තනියම FULL MEAL PLAN එක හදා ගන්න හරි විදිය! (With Lucion Pushparaj!)

Подписаться 171 тыс.

Просмотров 76 тыс.

50% 1

කොහොමද muscle build කරණ කෙනෙක් තමාට meal plan ekak හදාගන්නේ?
How to Make your own Meal plan for muscle building
-
අපේ අලුත්ම Private Facebook group එකට එකතු වෙන්න
/ 774381779865173
-
Shop FI Merchandise
store.fitnessisland.lk/

Опубликовано:

11 апр 2021

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 234

@abcdefgh-rc4sx 3 года назад

ලූශන් අය්යට හැමදාටම සුබ පතන උන් මේ කොනට🤟🌐

@palithanandakumara9554 Год назад

ංස..සං

@thebeast-mo8du 3 года назад

ලෝකෙ කොහෙවත් මේ වගේ පරාර්තකාමි බොඩිබිල්ඩර් කෙනෙක් නැතුව ඇති.❤🤟🙏 respect

@tharindudilshan8340 3 года назад

අන්න ඒකයි 🙏❤️🇱🇰

@bokka9668 3 года назад

අනිවා🙏

@kasunwaijayantha9617 3 года назад

aniwa dawasaka mister olympia wenna pray karamu

@pasindudeshapriya8761 2 года назад

Sira kathwa bn" ලුශන් අයියා 🖤'

@thegravity7063 Год назад

අනිවා

@Boy-sj8zn 3 года назад

ඉස්කෝලෙයන කාලෙත් ටීචර් කියන දේ මේ වගේ අහගෙන හිටියනම් කියල හිතුන😂.වටින වීඩියෝ එකක්💪.good luck school of fitness ❤️

@tharindudilshan8340 3 года назад

යකෝ 😂🤦

@hasinthamilan95 3 года назад

Sirawatama😅

@quotesfor_u_99 2 года назад

Ekane🥲

@sihalayoutubechannel-youtubech 2 года назад

අහ් උබ අහන් හිටියේ නැද්ද අපිනම් අහන් හිටියා ඇග විතරක් නෙවෙයි මොලෙත් දියුනු කරගනින්

@Boy-sj8zn 2 года назад

@@sihalayoutubechannel-youtubech සංතෝසයි බං..උබ වගේ එකෙක් අදුනගත්ත එකත් ලොකු දෙයක්😂

@Salt_and_pepper1 Год назад

වී කරල පැහෙන්න පැහෙන්න නැවෙන්නෙ බිමට. ලෝකේ කොහෙ උනත් දක්ශයින් තමන් දන්න දේ කියලා දෙනවා. ❤

@navodmadushanka8431 3 года назад

ලන්කාවෙ බොඩිබිල්ඩින් වලට තියෙන්නෙ ඉතාමත් පහල තැනක්.ඒ තැන ඉස්සරහට ගේන්න කටයුතු කරන ඔබලාට බොහොමත් ස්‍තුතීයි

@mohamedashfaque8721 3 года назад

65kg (2.2x65) 143lb Callories for bulking 2500 Protien per lab 1.1 or 1.2g =150g Fat 0.3x143 =42.9g Carbs = 42.9x9 -150x4 (386.1-600) =213g per day

@pasindumadushanka7656 2 года назад

Brother plz help me. If i have 49kg weight so how calculate?

@buddikarathnayaka5020 2 года назад

Carbs in grams = Calories from fat - calories from Protein. Are you mad?

@shortzz1 3 года назад

ඊයෙ ඉදන් vedio එක දානකන් බලන් ඉදියෙ මන් විතරද 🙈😅✋

@shehanshamisu2186 Год назад

තෝ විතරයි

@lahiruishara390 3 года назад

NEXT VIDEO - Rep ranges - Rest time - Recovery 🤗🤗🤗🤗🤗

@sihalayoutubechannel-youtubech 2 года назад

Yes Definitely ❤

@chamalsilva2193 3 года назад

Good job guys, keep grow your work thats really helpful, expecting another video about fat burying and meal plan for beginners 💪❤🔥

@desilvasuranga262 3 года назад

Thank you for the great explanation Lucian aiya, Jayawewa!

