ซึมเศร้า วิตกกังวล เครียด ทำ 3 นิสัยนี้ทุกวัน 1 เดือน คุณจะดีขึ้น! | EP.111 

คลิปนี้ช่วยชีวิตผม จาก anxiety ผมดูคลิปมาหลายคลิปมากๆทั้งของไทยและของต่างประเทศ ผมเผชิญกับ anxiety จนกระทบต่อการเรียนพยาบาลของผมที่เมกา ค่าเทอมก่อแพง ต้องdropped ตอนปลาายเทอม เสียเวลา เสียค่าเรียน เสียสุขภาพกายและใจมากๆ ผมทำตามหมอ มันเห็นผลมากๆ มันไม่หายขาดแต่มันช่วยชีวิตผมให้นอนได้ ก่อนหน้านี้ผมกลัวกลางคืนมาก กลัวจะน นไม่หลับ ผมนอนไม่ได้เหมือนคนปกติมา1-2 เดือน ทรมานนนนนนมาก ผมเริ้มวิ่งตอนเช้า หอตกตกอากาศติดลบผมก้อวิ่ง ผมจดบันทึกขอบคุณสิ่งต่างๆรอบตัวที่ทำไห้ผมมีความสุข แม้แต่แสงแดดผมก้อขอบคุณ ขอบคุณอาหารที่มีไห้กิน ผมทำสมาธิ ผมดูคลิปการทำสมาธิของหลวงปู่ มั่น หลวงปู่เสาร์ หลวงพ่อพุธ ขอบคุณจริงๆ writing is powerful mak mak

1.Work&Run วิ่งหรือเดินครึ่งชั่วโมง เดินไปด้วยขอบคุณไปด้วย แนะนำให้เดินแบบOut Door 2.ทำสมาธิ นั่ง ผ่อนคลาย โหมดสงบ โหมดสบาย 3.เขียนทุกวันเรารู้สึกขอบคุณอะไร5อย่างในแต่ละวัน

การทำสมาธิ​ช่วยได้จริงๆครับ​ เมื่อก่อน​เป็นคนวิตกกังวล​ คิดมาก​ พอฝึกทำสมาธิทุกวัน​มันทำให้จิตใจสงบขึ้น​ ทำให้อยู่กับปัจจุบันมากขึ้น​ คิดเเก้​ปัญหา​ได้ดีขึ้นครับ​

การอยู่คนเดียวมากเกินไป ก็กลายเป็นวิตกกังวน ไม่รู้ว่าใช่โรคซึมเศร้าไหมค่ะ ชอบโทษตัวเอง กังวนไปหมดทุกข์อย่าง บางครั้งอยากนั่งคุยกับคนอื่นอย่างนั่งเล่นชิวๆ แต่กังวนว่ากลัวคนอื่นไม่ชอบเรา กลัวคนอื่นไม่อยากคุยกับเรา กลายเป็นคิดมากคิดเยอะ หาทางออกผิดๆ แบบนี้ควรทำไงค่ะ

ผมเครียดด้วย ซึมเศร้าด้วย คิดไปทั่่วด้วย มันหนักขึ้นทุกวันไม่หายสักทีหลุดพ้นไม่ได้สักที ผมสงสรแฟนกับคนรอบข้างมากๆผมไม่มีใจอยากคุยอยากคบหากับใครเลยไม่อยากเจอใครเลย😢 เมื่อไหร่ผมจะกลับมาสดใสเหมือนเดิมครับต้องใช้เวลานานไหมจะกลับมาเหมือนเดิมได้ไหม😢

แต่ก่อนก็ว่าเครียดด้วยกานหาเงินเข้าคอบคัวแล้ว พอมารู้ว่าสามีแอบแทงข้างหลัง ก็ยิ่งนักเลยที่นี้ เครียดจังเส้ามากๆๆๆๆ นานสามปีแล้วยังมูลออนไม้ได้เลย ถ้าได้แต่งตัวสวยๆๆออกจากบ้านรู้สึกมีความสุขมาก ถ้ากับเข้าบ้านที่ไรทุกเลย ตัวเองสู้มาได้ทุกเรื่องทุกอย่าง ยกเว้นเรื่องความไม่ชื่อสัดนี้ มันเดีนต่อยากจริงๆคะ ใครเป็นแบบเราบ้างคะแบ่งปันหน่อย😔🥺😣😭😞🥺🥺🥺😭😭😭

