ความลับสุขภาพดีด้วยการทานอาหารเพียงมื้อเดียว | EP335 

🤣ชอบความสรุป

❤❤❤❤❤❤❤

ขอโทษที่รบกวนนะคะ เราเพิ่งได้ดูคลิปนี้ ตอนนี้เราเริ่มทานมื้อเดียวได้ไม่นาน อยากทราบว่าออกกำลังกายก่อนทานหรือทานแล้วไปออกกำลังกายคุณใช้แบบไหนคะ

ออกกำลังกายก่อนดีกว่าคะ พี่กิน1มื้อมาได้2ปีแล้วคะ

@@user-yq8op3zr6c น้ำหนักลดเท่าไหร่คะ

เมื่อก่อนทานครบ3มื้อท้องอืดตลอดเลยปรับมา2มื้อก็ดีขึ้นแต่พอเหลือ1มื้อหายท้องอื้ดจรึงด้วยไม่หิวไม่โหยแถมวิ่งจ๊อกจิ้งได้นานขึ้นแบบไม่จุกเลย

อ่านล่ะมีกำลังใจฮึดสู้🤣

ผมทำif 23/1อยู่ไม่รู้ควรกินอาหารอะไรบ้างเเนะนำหน่อยคับหรือกินอะไรก็ได้

4ปีนานไปค่ะ ถ้าน้ำหนักลดได้พอใจกินปกติได้นะคะ แค่ลดแป้งน้ำตาล คำว่าลดคือยังกินได้แต่กินน้อยลง😃

@@thai2china424 อ้อผมไม่ได้เทสเพราะลดน้ำหนักนะครับ เทสเพราะที่บอกเซลมันจะเด็กลงละระบบจะดีขึ้นเมื่อปรับได้ แล้วอาการจะเริ่มออกแต่ละนิดจนเราไม่ได้ทันสังเกตุครับเช่น 1 ปี จริงๆมันมีเอฟเฟคแล้วแต่เราคิดว่าไม่น่าใช่มั้งร่างกายยังโอเคอยู่แต่มีวันที่ทานเยอะใน 1 week 1 วัน พอนานเข้าก็ 2 วัน เพื่ออยากเทสว่าเซลที่ว่ามันจะดีแบบงานวิจัยฝรั่งไหม แต่พอเข้าปีที่ 2-3 อาการชัดเจนเลยครับ ตรวจค่าปกติหมด แต่เซลมันบานล้านก็เลยเริ่มต้องแก้ไข เพราะสมองมันสั่งชัดดาวเอง ทำให้เกิดเพนนิคและซึมเศร้าแบบไม่รู้ตัวเต็มๆ 1 ปี ร่างกายรวน ก็เลยมาตอบแทนที่ว่าในระยะยาวอาจจะไม่สามารถทำได้จริงๆ อีกอย่างร่างกายแต่ละคนรีเซ็ปเตอร์ไม่เหมือนกันผมเก็บข้อมูลจากรุ่นน้องแค่ 3 เดือนในบางคนเกิดเอฟเฟคคือระบบดูดซึมดีขึ้นแต่ช่วงแรกๆแต่หลัง 4 เดือนดูดซึมเริ่มมีปัญหาระบบขับถ่ายก็ทำงานได้แย่ลงส่งผลต่อในการทานอะไรเข้าไปก็ถ่ายทิ้งโดยดูดซึมสารอาการจากการทานได้น้อยทำให้ร่างกายไม่มีกำลังในการทำงาน ผลคือรวนหลัง 5 เดือนจึงต้องหยุด คำตอบที่ได้เซลไม่มีคุณภาพในการสร้าง สร้างได้ต่ำลงและช้า ทำให้เซลที่แย่มากขึ้นกว่าเซลดีทำให้เกิดสภาพวะร่างกายที่ไม่มีแรงในการทำงานของอวัยวะแต่ละส่วน อีกอย่างจะมาบอกเมื้อเดียวลอยๆแบบนี้ไม่ได้ครับ ข้อมูลต้องละเอียดโปรแกรมชีวิตแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน ระบบตัวรับตัวส่งรีเซ็ปเตอร์ก็ไม่เท่ากัน อันตรายครับสำหรับผม

@@dopXqob ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำ ส่วนตัวกิน2มื้อได้2เดือนกว่าแล้วค่ะ แต่ไม่ตายตัวก็มีกินตามใจปากตัวเองแต่จบในมื้ออาหาร เพราะเคยดูหลายช่องแนะนำเขาบอกอย่าทำนานเกินลดมีทั้งดีและไม่ดี แต่ดูร่างกายตัวเอง😉 ทาน2มื้อได้2เดือนกว่า เลยสลับทานคบ3มื้อค่ะ

