กินวันละมื้อ... คุณก็ทำได้ถ้ารู้เทคนิค | ขุนเขา สินธุเสน เขจรบุตร 

😊

ออกกำลังกายแนวไหนครับ ขอถามเป็นความรู้

aMoxiable ก็ ตื่นเช้ามาก็กระโดด10-20คั้ง ไม่นั่งเฉยนานเกีนไป เดีนเยอะๆ ก่อนน่อนก็ ออกกำลังกาย10-15นาที ขยับเเขนขาไปมา7-8นาทีก่อนนอน ทำทุกวัน

👍💖💪 สุดยอดเลย คงสวยขึ้น สุขภาพดีขึ้นด้วยแน่นอน

อยากทำได้บ้างจังค่ะ

ว้าว สุดยอดเลยค่ะ 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

🎉🎉🎉 ว้าวเลย สุดยอด

ทานวันละมิื้อ? ออกกำลังกายด้วยไหมคะ😮

@@TAB_P วิ่งครับวิ่งวันละ 6-10 โล ครับ แรกๆทานวันละ 1 มื้อครับ จนปัจจุบัน กิน 2 มื้อ เริ่ม เที่ยงวัน กินอีกมื้อ 1 ทุ่มครับ

ว้าวดฝเก่วจังคะ

สุดยอดมากครับ

เก่งมากค่ะทางนี้ยังทำไม่ได้เลยแง

ดูแล้วทรมานมากเลย ห้าห้า อดไม่ไหว

@@ลิต้ามันแซ่บ ผมทำงานโรงงาน กินข้าวเช้าเที่ยง2มื้อ มื้อเย็นแทบไม่เคยกินอะไรเลยแต่นำ้หนักขึ้นจาก63เป็น70ใน2ปีทั้งๆที่ทำงานหนักและร้อนเหงื่อท่วมทั้งวันยันช่วงโอที จะกินมื้อเดียวคงทำงานไม่ไหว

ยกนิ้ว😘

ทำคาดิโอช่วงไหน และกินช่วงไหนครับ

เก่งมากกเลยคะ

จะพยายามมากกเลยคะจะได้ลดอ้วน ลดเงินประหยัดเงินมีเงินเก็บเพิ่มอีด

สุดยอดดดด

เก่งจังครับ ผมทำได้เเค่ 2 วันติด 55555+ 😂😂😂

ผมบวชนิกายธรรมยุติ 15 วัน น้ำหนักลดเยอะมาก น้ำปานะคือโอวัลตินไม่ใส่นม แค่นั้นเอง

ตอนบวชพระ1 พรรษา ผมกินเช้ากับเพล น้ำหนักขึ้นพวบๆ อาหารเหนือมันมัน55555

ตอนปฏิบัติธรรมแปลกมาก กินมื้อเดียวก็อยู่ได้ กินตอน 11 โมงมื้อเดียว แต่พอมาอยู่บ้าน ทำไม่ได้หิวไส้กิ่วเลย