ขอบคุณตัวเอง เห็นคุณค่าในตัวเอง หาอะไรที่สนุกๆขำๆ ดูแล้วผ่อนคลาย อยู่กับคนที่รักเราจริงๆ แค่นี้ก็สบายใจค่ะ

ไม่รู้จะขอบคุณเรื่องอะไร แค่หายใจ ก็ เครียดที่มีลมหายใจทำไม ทำไมต้อง ....... ไม่มีอะไรจะขอบคุณจริงๆ

ขอบพระคุน คุนหมอมากๆครับ. ผมเป็นแพนิคมา1เดือน หาหมอทานยา ตอนนี้ออกกำลังกายเต้นแอโรบิควันละ1-2ชม. เช้า-2ชม. เย็น2ชม.หลับง่ายหลับได้นานขึ้นไม่ตื่นกลางดึก ละครับ. แต่ยังทานยานอนหลับตามหมอสั่งก่อนครับ. เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนผ่านพ้นไปให้ได้นะครับ

ขอบคุณตัวเองที่ยังหายใจ ขอบคุณตัวเองที่ใส่ใจความรู้สึกคนรอบข้าง ขอบคุณที่ยังรักตัวเองค่ะ

ขอบคุณนะคะ ตอนนี้กำลังกังวลเรื่องเรื่องนึงเกี่ยวกับคนคนนึงมากๆ มากและมากขึันเรื่อยๆมาจนไม่เป็นอันทำอะไรเลยค่ะ แวบคิดแล้วเครียดตลอด เริ่มหันเหความสนใจด้วยการเขียนบ้างแล้ว ตอนนี้จะลองทำอย่างต่อเนื่องนะคะ ทรมานมากจริงๆค่ะ อาการไม่ดีขึ้นเลยช่วงนี้มีแต่แย่ลง

ความเครียดความทุกข์คือสาเหตุของโรคจริงๆเพี่งเสียแฟนไปแบบกะทันหันตอนนี้เป็นหลายโรคเลยที่หนักสุดคือทั้งกลางวันกลางคืนหายใจไม่ค่อยออกกรดไหลย้อนเหมือนมีอะไรมาอุดที่คอ/กลางคืนต้องนั่งนอนไม่ได้กายกับจิตเขาสัมพันกันจริงๆขนาดฝึกจิตนั่งสมาธิมาหลายปีแล้วแต่พอมาเสียคู่ชีวิตไปแทบเอาตัวไม่รอดตอนนี้ก็เลยต้องบอกกับจิตตัวเองใหม่เราต้องเดินทางให้ถึงเป้าหมายของเราให้ได้คือทำพระนิพานให้แจ้งจะได้ไม่ต้องมาเวียนตายเวียนเกิดอีกแต่ปัจจุบันร่างกายป่วยก็รักษาเขาไป

ชอบคุณหมอมากเลยค่ะ ฟังแล้วเพลินได้ความรู้ เปิดมุมมองแพทย์แผนไทย ขอบพระคุณอย่างสูง

❤ผมเจอแต่คนบอกว่าคนเป็นโรคนี้จะไม่รู้ตัวเอง มันทำให้ผมคิดว่า เขากำลังบอกว่าเราโกหกเรา ว่าเราป่วย ทำให้จิตตกไม่อยากพูดคุยกับใคร และอยสกอยู่คนเดียว มันมีความสุขมาก

ขอเวลาอีก1 เดือนผมจะไปทำงาน ดูแลลูกและครอบครัวให้เหมือนเดิมที่เคยทำมา ขอบคุณตัวเองที่ยังแข็งแกร่งหยัดยืนอยู่ได้แม้ความเป็นจริงอาจต้องใช้เวลานานเพียงใด ขอบคุณพ่อแม่มากๆนะครับ

