ตึงคอบ่าไหล่ | คอเลสเตอรอลสูง | อยากเลิกยานอนหลับ - หมอนัท ตอบคำถาม 

เหมือนกันคะ​ ย้อนกลับมาฟังบ่อยมาก

ตัวจิงคุณหมอน่ารักรักมาก แววตามีเมตตามาก ประทับใจ

เน้นขายข่าว โดยไม่สน ผลกระทบ กับคนดู ข่าว toxic ข่าวตลาดๆทั้งนั้น ดูแล้ว ก็กลัว สิ่งรอบตัวไปหมด ครับ

สวัสดีค่ะคุณหมอยอกแถวซี่โครงข้างซ้ายมันเป็นเองค่ะเคยผ่าตัดลำใส้มาปีที่สามแล้วค่ะ

ขอบคุณนะครับผม

ล

เยี่ยมเลยครับผม

ขอบคุณมากเลยครับ

สาธุครับผม

มาให้กำลังใจคุณหมอฃอบคุณมากแอบฟังเกึอบทุกคลิบเฃ้าใจดืมืกำลังใจดูแลสุฃภวพตัวเองจนดืฃึ้นเกึอบปกติสำหรับคนป่วยมองโลกอย่างเฃ้าใจและดูแลสุฃภาพตามสมควรในระดับหนึ่งจากทื่ท้อในการดูแลตัวเองไปวันๆกลับมาตังใจรักษาสุฃภาพอย่างมืความสุฃทื่จะอยู่กับโรคทื่เป็นอย่างประนืประนอมโดยคิดว่าหายก็หายใม่หายก็ดูแลกันไปมืยาโรงบาลเป๊นพื่เลื้ยงทำสมาธิกินอยู่ตามสภาพมืความสบายใจเป็นหลักสุฃภาพโดยรวมคึอกินใดีนอนหลับมืความสุฃกับการออกกำลังกายตามสมควรลูกหลานมืความสุฃทื่ใมต้องดูแลมากทั้งหมดทั้งมวลนื้ยกความดืให้คุณหมอทื่มืคลิบดืๆมาแนะนำฃอให้คุณหมอมืความสุฃความเจริญยิ่งๆฃึ้นไปนะลูกฃอบคุณจริงๆสวัสดืค่ะตามคลิบคุณหมอตลอดค่ะ

ขอบคุณครับ

ขอบคุณครับผม

ขอบคุณนะครับผม

À

Thanks for watching!

ขอบคุณครับผม

ปรับสมดุลของจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ ดังนี้จะช่วยได้นะครับ การปรับพฤติกรรม - นอนหลับให้เพียงพอ - ทานอาหารที่หลากหลาย ทานผักมากขึ้น ลดเนื้อสัตว์ - ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อเพิ่มความมั่นคงภายในช่องท้อง - เลี่ยงการทานอาหารที่น้ำตาลสูง ----------------------------------- Probiotic : โปรไบโอติก(จุลินทรีย์ที่ดี) เช่น ผักเสี้ยนดอง, ผักกาดจอ, ผักกาดดอง, กะปิ, ข้าวหมาก กิมจิ, โชยุ, ถั่วเน่า, แหนมเห็ด, ไซเดอร์ต่าง ๆ Prebiotics : พรีไบโอติก(อาหารของจุลินทรีย์ที่ดี) เช่น ข้าวกล้อง, คะน้า, หัวหอม, กระเทียม, หน่อไม้ฝรั่ง, แก่นตะวัน, กล้วยน้ำว้า, มันหวาน, เห็ดต่าง ๆ, ข้าวโอ๊ต , ฝรั่ง, แอปเปิ้ล, ส้ม, มัลเบอร์รี่ ------------------------------------- สมุนไพรที่แนะนำ 1. ทาน สาหร่ายเกลียวทอง 4-5 เม็ด ตอนตื่นนอน เพิ่ม อาหารของจุลินทรีย์(Prebiotics) 2. ทาน ทาน ยาธาตุบรรจบ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า และ เย็น 15 นาที ช่วยปรับลำไส้ 3. ทาน น้ำสมุนไพรช่วยย่อย(เอนไซม์) ปริมาณ 2 ช้อนโต๊ะ หลังอาหารทุกมื้อ ----------------------------- ปรึกษาการใช้ยา กับแพทย์แผนไทย สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่ line@ : @cheewaherb lin.ee/9DLJDgz หรือ inbox Facebook cheewaherb m.me/cheewaherbthai