เดกทีติดถ้ำหลวง โคชเอกบอกว่า ให้ทำตัวนิ่งๆ อย่าเคลื่อนไหวมาก จะได้เหนื่อยน้อย และทำไห้ไม่หิว การปฏิบัตธรรมก้เช่นกัน คือ การทำกายและจิตให้นิ่ง เคลื่อนไหวช้าๆหรือน้อยที่สุด ยิ่งทำใจไห้โล่งโปร่งสบาย ก้ยิ่ง ทำไห้ไม่หิว แต่พอ เรามาไช้ชีวิตทางโลก ต้องทำงาน หาเงิน เคลื่อนไหว ตลอดเวลา และต้องคิดมาก เครียดมาก ทำไห้ร่างกายต้องสุญเสียพลังงานมาก ก้ย่อม ทำไห้ ต้องการอาหารมาก พระบางรุป ตอนบวชไหม่ๆ จะหิวมาก เพราะร่างกาย ยังไม่ชิน พอบวชไปสักพัก ร่างกาย จะชินไปเอง แต่ยังมีความรุ้อีกอย่างนึง ที่คนทางโลก ยังไม่เข้าใจ และ เข้าไม่ถึง คือ คำว่า กินปีติ เป็นอาหาร พระบางรูป ไม่กินไรเลย นั่งสมาธิอยุ่แบบนั้น นานหลายวัน แต่ร่างกาย ยังอยุ่ได้ ไม่เสื่อม เพราะท่าน กินปีติเป็นอาหาร ปีติ คือ ความอิ่มอกอิ่มใจในธรรม สุขใจกับความสงบ จนมีพลังบางอย่าง ไห้ร่างกายดำรงอยุ่ได้ คนทั่วไป อาจเข้าใจยาก แต่ถ้าได้ลองปฏิบัตบ่อยๆจะรุ้เอง เรื่องนี้ สามารถ เอาเหตการ ที่เราพบเห็นได้ในชีวิตประจำวัน มาอธิบายได้ เช่น เด้กบางคน นั่นเล่นเกมส์ ทั้งวัน ทั้งคืน ไม่กินไรเลย ผู้ใหญ่บางคน นั่งเล่นไพ่ทั้งคืน แต่ไม่ง่วง ไมหิว บางคนแชทกับสาวทั้งคืน แต่ไม่ง่วง อาการเหล่านี้ เขาก้เรียกว่า กินปีติหรือความสุขใจเป็นอาหาร แต่เปนสุขที่เจือด้วยกิเลส ต่างกับปีติในทางธรรม อีกแบบนึง คือการเข้า สมาธิขั้นสุง คือ นิโรธสมาบัติ นิโรธสมาบัติ คือ การดับสัญญา (ความจำ) และเวทนา (ความรับอารมณ์) ทั้งหมด ซึ่งสามารถดับได้ถึง 7 วัน ร่างกายไม่ทานไรเลย กายไม่รับรุ้อะไรเลย ร่างกายแข็งทื่อ แม้จะโยนร่างนั้นลงจากเครื่องบินไห้ตกสุ่พื้น ร่างนั้นก้ไม่แตกละเอียดหรือไม่ตาย แม้จะไม่มีไครทดสอบแบบนี้ เพราะเกรงอันตรายจะเกิดกับตนเอง แต่ หลักธรรมท่านอธิบายไว้แบบนั้น ผุ่ที่จะเข้านิโรธนั้น ต้องเป็นพระอรหันต์และพระอนาคามีผู้ได้สมาบัติ 8 เท่านั้น ตามหลักวิทยาศาส ร่างนี้มีน้ำถึง70เปอเซนของร่างกาย แค่มีน้ำดื่มทุกวัน เราก้จะอยุ่ได้หลายวัน ดังนั้น น้ำ หรือ สารอาหารที่เหลว บางอย่าง ก้สามารถทำไห้ ร่างกาย ดำรงอยุ่ได้นานกว่าปกติ โดยที่ ไม่ต้องทานอาหารแข็งๆก้ได้

@@sbchannel2386 จริงตอนกินมื้อเดียว รู้สึกเบาสบาย ตื่นมาไม่ตื้อหัวใสเลย

อันนี้เคยได้ยินมาจากทฤษฎีที่เคยเรียนเหมือนกันค่ะ ว่าคนสมัยก่อนอายุยืนเพราะเขากินแต่ผักเยอะ แต่คนสมัยนี้ตายง่ายเพราะของกินหาง่าย ร่างกายเลยปรับตามสภาพการกินของเรา

พน.หมูกระทะมั้ย เดียวเลี้ยง 55+

@@khomkritpiamaem845 ไม่มีใครปฏิเสธหมูทะได้ 55555

@@Madamnoii หมูกะทะปฎิเสธยากจิงค่ะ ถ้ามีคนเลี้ยงด้วยนะ 5555

@@Madamnoii ผมนึกว่าคนสมัยก่อนตายเร็วคนสมัยนี้ตายยากอยู่เป็นร้อยปีก็มี

เยี่ยมครับ และเวลาที่ต้องกิน อย่าลืมโปรตีนเยอะๆ แต่ก็ให้สมดุลกับหมู่อื่นๆด้วยนะครับ

โอเคคร้า

@@K.S.Khunkhao เวลาผมกินก๋วยเตี๋ยว พกไข่ไปด้วยเลยครับ5555

ไข่ต้ม

แอปเปิ้ลไซเดอร์หาซื้อได้ที่ไหนอะครับ

จริง

เรายังไม่ชนะคะ่ เกือบ?