ขอบคุณที่มาเจอหมอแดง ต่อไปจิตใจเราจะต้องแข็งแกร่งแน่ๆเลย..ขอบคุณครับหมอแดง❤

สวัสดีคะคุณหมอ ป้าเป็นอยู่คะ ตั้งแต่โรคระบาด สองปีกว่าแล้ว เบื่อมาก หลายอย่างป้าทำอยู่แล้ว มาเพิ่มจากคลิบคุณหมอ ขอบคุณมากคะหวังว่าสักวันป้าจะหาย เพราะป้าเป็นๆๆหายๆๆมาหลายครึ้ง

เบื่อตัวเองทำไงดีครับ ทุกวันนี้คิดว่าอยู่ไปทำไม

ทำสมาธิ สวดมนต์ แนะนำไปทำที่วัดจะได้สงบ ดีขึ้นจริง ทั้งสุขภาพและดวงดีขึ้น แทงหวยถูก เลขท้าย3 ตัวเลย

ผมก็เป็นครับเวลาอยู่กับคนเยอะๆรู้สึกกดดันทำไรไม่ถูก ๆไม่กล้าพูดคุยไม่กล้าสบตากลัวคนเค้าพูดให้ ทรมานใจมาก แต่ก่อนเป็นคนสดใสเข้าคนง่าย ทุกวันนี้ไปไหนมาไหนโครตเหนื่อยกับความคิดตัวเอง😢

ผมเป็นทั้งซึมเศร้าวิตกกังวลและเครียดครับ เกิดจากหลายเรื่องครับ ปกติทำงานใช้รถพอรถไม่มีก็ตกงานครับ เครียด โดนเอาเปรียบต่างๆนาๆ ผลกระทบมากมายไปหมดเป๋นโดมิโน ฯลฯ

ขอบคุณที่มาเจอหมอค่ะ🙏🙏🙏

มีปัญหาครอบครัว เห็นแต่เด็กๆเลยจำและสอนตัวเองว่าจะไม่ทำโน่นนี่แบบนั้นแบบนี้ แต่สิงที่คิดคือ คิดเพื่อพ่อแม่เท่านั้นแต่ไม่เคยคิดเพื่อตัวเอง และทุกครั้งที่จะทำอะไรมักจะมีอาการตื่นเต้น ตื่นตระหนก ใจสั่น หายใจไม่ทั่วท้อง เหงื่อออกที่มือ ห่ยใจติดคัด กังวล แบบนี้เหนชัดคือตอนที่เข้าสอบตั้งแต่ปี1 จนจบก็ยังเป็น แบบนี้จะเป็นไหมคะ

ขอบใจเดี สาธุ ผมที่เป็นยุ่ตอนนี้ จาก ส ป ป ลาว

รักษากายด้วยสมุนไพร รักษาใจด้วยการสวดมนต์

เศร้ามากอยากจบชีวิตตนเอง😢

ขอบคุณทุกคลิปค่ะ มอบความรู้ การป้องกัน คำแนะนำทั้งกาย-ใจ ขอบุญกุศลวิทยาทานนี้ส่งผลให้คุณหมอมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงตลอดไปค่ะ

คลิปนี้มีประโยชน์.. คิดว่าตัวเองกำลังเป็น อายุ62

จดบันทึกทุกวันไม่ได้จริง ๆ คิดแล้วคิดอีกว่าจะขอบคุณอะไร สุดท้ายนึกไม่ออก แล้ววันนั้นก็เลยไม่ได้เขียนอะไร

ดิฉัน ก็เป็นๆตะ .พยายามมากๆ.ออกกำลังกาย.กับสวดมนต์ นั่งสมาธิ.ก็ผ่อนคลายได้บ้างๆนะคะ. * ทุกเวลาวันนี้.พยายามมากๆคะ.บางทึก็ร้องให้บ้าง.นะคะ.

สมาธิ ยังไงครับ ถ้าในเมื่อโรงงานรอบบ้านเปิดเพลงเสียงดัง เช้า-เย็น คนงานก็แหกปาก กฎหมายก็แก้เรื่องแบบนี้ไม่ได้ วิธีที่ว่าคงใช้กับผมไม่ได้หรอกครับ.

