ซ้อมยังไง ให้ได้ SUB 4

runner's journey

Подписаться 100 тыс.

Просмотров 9 тыс.

50% 1

Видео Поделиться Скачать Добавить в

ซ้อมยังไง ให้ได้ SUB 4
โดย แบงค์ KIDS GO TRI

Спорт

Опубликовано:

24 июн 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 37

@runnersjourney 11 дней назад

เพิ่มเติมนะครับ อันนี้คือช่วงที่ specific phase ฉะนั้นจะต้องมีการเตรียมตัวหรือซ้อมเก็บระยะมาพอสมควรเพื่อไปมาราธอน สำหรับมือใหม่ให้ลดระยะและเวลาในการซ้อมลงไปครับ สามารถขยับวัน เสาร์ อาทิตย์ ไปวิ่งเป็น ศุกร์และเสาร์ ส่วนวันพักมาเป็นวันอาทิตย์แทน เพื่อให้พร้อมซ้อมต่อวันจันทร์ครับ สำหรับนักกีฬาที่วิ่งระยะรวมทั้งสัปดาห์ไม่ถึง 50-60km มาก่อน แนะนำให้ลดระยะแต่ละวันลง 2-4km ครับและค่อยๆเพิ่มขึ้นตามความแข็งแรงของร่างกายครับ โค้ชแบงค์ ❤

@Chantra_Pineapple_Ploi 13 дней назад

ความใจกว้างของโคัชแบงค์ บอกเล่าเทคนิค สูตรต่างๆ นี่คือการBranding (ผู้ฟังได้รับประโยชน์+ประทับใจ)ที่ดีมากๆ /คือถ้าจะลงทุนคอร์สเพื่อลงลึกวิธีการ ก็มีโค้ชแบ้งค์เป็นหนึ่งในนั้น ขอบคุณ😊❤🎉ค่ะ

@aswinchareeniwat2051 12 дней назад

“ เก็บสด ” ไปแข่ง อันนี้ต้องแปะไว้หัวเตียงครับ 😄😄

@phatiya9176 13 дней назад

สูตรนี้ข้อดีที่สำคัญมากๆๆๆๆๆ คือ มันไม่ทำลายกล้ามเนื้อระหว่างซ้อม

@andrewchanudom 13 дней назад

ฟังจากตารางซ้อมแล้ว ดูเหมือนง่ายเลยนะครับ ดูเหมือนเป็นไปได้ ยังไงเดี๋ยวจะลองทำตามดูครับ

