من دو ساله بصورت ریموت کار میکنم از خونه ، باهات موافقم خونه رو اول صبح یا بیشتر مواقع اخر شب تمیز میکنم ، و قطع ارتباط با ادمای سمی یا ادمایی که تو گذشته موندن و همیشه بار زندگیشون و ناکامی هاشون رو روی تو و روان تو خالی میکنن ، خیلی میتونه کمک کنه که اروم تر باشیم با تمرکز بالاتر ، من خودم کارامو به تسک های کوچک تر روزانه متناسب با شرایطم تقسیم میکنم و با تموم شدن هر تسک علامت میزنم اینطوری انگیزم بالاتر میره برای ادامه حتی برای خوندن یک کتاب تعداد صفحاتش رو روزانه تقسیم میکنم ، البته اون قدرت نه گفتن رو که گفتی عالیه و حتما تلاش میکنم اجراش کنم تا کارها بهتر و متناسب با سلیقه خودم پیش بره
چقدر خوبه که در حین ولاگ گرفتن هی ساعت رو هم میگی الان ساعت دو ظهر یا الان شش عصره. نمیدونم چرا ولی این حرکتت حس خوبی به من منتقل کرد خیلی ولاگ مفید و خوشگلی بود مرسی💟
یکی از کارایی که من هر دوره ای انجام دادم خیلی بهم کمک کرده، نوشتن سر صبح بوده، حالا هرچقدر. درگیری های ذهنیمو می نوشتم و حتی یه دوره ی طولانی که این کارو کردم ،بعدش نشستم خوندم ،دیدم اوایل دوره فقط اعصاب خوردی و بد و بیراه بود و آخراش دیگه انگار ازون اعصاب خوردیه زیاد خبری نبود.
یلدا جون من انرژی قبل از شروع کارم خیلی وقتها از ولاگ های شما میگیرم، انقدر آروم و منطقی هستی و حرفهات بهم اضافه میکنه دوست دارم روزم رو با ولاگ شما شروع کنم ( موقع صبحآنه ولاگ میبینم) و برای شروع کار بهم انرژی میده، ممنونم ازت واقعا ❤❤❤
من خیای اکسپلور و دیدن زندگی ور زرق و برق بلاگرها و تبلیغاتشون وقتمو میگرفت و متوجه نمیشدم چقدر زمانم طی روز سر این موضوع میره ، بعلاوه اینکه همش ذهنم با دیدن این چیزها درگیر خرید و حسرت خوردن بود ... خیلی زمانم بیهوده می‌رفت و اورده ای نداشت ، راستش یه ماهه پیجم و دی اکتیو کردم😂(به نظرم یه چیزی شبیه همون دوری از موضوعات سمی و انرژی بر ) اینقدر الان ذهنم درگیریش کمتر شده و زمانم بیشتر شده که خیلی خوبه 😅 البته فکر کنم این کارم حذف صورت مسئله بود 🥴
یلدا جان کاملا باهات موافقم منم دقیقا همین کارهایی رو که گفتی انجام میدم چون منم مثل شما کارم تو خونه هستش. یکی از چیزایی که خیلی کمکم میکنه جورنالینگ هست چون وقتی مینویسم ذهنم منظم میشه و وقتی ذهنم منظمه راحت تر به کارهام میرسم چون انرژی ذهنیم رو سیو میکنم و هدر نمیشه... و اینکه لیست کارهای روزانه ام رو از کارای ریز تا کارای مهم رو مینویسم و فکر میکنن این واقعا بهترین راهشه
یلدا جون ممنون از حرفای خوب و مفیدت .. منم دقیقا اول باید خونه رو مرتب کنم بعد یه روز کاری رو شروع کنم .. اون حرفت خیلی بجا و درست بود ، دوری کردن از حرفهای سمی و آدمای سمی .. مرسی از تو مهربون 🙏🏻😘❤️
موضوع انرژی منفی واقعا مهمه، من تو محیط کار این مشکل رو داشتم با همکارم و واقعا روی توان و تاب آوریم تاثیر داشت و رضایت شغلیم هم به شدت پایین اومده بود، الان تا حد زیادی کنترلش کردم و باورم نمیشه که اینقدر حالم بهتره ✨ تو مدیریت زمان هم با بخش زمانبندی مشکل دارم، خیلی وقتا کاری که باید 30 دقیقه طول بکشه برای من 2 ساعت زمان میبره، شاید به خاطر کمالگرایی هم باشه، نمیدونم دقیقا