รู้ขอบคุณเจ้าของ วีดีโอ ขอบคุณครับ

การทำสมาธิช่วยได้ดีมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณนะคะคุณหมอ พึ่งรู้ว่าจริงๆแล้ว ตัวเองยังไม่หายซึมเศร้า จากที่หยุดยาเองแล้วคิดว่าหายแล้ว

เพิ่งฟัง ผ่านมาทั้งสามข้อ ค่ะ ซึมเศร้า วิตกกังวล เครียด ตอนนี้ ทำ ข้อ 1 และ ข้อ 2 ค่ะ วันนี้จะเริ่มเขียนค่ะ ขอบใจมากค่ะ

ขอบคุณที่แนะนำสิ่งดีๆคะ

ขอบคุณมากๆค่ะเป็นประโยชน์มากๆค่ะฉันจมดิ่มวนๆอยู่ในหลุมดำที่หาทางออกไม่เจอบางครั้งเหมือนแย่สุดๆอยู่กับปัญหาเดิมๆ เครียด นอนไม่หลับ กินยานอนหลับก็ไม่หลับเดินวนๆคิดเรื่องเดิมๆหาหมอปรับยาตลอดมาก็ไม่ดีขึ้น ตอนนี้พอได้ฟังคลิปนี้ฉันได้รับรู้และเข้าใจปัญหาของฉันแล้วฉันจะทำตามคำแนะนำค่ะ

เป็นอยู่เลยครับ จิตใจไม่แข็งแรงครับ ขอบคุณครับ

ขอบคุณครับที่เจอคลิปนี้

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่ดีครับ นางฟ้ามาโปรดแท้ๆ ขอให้คำแนะนำดีๆนี้เป็นผลบุญถึงแก่คุณหมอด้วยครับ 🎉💐😊🙏

เป็นทั้ง3ข้อเลยคะ😢😢😢😢😢

ขอบคุณมากคะหมอแดง..ฟังแล้วมีประโยชน์ จริงๆ

ฟังหลายรอบเลย เราจิตใจไม่แข็งแรง ประสาทสมองแปรปรวน .. ชอบวิธีทำสมาธิมีให้เลือกทำ 👍 วิธีเขียนขอบคุณ เพิ่มพลัง … ขอบคุณๆ ❤

ผมเป็นคนวิตกกังวล ชอบนึกถึงคนที่ตายไปแล้วจ ไปไปไหนคิดไปก่อนตลอดเลย ต้องเป็นแบบนั้นแบบนี้ แล้วก็เหนื่อย ตื้นเต้น อ่อนเพลีย ง่วงนอนตลอด ไม่สดชื่น

ของผมเป็นทั้ง ไบโพล่า กับ วิตกกังวล แล้วก็ย้ำคิดย้ำทำ แถมด้วย สมาธิสั้น บวกกับความเคลียด

ขอบคุณมากค่ะ ช่วงนี้เป็นแพนิค😢

ขอบคุณมากค่ะ จิตใจป่วย ทำให้ร่างกายอ่อนแอ เป็นแบบนี้เลยค่ะ ตอนนี้รู้สึกดีมากขึ้น จมแต่กับอดีตคิดลบใช้ธรรมะนำทาง เดินออกกำลังกาย มีความสุขขึ้นมากปีนี้ 🙏

ดูย้อนหลังฟังละสบายใจขึ้น..ตั้งแต่โรคระบาดมา.ใหเอ.เภอ.หมู่บ้านติด.ตายเนอะ.มาก.ตุ้งแต่นั้นมาจิตกก.เบยกลายเปรโรคกลัว.และกรดไหลย้อน.ลำไส้แปรปรวน.นอนไม่หลับ.กินไม่ลง.ผแมไป8โล.เหนแขนตัวเองเล็กลงจนมีริ้วเหยี่ว.ยิ่งจิตตกขึ้นอีก.ว่าเตาจาเปนไรป่่วคิดมากกัว.วิตกกังวล.กิน.นอน.ตื่นไม่เปนเวลา.มื้อเช้าไท่ได้กิรเพราะตื่น9.10โมง.กินอาหาร4โมงเย็น.กินอีกทีตี1-2.นอนตี3-4..เกึ่ยว/ม่ค่ะทึ่ทำให้ผอมค่ะหมอแดง..???.ติดตามทุกคลิบค่ะ.