@raveenshavinda4068 3 года назад

ලූශන් අයිය කොහොම හරි මිස්ටර් ඔලිම්පියා වෙන්න ඕන. ❤️❤️

@sandunlakshan9684 3 года назад

සුපිරි වැඩක්.ආදරෙයි.❤️🔥

@RockDJZ 3 года назад

patta!!❤❤ watinwa aiye,thank you ,godak pin oyta!!!

@sihalayoutubechannel-youtubech 2 года назад

Very very important lesson ..we want more vedio from mr.ලූශන් .. Go on. Congratulations

@user-lr5rs5cx6b 2 месяца назад

යුරෝප් රටකට ගිහිල්ලා සුපිරියට ජීවත් වෙන්න පුළුවන් කම තියාගෙන අපි වෙනුවෙන් ලංකාවේ ඉඳගෙන මේ කරන සේවයට ඔබට ජාතියේ උත්තමාචාරය ලූෂන් අයියා . හැමදාමත් අපි ඔයාට ආදරෙයි ❤❤

@SCHOOLOFFITNESSLK 3 года назад

අපේ අලුත්ම Private Facebook group එකට එකතු වෙන්න facebook.com/groups/774381779865173

@vipuldewalegamagamacharige8190 3 года назад

💪💪👌👌

@ravindufonseka5501 3 года назад

Great combination.good luck lusion & F.I❤️

@ashenindika1028 2 года назад

කරපු වැරදි ගොඩාක් හදාගත්තා.. තෑන්ක් යූ සර්’❤️🙏

@tharindudilshan8340 3 года назад

වටින වීඩියෝ එකක් තමා ලූශන් අයියා 💪🙏❤️🇱🇰

@malithpriyashan2538 3 года назад

Supiri programme eka♥️thank u 🙏🔥

@sujithwanigasekara5453 3 года назад

Thank You Lucion අයියෙ.. මේක නම් සුපිරි..

@deelakahettiarachchi40 3 года назад

සුපිරි වැඩක්.. 👌🏽 ona කරලා තිබ්බ video ekk.. ❤

@lahirushehan4671 3 года назад

good videos lucion aiye thawa videos danna 💪💪

@mithiladamzy3820 3 года назад

Good explanation ❤️ thank you for motivating us 🤗

@yasirukasthuriarachchi1245 3 года назад

Good work✌️keep it up gentlemen❤

@SCHOOLOFFITNESSLK 3 года назад

❤️

@navindunimesh1718 3 года назад

අනිත් video එක එනකන් බලන් ඉන්නවා. ඉක්මනට අරන් එන්න😍😍 good luck ❤️ Supliment ekak gnnna vidiyt kiylla denna puluwan nam 😜😜😜😜

@shortzz1 3 года назад

ගොඩක් දේවල් ඉගෙන ගත්ත vedio එකක් ❤

@samodhdarshaka963 3 года назад

ආසාවෙන් බලන් ඉදපු video එකක් ❤️🙂

@socialym 3 года назад

Godk watinawa.tnx school of fitness.and lucion sir ♥️🙏

@janindukavishka8879 3 года назад

Kalayak thisse uwamanwen hitiya video ekak❤️❤️

@dihanthenura5330 2 года назад

ලියපුවා හොදටම පෙනුනා

@sudeshneo1994 3 года назад

Great work school of fitness ❤️❤️

@aloysiusperera 3 года назад

Thanks man ,great 🔥❤respect 🇱🇰

@mrguys8468 3 года назад

වටිනව ගොඩක් ...💪✌️❤️

@yohanmayadunnage4380 2 года назад

Hoda danumak lebenava me channel ekan Thanks 🙏 ❤️

@isuruchanaka794 Год назад

Thank you sir. Excellent. You are a gift for my country. I really really appreciate your service sir. God bless you sir. ♥

