعتمدت الصيام المتقطع وتخفيف الأكل والابتعاد عن السكريات وحققت نتيجة بالنسبة لي جد مرضية. من 74 كغ إلى 68 كغ ولكن لأجل التخلص من دهون الكرش والخصر لكن لا أرى تحسن كبير بهذا الخصوص. بماذا تنصح؟ أرجو الرد.

8:20 شكلي اذا بديت رجيم 😂😂😂

كلامك صحيح ١٠٠٪؜ اهم شي تحسب قديش تحتاج و قديش تستهلك... صحيح الشي هاد مو سهل لكن بعد ٣ شهور راح تلاحظ في فرق و اهم شي تكون تلعب رياضة كمان. وشكرا

السلام عليكم كابت احمد الله يعطيك العافية على كل شي بدي اسالك عن الصيام المتقطع بيضر العضل او لا لانو رح تضل فتره منيحه ما تاكل فيها. وشكراً

مشكورا جزاك الله الخير

من أراد أن ينقص وزنه في وقت قصير جدا و مجربه بنفسي لا يوجد شيء مثل الصيام أخوتي الكرام ،الطريقة التي جربتها انا الصيام و الرياضة في المساء و انت صائم .

شكرا ليك اخي احمد مشطور كل الشكر من الجزائر ورعاك الله وسدد خطاك كانت هذه النصائح مفيدة وفعالة 100/100

السلام عليكم الله يجزاك خير ياكابتن أحمد فتنس ربي يوفقك ويحفظك

❤الباقيآت الصالحات❤ ١- *سبحان الله* 💛 ٢- *والحمدلله* 💙 ٣- *ولا اله الا الله* 💚 ٤- *والله أكبر* 💜 (إذكروني بدعوة وأسأل الله ان يرزقكم أضعافها❤)

كابتن احمد يعطيك العافيه بس حبيت استفسر عن برنامج التنشيف الخرافي هل من ضمن البرنامج راح يكون فيه استخدام مكملات غذائيه او فقط تغذيه وتمارين؟

انا باكل بعد الاستيقاظ ب ٤ ساعات وباكل وجبتين فقط اول وجبه الساعة ٢ بعد الظهر وثاني وجبه الساعة ٧ بعد المغرب ومن ثم أصوم لليوم الثاني للساعة ٢ بعد الظهر هل انا بالدرب الصحيح للصيام المتقطع كذا بصوم ١٨ ساعة يعني صح

هذا الإنسان له قبول في القلب ... سبحان الله الله يجزيك كل خير ويبارك في شبابك وصحتك ودينك كل ألإحترام أخي الكريم ... هل البرنامج لا زال بنفس السعر الاشتراك لازم تعمللنا عليه خصم عشان نتشجع نسجل 😁

انت راجل جدع ونا هتبعك انا العب فيتنس بقالى شهر وعايز انشف ❤✌

هل يمكن اعتبار البروتين النباتي مع البروتين الحيواني مجموعين هو احتياج الجسم للبروتين اليومي؟

ماشاء الله تبارك الله ربي يوفقك للخير ويجعل هذا في ميزان حسناتك يوم القيامة تحياتي الخالصة لك من الجزائر

قناه فتنس لترجمه شروحات فتنس اجنبيه

كابتن بس ممكن سؤال وزني الي اضربه ب 12 حتى احصل عدد السعرات الحرارية للتنشيف هو وزني الطبيعي (الي اريد احصله) لو وزني حاليا؟؟ ممكن الاجابه على سؤالي لان اني متفائل بهذا النظام

افضل شخص فهمت منه كل الامور المتعلقه بتنظيم السعرات الحراريه وحاجة الجسم بطريقه بسيطه بدون فلسفه راائع تستاهل اشتراك وبأذن الله راح اطبق هالنظام دعواتكم ✅💚💯

السلام عليكم ورحمه الله أنا مشيت على نضام صحي ونجحت انزل 30كيلو من وزني الا انو جسمي بحاجة لا التنشيف وبصراحة انا قتنعت بكلام عن التنشيف الا انو اناعمري 48سنة السوئل هلى تنجح هاي الطريقة علي ارجو ان تفيدني ولك الشكر

افتخر بابناء عمي 👏🏻👏🏻

اول مرة أفهم طريقة تنشيف برافو عليك تحياتي من جزائرية برافو عن جد

عضلات للبيع صافية خالية من الدهون صنع طبيعي بدون مكملات العدد محدود😂😂😂😂😂😂

معليش في شي مافهمته اخوي احمد 2000 هذه كيف جت 😅تابعت الفيديو اكثر من مره عجزت استوعب

منذ أن تعرفت على قناتك تغيرت حياتي لأنك حلت المشاكل التي تواجهني

براافو والله ياابن العم مثال مشرف كفيت ووفيت واول مره ادخل دهاليز التمارين وافهمها من شفت فيديوهاتك ع القوه 💪💪

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته 🌷

روى المقداد بن معد يكرب عن النبي - صلى الله عليه وسلم - أنه قال: (ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لابد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه) رواه الترمذي وحسنه.

wher do i faind this program play stor or its a book or what tell me

ابسط واسرع طريقه هي النيه وخلاص اذا في عندك. اراده راح تنحف وتنحت جسمك زي ماتحب تحياتي

اقراها.. ثم ارسلها في جميع المقاطع اللتي تشاهدها ..صدقني راح تروح وتنساها لكن ستفاجئك يوم الدين بكثرة حسناتها .. ١-سبحان الله(٣) ٢-استغفرالله(٣) ٣-الله اكبر(٣) ٤-الحمدلله(٣) ٥-لا اله الا الله(٣) ٦-لاحول ولا قوه الا بالله(٣) ٧-سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته(٣) ٨-اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد عدد ماذكره الذاكرون وغفل عن ذكره الغافلون اللهم صل على محمد ما أختلف الليل والنهار اللهم صل على محمد عدد المهاجرين والانصار ..اللهم اجعلها صدقة جاريه لي ولوالدي ووالد والدي ولجميع موتى المسلمين ولمن قرأها وارسلها

