"นอนได้ นอนดี" ศาสตร์แห่งการนอนหลับที่มีคุณภาพ ยิ่งแก่ ยิ่งหนุ่ม EP.4 

เกิดขึ้นกับตัวเองฟุ้งซ่านอนไม่หลับกินยาทุกวัน สิ่งเดียวที่ช่วยได้คือการทำสมาธิ ภาวนา รุ้ลมหายใจตามคำสอนพระพุทรเจ้า ทุกวันนี้สบายมาก ต้องฝึกทำสมาธิค่ะจบเดียว

เห็นคุณหมอทั้ง2แล้วรู้สึกว่าเป็นบุคคลที่ทรงคุณค่ามากเลยค่ะ ขอให้คุณหมอสร้างสรรค์สิ่งดีๆแบบนี้ไปตลอดนะคะ ♥️

สวัสดีค่ะ อาจารย์หมอทั้งสองท่าน เป็นFC ทั้งสองท่านค่ะ เป็นFCคุณหมอวีตั้งแต่เปิดช่องใหม่ๆเลย ตอนช่วงโคควิดแรกๆติดตามคุณหมอวีทุกวัน คลิปนี้ได้ความรู้เกี่ยวกับการนอนเยอะเลยค่ะ จริงค่ะคุณหมอมาศอยู่เมืองหนาวไม่ค่อยได้เจอแสงแดดเลย ได้รับแสงเฉพาะในฤดูร้อนมากหน่อยค่ะ ปกติไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเพราะทำงานประจำและงานค่อนข้างหนัก กลับถึงบ้านก็เหนื่อยค่ะ แต่ตั้งแต่ติดตามคุณมาศเริ่มเดินออกกำลังกายและลดน้ำหนัก ตอนนี้น้ำหนักก็เริ่มลดลง เข้านอนสี่ทุ่ม จะตื่นเข้าห้องน้ำประมาณตีสี่ครึ่ง บางครั้งตีห้า เวลานอนหลับค่อนข้างสนิทดีอยู่ค่ะ คุณหมอ แต่ถ้าวันไหนมีเรื่องเครียดๆก็จะหลับยากหน่อยและไม่ค่อยสนิทค่ะ ขอบคุณอาจารย์หมอทั้งสองท่านค่ะ ที่ให้ความรู้อันมีค่ามากกับพวกเรา🙏❤

ขอบคุณคุณหมอทั้ง2 ที่ทำประโยชน์ต่อประชาชนคะ ขอให้คุณหมอทั้ง2แข็งแรง เจริญรุ่งเรืองค่ะ🙏

ขอบพระคุณคุณหมอทั้งสองท่านมากที่ให้ความรู้ 🙏🙏🙏🙏

ขอบคุณอ วี และ อ มาศ คงีคำถามอีกเยอะ หลายคนฟังสดไม่ทันตามฟัง ถ้ามีรอบตอบคำถามจากการรวมถาตอบจะขอบพระคุณมากค่ะ ส่วนใหญ่ คนอายุมากจะเป็นมาก แต่ก่อนนอนปุ๊บหลับปั๊บขนาดทำผ่าตัดเสร็จกลับมาก็หลับได้เลย

อ วี จัดได้ทั้งกาย และจิต สมดุลย์ค่ะ ถือเป็นธรรมทาน มากๆค่ะ

เป็นประโยชน์ต่อคนส่วนมาก ปัจจุบันนี้ประสพปัญหานี้มาก สามารถนำไปปรับใช้ได้มาก ขอบพระคุณอาจารย์หมอทั้งสองท่านครับ

ขอเรื่องวิตมินอาหารเสริมการนอนเปนอีพีเฉพาะค่ะจะได้มีความรุ้ถูกต้อง เช่นกาบา 5เอชทีพี ไทโรซีน เมลาโทนิน อื่นๆ เพราะคนส่วนใหญ่จะเครียดและนอนยาก อาหารเสริมหลายตัวช่วยได้ค่ะแต่ยังใช้ไม่ถูกต้องกันมากนักค่ะ

สวัสดีคะ คุณหมอทั้งสองท่าน ฟังย้อนหลังค่ะสาระดี มีประโยชน์มากๆ เลยค่ะ จะนำไปปรับใช้กับตัวเอง ขอบพระคุณมากๆนะคะ

สวัสดีคุณหมอทั้งสองท่านค่ะ ฟังย้อนหลัง มีประโยชน์มากๆ ขอบพระคุณมากค่ะ💛

สวัสดีค่ะคุณหมอวีและคุณหมอมาศ คุณมาศได้ติดตามมาตั้งแต่คุณหมอทำธุรกิจขายตรงเมื่อยี่สิบกว่าปีมาแล้วชื่นชมชื่นชอบมากค่ะ รับชมย้อนหลังได้ประโยชน์มากเลยค่ะแนวทางในการนอนหลับโดยไม่ใช้ยา ขอบคุณ คุณหมอทั้งสองท่านมากค่ะ

