[คลิป 231] 4 วิธี แก้ไหล่ติด ด้วยเทนนิสเพียงลูกเดียว (adhesive capsulitis) 

[คลิป 231] 4 วิธี แก้ไหล่ติด
ด้วยเทนนิสเพียงลูกเดียว (adhesive capsulitis)
เพื่อนๆคนไหนที่กำลังประสบปัญหากับอาการเจ็บไหล่ ตึงคอ ยกแขนไม่ขึ้น จากข้อไหล่ติดกันบ้าง ถ้าเพื่อนๆเป็ฯไหล่ติดกันอยู่ละก็เนื้อหาในคลิปนี้น่าจะช่วยเพื่อนๆได้ไม่มากก็น้อยกันเลยละครับ
เวลาที่เรามีอาการเจ็บไหล่ ยกแขนไม่ขึ้นจากข้อไหล่ติด สิ่งที่พวกเราส่วนใหญ่มักทำกันคงหนีพ้นการพยายามดัดไหล่โดยการเอามือไต่ขึ้นไปบนกำแพงบ้าง เอาแขนพาดขอบประตูบ้าง แล้วหวังว่าการทำแบบนี้จะทำให้เรายกแขนได้สูงขึ้นกันใช่มั้ยครับ
ซึ่งการดัดแบบนั้นจะได้ผลก็ต่อเมื่อกล้ามเนื้อรอบๆข้อไหล่มันคลายตัวดีอยู่แล้ว แต่ถ้ากล้ามเนื้อรอบข้อไหล่ตึงมากๆอยู่ การที่เราพยายามดัดไหล่แบบนั้นจะยิ่งทำให้เราเจ็บไหล่มากขึ้นได้ด้วยซํ้าไป
ฉะนั้น ก่อนที่เราจะดัดไหล่ด้วยตนเอง หรือไปให้นักกายภาพดัดไหล่ให้นั้น ให้เราลองกด ลองคลายกล้ามเนื้อรอบข้อไหล่กันก่อนตามคลิปนี้ แล้วเพื่อนๆจะรู้สึกได้ทันทีเลยว่าเรายกแขนได้ง่ายขึ้น โดยที่เจ็บไหล่..น้อยลง

Хобби