ปวดหลังปวดเอว ถ้าอยากหายขาดนอกจากการยืดแล้ว เราควรต้องสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อรอบๆ บริเวณนั้นด้วย วันนี้กวางเลยจะพาไปบริหารกล้ามเนื้อสะโพก หลัง และท้อง ถ้าส่วนเหล่านี้แข็งแรงก็เหมือนเราเสริมเกราะให้กับตัวเรา ใครปวดง่ายปวดบ่อยก็จะปวดยากมากขึ้น ช่วยป้องกันหลังเสื่อม เอวเสื่อมในระยะยาวด้วย ทำอาทิตย์ละ 2 - 3 ครั้งกำลังดีไปฝึกด้วยกันนะคะ ☺️
🌿 สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ดูรายละเอียดคอร์สโยคะออนไลน์และสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyoga.com
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿 ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
🌿 ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyoga.com
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
8 июл 2024