จริงค่ะ แต่ยากจังค่ะ

เดี๋ยวนี้มันมาในรูปวิตตามินด้วยค่ะ ทานง่ายกว่าเดิมเยอะเลย

ขอบคุณความรู้ใหม่ค่ะเพิ่งเริ่มติดตามคุณพูดได้เข้าใจดีมากและเร็วๆ😅😅แบบว่ามีแรงจูงใจ😎😎

กินตอน 4 โมงเย็น หรือ 5 โมงเย็นดีคะ

ทำ if เล่นกล้ามแบบสมส่วนได้ไหมครับ มันน้อยไปไหม

กินตอนเวลาไหนค่ะ

♥️♥️♥️

มมาีสนใจ

มากที่สุด

ถัา เรา.ทำงาน จะ กิน เมี่อ เดียว ไม่ได้

สุดยอดมากครับ Respect

ดีมากๆๆๆ..เลย..🤗🤗🤗🤗🤗

กี่เดือนคะ

ใช้เวลากี่เดือนคะ

เก่งมากคะ อยากทำได้บ้าง55555

กินมื้อไหนค่ะ

ลงเยอะมากเลยคะ9โลเก่ง

ถ้าเป็นเบาหวานทำแบบนี้ได้ไหมอ่ะอยากลดน้ำหนักสัก10โล

@@เสนาะเลิกใช้ต้องทําไงคะลีลอย ได้ค่ะ

ทานกี่มื้อคะ

Jiratchaya Kaewmadan กินมื้อไหนคะ? พี่อยากลด

@@หมื่นบุปผาจริต เช้าค่ะ มื้ออื่นก็กินอะไรที่มีประโยชน์ กินน้ำเปล่าให้เยอะๆ ถ้าออกกำลังกายด้วยยิ่งดีจ้า

กินมื้อเช้ากี่โมงค่ะ

@@rindd2555 ของหนูไม่ได้จำกัดเวลาค่ะ ตื่นหิวตอนไหนก็กิน ขอแค่เป็นมื้อเช้า

@@jiratchayakaewmadan6596 ค่ะ พี่ 30อัพเล้ว ถ้ากินตามนี้พี่จะลดลงไหมหนอ กลัวไม่ลด เพราะอ้วนมากอึดอัด

ในหนึ่งมื้อกินอะไรบ้างครับ

ใช่มีคนบอกให้กินน้ำ 5 แก้ว

@@premjantawong8387 ตอนเช้าจะกินน้ำเต้าหู้กับรองท้องค่ะ แต่ต้องแบบไม่มีน้ำตาลนะค่ะ เปิ้ลงดเนื้อหมูเนื้อไก้สัตว์ใหญ่แต่จะยังทานอาหารทะเลนิดหน่อย มื้อแรกเปิ้ลจะกินช่วงบ่ายแต่อยากกินไรก็กินค่ะหลังจากสี่โมงก็จะงดแล้วไม่กินอะไรที่หนัก แต่ถ้าหิวก็กินผลไม้ ดื้มน้ำเปล่าบ่อยๆ แค่นี้น้ำหนักก็ลด แล้วก็หน้าเด็กด้วย แต่ต้องพยายายามออกกำลังบ่อยๆนะค่ะพอดีเปิ้ลทำงานที่ญี่ปุ่น การเดินคือเป็นกิจวัตร เมือนได้ออกกำลังกายไปในตัวค่ะ

@@appleamon1342 ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับผม ✌

@@appleamon1342 แบบนี้ไม่ได้เรียกว่ากินวันล่ะมื้อแล้วครับ การกินน้ำเต้าหู้ในตอนเช้านั้นก็ถือว่ากินอาหารแล้ว เพราะน้ำเต้าหู้มีโปรตีนจากถั่วเหลือง แถมบอกว่าถ้าหิวก็ผลไม้ได้อีก แบบนี้ไม่ได้เรียกว่ากินวันล่ะมื้อนะครับ