ขอให้ลดยานอนหลับได้ ดังใจหวังนะครับ

นอนหลับให้เร็วสักหน่อย ระหว่างวัน แบ่งเวลาทำงาน เวลาพักให้ชัดเจน ทานยาหอม ก่อนอาหารทุกมื้อช่วยได้ครับ

กรดไหลย้อนระยะ 3 ร่างกายรัดตึง(กษัย) แนะนำดังนี้นะครับ อาการ - ร่างกายที่รัดตึงภายใน - ทำให้ ลมเคลื่อนออกไม่ได้ - จุกแน่น หายใจยาก - ทานอาหารไม่ลง แต่หิวอาหาร - น้ำหนักลด การปรับพฤติกรรม 1. ลดความเคร่งเครียด หรือ อาการจดจ่อลง เพื่อให้ร่างกายภายในผ่อนคลาย 2. สังเกตลมหายใจให้ผ่อนคลาย ลดความเกร็งในช่องอก 3. เมื่อรู้สึกหายใจไม่ได้ ให้ยืนแกว่งแขน 5-10 นาที หรือ เดินออกกำลังกายเบาๆ เอายาหม่องมานวดที่ท้องและหน้าอก 4. ไม่เลือกอาหารมากเกินไป จะทำให้เคร่งเครียด 5. ลดการใช้อุปกรณ์สื่อสารต่าง ๆ เพื่อให้สมองได้พัก ร่างกายกลับสู่สถานะพักผ่อน และ ย่อยอาหารได้ดี * นวดตัวหรือฝ่าเท้าจะช่วยให้หายได้ไวขึ้น * ------- สมุนไพรที่แนะนำ 1. ทานยาหอม ก่อนอาหารทุกมื้อ 10 นาที เพื่อให้ลมในกระเพาะอาหารคลายตัว 1/2 ช้อนชา กับ น้ำ 1/3 ของแก้ว (1-2 เดือน) 2. ทาน น้ำสมุนไพรช่วยย่อย(รสขิง) 2 ช้อนโต๊ะ พร้อมอาหารวันละสองมื้อ ช่วยคลายลม และช่วยลดจุกแน่น (1-2 เดือน) 3. เอายาหม่องสมุนไพร มานวดรอบสะดือ เช้า-ก่อนนอน และ นวดบริเวณที่ปวดตึง (ทำได้ต่อเนื่อง) 4. ทาน ธรณีสัณฑะฆาต 3-4 เม็ด ก่อนนอน 5 วัน หลังจากนั้นทาน สัปดาห์ละสองวัน ลดความรัดตึงภายใน และ ช่วยขับถ่ายเมือกมันในลำไส้ (1-2 เดือน) --------------------------- ปรึกษาการใช้ยา กับแพทย์แผนไทย สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่ line@ : @cheewaherb lin.ee/9DLJDgz หรือ inbox Facebook cheewaherb m.me/cheewaherbthai . รวมสินค้าน่าสนใจ cheewaherb.com/?p=428

