कोलेस्टेरॉल गायब होईल दररोज खा ही 5 फळे || Eat these 5 Fruits to reduce Cholesterol 

कोलेस्टेरॉल गायब होईल दररोज खा ही 5 फळे || Eat these 5 Fruits to reduce Cholesterol
कोलेस्टेरॉल गायब होईल दररोज खा ही 5 फळे
आपल्या शरीरात कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण 200 मिलिग्राम/डेसीलीटर पेक्षा जास्त असू नये. जर कोलेस्टेरॉल लेव्हल अधिक असेल तर ताबडतोब त्याला नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करायला हवा. सुरुवातीला योग्य जीवनशैली आणि चांगला आहार याद्वारे कोलेस्टेरॉल कंट्रोल करता येते. आज आपण 5 अशा फळांबद्दल माहिती घेणार आहोत, ज्यांचे सेवन केल्याने धमन्यांत जमा झालेले कोलेस्ट्रॉल सहज बाहेर निघून जाते.
कोलेस्ट्रॉल वाढले असेल तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. कारण कोलेस्टेरॉल हा एक सायलेंट किलर असतो. याची प्रारंभिक लक्षणे दिसून येत नाहीत आणि हळूहळू समस्या वाढत जाते.
नैसर्गिक उपायांनी कोलेस्टेरॉलवर नियंत्रण ठेवता येते. यासाठी दररोज 30 मिनिटे व्यायाम, योगासने, प्राणायाम करावा. आणि सोबतच आहारामध्ये काही बदल करावेत. आपण खात असलेल्या पदार्थांचा कोलेस्टेरॉल लेव्हलवर फार मोठा प्रभाव पडतो. आज आपण पाच अशी फळे पाहणार आहोत, ज्यांचं सेवन केल्याने रक्तात जमा झालेले कोलेस्ट्रॉल खूप लवकर कमी होते.
1. सफरचंद - सफरचंद कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रित करणारे सर्वात प्रभावी फळ मानले जाते. जर तुमच्या शरीरात कोलेस्ट्रॉल खूप वाढले असेल तर दररोज एक ते दोन सफरचंदाचे सेवन नक्की करा. याने कोलेस्टेरॉल लेव्हल 50 टक्क्यांपर्यंत कमी येते. सफरचंदात सोल्यूबल फायबर्स मुबलक असतात, जे बॅड कोलेस्टेरॉलला कंट्रोल करून हृदयाचं आरोग्य चांगलं ठेवतात.
2. केळी - केळी खाल्ल्याने वजन वाढते ही गोष्ट खरी. मात्र हीच केळी कोलेस्टेरॉलचा नायनाट सुद्धा करू शकतात. होय, केळीमध्ये देखील सफरचंदाप्रमाणेच सोल्यूबल फायबर्स भरपूर असतात, जे शरीरात जमा झालेल्या बॅड कोलेस्टेरॉलला कमी करण्यामध्ये मदत करतात. केळी खाल्ल्याने रोगप्रतिकारशक्ती म्हणजेच इम्युनिटी सुद्धा मजबूत बनते. केळी ब्लड प्रेशर सुद्धा चांगल्या प्रकारे नियंत्रित करतात.
3. संत्री - कोलेस्टेरॉल कमी करणारे तिसरे फळ म्हणजे संत्री. संत्र्यामध्ये विटामिन सी आणि एंटीऑक्सीडेंट्स विपुल असतात, त्यामुळे शरीरात जमा झालेले बॅड कोलेस्टेरॉल धमन्यातून बाहेर पडण्यास मदत मिळते. संत्र्याप्रमाणेच इतर आंबट फळांचे सेवन देखील कोलेस्टेरॉल कमी करते.
4. अननस - कोलेस्टेरॉल पेशंटसाठी अननस हे फळ देखील अत्यंत लाभदायक मानले जाते. अननसात विटामिन सी आणि मिनरल्स मुबलक प्रमाणात असतात. अननसात असणारे ब्रोमेलीन धमन्यात जमा झालेले कोलेस्टेरॉल तोडून त्याला बाहेर काढते. त्यामुळे रक्त प्रवाह सुरळीत चालू लागतो आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारते.
5. नाशपती (Avocado) : नाशपतीचे फळाचे सेवन केल्याने कोलेस्ट्रॉल लेव्हल बऱ्याच अंशी नियंत्रणात राहते. नाशपतीमध्ये ओलिक ऍसिड असते, जे रक्तप्रवाहात येणाऱ्या कोलेस्टेरॉलला शरीराबाहेर काढते. त्यामुळे रक्तधमन्या स्वच्छ होतात आणि रक्तप्रवाह सुधारतो.
कोलेस्टेरॉल वाढण्याची 11 लक्षणे जाणून घेण्यासाठी कमेन्टमध्ये दिलेल्या लिंकवर क्लिक करा.
Thank You!!!
Your querries :
कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी उपाय
cholesterol kami karnyache upay
कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी काय खावे
कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी काय करावे
cholesterol kami karnyasathi kay karave
कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी
कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय सांगा
cholesterol kami karnyasathi gharguti upay
cholesterol kami karnyache gharguti upay
cholesterol kami karnyasathi upay in marathi
कोलेस्ट्रॉल कमी कसे करावे
कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी आहार
वाढलेले कोलेस्ट्रॉल कसे कमी करावे
cholesterol kami kase karave
how to reduce cholesterol
how to reduce cholesterol in marathi
how to reduce cholesterol by food
how to reduce cholesterol quickly
cholesterol diet
cholesterol diet in marathi