ใช่คับ😍💗

ถูกใจมากค่ะ​

ช่ายค่ะ

ถูกใจเม้นนี้

กัดกะเพาะแย่แน่ๆ กินแอปเปิลไซเดอร์ อย่างเดียว

ไม่สนุกแน่.. ทรมานตัวเองเปล่าๆ..

catzy 16 สนุกได้เพราะเรารู้สึกท้าทายแต่ไม่ได้รับรู้อันตรายน่ะครับ คิดก่อนกิน

Great

แอปเปิ้ลไซเดอร์ ก็คือน้ำส้มธรรมชาตินี่แหล่ะ แต่การกินตอนท้องว่างไม่น่าจะดี แต่ถ้าใช้ประกอบอาหารเพื่อใช้เป็นกรดในการช่วยย่อย จะดีกว่าครับ

กินแบบไหน เวลาใดบ้างคะ?

กินน้อยเสี่ยงโยโย่เอฟเฟคครับ สมมุติคุณกินวันมื้อ และ แคลไม่ถึงที่ร่างกายต้องการ มันจะไปดึงพลังงานจากกล้ามเนื้อมาใช้แทน และนั่นแหละน้ำหนัดลด มันไม่ใช่ไขมันเพียงอย่างเดียวมันเอากล้ามเนื้อไปด้วย เอาไปมากกว่า Fat ซะอีก และผลเสียอีกข้อคือ ถ้าคุณกลับมากินปกติ 3 มื้อ โยโย่แน่นอนครับ น้ำหนักจะดีดกลับมา ร่างกายมันฉลาดครับ มันจะปรับตัวและจดจำให้อยู่รอด ว่ากินแคลแค่นั้น พอคุณกินเกิน เช่น กิน 500แคล 3 เดือน ละกลับมากิน 1500 โยโย่แน่นอนครับ การลดไขมันที่ดีที่สุดคือ ออกกำลังกาย หรือ คาร์ดิโอ กินให้แคลพอดีกับร่างกายต้องการ งดอาหารจังค์ฟูด ไขมันทรานส์

@@metalgamerlml4901 เราต้องออกกำลังกายควบคู่มั้ยคะ

Axl Rose_* Guns N` Roses แต่เพื่อนเราก็กินวันละมื้อ เมื่อ3ปีที่แล้ว จากน้ำหนัก60เหลือ45 ตอนนี้กลายเป็นคนกระเพาะเล็กกินนิดหน่อยก็อิ่ม ผ่านมา3ปีก็ยังไม่อ้วนหรือเกิดโยโย่เอฟเฟคเลยนะคะ

@@pp1213 ร่างกายคนเราไม่เหมือนกันครับ มีกรรมพันธ์ 3 รูปแบบ 1.ผอมกร่อง ร่างเล็ก กระดูกเล็ก ระบบเผาผลานดีเกินไป กินเท่าไร่ก็ไม่อ้วน 2.อ้วนท้วม ไขมันเยอะ เอวใหญ่ ไหล่เล็ก เผาผลานแย่ อ้วนง่าย ร่างกายเก็บพลังงานสำรองง่ายมาก 3.สมส่วน ร่าง V shape ไหล่กว้าง เอวเล็ก เผาผลานปานกลาง มวลกล้ามเนื้อเยอะ เทรนแปปเดียวกล้ามพัฒนาตามเร็ว