اول اینکه طراحی ات از خودت خیلی وایب خوبی داشت،حتی به این فکر میکنم اگه برای پلنر های بعدی از طرحای خودت استفاده کنی چه اثر هنری ای میشه،واقعا استعداد داری.دوم اینکه تعیین سطح آنلاین سایت ایده ی خوبیِ واقعا سایت لازم داشت.سوم اینکه گوشواره های خوشگلت مبارک!خیلی مشخص نبود تو ویدیو یا شاید کیفیت ویدیوم پایین بود ولی توصیفت انقد دقیق بود که قشنگ فهمیدم چه طرحیه🙂 یه مدت برنامه ریزی میکردم که خیلیاش انجام نمیشد،کم کم سعی کردم واقع بینانه تر برنامه بریزم اما وقتی انگیزه ام و از دست دادم(فکر میکنم چون نتایج خاصی ندیدم)،اهمال کار هم شدم،درگیر این خب که چیِ اذیت کننده شدم و شاید هنوز باهامه که دیگه یادداشت نمیکنم کارهامو و به ذهنم سپردم و فکر کردم شاید اینطوری برام بهتر جواب میده اما هم نوشتن و دوست دارم هم فکر میکنم واجبه،فقط باید با خودم کنار بیام که تا الان برام آسون نبوده مخصوصا با اهداف غیر دقیق ،با شرایط کشور ، با افکار آزار دهنده،با کاری که مال خودت نیست و فقط خسته میشی ازش و شرایط بی ثبات و چیزهای دیگه...امیدم و نگه میدارم فقط و میخوام دوباره شروع کنم🫠
من از بهار سال گذشته( 1401) کارام روتین و روال خوبی پیدا کرد.ورزش رو بعد از وقفه ای کوتاه دوباره شروع کردم. برای اولین بار روتین ۸ لیوان آب رو شروع کردم. ابن دو تا هنوزم ادامه دارن، یه جورایی معتاد ورزش شدم😅 دیگه اینکه تعداد صفحات مشخصی رو در طول روز باید می‌خوندم، یعنی مشخص بود این کتابی که شروع کردم چه زمانی باید تموم شه و برای خودم جایزه در نظر می‌گرفتم .😊 نوشتن و برنامه ریزی واسه کارام خیلی خیلی بهم کرد و همه چی نظم گرفت. روتین شستن صندل روفرشی، شستن لوازم آرایشی، روغن نارگیل به موها و.... و.... بنظرم داشتن پلنر به مدیریت زمان کمک میکنه برای من که اینطور بوده🌹
یلدا جان پیشنهادات بسیار کاربردیه ...ولی خوب ادم ها متفاوتن و شنیدن این تجربیات میتونه خیلی کاربردی باشه ... واقعیتش من معمولا اول باید به کارام برسم و بعد خونه تمیز کنم ... معمولا اگر از حونه تمیز کردن شروع بشه بعد خسته می شم و دیگه سراغ کار فکری نمیتونم برم .... معمولا یا شب ها خانه رو تمیز میکنم برای فردایی که میخوام بشینم سر کارم و یا ترجیح میدم اول فقط به خودم برسم و میز کارم و بعد که کارم تموم شد اونقدر انرژی میگیرم که برم سر خانه تمیز کردن
درکنار استراتژی هایی که گفتی، من از یه برنامه ی پومودورو استفاده میکنم که با تنظیم نیم ساعته ی زمانم، بهم کمک میکنه کارم رو شروع کنم و بیفتم تو مسیر. رو من جواب داده. و چقدر چیز عجیبیه زمان و چقدر معجزه ست برداشتن قدم اول برا شروع یه کار.🍃
یلدا مثل همیشه مرسی بابت نکته‌های خوبی که گفتی. به نظرم دور موندن از سم و چیزهای سمی خیلی مهمه ولی در عین حال سخت هم هست و گاهی وقتا شاید در لحظه قابل تشخیص هم نباشه. اضافه کردن کارها به عنوان تسک روی گوگل کلندر خیلی به من کمک میکنه که بتونم انجامشون بدم.