เราเคยเป็น แต่ตอนนี้หายแล้วหล่ะค่ะ

แนะนำการแก้ไขดังนี้นะครับ แนะนำการปรับพฤติกรรมดังนี้ - ลดการทานเนื้อสัตว์ ถั่วเนื้อแข็ง ของทอด และอาหารมื้อดึก - ทานน้ำเปล่าไม่เย็น 8-10 แก้วต่อวัน เพื่อเพิ่มน้ำให้ร่างกาย - นอนไม่ดึกเกินไป ช่วยให้เส้นเอ็นไม่แข็งตึง - นวดสัปดาห์ละ 1 ครั้ง ให้กล้ามเนื้อเส้นเอ็นได้ยืดหยุ่น - ออกกำลังกายหลังเลิกงานเพื่อปรับฮอร์โมนให้เป็นปกติ - ทำอะไรทีละอย่าง เพื่อลดฮอร์โมนความเครียด - พยายามอยู่กับปัจจุบัน เช่น การสังเกตลมหายใจ, การฝึกสมาธิ สมุนไพรที่แนะนำ (ประมาณ 1 เดือน) 1. ทาน ยาบรรเทาอาการปวดเมื่อย 2 เม็ด ก่อนอาหาร เช้า เย็น 15 นาที คลายความปวดเมื่อยตึง 2. ทาน น้ำสมุนไพร ตรีผลา 2 ช้อนโต๊ะ หลังอาหารเช้า และ เย็น ช่วยย่อยอาหาร และ ช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลาย 3. ทาน ยาธรณีสัณฑะฆาต 3-4 เม็ด ก่อนนอน สัปดาห์ละสองวัน เพื่อคลายความรัดตึง ------------------------- ปรึกษาการใช้ยา กับแพทย์แผนไทย สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่ line@ : @cheewaherb lin.ee/9DLJDgz หรือ inbox Facebook cheewaherb m.me/cheewaherbthai

นอนไม่หลับแบบนี้เป็นเพราะไตอ่อนกำลัง พลังชีวิตเหลือน้อยลงครับผม แนะนำดังนี้จะช่วยให้ดีขึ้นได้ สะดุ้งตื่นง่าย หลับไม่สนิท เกิดจากไต และ ระบบย่อยอ่อนแอ หัวใจเต้นถี่ ธาตุอ่อน วิตกกังวล และหมดกำลังได้ง่าย การปรับพฤติกรรม - ทานอาหารเป็นเวลา แต่ละมื้อไม่ทานมากหรือน้อยจนเกินไป - ลดการทานอาหารฤทธิ์เย็น เช่น น้ำเย็น น้ำแข็ง ชาเย็น นมวัว น้ำเต้าหู้ น้ำมะพร้าว - ออกกำลังกายสม่ำเสมอให้ร่างกายมีกำลัง - ทานอาหารสร้างกำลังที่ไต เช่น มันเทศ ฟักทอง กระชาย เห็ดหลินจือ โสม พุทราจีน เก๋ากี้ งาดำ มะรุม มะขามป้อม - นวดร่างกายสัปดาห์ละ 1 ครั้งเพื่อปรับฮอร์โมน - พยายามหายใจให้ลึกเพื่อเพิ่มพลังชี่ - ดูหนังตลก หัวเราะให้มากขึ้น - หากมีสัตว์เลี้ยงให้อยู่กับสัตว์เลี้ยงบ่อย ๆ ** สำคัญ ลดการใช้มือถือ เพื่อให้สมองไม่ฟุ้งซ่าน ** ** หากใช้กัญชา หลีกเลี่ยงการใช้กัญชาไปก่อน เพราะจะทำให้จิตใจแกว่งได้ง่าย ** สมุนไพรที่แนะนำ 1. ทาน ยาหอม ตอนตื่นนอน และ ก่อนนอน ปริมาณ 1/2 ช้อนชา + น้ำเปล่า 1/3 ของแก้ว (ทานได้ต่อเนื่อง) 2. ทาน ยาบำรุงไต(ลิวเว่ยตี้หวงหยวน) 3-4 เม็ดเล็ก ก่อนอาหารเช้า และ เย็น 15 นาที ช่วยย่อยอาหารและสร้างกำลังที่ไตให้มีกำลัง 3. ทาน ตรีผลา 2 ช้อนโต๊ะ + น้ำเล็กน้อย หลังอาหาร เช้า เย็น ช่วยระบายพิษร้อนที่ตับ ลดความฟุ้งซ่านหงุดหงิด (ทาน 1 เดือน หลังจากนั้นทานวันเว้นวันจนอาการดีขึ้น) 4. ดมยาดมสติ(ทำจาก โกฐสอ กระวาน กานพลู อบเชย ลูกจันทน์ ยาหอม) ระหว่างวัน และ ก่อนนอน ช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น ------------------------- ปรึกษาการใช้ยา กับแพทย์แผนไทย สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่ line@ : @cheewaherb lin.ee/9DLJDgz หรือ inbox Facebook cheewaherb m.me/cheewaherbthai