รายการคุณหมอเป็นประโยชน์มากค่ะ

ชอบมากค่ะ มีความรู้มากมาย ขอบพระคุณทั้งสองท่านมากค่ะ

กราบขอบพระคุณทั้งสองท่านมากๆค่ะ

ตั้งแต่อายุน้อย ยังเรียนอยู่และตอนยังทำงานก็นอนน้อยมาตลอด เดี๋ยวนี้ กษ.ไม่ต้องทำงาน เรื่องเครียดน้อยลง นอนหลับดีขึ้น ไม่เคยนอนกลางวัน มีบ้างทีที่ตื่นไปเข้าห้องน้ำแต่ก็หลับต่อได้ แต่จำนวนเวลาหลับไม่เกิน 5 ชม.สำหรับตัวเองถือว่าดีขึ้น ก็จะพยายามนอนให้มากขึ้น คงจะยืดอายุสมองออกไปได้อีกหน่อย..ขอบคุณคุณหมอทั้งสองมากค่ะ

ขอบพระคุณ​มาก​ค่ะ​คุณหมอทั้งสองท่านทีี่เสียสละเวลา, ท่านทั้งสองน่ารักมากค่ะ, เป็นคำแนะนำทีี่ให้ประโยชน์​ต่อสุขภาพ​กายใจที่นำไปใช้ได้จริงค่ะ♥️♥️🙏🙏🙏🙏🙏

ตรงมากเลยค่ะคุณหมอ ดิฉันมีปัญหามากตั้งอายุ19ปี ตอนนี้อายุ 57แล้วยังมีปัญหาต่อเนื่อง มีความปรารถนาอย่ายิ่งที่จะหลับให้สนิท ทั้งขีวิตมีความรู้สึกว่าจะหลับสนิท สักสามชั่วโมง สักสามสี่ครั้งทั้งชีวิต ช่วงอายุ19-38 ทำร้านอาหาร พออายุ38-ปัจจุบันอยู่นอรเวย์ เวลาก็ต่างจากไทยมาก ก็ยังเป็นปัญหาหลับยากเหมือนเดิม เศร้ามากค่ะ ความจำเสื่อม ร่างกายภูมิต่ำมาก ขอบคุณค่ะที่มาพูดให้ความรู้มากมายกับเรื่องนี้🙏🥰

นอนไม่หลับหลายปีจะต้องใช้ยาตลอดอยากหยุดยา

ง่วงหาวแต่สมองรับรู้ทุกอย่าง คิดในเรื่องที่ไม่ใช่บ้าง เรื่องไร้สาระวนไปวนมา ทำงัยก็สมองไม่หลับ กลางคืนจะเป็นแบบนี้

อยากให้แนะนำ วิตามินและ อาหาเสริม สำหรับผู้หญิงวัย 60 ขึ้นไปค่ะ

คุณหมอมาศเก่งที่สุด อธิบายได้ชัดเจนเข้าใจง่าย ชอบฟังมาก ๆ ค่ะ

เป็นเทปที่ให้ความรู้และมีประโยชน์ต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน การนอนถือเป็นปัจจัยสี่ในการดำรงชีวิตอยู่ของมนุษย์ ถ้านอนไม่หลับเป็นระยะเวลานานย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ขอบคุณคุณหมอวีและคุณหมอมาสสำหรับข้อมูลค่ะ 🙏 .

ป้านอนหลับยากมากๆ

ขอบคุณคุณหมอมาศ และ Dr.V มากค่ะ.. มีประโยชน์มาก ต้องให้คุณแม่ดู👍😄

ทานเมลาโทนินมาสักพักแต่ก่อนหัวถึงหมอนหลับพอย่างเข้า58เริ่มนอนไม่หลับหมอแนะนำให้ทานเมลาโทนินทานไม่ถึงห้านาทีหลับสนิทพอมาช่วงหลังสวดมนต์ทุกคืนทำให้นอนหลับสบายถ้าวันไหนรู้สึกไม่หลับเลยเวลานอนก็จะทานคะ ขอบพระคุณข้อมูลดีๆนะคะ

ตามฟังย้อนหลังค่ะ//ฟังเเล้วได้เคล็ดลับการนอน บางเรื่องรู้บางเรื่องก็ยังไม่เคยได้ยิน ชอบฟังไลฟ์M&Vสนุกมากค่ะ//ขอบคุณหมอวี&ขอบคุณหมอมาศที่สละเวลาค่ะ🙏😊 ปล.หมอวีปิ้งย่างพิษณุโลกร้านไหนอร่อยค่ะ😅

เราก็นอนไม่หลับหลับยากเลยลองชงน้ำขิงผงดื่มแล้วปิดไฟหายใจเข้าลึกลึกหลับตาลง.รุ้สึกตัวอีกที7.00.