یلداجان اول بگم که با نظرت در مورد ماشین ظرفشویی موافقم😅و بعد اینکه خود من چند وقته با این مدیریت زمان دچار مشکل شدم میبینم که به خیلی از کارهای روتینم نمی‌رسم، اتفاقا امروز با خودم می‌گفتم مرجان خانم اینطوری نمیشه باید یه فکری بکنی،این ولاگ و یادآوری نکات برام جالب بود و کمک‌کننده، برم که بنویسم و دوباره از نو شروع کنم، مخصوصا که این ماه ،ماه تولدم هم هستش بنابراین دوست دارم چاله چوله‌های ذهنم رو سامان بدم و دوباره شروع کنم🙏🏻✌️
منم دقیقا همینجوریم البته من پرستارم و شیفتهای کاریم بخش اعظمی از زندگیم رو گرفته متاسفانه که خیلی اذیت میشم ولی روزایی که آف هستمو خونه م یا تک شیفت هستم خیلی سعی میکنم کارایی که گفتی انجام بدمو زمانمو مدیریت کنم و راهکارات واقعا خیلی کمک کننده ن چون خودمم خیلیاشو انجام میدم🥰
واسه من اینطوره که اگه صبح اول اتاقم رو مرتب کنم و بعد یه صبحونه کامل بخورم، کاملا پرانرژی و آماده ام واسه درس خوندن و انجام کارهای اون روز. (البته اینستاگرام رو هم چک نمیکنم تا کارهام تموم نشده، همین کمک میکنه تمرکز بیشتری داشته باشم)
3:51 با حرفات کاملا موافقم اصلا روزی که یادم بره لباس خوابم و عوض کنم و لباس مرتب بپوشم ، اخر روز میبینم هیچکاری نکردم و به بطالت گذشته برعکس اگه زود سر و وضعم و مرتب کنم ، فعال ترم و اداب ترم. 4:55 از اونجایی هم که ocd بسیار فعالی دارم اگه دور و برم مرتب نباشه نمی تونم که تمرکز کنم خیلی سعی کردم که تمیزی خونه اولویت نباشه برام . ولی نه انگار اطرافم مرتب باشه مغزم هم نظم بیشتری داره . و اینکه دچار یه مدل ایده ال گرایی و کمالگرایی سمی هستم خیلی باعث میشه کارهایی که میخوام انجام بدم رو اصلا نرم سراغش و شروع نکنم یا خیلی زود دلسرد بشم و بذارمش کنار و این باعث میشه که سرخورده بشم 12:16 صحبت از اپ که میشه من خجالت میکشم 😂 ینی اپ هم نتونست من و براه کنه 😅 امیدوارم دوباره برگردم به اون منِ با دیسیپلین و منظم. مرسی ازت🎉
من سعی میکنم انرژیمو مدیریت کنم به جای زمانم. زمانی که خیلی هیجان دارم یه کاریو انجام بدم، اونو اولویت میذارم. سعی میکنم یه جوری اون هیجانه رو برای کارهایی که باید انجام بدم ایجاد کنم همیشه. و اگه یه کاری واقعا براش حوصله ندارم، از Divide and conquer استفاده میکنم
راستی یلدا جان من توی تخفیفاتون دوره کامل مبتدی و همینطور دوره جدید مکالمه مبتدی که تازه منتشر کردین و همینطور اون عینک نااازتونم خریدم ممنون از انتشار این همه زیبایی✨🌸 امیدوارم بتونم زبان خوندم رو هم مدیریت کنمو با خرید درساتون پیشرفت کنم چون خیلی وقته تو برنامم هست که شروع کنم زبان بخونم و کلیییی مشتاقم عینکم زودتر به دستم برسه🫠
یلدا جان من همیشه قبل از صبحانه ولاگ های یوتیوبر هایی که دوست دارم رو میبینم که یکیش هم تویی❤ ولی این اواخر ولاگ کم آوردم😅 از اونجایی که معمولا معرفی هات رو خیلی دوست داشتم، ممنون میشم اگه چندتا یوتوبر معرفی کنی🙏
مرسی یلدا خیلی نکته‌های خوبی گفتی من نوت‌برداری کردم راست میگی من عادت کردم برنامه‌هامو توی ذهنم یادداشت کنم این یه مشکل و مشکل دومم که خودم میدونم تأثیرگذار اهمیت دادن به حرفهای سمی باید روی این دوتا مشکلم خوب کار کنم مرسی ازت که وقت گذاشتی واسمون بوسه به روی ماهت💋💜
من كدوتنبل درونم خيلي فعاله و موقع تنبلي يه حس بي تفاوت عجيبي نسبت به اون كاري كه بايد انجام بدم ميده. و بايد بنويسم رو كاغذ بنويسم بيشتر خودمو موظف ميدونم كه انجام بدم