@Akira3632 10 дней назад

ชอบๆๆ เก็บสดไปแข่ง นี่แหละใช่เลย

@noomam204 12 дней назад

ตรงใจมากเลยค่ะ กำลังหาตารางซ้อมฟลูแรก บางแสน 42 ปลายปีนี้ ❤❤❤

@chanatipthahom4141 13 дней назад

เก็บความสด ไปแข่ง ชอบมากครับ

@tongchaisantimongkon4137 12 дней назад

ขอบคุณมากครับ อยากทราบว่า ควร weight วันไหนหรอครับ

@monphatuem24 13 дней назад

ขอบคุณครับพี่หนุ่ม และอบคุณโคชแบงค์ ที่นำเทนิคดีๆมาแบ่งปันครับ

@user-kg7mo6ht4n 13 дней назад

จริงอย่างที่โค้ชว่าครับ โอกาสบาดเจ็บเยอะขึ้นถ้าวิ่งเร็วมากๆ

@bunyasitanuntasit 13 дней назад

ขอบคุณพี่หนุ่ม ขอบคุณโคชแบงค์❤❤🙏

@ImTaiki 12 дней назад

ขอบคุณโค้ชแบงค์ และพี่บอยครับ Drill สวยจริงๆ

@letmesolo1817 13 дней назад

ขอบคุณ คุณแบงค์ พี่หนุ่มมากครับ

@maxanulug4641 13 дней назад

ขอบคุณมากครับ

@s.pittayapakin4450 13 дней назад

ฟังเพลิน เข้าใจง่าย ขอบคุณครับ

@nopphadonk.1230 11 дней назад

ขอบคุณสำหรับตารางซ้อมดีดีครับ พี่หนุ่ม&โค้ชแบงค์ 🙏🏻🙏🏻❤️

@NaphatkamolPae 13 дней назад

ขอบมากๆ ค่ะ ขอบพระคุณพี่หนุ่ม และโค้ชแบงค์มากๆ ค่ะ 🙏🙏

@beefbeef1317 11 дней назад

ยังมี weight training สัปดาห์ละครั้งมั๊ยครับ

@nuchies 9 дней назад

ขอบคุณมากๆค่ะ จดไว้ซ้อมรอบหน้าา 😊

@roojney 11 дней назад

แล้วเติมพลังงานยังไงครับช่วง long run ครับ

@a4876 13 дней назад

ต้องสมัครรรแล้วววว

@narongchaisaeko8968 13 дней назад

Okครับฟังจากตารางซ้อมแล้วสำหรับผมนอนต่อดีกว่าครับ😅

@user-rz1nh2qf6e 13 дней назад

ถ้าติดว่าตอนเช้าวันทำงานมีเวลาน้อยจริงๆ แค่ หนึ่งชั่วโมงต่อวัน จะแบ่งเป็นเช้าเย็นได้ไหมครับ แต่ตอนเย็นก็ไดแค่ชั่วโมงนึงเหมือนกัน😊

@siriwiphanova 13 дней назад

รู้สึกชอบตรางแบบนี้นี้ขอบคุณที่แบ่งปัน

@valentinestales7308 13 дней назад

Drill สวย 😅

@runnersjourney 13 дней назад

@@valentinestales7308 ดูจบ

@sixcatsunder3900 13 дней назад

สำนักนี้ไม่มี tempo อีกสำนัก tempo กระจาย

@Akira3632 10 дней назад

สำนักไหนเหรอคับ

@user-kg7mo6ht4n 12 дней назад

มีข้อสงสัยครับ วันอาทิตย์ซ้อมยาวมา วันจันทร์ลง fartlek ดูจะหนักมั้ยครับ

@runnersjourney 12 дней назад

@@user-kg7mo6ht4n Kumtorn Nateethanasarn เพิ่มเติมนะครับ อันนี้คือช่วงที่ specific phase ฉะนั้นจะต้องมีการเตรียมตัวหรือซ้อมเก็บระยะมาพอสมควรเพื่อไปมาราธอน สำหรับมือใหม่ให้ลดระยะและเวลาในการซ้อมลงไปครับ สามารถขยับวัน เสาร์ อาทิตย์ ไปวิ่งเป็น ศุกร์และเสาร์ ส่วนวันพักมาเป็นวันอาทิตย์แทน เพื่อให้พร้อมซ้อมต่อวันจันทร์ครับ สำหรับนักกีฬาที่วิ่งระยะรวมทั้งสัปดาห์ไม่ถึง 50-60km มาก่อน แนะนำให้ลดระยะแต่ละวันลง 2-4km ครับและค่อยๆเพิ่มขึ้นตามความแข็งแรงของร่างกายครับ โค้ชแบงค์ ❤️

@runnersjourney 12 дней назад

@@user-kg7mo6ht4n เพิ่มเติมนะครับ อันนี้คือช่วงที่ specific phase ฉะนั้นจะต้องมีการเตรียมตัวหรือซ้อมเก็บระยะมาพอสมควรเพื่อไปมาราธอน สำหรับมือใหม่ให้ลดระยะและเวลาในการซ้อมลงไปครับ สามารถขยับวัน เสาร์ อาทิตย์ ไปวิ่งเป็น ศุกร์และเสาร์ ส่วนวันพักมาเป็นวันอาทิตย์แทน เพื่อให้พร้อมซ้อมต่อวันจันทร์ครับ สำหรับนักกีฬาที่วิ่งระยะรวมทั้งสัปดาห์ไม่ถึง 50-60km มาก่อน แนะนำให้ลดระยะแต่ละวันลง 2-4km ครับและค่อยๆเพิ่มขึ้นตามความแข็งแรงของร่างกายครับ โค้ชแบงค์ ❤️

@kornthongj8264 11 дней назад

วันหนักติดกันได้เลยหรอครับ อาทิตย์ กับ จันทร์

@runnersjourney 11 дней назад

@kornthongj8264 9 дней назад

@@runnersjourney ขอบคุณมากๆครับ

@WadcharidT 13 дней назад

ผมวิ่งทุกๆวันประมาณนี้เลยครับ มาราธอน หัวใจคือ วิ่งยาว + ระยะสะสม Pace ช้ากว่า marathon pace 30-60 วินาที ครับ ถ้าไม่มีเวลาไปเก็บระยะสะสม ก็ไปเน้น weight training ครับ