เป็นไปได้ครับ ลองปรับระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นสักหน่อย ทานอาหารเช้า เป็นประจำ เดินออกกำลังกาย โดนแดดบ้าง เพื่อปรับฮอร์โมนให้เป็นปกติ นวดฝ่าเท้า สัปดาห์ละ 1 ครั้งจนอาหารดีขึ้นจะช่วยได้นะครับ

ทานได้ครับผม

แนวทางการบำบัดโรค แนะนำดังนี้นะครับ - ปรับชีวิตกลับมาเป็นธรรมชาติ มีความเป็นกลางในจิตใจ - ออกกำลังกาย, ทำกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อซ่อมแซมสมอง - ใช้สมุนไพรที่ช่วยให้คลายกังวล ช่วยให้ช่วงล่างอุ่นขึ้น - หลีกเลี่ยงการใช้สมองที่มากเกินไป การปรับพฤติกรรมเพื่อลดอาการ 1. ออกกำลังกาย เพื่อ ซ่อมแซมสมองสม่ำเสมอ วันละ 20-40 นาที เช่น การเดินเร็ว แกว่งแขน วิ่ง ยกเวท ปั่นจักรยาน 2. หากิจกรรมทำไม่ให้ว่าง เพื่อพัฒนาสมอง 3. หลีกเลี่ยงการใช้มือถือ เพราะทำให้สมองทำงานมากเกินไป 4. หลีกเลี่ยงการทำงานมาก ๆ เวลาค่ำหรือเวลากลางคืน เพราะจะทำให้หลับไม่สนิท 5. อยู่กับธรรมชาติมากขึ้น เช่น โดนแดด ไปเที่ยว ภูเขา น้ำตก 6. พยายามนอนหลับให้เพียงพอถ้านอนได้ และ ไม่นอนดึก 7. ดูหนังรัก หรือ หนังตลก อยู่กับเพื่อนมากขึ้น 8. นวดร่างกายเพื่อปรับสารสื่อประสาท ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ สัปดาห์ละ 1 ครั้ง 9. ควรทานอาหารที่หลากหลาย หลีกเลี่ยง Junk Food ทานอาหารที่ชอบบ้าง เพื่อให้มีความสุขกับการทาน จิตใต้สำนึกจะรู้สึกปลอดภัย 10. อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ดี เช่น เพื่อนที่ดี สัตว์เลี้ยง สวดมนต์ปรับคลื่นสมองบ่อย ๆ ---------------------------------- สมุนไพรที่แนะนำ 1. ทาน ยาธาตุบรรจบ 3-4 เม็ดลูกกลอน(ไม่มีสเตียรอยด์) ก่อนอาหาร เช้า-เย็น 15 นาที ช่วยเรียกน้ำย่อย ปรับฮอร์โมนจากลำไส้ 2. ทาน น้ำสมุนไพรช่วยย่อย(รสกระเจี๊ยบ หรือ ขิง) 2 ช้อนโต๊ะ หลังอาหารเช้า และ เย็น ช่วยย่อยอาหาร เพิ่มจุลินทรีย์ที่ดี (จุลินทรีย์ที่ดีจะช่วยให้เกิดความสงบในจิตใจ) 3. ทานยาหอม 1/2 ช้อนชา และ น้ำ 1/3 ของแก้ว ตอนเช้า + ก่อนนอน หรือ เวลาที่มีอาการเครียดซึมเศร้า 4. ดมยาดมสมุนไพรเบิกบานจิต เวลารู้สึกไม่ดี หรือ จิตตก ----------------------------------- ปรึกษาการใช้ยา กับแพทย์แผนไทย สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่ line@ : @cheewaherb lin.ee/9DLJDgz หรือ inbox Facebook cheewaherb m.me/cheewaherbthai

@@NosickHandup ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ

แ

แล้วรักษายังไงอยู่คะ

@@warathipwarathip1149 ก็รักษาไปตามอาการค่ะ โรคซึมเศร้าก็รักษากับหมอเฉพาะทางค่ะ ทานยาต่อวัน 20 เม็ดได้ค่ะ