@akhilaupathirana7862 3 года назад

Srilankan best bodybuilding youtube channel❤️

@nimeshdananjaya5597 3 года назад

Niyamay aiyye salli thama one

@nayonmalshan4325 3 года назад

Great lesson 💪💪💪

@hassa7260 3 года назад

dan dana video nam patta ❤

@Helasiri 9 месяцев назад

බොහොම ස්තුතියි ලොකු දැනුමක් ලබා දුන්නාට ඔබ තුමාට... ❤❤❤🏆️🏆️🏆️🙏

@mohamedrimzee9735 3 года назад

Great job 👍🏻

@chathumewas1816 3 года назад

Aththatama Hoda deyak godak watinawa

@randikaabeysinghe6184 3 года назад

Full workout එකක අනුපිළිවෙළින් විඩියෝ එකක් ඔනේ...🙏

@the_DR-11 3 года назад

Meka enakal balan hitiye.. 🤩

@SCHOOLOFFITNESSLK 3 года назад

❤️

@tissayasindu4032 3 года назад

බොහොම ස්තුතියි ඔබගේ දැනුම කිසිම ලෝබකමකින් තොරව පැහැදිලිව රටට ජාතියට ලබා දීම ගැන ,ආඩම්බරයි ඔබ ගැන ...🙏🙏🙏

@kasundilshan5979 3 года назад

Ammo niyamaineee,,,man hoyapu hama deyakma meke thiyenawa.gurumushtiyak nathi niyama koch kenek me inne,ratata loku sampathak,ane plez me wage vediyo hamadama dannako..plez

@sachithkavindaperera6763 3 года назад

ලුෂන් අයියා කියන දේවල් මාර පැහැදිලි, ✌️❤

@sanjeevakumara4513 3 года назад

With lost karana ayatath fitness ayatath full day me vage food plan video ekkak aragena enne kavadada puluvan ikkmanata video ekak genath denna ...........lushan aiye

@dilshanliyanage976 3 года назад

Respect.....💪

@kasunpivithuru8826 3 года назад

Excellent ☝️💪

@randzrulz 3 года назад

very informative . thanks

@kasunasiri8109 3 года назад

Real Hero.

@kaushikamandara1215 3 года назад

Great video...

@kavinduperera5865 3 года назад

Full day diet plan ekak denna godak watinawa 💪🏻

@CeylonGirlnew 3 года назад

පින් 🖤

@anuperera8338 2 года назад

සල්ලී දීලා ඉගෙන ගන්නවට වඩා දෙයක් 🖤

@damithhengodage9866 2 года назад

Hi I just want to ask one question, Does too much protein affect for kidney or liver? And what’s the maximum protein intake you can take if you have 65 kg body weight ? Cheers!!!

@sudharakafernando4391 11 месяцев назад

Thank you legend !!!

@rumesh.official6850 2 года назад

Great work Fitness island feet LUCION 👍

@sheanissac9011 3 года назад

great job 🌹

@SCHOOLOFFITNESSLK 3 года назад

Thankyou!

@gaveeshasenaratne7423 3 года назад

මේකනම් පට්ට කොල්ලො♥️ දිගටම මේ වගේ සුපිරි වීඩියෝස් දාන්න♥️♥️

@krishonkrishon2429 3 года назад

Thank you aiyee ❤💪💪🇱🇰

@priyanthaherath949 3 года назад

Super aiye

@kanishkajithendra5649 3 года назад

නියමයි ලූශන් අයියෙ

@rjddasanayaka7505 3 года назад

Watinawa vedio aka thanks

@kasunwaijayantha9617 3 года назад

good job thanks sir

@lasan7510 Год назад

Thank you sir!

@darukakoralegedara9766 3 года назад

❤️💯💪Thank you

@tharindugayan5502 3 года назад

Mn use krnne mass gainer ekak.whey proten nemei..aulk na neda eka.??

@dilukarathnayaka1622 3 года назад

ඊයේ ඉඳන් බලන් හිටියේ video එක බලන්න ❤ Thank you Fitness Island ❤ 🇱🇰 ආදරෙයි Fitness Island 🙏

@amilapathirana5152 Месяц назад

Thanks ayya

@Hidden_World 2 года назад

Meka beginner kenek ta unath kamak nadda. Mokada meke protien 180g wage thiyanawa. Kidney walata prashnayak wenne nadda??