ทาน1 มื้อทานอะไรบ้างคะกี่แคล

mary jane ผมไม่เคยทานอาหารตรงเวลา เนื่องจากหน้าที่การงาน บางวันทาน 10-11 โมงเช้า บางวันทาน 5-6 โมงเย็น หมายความว่าบางวันผมอดอาหารกว่า 24 ชม. ดังนั้นผมเน้นกินให้ครบและกินให้ไม่ต่ำกว่า 1,500 แต่ไม่เกิน 2,000 แคล ทานได้หมด หมู ไก่ ซีฟู้ดส์ ไข่ แต่ไม่เน้นแป้งกับน้ำตาล ถ้าต้องกินข้าวก็จะเป็นข้าวกล้องหรือไรซ์เบอร์รี่ เน้นทานผักใบเขียวมากๆเพราะมีวิตามินและไฟเบอร์สูง ส่วนขนมถ้าทำทานเองได้ผมจะเปลี่ยนจากใส่น้ำตาลมาใส่หญ้าหวานหรือ Stevia แทนครับ แต่ถ้าวันไหนที่นึกอยากเค้ก ทองหยิบ ทองหยอด หมายความว่าร่างกายเราเริ่มประท้วงว่าแป้งในร่างกายน้อยและหลั่งสารความเครียด ดังนั้นผมจะไม่ฝืนอยากกินไรก็กินเลย แต่ผมจะชงไซเลียมฮัสก์ทานก่อน เพื่อชลอระดับน้ำตาล เพราะร่างกายผมอยู่ในภาวะน้ำตาลต่ำ หากอยู่ๆทานหวานมากๆเลย ร่างกายปรับไม่ทันจะทำให้มึนหัวและมีอาการแขนขาชาครับ

สาระดีสุดๆค่ะ ขอบคุณที่อธิบายเรื่องน้ำตาลค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับความรู้ดีๆค่ะ

กินแบบปกติก็ช่วยได้ครับ❤

ถ้ากินอดอยาก.. ร่างกายขาดสารอาหาร ก็ทำให้ป่วย.. เพราะร่างกายขาดภูมิคุ้มกัน

@@kennochachloe1446 อดอยาก? ร่างกายจะขาดสารอาหารก็ต่อเมื่อ Kcal. และสารอาหารไม่ครบ ไม่เอาๆ ไม่พูดแบบนี้นะครับ "มันบอกภูมิความรู้"

ดีนักหรอติคนอื่น

รู้เยอะ

ทำแบบไหนหรอๆช่วยตอบหน่อย

ลองทำแล้วเวียนหัวมากค่ะ

พี่เป็นกำลังใจให้นะ bro

น้ำหนักลดกี่โลแล้วครับ นิก็2เดือนแล้ว

รายงานผลค่ะ

1ปีเเล้วยังมีชีวิตอยู่ใช่ไหมครับ

zune which ผมไม่ได้กินวันละมื้อแล้วครับ พอดีหาของตามที่คุณขุนบอกได้ไม่ครบ ประกอบกับตัวผมเองอดใจไม่ได้เลยกินตามปกติครับ

@@KengYonGame อ่อครับ555กำลังหาเเรงบันดาลใจ

พุทธเจ้า ก็การันตีด้วย การทาน1มื้อ มีประโยชน์มากมาย ไม่เจ็บป่วยง่าย แข็งแรงกว่าคนอื่น แต่คนเรามักจะบอกไม่ดีต่อร่างกาย..ผมว่ายาก2-4 วันแรก หลังจากนั้นก็จะชิน พอทำได้ก็สบายเลย ไม่หิว

อันนี้จริง ผมปรับมากิน2มื้อ รู้สึกไม่เมื่อยล้า ไม่ง่วงนอนระหว่างวันเหมือนเมื่อก่อน

คำพูดตกผลึก ฟังแล้วเอาไปใช้ได้จริงเลย

Chanidapha Daisy ใช่ นอกจากจะคมแล้ว ยังใช้ได้จริงด้วย

ไชชชข

กินกี่โมงบ้างคะ

@@วันเพ็ญแผลงศร มื้อเช้าตอนหกโมง​ ระหว่างมื้อก็ประมาณ​ 10​ โมงทานนมหรือผลไม้​, โยเกิร์ต​ หรือแล้วแต่เราชอบค่ะ​ ทานข้าวเที่ยงตอนบ่ายสอง​ แล้วมื้อเย็นก่อนหกโมงก็จะทานนมถั่วเหลือง​ หรือจะเป็นน้ำเต้าหู้ก็ได้ค่ะแล้วแต่เราชอบ​ ผลไม้นิดหน่อย​ แรกๆถ้าไม่ชินกลางดึกถ้าหิวก็​ทานนมกล่องค่ะ​ แต่อดมาหลายปีแล้วชินถ้าหิวจะทานน้ำธรรมดาค่ะ​ แต่ตื่นนอนนี่ต้องกินน้ำก่อนเลยนะคะ​ 600​ มล.น้ำนี่คืออยู่ข้างที่นอนเลย​ งดมาหลายปีแล้วก็ไม่มีอะไรผิดปกตินะคะ​ อายุ​ 40​ กว่าแล้ว