ขอบคุณนะครับ ลองปรับสมดุลร่างกายดังนี้จะช่วยให้ดีขึ้นได้ ปรับสมดุล ฟื้นฟูร่างกาย - นอนไม่เกิน 4 ทุ่ม (ก่อนนอนประมาณ 2 ชั่วโมงให้เลี่ยงการใช้มือถือ) - ออกกำลังกาย สม่ำเสมอ และ หลากหลาย เพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้สมดุล เช่น เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน ยกเวท - แบ่งเวลาในการทำงาน การทานอาหาร และ การพักผ่อนให้พอดี - ดูแลไต เช่น เลี่ยงอาหารรสจัด ทานน้ำเปล่าให้เพียงพอ - ทำสมาธิ อย่างน้อยวันละ 15 นาที เพื่อให้เกิดการซ่อมแซมเซลล์ที่เสื่อมถอย ปรับฮอร์โมนให้เป็นปกติ - ปรับเป้าหมายชีวิตให้มี ความสมดุล และ สงบ เพื่อให้ต่อมใต้สมองซ่อมแซม

@@NosickHandup ขอบคุณ คุณหมอมากๆนะคะ

ปรับพฤติกรรมดังนี้เพื่อเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีดูนะครับ การปรับพฤติกรรม - ทานอาหารที่มี โปรไบโอติก เช่น กะปิ, กิมจิ, โยเกิร์ต, ผักดอง, ข้าวหมาก, น้ำเอนไซม์, น้ำปลาแท้, อาหารที่ได้จากการหมัก - ทานอาหารที่มี พรีไบโอติก(อาหารและบ้านของจุลินทรีย์) เช่น กระเทียม, หน่อไม้ฝรั่ง, หัวหอม, กะหล่ำปลี, กล้วยน้ำว้า, แอปเปิ้ล, ข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ต, น้ำลูกสำรอง, น้ำผึ้ง - ลดการทานอาหารแปรรูป อาหาร Fast Food - ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อให้ช่วงล่างของร่างกายอุ่นเสมอ สมุนไพรที่แนะนำ 1. ทาน ยาธาตุบรรจบ 3-4 เม็ดเล็ก(2 แคปซูล) ก่อนอาหาร เช้าและเย็น 15 นาที ช่วยปรับลำไส้ ไล่ลมในลำไส้ (1-2 เดือน) 2. ทาน น้ำสมุนไพรช่วยย่อย 2 ช้อนโต๊ะ หลังอาหาร เช้า และ เย็น ช่วยย่อยอาหาร เพิ่มจุลินทรีย์ที่ดี(1-2 เดือน) 3. ทาน ธรณีสัณฑะฆาต 3-4 เม็ด ก่อนนอน ติดต่อกัน 5 วัน หลังจากนั้น ทานเพียงสัปดาห์ละสองวัน เพื่อขับถ่ายอุจจาระตกค้างในลำไส้ (1-2 เดือน) ------------------------------------------------ ปรึกษาการใช้ยา กับแพทย์แผนไทย สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่ line@ : @cheewaherb lin.ee/9DLJDgz หรือ inbox Facebook cheewaherb m.me/cheewaherbthai

