പ്രാണായാമം പഠിക്കാം | Pranayama Tutorial | Dr Akhila Vinod 

സുപ്രഭാതം ഓം നമഃ ശ്രീ ഗണേശ ശാരദാ ഗുരുഭ്യോ നമഃ ഗുരവേ നമഃ ഞാൻ ദിവസവും ഡോക്ടർ ക്ക് ഒപ്പം പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നു.ഡോക്ടറുടെ ആയുരാരോഗ്യ സൗഖ്യത്തിനു വേണ്ടി പ്രാർത്ഥിക്കുന്നു.

നന്നായി പറഞ്ഞു തരുന്നുണ്ട് ❤

ഓരോ ബ്രീതും എത്ര ടൈം ചെയ്യും

😊

❤thankyou ..dokttar.mam

Eppolan..chyyaddath.mam...ples.repply

Please whatsapp +91 6282 326 575 for fixing consultation for your health issue

എൻ്റെ ഉള്ള suscriber കുറഞ്ഞാൽ ഞാൻ എന്ത് ചെയ്യും...😂😂 നമ്മൾക്ക് നമ്മുടെ തലമുറ പറഞ്ഞപോലെ ഓം ഊരിടാം...ഓം........🙏

Happy to hear that

❤

👍👍👍🌹​@@DrAkhilaVinod

👍👍

❤❤❤​@@DrAkhilaVinod

Our pleasure!

