ถ้าหลงทางกับ Vertical Oscillation อาจทำให้ก้าวสั้นโดยไม่ตั้งใจ เพซที่วิ่งตัน มาทำความเข้าใจค่านี้กัน 

โค้ชอธิบาย แต่ละเรื่องได้เป็นวิทยาศาสตร์มากเลย อ่ะครับ มีการแสดงไค่าอุปกรณ์อะไรต่าง ๆ พิสูจน์ออกมาให้เห็น ได้อย่างชัดเจนมากกกก ครับ ส่วนเรื่อง drill นี่ ตอนแรก ก็ไม่ค่อยจะเข้าใจเท่าไหร่ แถมยังไม่ค่อยจะเชื่อด้วยอ่ะครับ ว่ามันจะช่วยเราได้จริง ๆ แต่ก็พยายามฝึกมาเรื่อย ๆ ทำมาเรื่อย ๆ จนวันหนึ่ง มันเข้าที่ ประสานรวมกันได้ทั้งหมด จึงได้รู้ว่า ไอ้ที่แยกท่าการทำนี่เพื่ออะไร ตอนนี้ รู้สึกได้ชัดเจนว่า วิ่งออกแรงน้อยลง ไปเร็วขึ้น เหนื่อยน้อยลง บาดเจ็บน้อยลง ก่อนหน้านี้ pace 7 นี่ คือ zone 3 ตอนนี้ pace 7 zone 2 แล้ว อ่ะครับ ตอนฝึกใหม่ ๆ นี่ zone 2 pace 9 10 เลย อ่ะครับ แต่ก็มาตัน ๆ อยู่ที่ pace 8 นี่ แหละครับ พอทำ drill ได้ นี่ pace 7 สบาย ๆ ตอนนี้ ยังเหลือเรื่องน้ำหนักที่เกินมา ถ้าทำได้ zone 2 น่าจะหล่นมาอยู่ที่ pace 5 6 ได้เลยอ่ะครับ อยากจะบอกว่า ถ้าได้ไปเรียนกับโค้ช ตัวเป็น ๆ น่าจะใช้เวลาสั้นกว่านี้ อ่ะครับ 555 ก็แนะนำเลยครับว่าใครไม่อยาก จะเสียเวลาฝึกนาน ก็ไปเรียนกับโค้ช ตัวเป็น ๆ นี่แหละเร็วที่สุดล่ะ ของผมนี่ ฝึกเอง ใช้เวลาปรับไปปรับมา อยู่หลายปี เลยอ่ะครับ 555

❤❤❤❤❤❤

ขอบคุณครับโค้ช 🙏

F55มันดูตรงไหนครับ

สินค้าตัวนี้ราคาเท่าไรครับ ซื้อไหนๆได้บ้าง