ช้ายๆๆ​ วิทยาศาสตร์​ยังไม่เคยบอกคำสอนของพระพุทธ​เจ้า​ ผิดแหม่​แต่ข้อเดียว​ ในคำสอน4หมื่น​กว่า​ พระขันธ์​

พระองค์สอนให้เห็นก่อนเชื่อด้วยค่ะ ชอบคำสอนนี้มาก เห็นก่อนเชื่อ ไม่ใช่เชื่อก่อนเห็น

ก่อนบวชผมหนัก 85 กก. ไปบวชวัดป่าบนเขา 1 พรรษา ฉันหนึ่งมื้อ น้ำหนักเหลือ 62 ก.ก. ครับ เบาสบายมาก

เทพสุดๆๆๆๆ

กินวันละมื้อมา2500 ปีมาแล้ว เพิ้งจะรู้หรือ

แล้วระบบเผาผลาญไม่พังหรอครับ

@@tornetwork12 ระบบเผาผลาญจะจำว่าวันๆนึงทำงานแค่ไม่กี่ครั้ง มันก็มีข้อแลกเปลี่ยนที่ดีกับร่างกายว่าพอร่างกายทำการย่อยอาหารเพียงครั้งเดียวต่อวันเซล์ลต่างๆจะได้พักไม่ได้ทำงานเยอะ ถ้าจะเปลี่ยนเป็นกินปกติก็ควรค่อยๆ เปลี่ยนเพิ่มที่ละมื้อน้อยๆก่อน มันจะไม่พังหากทานอาหารที่เพียงพอต่อร่างกายไม่ต่ำกว่าค่า bmr ซึ่งอาหารที่ทานต้องครบถ้วนด้วย การศึกษาหลายๆชิ้นแสดงให้เห็นว่าการอดอาหารแค่เพียงช่วงเวลาสั้นๆ เช่น1วัน นั้นช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญด้วย อย่างไรก็ตามอย่าอดอาหารนานเกิน 3 วัน มันอาจทำให้ระบบเผาผลาญทำงานผิดปกติได้ ซึ่งการอดอาหารตามที่หมอโยะชิโนะริได้พูดนั้นคือ เมื่อเราท้องร้องนั้น คือยีนส์ Sertuin ทำงาน ยีนส์ที่ทำให้ชะลอความชรา โดยการที่เซลล์กินตัวเอง Sertuin จะถูกกระตุ้นก็ต่อเมื่อเกิดภาวะ หนาว อดอยาก หรือ กินแคลน้อย เมื่อท้องร้อง คือสัญญาณที่ยีนส์ Sertuin กำลังทำงาน ถ้าเรากินจนอิ่มมากกก ยีนส์ Sertuin จะไม่ถูกปลุกให้ทำงาน ยีนส์จะหลับไหล และพลาดโอกาศความอ่อนเยาว์ไปในที่สุด สรุป วิธีทำให้ อ่อนเยาว์กว่าวัย ที่เราทำได้ 1. กินวันละมื้อ (ยีนส์เซอร์ทูอิน) หรือกินแคลน้อย หรือ ถ้าทำไม่ได้ ก็กิน ระดับความอิ่ม 80%ต่อ 100% #กินของที่มีประโยชน์จะยิ่งช่วย 2.เมื่อเกิดการท้องร้องแล้ว นอกจากยีนส์ Sertuin ทำงานแล้ว โกรทฮอร์โมนก็ถูกกระตุ้นอีกด้วย 2.เข้านอนเร็ว (โกรทฮอร์โมน) ควรหลับลึก วิธี นี้ช่วยกระคงตุ้นให้เซลล์ทำงาน สุดท้ายนี้ จะเลือกทำหรือไม่ทำก็ตามพิจารณาเข้าใจว่าชอบทานอาหารอร่อยเยอะๆมันฟินขนาดไหน ถ้ามันหนักไป ไม่ทำ ก็ขอให้ทานอาหารที่มีประโยชนด้วยต่อสุขภาพด้วย นะคะ