หมอรู้ไหมค่ะถูกด่าทุกวัน มาจากครอบครัวที่อบอุ่นมาก แล้วต้องทนไปอยู่กับครอบครัวที่มีแต่ทะเลาะกัน เราก็โดนด้วย ไม่สามารถเข้ากันได้ พูดอะไรก็ไม่เข้าใจกัน แล้วเป็นโรคซึมเศร้ามาหลายสิบปีถึงรู้ รักษาไม่ถูก จนเป็นมากแล้ว คุณหมอจะให้ทำอย่างไรค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะ

ผมเป็นอยู่ตอนนี้ครับ เครียดวิตกกังวน ผ่านมันไปยากมาก ผ่านไปอยากมากๆ

เปลี่ยนจากวิ่งมาถูบ้านให้เหงื่อแตกแทนได้ไหมคะ แต่มันตามมาด้วยปวดหลัง แถวบ้านไม่มีที่วิ่ง และไม่ควรวิ่ง จะพยายามทำทั้งสามอย่างจนครบหนึ่งเดือน ||| แต่ที่เปนนี่ พอมีเรื่องมากระทบก็กำเริบอีกค่ะ

รักคุณหมอที่ซู๊ดดด 😘😘😙 สั้น ชัดเจน ทำง่าย 🙏

เป็นโรคนี้อยู่ค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ

เห็นอะไรก็หงุดหงิดควรทำยัง มีอะไรที่กินแล้วหายบ้างไหม

ขอบคุณค่ะคุณหมอแดง อยากให้หมอแดงแนะนำคนที่นอนไม่หลับด้วยค่ะว่าควรทำอย่างไร กินอะไรเสริม ไม่อยากกินยานอนหลับค่ะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ โชคดีที่ได้มาฟังคลิปนี้ค่ะ

ขอบคุณคำแนะนำที่เป็นประโยชน์นะคะ ❤

ขอบคุณมากค่ะ หมอแดง จะนำมาทำและปรับปรุงค่ะ

ขอบคุณมากๆคะ ที่ได้เจอคลิปนี้คะ

ดีมากเลยค่ะ ขอใช้วิธีที่ 1และ 2 , ข้อ 3 ไม่ใช้เพราะปกติคิดบวก และ ไม่ได้เป็น 3 โรคนี้จ้า

น่าสนใจเวลาเจอปัญหาเหมาะช่วงเวลา

สุดยอด คำแนะนำ -ง่ายชัดเจนและ ปฏิบัติตามได้จริง

ขอให้คุญเจริญทั้งกายวาจาและใจ

คุณหมอแดงเหมือนเป็นเพื่อนใจ ฟังแล้วสบายใจและมีความสุขเกิดขึ้นเสมอ ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ จะลองฝึกตามที่คุณหมอแนะนำเลยค่ะ

ชีวิตของผมทุกวันนี้แถบไม่มีความสุขเลย ไม่รุ้ว่าใช่ตัวเราเองไหม เจอปัญหาเจออะไรหลายๆอย่างๆ

🙏ขอบคุณ​ครับ​คุณ​หมอฟังหมอแล้วหายหมดไม่เป็นไรเลย

ดึมากค่ะ จะทำตามให้ได้ค่ะ

ดีมากเลยค่ะคุณหมอ ทำคลิปดีๆมาอีกนะคะ❤

เป็นคลิปที่เด้งมาเพราะเสิจยูทูปว่าอยากตาย ขอบคุณนะครับ ดีขึ้นแล้ว แต่ก็ไม่รู้จะได้นานแค่ไหน จะทำได้แค่ไหนก็ไม่รู้ แต่จะลองพยามดูครับ