@@thai2china424 ลองดูครับให้สังเกตุตัวเองดูครับหลัง 4 เดือน ทาน 2 รอบสำหรับผมถ้าไม่ได้ออกกำลังกายหรือทำงานใช้แรงถือว่าดีครับ ถ้านอนไม่ดึก ถ้าใช้แรงก็ทานได้ครับ แต่อย่าทิ้งนานต้องดูแต่ละวันทำกิจกรรมอะไรครับ แบ่งย่อยทานได้ครับร่างกายจะดึงไปใช้ได้ดีกว่าทานหนักทีเดียว ผมก็ซ่อมร่างตัวเองจากอาหารอยู่ครับ หมดเป็นแสนไม่ช่วยอะไรหมอก็คือหมอไม่ได้แก้ที่ต้นเหตุ สุดท้ายต้องใช้องค์ความรู้ที่มีรักษาตัวเอง ส่วนการทานมือเดียวเวิคเดือนละ 3-4 ครั้งที่ควรทำหรือที่เรียกง่ายๆว่าฟราสติ่งแต่ห้ามเป็นวันทำงานให้เป็นวันหยุด ส่วนตัวผมทำผมจะตรวจเลือดเช็คในการเก็บข้อมูลทุกๆ 1 เดือน เลยค่อนข้างมั่นใจในการแนะนำแบบละเอียด ส่วนตัวผมซ่อมตัวเองจากอายุเซลเลข 3 มาลดมาอายุเซลเป็นเลข 2 ใน 3 เดือน

@@dopXqob รบกวนถามเรื่องโภชนาการหน่อยได้ไหมครับ ว่าทานอย่างไรบ้าง โปรตีน คาร์บ ไขมัน ประมาณเท่าไรครับ

ถ้ามียาต้องทานมื้อเย็นหลังอาผาร จะทานยาช่วงไหนคะ

ทำแล้วลดไป 10 โล เลยค่ะ

กินเยอะตายเร็ว ไม่ต้องรึบ

ผมเริ่มทานมื้อเดียว ช่วงมีนาคม ปีนี้

🙏พระองค์ผู้รู้🙏 ครบจักรวาล

สอบถามได้มั้ยครับ 2 เดือน 10 กิโลมีหนังเหี่ยวบ้างมั้ยครับ คือลดเร็วมากเลย อยากลองทำบ้างครับ

เยี่ยมเลยครับ

ออกกำลังกายร่วมด้วยไหมคะ

เบาหวานถ้าจะทำIF เหมือนเคยเห็นว่าต้องปรึกษาแพทย์ก่อนนะคะ

กาแฟดำ ชา น้ำมะนาว (ไม่ใส่น้ำตาล)

ผมว่าทานวันละสองมื้อเป็นวิธีที่ดีอยู่แล้วครับ คือ ทาน เช้า กับ กลางวัน เย็นก็ทานให้น้อยหรืองดได้ก็งดเลย วิธีนี้จะลดน้ำหนักได้ สุขภาพดีและไม่ทรมานมาก การทานมื้อเดียวได้ผลในแง่ของการรักษามากกว่า คือเป็นโรคเรื้อรังกลุ่มเสี่ยงที่ต้องควบคุมอาหารเป็นต้น ถ้าสุขภาพดีอยู่แล้วและไม่เป็นโรคไดๆ สองมื้อต่อวันก็ดีมากแล้วครับ

แนะนำจากคนทีเคยเป์น..?โรคกระเพราะประมาณ20ปี แล้วมีคนแนะนำให้กินกล้วยน้ำว้าสุก เราทานกล้วยน้ำว้าสุกมาประมาณเดือนหนึ่งเดียวนี้กระเพราะหายขาดมา20กว่าปีแล้ว จากประสพการณ์คนที่ผ่านโรคกระเพราะมา20ปี

ใชครับ

แล้วเรื่องการขับถ่ายเป็นยังไงบ้างครับ

@@nuengratchanan1053 ขับถ่ายปกติคับ ถ่าย เกือบทุกเช้า บางทีไม่ต้องข้ามวันคับถ้ากินของที่มีใยอาหารเยอะ

@@gettogettus391 ขอบคุณครับ

@@nuengratchanan1053 ถ้าจะทำ..จากประสบการณ์ตรงที่ผมทำนะคับ...กินให้พอในช่วงเวลา 1 ชม. อย่ากินน้อย กินน้อยจะทรมาน และโหยหาอาหาร อยากกินอะไรก็ได้ คุมปริมาณ ถ้าเป็นอาหารให้พลังงานต่ำ กินแล้วอิ่มท้องนาน คาดิโอไปด้วยจะดีมากคับไล่ลม และหลายครั้งชอบปวดท้องถ่ายหนักตอนคาดิโอนี่หละ

ทานมือกลางวันไม่โหยคะ

ค่อยๆ ลดค่ะ intermittent fasting มีหลายแบบ ค่อยๆ เพิ่มการชั่วโมงของการไม่ทาน พอถึงจุดนึง จะไม่โหยค่ะ ไม่ต้องรีบบังคับ Omad นะคะ ถ้ามีโรคประจำตัว ทำปรึกษาแพทย์ประจำตัวไปด้วยค่ะ

เราก็เป็นทำเเล้วกรดไหลย้อนดีขึ้นนะคะเพราะกรดมันจะหลั่งเฉพาะกินอาหาร