วิธีการกินนี้ยังไงหรอครับ คือกินอาหาร 1 มื้อ แล้วหลังจากนั้นก็กินตามที่พี่ขุนเขาแนะนำใช่มั้ยครับ

@@prammykung4253 PramMyKung ถ้าเราหิวมาก ก็จำเป็นต้องกินค่ะ เครื่องดื่มที่คุณขุนเขาแนะนำมา เป็นสิ่งที่หล่อเลี้ยงระหว่างรอการกินอาหารมื้อนั้นของเรา วิตามินต่างๆ ถ้าเราหาทานไม่ได้ในมื้ออาหารเราก็สามารถกินได้ เพื่อเสริมให้ร่างกายเราได้รับประโยชน์ น้ำ ชา ที่มีวิตามินต่าง กินรอระหว่างวันได้ค่ะ ที่สำคัญไม่แนะนำให้ทานอาหารที่มีเคลอรี่มาก เป็นสาเหตุที่ทำให้เราอิ่ม ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็ทานอาหารจำพวกโปรตีนรอได้ค่ะ ทานในปริมาณเหมาะสมไม่ถึงกับอิ่มนะ คะ ฝึกไปเดี๋ยวคุณก็จะชินกับมันค่ะ คนที่กินเยอะๆแล้วไม่อ้วน เพราะแบคทีเรียที่ดีในลำใส้เขามีเยอะ ทำให้ระบบเผาผลาญมันดี ถ้าเรามีน้อย เราควรบำรุงแบคทีเรียตัวนั้นให้ดี เช่น กินโยเกริตและห้ามงดแป้งเด้อ ควรทานแป้งในปริมาณที่เหมาะสมด้วยค่ะ แต่ถ้าในกรณีที่กำลังควบคุมน้ำหนักก็เลือกทาน ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ในเซเว่นก็มีขายค่ะ ขอโทษที่ตอบยาว และนอกเรื่องเลย เราสนุกกับการพูดเรื่องนี้มากไปหน่อยค่ะ 😄 #น้ำเปล่าสำคัญ #การทานมื้อหนึ่งของเรานั้นสามารถเลือกเวลาได้ตามความเหมาะสมของเราได้ค่ะ

@@sonmul1648 ขอบคุณมากครับเป็นประโยชน์มากเลย

ผมหุ่นฟินเพราะวิธีนี้เเหละครับ ตอนปิดเทอม เล่นจนลืมอาบน้ำ ออกมากจากห้องทีตอนเปิดเทอม ผิวกูซีดสัสๆ แล้วมีคนถาม เห้ยย!!ทำไมมึงถึงขาวขึ้นวะ เหอะไม่อบากบอกเบื้องหลัง

ผมเล่นจนจำไม่ได้ว่าเล่นมากี่วัน ;-;

ดูดยาบ้าอ่ะดิ

5555

เกมดูดชีวิต

เป็นเหมือนกันเลยคะ ตอนนี้ต้องเปลี่ยนเเละทำให้ได้คะ สู้

ควรใช้คำว่าอาหารมื้อแรกสำคัญจะดีกว่านะผมว่า

มันอยู่ได้จริงๆค่ะ ตอนเรียนมหาลัยไม่กินข้าวเช้าเลยกินแค่น้ำ บางครั้งก็มีไข่ต้มบ้าง แรกๆปวดท้อง แต่หลังรู้สึกว่าไม่กินข้าวมันก็อยู่ได้ แถมรู้สึกไม่ง่วงด้วย

ผมไม่เคยกินข้างตรงเวลามาเป็นสิบกว่าปี ตื่น ว่างค่อยกิน ไม่เห็นเป็นโรคกระเพาะเลย ต่างกับคนกินตามเวลา เลยเวลาไปชม แสบท้องแล้ว