@Tharindu_Bhagya 3 года назад

රටේ fitness වෙනුවෙන් කරන මේ දේට උපහාරය.. 💖💖💖💖💖💖💖

@chz3531 3 года назад

Plzzz make a meal plan for fat burners

@pradeeplakmal5956 3 года назад

thanks aiye🙏🙏👌👌👍👍

@kasundilshan5979 3 года назад

Supliments program ekath ikmanata gei kiyala balan innawa,,,

@wasanagamage2231 2 года назад

Thank you verry much legend gbu

@ksprakash4461 3 года назад

Last meal eake pramanaya kewwe nehe. Anika fat lost meal plan eakakuth karanna. Thanks for your kind explanation.

@Art_10272 11 месяцев назад

Watinwaa❤

@darshikanmadhu9366 3 года назад

Thank you aiye

@Avismash_Fit 3 года назад

සුපිරිම වීඩියෝ සීරිස් එකක් දැම්මෙ එක දිගටම 💪🤪🤪

@kgshn2413 Год назад

Super ❣️ brIlliant

@dimuthk4121 3 года назад

Shreddeding diet plan ake onee plzz

@kulendrannithushan2009 3 года назад

Thank you so much school of fitness and Lucion aiya. But the weights of the food u mentioned is Cooked or uncooked? Can u please tell me? Thank you 😊

@sumithsilva9281 2 года назад

Thank you sir...

@crazycam9702 3 года назад

ලූශන් අයියා..meal plan එකක් හදාගන්න ඔයාව සම්බන්ධ කරගන්නෙ කොහොමද ?

@kavidumaxx2983 3 года назад

අහගෙන ඉද්දිත් ආසාවෙ බෑ lusion aiye.ඉදිරි වැඩ කටයුතු සාර්ථක වේවා.congratulations ❤️❤️💪

@thegravity7063 3 года назад

Ubalanam mara sewayak karanne school fitness.. Salli walata dena coaching.. Nomile denawa.. Anna e wage minissunta hariyanawa.. By the way Lucion❤

@insaaffayaz6084 2 года назад

Low budget bulking diet please, as per our country situation

@Bruh-ys3sx 3 года назад

Size wenna whey ekk prashnayak nadda? Ai mass gainer eka awlda?

@pasiquefit9322 3 года назад

Rice eka onama jathiye rice ekak gaththata issue ekak nadda???

@shanbro4636 3 года назад

එක වේලකට ගන්න ඕනෙ Protein g ගාන කීයද? සාමාන්‍යෙන් 35g වලට වඩා එක පාර ගත්තොත් ඉතුරු ටික ෆැට් වෙනව නේද??

@travelwithyuan1006 2 года назад

Body weight 87kg,වැඩ කරන ගමන්ම කරන්න පුළුවන්ද, schedule එකයි, Diet plan එකයි ගන්න පුළුවන්ද

@devoonfoenander2752 Год назад

Mn supplement ganne naha mata smoothie ekak hadaganne kohomd a with milo powder& oats need a reply

@atherasithuwili 2 года назад

මෙම ආහාර ක්‍රමවේදයට අමතරව අපි සාමාන්‍ය ජීවිතයේදී ආහාර පිළියෙල කරගන්නා ක්‍රමයට.උදා: පොල් කිරි එකතු කිරීම තුනපහ වර්ග ප්‍රශ්නයක්ද

@thimiramendis8835 3 года назад

I think this diet is not practical for working peoples. Practically not as good. However well talked. Cheers

@diluminaambepitiya467 3 года назад

ethkota ohoma size kraddi abs mathu kragnne kohomd

@andersonsrilanka-dj3vh 10 месяцев назад

ලූශන් අයියා කියන්නෙ හරිම හොද මනුස්සයෙක් ❤️❤️

@navinaz 3 года назад

Please do a nutrition plan for fat loss