👍👍👍

ทำต่อไปคับ

อาจารย์เอกวิทย์น่ารักถ่่ิอมตัวจังค่ะ บอกตัวเองไม่ใช่โค้ชมาราธอน แต่มีนักวิ่งมาราธอนอีริทขาแรงที่ให้อาจารย์ซ้อมนะคะ อาจารย์อธิบายดีมาก ชอบฟังท่านบรรยาย

โค้ช ใช้ stryd 2 ข้างแล้วใช่มั๊ยครับ กำลังสนใจอยู่ เลยครับ ไม่ทราบว่ามันช่วยในการปรับท่าวิ่งได้ดีมั๊ยครับ

ขอบคุณความรู้ดีๆครับ ตอนนี้จัดเซ็ตวิตามินกับโอเมก้า3 แล้วครับ อาการต่างๆตรงกับผมหมดเลย😍😍😅🙏👍

รบกวนถามครับ ผมกินคาเฟอีนในปริมาณสูง แล้วไปวิ่งเทมโปทำให้ hr พุ่งสูงกว่าปกติ มีผลทำให้แลคติกท่วมเร็วกว่าปกติไหมครับ

โค้ชอธิบาย แต่ละเรื่องได้เป็นวิทยาศาสตร์มากเลย อ่ะครับ มีการแสดงไค่าอุปกรณ์อะไรต่าง ๆ พิสูจน์ออกมาให้เห็น ได้อย่างชัดเจนมากกกก ครับ ส่วนเรื่อง drill นี่ ตอนแรก ก็ไม่ค่อยจะเข้าใจเท่าไหร่ แถมยังไม่ค่อยจะเชื่อด้วยอ่ะครับ ว่ามันจะช่วยเราได้จริง ๆ แต่ก็พยายามฝึกมาเรื่อย ๆ ทำมาเรื่อย ๆ จนวันหนึ่ง มันเข้าที่ ประสานรวมกันได้ทั้งหมด จึงได้รู้ว่า ไอ้ที่แยกท่าการทำนี่เพื่ออะไร ตอนนี้ รู้สึกได้ชัดเจนว่า วิ่งออกแรงน้อยลง ไปเร็วขึ้น เหนื่อยน้อยลง บาดเจ็บน้อยลง ก่อนหน้านี้ pace 7 นี่ คือ zone 3 ตอนนี้ pace 7 zone 2 แล้ว อ่ะครับ ตอนฝึกใหม่ ๆ นี่ zone 2 pace 9 10 เลย อ่ะครับ แต่ก็มาตัน ๆ อยู่ที่ pace 8 นี่ แหละครับ พอทำ drill ได้ นี่ pace 7 สบาย ๆ ตอนนี้ ยังเหลือเรื่องน้ำหนักที่เกินมา ถ้าทำได้ zone 2 น่าจะหล่นมาอยู่ที่ pace 5 6 ได้เลยอ่ะครับ อยากจะบอกว่า ถ้าได้ไปเรียนกับโค้ช ตัวเป็น ๆ น่าจะใช้เวลาสั้นกว่านี้ อ่ะครับ 555 ก็แนะนำเลยครับว่าใครไม่อยาก จะเสียเวลาฝึกนาน ก็ไปเรียนกับโค้ช ตัวเป็น ๆ นี่แหละเร็วที่สุดล่ะ ของผมนี่ ฝึกเอง ใช้เวลาปรับไปปรับมา อยู่หลายปี เลยอ่ะครับ 555

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ค่ะ ได้ความรู้เยอะมาก เพิ่งรู้เลยว่าวิตามินบี กับแมกนีเซียมก็สำคัญ ถ้าโหลดครีเอทินจะช่วยให้อีดขึ้นไหมคะ ไม่กลัวนน.ขึ้นค่ะ กลัวหมดแรง 😁 กินอะไร เวลาไหน เท่าไหร่, ภายใน1 ชม. หลังซ้อม กินอะไร, ปลาทะเล โอเคค่ะ น้ำพริกปลาทู, สามแม่ครัว จัดไป😆 กราบค่ะอาจารย์ 🙏🙏🙏🙏

❤🙏ขอบคุณอาจารย์ทั้ง2ครับ

นักวิ่งบ้านนอกลูกตาสีตาสาอย่างอย่างหนู มีเงินแค่ซื้อไข่เนื้อหมู,ไก่ ก็นานๆครั้ง ผงชง ไม่ต้องพูดถึงไม่มีงบซื้อ ต้องทำไงดีคะ ถั่วแพงๆ-ปลาทะเล จบไม่เคยเจอ😂❤

ขอบคุณครับ🙏💯👍

มีประโยขน์มาก

คลิปดีมาก แต่ไม่เข้าใจว่าทำไมกลัวน้ำหนักขึ้น วิ่งๆ ไปเดี๋ยวก็ลงละ มันก็ย้อนแย้งแบบอาจารย์ว่า เหมือนอยากลดน้ำหนัก แต่จะไม่ทำอะไรเลย ไม่มีเวลา อยากรู้ว่าต้องนั่งเฉยๆ ยังไงให้น้ำหนักลด คือ ข้อจำกัดเรามันเท่าไหร่ ก็ทำได้เท่านั้นแหละ อยากได้100 ก็ต้องทำ100 ทำ80 ก็ได้80