โถ.... น่าสงสารจังค่ะ555

มาแบ่งมาม่ากับเราไหม

5555

5555

5555

เหมือนกันเล่ยเพึอน ผมก็มือเดียว

bell bell V BI JK 🤣🤣🤣🤣 เหมือนกันเลยค่ะ

มันจะดึงตัวเก่ามาใช้ เดินอยุ่แถวทะเลทราย คงทน ยิ่งกว่าอูฐอิอิ

😂😂เหมือนกัน

@TINUTDA SOMPOR 5555 นักกล้ามที่ต้องปั้นกล้ามสวยๆโตๆ คุณเอามาเทียบกับกรรมกรกล้ามลีนๆแต่อึดนี่นะคุณเคยทำงานแบกหามหรือป่าวครับ พลังงานที่ใช้จริงๆต่างกันเยอะครับ

@TINUTDA SOMPOR นักกล้ามไม่ได้ใช้วิธีการลีนเเบบนี้ครับ กิน3มื้อหรืออาจมากกว่า กินปกติ การลีนเฉพาะใขมันต้องกินโปรตีนให้ถึงที่ร่างกายต้องการ เเค่ลดประมาณเเป้งเเละตัดน้ำตาล กินเเคลอรี่ให้น้อยกว่าที่ร่างกายใช้ไปนิดหน่อยเเละออกกำลังกาย เช่นการคาร์ดิโอ เพื่อลืนใขมัน

@@peeranat1106 ใช่

@TINUTDA SOMPOR อ่าว ไหนบอกนักกล้าม ทำ if พออ่านไปอ่านมาบอกกินโปรตีนเยอะ อีหยังวะ บักtinutda

เจดสิบแล้วหุ่นยังเดิ้นอยุ่เลยมาดุได้เลย

เรากิน แค่ตอนเย็นค่ะเช้าๆดื่มแต่น้ำมะนาวกะน้ำผึ้ง. บ่ายดื่มแต่น้ำเปล่าเย็นๆๆจัดเต้ม แต่ไม่เคยอ้วนเลย ทำมาจะ10 ปีแล้วค่ะ

ดีจังค่ะ

จะทำเป็นเพื่อนนะ พรุ่งนี้เลย

ขอบใจมากครับน้องชาย พี่ปลื้ม

ดีใจด้วยครับ

ผิดดๆๆ

เสียใจ

โย่โย่มั้ยครับ

พี่กินเวลาใหนครับ

พี่ทานแค่นำ้ส้มกล่องเล็ก1กล่อง กับกาแฟเหรอคะในระยะเวลา9วัน เก่งจังเลยคะ

ผมว่าไม่น่าใช่นะอดอาหาร 3 วันแล้วหายหิวเพราะการเจริญสมาธิ เรื่องนี้ วิทยาศาสตร์ เขาก็พิสูจน์ได้แล้ว

นับถือครับ เลื่อมใส

กินมื้อไหนครับ

@@yuenyongphitpheng3495 กินเฉพาะมื้อเช้าช่วง8-9โมงเช้าเพราะเป้นเวลาที่กระเพาะทำงาน

ขอบคุณครับ👍👍👍

ล่าสุดเหลือ 62 แล้วนะครับ ตัวเล็กขาเล็กลงเยอะเลย

เอาใจช่วยครับ ผมก็จะเริ่มวันพรุ่งนี่ 23-07-19 BEGIN

เป็นไงบ้างครับ

Phnid Chalern ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ

อัพเดททีครับ อยากทราบผลลัพธ์

Newrojer LP. 55555

5555ผมก็ว่างั้นไม่เชื่อแล้วมื้อเช้าสำคัญ ผมก็ทำแล้วงานหนักกินวันละมื้อ

เรื่องจริงครับ. ผมฟังจากผู้ศึกษางานวิจัย. รวมถึงผุ้รุ้ทั้งหลาย. ตัวอย่างคนนึงเช่นหนูดี. ก้บอกแบบนี้

ศศิวิมล พยัคเภท พี่แกน่าจะแนะนำโปรเชนด้วยนะ