Verygoodexperien🎉ceunnikrishnan😅😅😊😊🫸🩶🩵🩷🪯🫏🍋🍋

Good

ശ്വാസം രണ്ടു രീതിയിൽ നടക്കുന്നുണ്ട്. ഉറങ്ങാതെ ഇരിക്കുന്ന സമയത്ത് നടക്കുന്ന ശ്വസനം ഇതിൽ സുഖ ദുഃഖം അനുഭവം ഉണ്ടാവും. അടുത്തത് രാത്രി ഉറങ്ങുന്ന സമയം നടക്കുന്ന ശ്വാസം അപ്പോൾ സുഖം ദുഃഖം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയില്ല. സുഖം, ദുഃഖം അറിയാൻ കഴിയാത്ത വിധം നടക്കുന്നതാണ് യഥാർത്ഥ പ്രാണായാമം. ആ ശ്വസനത്തിൽ വിരലിന്റെയും കയ്യിന്റെയോ സഹായം ആവശ്യമില്ല. ഇത് പ്രകൃതി നമുക്ക് അനുവദിച്ചു തന്നതാണ്. സുഖമോ ദുഃഖമോ അഷ്ടരാഗങ്ങളോ, ത്രിഗുണങ്ങളോ ഒന്നും അനുഭവിക്കുന്നില്ല നമ്മെ അലട്ടുന്നില്ല. ഇതിനുവേണ്ടിയാണ് ശിവരാത്രി എന്നുള്ള ഒരു ദിവസം ഇവിടെ ആഘോഷിക്കുന്നത്, രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങരുതെന്ന് പറയുന്നുണ്ട് ശിവരാത്രി ദിവസം. എന്തിനാണ് എന്നാൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നടക്കുന്ന ശ്വസനത്തെ തിരിച്ചറിയാനാണ്, അതിന് ഉറങ്ങാതെ ഇരുന്ന് അതിനെ ശ്രദ്ധിക്കണം. പ്രാണയാമം എന്നാൽ പ്രാണനെ തടയുക ദീർഘിപ്പിക്കുക എന്നാണ്. പ്രാണൻ ശ്വാസ രൂപത്തിൽ താഴോട്ട് ദീർഘദൂരം സഞ്ചരിക്കുന്നു. മേലോട്ട് എടുക്കുന്ന ശ്വാസത്തിന്റെ ലെങ്ത് കുറവാണ്. അതായത് താഴോട്ടും ഒഴുകുന്ന ശ്വാസത്തിന്റെ ലെങ്ങ്ത്ത് കൂടുതലും, മേലോട്ട് എടുക്കുന്ന ശ്വാസത്തിന്റെ ലെങ്ങ്ത്ത് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു ഇത് നിങ്ങൾ ശാന്തമായി ശ്വസനത്തിന് ശ്രദ്ധിച്ചാൽ മനസ്സിലാവും ഒരു ശ്വാസം അതായത് മേലോട്ടും കീഴോട്ടും, ഇതിൽ മേലോട്ട് എടുക്കുന്ന ശ്വാസത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു. ഇങ്ങനെ ഒരു മിനിറ്റിൽ 15 ശ്വാസം നടക്കുന്നുണ്ട് . താഴോട്ട് ഒഴുകുന്ന ശ്വാസത്തിന്റെ ലെങ്ത് പന്ത്രണ്ട് അങ്കുലമാണ്, മേലോട്ട് എടുക്കുന്ന ശ്വാസത്തിന്റെ ശ്വാസത്തിന്റെ ലങ്ത് 8 അങ്കുലമാണ്. ഒരു സസനത്തിൽ നാല് അങ്കുലം കുറയുന്നു. ഒരു മിനിറ്റിൽ 15 ശ്വാസം നടക്കുമ്പോൾ 15 അംകുലം കുറയുന്നു, ഒരു ശ്വാസത്തിൽ നാല് അങ്കുലമാണ് കുറയുന്നത്, ഈ കുറവിനെയാണ് ദീർഘിപ്പിക്കേണ്ടത് അങ്ങനെ നാലുകളുടെ ചേർത്ത് മേലോട്ട് എടുത്താൽ താഴോട്ട് പന്ത്രണ്ടും മേലോട്ട് പന്ത്രണ്ടും അപ്പോൾ തുല്യമായി ശ്വാസത്തിന് നഷ്ടം വരുന്നില്ല രാത്രി നടക്കുന്ന ശ്വസനമാണ് പ്രാണയാമം. രാത്രി നടക്കുന്ന ശ്വസനത്തിന് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിഞ്ഞ് അതേ പോലെ പകലും ചെയ്താൽ രാത്രിയും പകലും പ്രാണായാമമായി. ഇതാണ് ഇടപെടാതെ പ്രാർത്ഥിക്കുവിൻ എന്ന് പറയുന്നത് രാത്രി താനേ നടക്കും തമിഴിൽ thoongum പോത് അതുവേ ആച്ചി എന്നു പറയുന്നുണ്ട് അതായത് ഉറക്കത്തിൽ താനേ നടക്കുന്നു അതിനെ പകലും കൂടെ ചെയ്താൽ ഇടവിടാതെ പ്രാർത്ഥനയായി .9562353120

ഞാനും 👍

Welcome ❤️

Dr.asthma ullavark ith cheyyan pattumo pls reply

@@sumarajan487 astma ullavaranu 💋yoga cheyyandye. Ella asukavum marum TENSION, BODYPAIN, ASTMA DIABETIC Heart Attack VERICOSISS

Thanks mole

ഇന്നുമുതൽ ഞാൻ

വളരേ ലളിതവും സുന്ദരവുമായ വിവരണം നന്നായി മോളെ ഇന്ന് മുതൽ ഞാനും ചെയ്തു തുടങ്ങും❤ ചെയ്ഞ്ച് അറിയിക്കാം

19:59

Keep going 😍

Keep watching

Please whatsapp +91 6282 326 575 for fixing consultation for your health issue

സുപ്രഭാതം. ഓം നമഃ ശ്രീ ഗണേശ ശാരദാ ഗുരുഭ്യോ നമഃ ഗുരവേ നമഃ ഞാൻ ദിവസവും ഡോക്ടർക്ക് ഒപ്പം പ്രാണായാമം പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നു.വളരെ സന്തോഷം തോന്നുന്നുണ്ട്.😅

Palarivattom +91 6282 326 575

Yes u can

Always welcome

Next one