ได้ความรู้เรื่องการกินเยอะมาก ขอบคุณครับ

ขอบคุณครับ

ผมก้อคนนึง..ที่ซ่อมเสร็จสามทุ่มกว่าทุกวันครับ

ขอบคุณครับ

❤

ข้อ 12 ดูตัดต่อขาดไป

ขอบคุณมากครับ มีโอกาสจะสมัครเรียนคอร์สออนไลน์กับช่องคุณซิ่งนะครับ

ขา..ข้างที่ทำงาน เป็นเหมือนท่า B-skip รึเปล่าครับ ? ผมรู้สึกเหมือนขาท่อนล่าง มีการทำงานก้าวออกไป

ขอบคุณมากครับ

เห็นความแตกต่างระหว่างของ โค้ชวิทย์ กับ โค้ชซิ่งชัดมากกก เลยครับ ก่อนหน้านี้ ผมดูแล้วยังไม่ค่อยเข้าใจ แต่พอเหมือนจะทำได้แล้ว เลยย้อนมาดูอีกทีหนึ่ง เข้าใจมากขึ้น และเห็นความแตกต่าง ของกระบวนท่าระหว่างผู้สอน และผู้ฝึกชัดเจนเลยอ่ะครับ ตอนนี้เวลาผมวิ่ง บางจังหวะผมก็โฟกัสที่ขาข้างเดียวเลย ครับ มันเหมือนแบบที่ อาจารย์ เอกวิทย์บอกเป๊ะเลยครับ พอทำ ๆ ไป มันเหมือนกับว่า เรากำลังปั่นรอบขาอยู่เลย อ่ะครับ ไม่ได้ออกแรงต้านแรงโน้มถ่วงของโลกแบบที่เคยทำอ่ะครับ 555

อยากทราบเรื่องการบริจาคโลหิตคู่การซ้อมวิ่งมาราธอนครับ จะมีผลอะไรอย่างไรบ้างครับ ถ้าบริจาคในช่วงซ้อม

อยากจะบอกว่า อาหาร คือ สารตั้งต้นเลยอ่ะครับ วันไหน วันกินดี นี่ ร่างกายพร้อมวิ่งเลยอ่ะครับ 555

ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากครับ

ดร.อรวรรณ ให้ความรู้แบบเข้าใจง่าย อธิบายดีมากๆ ครับ ขอบคุณครับ

เมื่อผมวิ่งแล้วหัวใจเต้นเร็วแล้วหายใจเริ่มไม่ทันผื่นขึ้นเต็มตัวเกิดจากอะไร

กินดี ซ้อมดี😮แต่ถ้า วันแข่ง นอนไม่พอ คือ จบ😮

ทำไมคนถึงเป็นมะเร็ง มะเร็งเกิดจาก รักษาที่ต้นเหตุ

กินให้อิ่ม นอนให้หลับ พักให้พอ

ผมขี่จักรยานครับ ได้ประโยชน์มากจากcontentนี้ครับ รอEPต่อไปครับผม

ชอบมากครับ อาจารย์อธิบายดีมากครับ

1k 5 นาที ไม่น่ายากนะครับ

คนส่วนใหญ่ลืม...ฝึกกิน

ขอบคุณมากๆๆๆๆๆเลยครับ ❤

ฟังสนุกได้ความรู้

ดีครับ

ขอขอบคุณ

อ.สุดยอดมากค่ะ เป็นคลิปที่ดีจริงๆ ความรู้เต็มๆ จะนำไปปรับใช้กับตัวเองค่ะ 🙏

ขอบคุณครับ ดร.อรวรรณ ขอบคุณ อาจารย์ซิ่ง และทีมงานครับผม🙏🙏🙏❤

เป็นข้อมูลที่ดีมาก ๆ เลยครับ ฟังเข้าใจง่าย

อาจารย์ให้ความรู้ดีมากๆค่ะ นำไปปรับใช้ในการซ้อม การแข่งดีมากเลยค่ะ

ฟังสนุกมากเลยครับ

อาจารย์อธิบายสนุกมากเลยครับ มีประโยชน์ เข้าใจง่าย ยกตัวอย่างให้ชัดเจน

ต้องกินกี่มื้อค่ะต่อวัน

เป็นคริปทีควรดูก่อนการฝึกดิว กระชับ ชัดเจน ชี้ให้เห็นว่าต้องการให้ฝึก วางข้อเท้า ใต้สะโพก โดยการถ่ายนำ้หนัก ให้เคลื่อนไปอยู่บนข้อเท้าให้ได้ ผมดูคลิปนี้ น่าจะไม่ต่ำกว่า 20 รอบ แล้วลองทำตาม และหาความรู้สึกการเคลื่อนน้ำหนักไปด้วย ขอบคุณ คุณซิ่งมากครับ

เท่าที่คุยกับแพทย์และเอาวิตามินเอ มากินก็มีผลข้างเคียง และแพทย์ก็ไม่ให้วิตามิน อี มาทาน เพราะมีผลข้างเคียงเหมือน กัน

เฮ้อ เห็นไหมว่า วิ่งไม่ไดประหยัดสุด ยังต้องบำรุงด้วยอาหารครบห้าหมู่

🙏🙏