ขอบคุณ ๆ เป็นอย่างสูงค่ะ

1ขอบคุณคำเเนะนำครับ

ผมเป็นครับอยากหายมากครับเหนื่อย มากครับผมเป็นคนคิดมากด้วย😢

ขอขอบคุณสิ่งดีๆที่มอบให้กันค่ะ แข็งแรงจากภายใน

หนูขอให้หนูหายไวๆนะคะ หนูจะคิดบวกให้กับตัวเองมากๆTT

ขอบคุณมากค่ะที่มีความรู้ดีๆ

แต่ถ้าดื่มแอลกอฮอล์ด้วยจะทำแล้วได้ผลดีไหมคะ..ขอบคุณค่ะที่แนะนำสิ่งดีๆ

ขอบคุณครับ กับแนวทางดีๆ ผมเพิ่งรู้ว่าตัวเองกำลังเครียดหนัก

หาหนังสือ Dare The new way to end anxiety and panic attacks ของ Barry McDonagh มาอ่านค่ะ เขียนดีมาก อ่านครึ่งเล่มก็รู้สึกดีขึ้นมาก ใช้ Dare Response จัดการ ตอนเป็นแย่มากๆ สามอาทิตย์หายเลย ไม่ต้องทานยา ถ้าจะกำเริบอีกก็มีวิธีการรับมือแล้ว หนังสือเล่มนี้คือคำตอบที่คุณอยากได้ยินจากคุณหมอ ถ้าเกิดขึ้นอีกแล้วจะรับมือยังไง แนะนำจริงๆ อยากให้มีคนเอามาแปลเป็นภาษาไทย คงช่วยคนได้อีกเยอะ

ขอบคุณมากค่าที่ให้ความคิดดีๆ

เนเปันทุกวันเหนื่อยมาก😢😢

ขอบคุณมากๆค่ะ🙏💓🙏

เราเป็นรูปแบบที่สองนะ คือเรารู้แหละว่ามันไม่มีทางเป็นจริงแต่ ก็ยังคิดวนอะ เอาออกจากหัวไม่ได้ ขนาดดูวิดีโอบันเทิงและก็ยังคิดวน

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ มีประโยชน์มากค่ะจะรีบนำไปปฏิบัติ

ทำสมาธิดีขึ้นแต่พอทำเสร็จก็คิดวนเวียนอีก ทำยังไงก็ไม่หายนับวันยิ่งเครียดยิ่งคิดสมองตื้อ เวียนหัว ปวดคอบ่าไหล่ ทรมานมากจริงๆค่ะ

ขอบคุณคุณคุณหมอแดง มากๆเลยนะครับ🙏🏽♥️

ขอบคุณค่ะฟังคลิปแล้วมีพลังมากค่ะ

ขอบคุณสำหรับสาระความรู้นี้ เป็นประโยชน์อย่างมากมายเลยค่ะ😊

เป็นแพนิค คะ หมอ ขา ทรมานมากคะ

ขอบคุณครับ

ขอบคุณนะคะคุณหมอแดง🙏🙏🙏

ขอบคุณครับ🤗 ดีต่อใจ ใจก็ดี ดีจริงครับผม

ขอบคุณมากค่ะเราจะสู้

ขอบคุณคุณหมอค่ะ♥️♥️♥️♥️♥️♥️

ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ

หมอ 3ข้ออยากทำมาก แต่ในบ้านหนูเลวร้ายสำหรับหนูมาก พ่อด่า แม่เหวียง สามีเอาแต่ใจ คนเยอะมาก9ชีวิต แต่หนูเหมือนไม่มีใคร คุยกับคนนี้คนนั้นด่า ทำแบบๆหนก็โดนด่า จนหนูเริ่มจะไปไหนไม่เป็น ทีลูกก็พยายามกดอารมณ์ตัวเอง เหนื่อยมาก พยายามจริงๆค่ะ รักษาโรคซึมเศร้าอยู่ทุกคนในบ้านรู้ แต่เหมือนทุกคนทำเป็นไม่เห็น ดพราะทุกคนก็บอกว่าฉันก็เป็น 😢 ตายไม่ได้เพราะลูก ถ้าไม่มีลูก ความตายจะเป็นฝันที่ต้องการให้เป็นค่ะ

ขอบคุณคุณหมอมาก ๆ ค่ะ

ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณที่ให้แนวคิดที่ดี