كان وزني 70 وبعد التنشيف الحمدلله صار وزني 112

اللي وزنو وطولو مناسبين انا طولي 165 وزني 60 وماعندي عضلات بدي اسئلك عندي تمر إذا بنفع الريق وكل بقدر اطلع ع النادي ايش اسووي وشكرا الك

الصبح 4 بيض مع 5 معلق شوفان بعد تمرين .بعد التمرين تونا أو صدر دجاج العشاء جبنة أو خضروات فواكة كويس النظام

اخي في مرحلة التنشيف يمكن أكل ا80 بالمئة أكل صحي و 20 مو صحي

حلمآتك غآبنتني من بدآية آلمقطع :|

مع انو البرنامج مش ببلاش بس افدتني كثير بالمعلومات فالاول شكرا

احمد عطيني اي برنامج ثاني اقدر اضيفك عليه

الله يخليك أخي ❤❤💪✌

عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ رَضِيَ اللهُ عَنْهُ قَالَ : قَالَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : « خُذُوا جُنَّتَكُمْ » ، قُلْنَا يَا رَسُولَ اللهِ : مِنْ عَدُوٍّ قَدْ حَضَرَ ؟ ، قَالَ : « لاَ ؛ جُنَّتَكُمْ مِنَ النَّارِ ، قُولُوا : سُبْحَانَ اللهِ ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ ، وَلاَ إِلَهَ إِلاَّ اللَّهُ ، وَاللَّهُ أَكْبَرُ ، فَإِنَّهَا يَأْتِينَ يَوْمَ الْقِيَامَةِ مُنْجِيَاتٍ ، وَمُقَدَّمَاتٍ ، وَهُنَّ الْبَاقِيَاتُ الصَّالِحَاتُ » .

انا زايد عن ٧ زي ما قلت اول وقلت انت الي زايد ١٠ كيلو او ١٥ بقله طريقه بعد شوي مالقيت المعلومه الي ابغاها لو سمحت قلي الدقيقه كم ابدا المقطع

لو اكلنا خضار كثير رح نحس باالشبع وما رح تحط فات.

كلام جميل ومفصل اول مرة اسمع فيه الصراحة وقياسات مضبوطة احسنت ودمت للفائدة طالك عمرك

انا رني نخدم بساح مايبانوش لا زم نشف

انا في دهون شي 5 كيلو بس انا عضلات بطني مقسما بس في دهون

يالطيب البروتين هذا الحسبة حق لاعبين الحديد يعني اللي يشيل حديد و يضخم العضل احتياج الانسان احتياج الذكور ٥٠-٦٠ جرام الاناث ٣٠-٥٠

كلامك كثير والله اتمنى المره الجايه تحاول تلخص المعلومات

الحمدلله وزني 75 ماتعبت بحساب الاحتياج😂

فديو كلش مفيد ياريت تنزلنا طريقه التخلص من دهون الخواصر ارجوك ياكابتن

ما ضبط معي التسجيل في اللستة، وشكرا ألف لك.

أي شخص تشوفه في نهاية كلامه يجيب طاري فلوس وبزنس اشطططب عليه

عاش بجد طريقه مميزه وبسيطه جدا للشرح واستفدنا كتير منك

الحين يطلع لكم واحد من شحاتين اللايكات يقول : إذا تشاهد الفديو في 2019 اخبط لايك 😂😂 كأنو اللايكات رح تزيدو رشاقة او عضلات

انا طولي 169 ووزني 55 كيف بدي احسب كم كيلو زايد ممكن جواب 😍

ماشاء الله عليك انا مبتداء واول واحد استفيد منه بشغلات واجد واهم شي حسب السعرات الحراريه والتنشيف جد الله يجزاك خير كانه قاعد معاي ويسولف عن الي ابالي 🌷🌷

عفية اني وزني كان 98 وسويت دايت ونزلت 84 ارجوووك احسبلي شكد احتاج اني تقريبن جاي اواجه صعوبة في النزول ارجوك ترد يا اخي واكون ممنونة طول عمري

انا دخلت هنا ابغا اشوف وش معنى ينشف ؟

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

#معا_لمسانده_محمد_غنايم

يعجبني الواثق. يعطيك العافيه اخوي 👍🏽

وحححححش والله وونعم فيك من قبيله عزيزه البقوم

مالبورو احمر.. نشف ريقي وجسمي من 78 إلى 55 وتورطت بالدخان🤣🤣🤣

السلام سي احمد معاك السيخ من الجزاير اشكرك كتيرا عن البرامج لي تقدمها والله اني جد سعيد بالنصائح و المعلومات القيمة لي تقدمها ..صار اكتر من 23 سنة وانا امارس رياضة الجري لكن ما وصلت للنتيجة المرجوة والان حليا امارس تقنية التنشيف الصوم المتقطع وانا مرتاح النتائح مريحة وفي تطور على مايبد ورحبا بيك في الجزاير

انته مبدع اني جايتك من قناه ايهاب فتنس

يقولو البروتين اذا زاد عن حده يضر الكبد

بصراحه والله فيديوهاتك روعه انا تابعتك من فتره قريبه وللأمانه استفدت منك كثيررررررر استمر يامبدع 👍👍👍👍👍👍👍

التنشيف = دراهم كثير وصبر عظيم ً@ التضخيم دراهم قليل وصبر قليل وانت اختار اخي المشاهد هههههه