یلدا جون اول بگم دوست خوب منی❤خیلی ازت یاد می گیرم ولاگایی که میزاری بهم درس میده و انرژی میگیرم.اینم بگم از اینکه داری خودتو زندگی میکنی و برای خودتی یه گوشه دنیا لذت میبرم و دوست دارم برای خودم باشم ولی همون تعارفی که گفتی نمیزاره هرچند سعی میکنم درست کنم یه مدت خوبم باز دلم میسوزه میگم نه نیارم 😶یه مشکلیم دارم نمیتونم تداوم داشته باشم در برنامه ریختن و انجام دادنشون.با انرژی شروع میکنم بعد یه هفته خاموش میشم...مرسی که هستی امید که بتونم مثل شما با برنامه و تلاش و تداوم به رویاهام برسم ❤قهرمان زندگی منی❤
خب بلاخره تونستم به این ویدیوت برسم. من صد سال روتین داشتم. برای هر کاری کلی عادت سازی داشتم و احساس کنترل بر زندگیم. اما یکی دو سال هست که رها کردم و در دوره ی گذار هستم و گیج میزنم یکم. چرا روتینم رو رها کردم؟ چون شخصیتم عوض شده، لایف استایلم عوض شده، و خاطره ی بَدام از روتین داشتن بیشتر از خاطره ی خوبامه. بعضی هاش رو هم حفظ کردم مثلا صبح که بیدار میشم سیب میخورم. ۱۵ سالی میشه یا بیشتر. یا مثلا هیچ نوع نوشابه ای چه در استودیو خودم و چه در مهمونی ها نمیخورم فرقی نداره در چه شرایطی با چه غذایی یا چه برندی باشه، ۱۷سالی هست... کلا رهایی و راحت گیری پیشه کردم مخصوصا بعد از "پارسالِ سخت". یکم اهمال/احمال کار و گیج جلو برم ، پیوستگی نداشته باشم، تا خودِ جدیدمو پیدا کنم 👋🏻احتمالا این ریکاوری برای من ۳ یال طول بکشه
خونواده‌ی من اصلی‌ترین عاملی هستن که من رو از کارام عقب می‌ندازن. مادر خوب و سالم داشتن خیلی مهمه مامان من دائم المریضه وظایف اون همش رو دوش منه علاوه بر اون محدودیت‌هایی که برام ایجاد میکنن باعث میشن نتونم ازشون بکنم و برم و زندگیو خودمو بسازم
من سالهاست ریموت کار میکنم منم اول صبح یه جمع و جور کلی میکنم خونه رو و گرنه ذهنم بهم میریزه اون ریخت و پاش دیشب رو ببینم شاید یکم عجیب باشه من خیلی تلاش کردم تا بتونم روی تختم رو صبح ها که از خواب بلند میشم مرتب کنم ولی بالاخره تونستم 😅😅 الان از خودم راضیم راستی خانوم‌ترین وسیله ی خونه ظرفشوییه خییییلی خانومه 🥹
.من درگیر کمال گرایی هستم و این کمال گرایی منجر میشه به اهمال کاری و فکرهایی که بعدش میاد و گفتگوهای منفی‌ای که با خودم دارم. واسش کلی تراپی رفتم ولی متاسفانه این جزیی از منه. نمیدونم یاید واسش چی کار کنم. حتی توی نوشتن دفتر برنامه ریزی هم همین کمال گرایی میاد سراغم
هوممم می فهمم چی میگی . به نظرم مدیتیشن و چیزهایی مثل یوگا رو برای رها کردن امتحان کن شاید جواب بده. و یه سری فعالیت ها رو با نقص شروع کن و انجام بده صرفا برای اینکه انجام داده باشی .
خیلی قشنگ بود نکته‌هایی که گفتی یلدا جون. واسه من مدیریت زمان خیلی سخت! انتظاراتم از خودم بیش از حد واقعیت. در مدت زمانی که به صورت معقول میشه مثلا ۵ کار مهم رو انجام داد، من انتظارم ۱۰ تا کار، بعد تموم شدن اون زمان، و نرسیدن به اتمام همه‌شون، حالم بد‌میشه.😅
من دو تا بچه کوچیک دارم برنامه میریزم اما به واسطه ی اونا و گاهی خواسته هاشون نمیتونم پایبند بمونم مثلا وسط درس زبان ( که استادم شمایید ) میبینی ده بار بلند شدم و رفتم و برگشتم و آخرش هم خسته میشم خودم رو سرزنش میکنم. برنامه ریختن مهمه ولی مهم تر از اون پایبند بودن به برنامه از اهمیت بالاتری برخورداره