ปรับสารอาหาร และ ฮอร์โมนในร่างกาย เพื่อช่วยให้พักผ่อนได้ - ออกกำลังกายเบา ๆ วันละ 30-40 นาที เพื่อให้ร่างกาย ปรับสารสื่อประสาทที่สมอง - เลี่ยงการใช้อุปกรณ์สื่อสารต่าง ๆ เพื่อลดคลื่นสมองที่มีความถี่มากเกินไป - ทานน้ำเปล่าไม่เย็น 8-9 แก้ว ต่อวันเพื่อระบายความร้อนที่ตับ - ลดการทานเนื้อสัตว์ และ อาหารหวานจัด เพื่อปรับฮอร์โมนของร่างกาย - ฝึกการหายใจให้ช้าลง - ดูหนังตลก หัวเราะให้มากขึ้น - ดมน้ำมันหอมระเหย ยูคาลิปตัส วนิลา คาร์โมมายด์ ลาเวนเดอร์ - แนะนำ การทาน เห็ดหอม เห็ดปุยฝ้าย เห็ดหลินจือ ใบกะเพรา ใบแมงลัก น้ำมะตูม น้ำใบบัวบก น้ำเก็กฮวย จะช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลายขึ้น . * นวดฝ่าเท้า หรือ นวดตัว สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง จะช่วยให้หายได้เร็วขึ้น * . สมุนไพรช่วยการนอนหลับ 1. ทาน สาหร่ายเกลียวทอง 4-5 เม็ด ตอนตื่นนอน เพื่อปรับสภาวะประสาทให้ไม่ตื่นตัวมากเกินไป (2 เดือน) 2. ทาน ยาหอมไทย 1/2 ช้อนชา+น้ำ 1/3 ของแก้ว ตอนตื่นนอน และ ก่อนนอน เพื่อช่วยคลายระบบประสาท สามารถทานพร้อมสาหร่ายเกลียวทองได้ (2 เดือน) 3. ทาน ตรีผลา 2 ช้อนโต๊ะ หลังอาหาร เช้าและเย็น ช่วยย่อยอาหาร ปรับลำไส้ ส่งผลให้สมองสงบลง (1 เดือน หลังจากนั้นทานวันเว้นวันจนดีขึ้น) ------------------------------- ปรึกษาการใช้ยา กับแพทย์แผนไทย สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่ line@ : @cheewaherb lin.ee/9DLJDgz หรือ inbox Facebook cheewaherb m.me/cheewaherbthai

ขอบคุณครับ

ขอบคุณครับ

แนะนำดังนี้จะช่วยได้ครับผม การปรับพฤติกรรม 1. ลดความเคร่งเครียด หรือ อาการจดจ่อลง เพื่อให้ร่างกายภายในผ่อนคลาย 2. สังเกตลมหายใจให้ผ่อนคลาย ลดความเกร็งในช่องอก 3. เมื่อรู้สึกหายใจไม่ได้ ให้ยืนแกว่งแขน 5-10 นาที หรือ เดินออกกำลังกายเบาๆ เอายาหม่องมานวดที่ท้องและหน้าอก 4. ไม่เลือกอาหารมากเกินไป จะทำให้เคร่งเครียด 5. ลดการใช้อุปกรณ์สื่อสารต่าง ๆ เพื่อให้สมองได้พัก ร่างกายกลับสู่สถานะพักผ่อน และ ย่อยอาหารได้ดี * นวดตัวหรือฝ่าเท้าจะช่วยให้หายได้ไวขึ้น * ------- สมุนไพรที่แนะนำ 1. ทานยาหอม ก่อนอาหารทุกมื้อ 10 นาที เพื่อให้ลมในกระเพาะอาหารคลายตัว 1/2 ช้อนชา กับ น้ำ 1/3 ของแก้ว (1-2 เดือน) 2. ทาน น้ำสมุนไพรช่วยย่อย(รสขิง) 2 ช้อนโต๊ะ พร้อมอาหารวันละสองมื้อ ช่วยคลายลม และช่วยลดจุกแน่น (1-2 เดือน) 3. เอายาหม่องสมุนไพร มานวดรอบสะดือ เช้า-ก่อนนอน และ นวดบริเวณที่ปวดตึง (ทำได้ต่อเนื่อง) 4. ทาน ธรณีสัณฑะฆาต 3-4 เม็ด ก่อนนอน 5 วัน หลังจากนั้นทาน สัปดาห์ละสองวัน ลดความรัดตึงภายใน และ ช่วยขับถ่ายเมือกมันในลำไส้ (1-2 เดือน) --------------------------- ปรึกษาการใช้ยา กับแพทย์แผนไทย สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่ line@ : @cheewaherb lin.ee/9DLJDgz หรือ inbox Facebook cheewaherb m.me/cheewaherbthai . รวมสินค้าน่าสนใจ cheewaherb.com/?p=428

ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆค่ะหนูจะลองทำตามอย่างถูกวิธีค่ะ