สวัสดีค่ะ คุณหมอ วี ป้าดูย้อนหลัง และพยายาม ปฏิบัติ ตาม เท่าที่ป้าพอจะทำได้ ค่ะ สวัสดีและขอขอบคุณ คุณ หมอมาศ สำหรับความรู้ดีๆที่มีประโยชน์ สาธุ สาธุ สาธุ ค่ะ

ใช่คะ,คุณหมอ เคยทาน เมลาโทนิน ปีกว่า แต่หยุดทานมาสัก10 เดือนแระ โดยการ พยามนอนคนเดียว ปิดแสง ปิดเสียง จะหลับได้นานขึ้น ขอบคุณค่ะ

เคยเข้ามาดูคุณหมอครั้งแรกช่วงโควิด19เมื่อสองสามปีก่อนไม่น่าเชื่อว่าวันนี้กลายเป็นคนไข้เส้นเลือดสมองตียให้คุณหมอฉีดยาทุกเดือนๆมันคงเป็นโชคชะตาจะอะๆรก็แล้วแต่ต้องขอบคุณd.r vที่รักษาคนไข้ทั่วสารทิศครับ

สวัสดีค่ะคุณหมอทั้งสองท่านค่ะ🙏ฟังย้อนหลังค่ะข้อมูลต่างๆที่คุณหมอทั้งสองท่านได้นำเสนอมาให้ได้ฟังมีประโยชน์มากๆค่ะ

ท่าน ผศ. สุดยอดเลย ละเอียดมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก ในมุมที่ไม่เคยได้รู้จากสื่ออื่นทั่วไป หลากหลายมาก

ขอบคุณ คุณหมอมาศ ที่อธิบาย แบบวิชาการ และ สนุก ให้เข้าใจได้ง่ายมาก / ขอบคุณหมอ วี ที่เชิญมาพูดนะคะ

เข้ามาดูย้อนหลังค่ะ คุยกันสนุก และมีประโยชน์มากๆขอบคุณอาจราย์ทั้ง2ท่านค่ะ❤️

ขอบคุณที่สนทนาเรื่องสำคัญในชีวิตที่คนส่วนใหญ่มองข้าม

ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านคะ

สวัสดีครับคุณหมอทั้งสองท่าน

อยากฟังเรื่องนอนมาก

นอน 3-4 ทุ่ม พอเที่ยงคืนก็ตื่น แล้วจะหลับอีกทีก็ตี 4 -5 และจะสดุ้งตื่นตอน 6.30 ทุกวันค่ะ ชอบตื่นตอนดึกทุกวัน อายุ 79 ค่ะ

ฟังคุณหมอมาศแล้วได้พลังบวก

ขอขอบคุณ คุณหมอวี และ คุณหมอมาส ที่่เสียสละเวลามาให้ข้อมูลที่มีประโยชน์มากๆค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอทั้งสองท่าน ได้ความรู้มากๆเลยค่ะ มีปัญหาเรื่องการนอนเหมือนกันค่ะ

ชอบ content คุณหมอทุกเรื่องราวเลยค่ะ..คุณหมอเชิญผู้เชี่ยวชาญ ในหลากหลายสาขา มาร่วมพูดคุยให้ความรู้กับ FC และส่วนใหญ่เป็นเรื่องใกล้ตัวซึ่งเกิดขึ้นกับใครก็ได้ ทำให้น่าสนใจ..ไม่น่าเบื่อเลยค่ะ...🙏 😘🥰 ขออนุญาตสอบถามคุณหมอ เรื่องยาแก้แพ้ได้ไหมคะ คือด้วยสุขภาพ จึงต้องกินยาแก้แพ้อาทิตย์ละประมาณ 2-3 เม็ด (กิน CETTEC ค่ะ เฉพาะเวลามีอาการ) แต่จะกินแค่ครึ่งเม็ด...เป็นยาแก้แพ้กลุ่มที่ 2 หรือ 3 ซึ่งเภสัชบอกว่าไม่ง่วง...แต่โดยส่วนตัวกินทีไร ง่วงแล้วนอนหลับยาวเลยถึง 2 วันติดกัน (แต่ชอบนะคะ ที่ง่วงและได้นอนหลับยาว .เต็มอิ่ม ตื่นขึ้นมาก็สดชื่น..😀 ) ห่วงแต่ว่า มันจะเป็นผลร้ายต่อสมองทำให้สมองเสื่อม หรือเป็นอัลไซเมอร์ในอนาคตไหมคะ (เพื่อนคนอื่น กิน แล้วไม่ง่วง ค่ะ ) 🙏 🙏🙏

ขอบพระคุณค่ะ🙏👍🙏🙏👍

สวัสดีค่ะ คุณหมอทั้งสองท่าน🙏🙏🙏🙏🙏🙏

ขอ ขอบคุณพระคุณค่ะ คุณหมอทั้ง2ท่าน

สวัสดีค่ะ คุณหมอวี คุณกมอมาศ ฟังเพลินเลย ชอบมาก ขอบพระคุณค่ะ🙏🙏

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอทั้ง2

ติดตามคุณหมอทุก ep ค่ะมีประโยชน์มากค่ะ เอามาแก้ไขตัวเองหลายเรื่องทีเดียวค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

คุณหมอวีกับคุณหมอมาศ ชอบมากค่ะ ติดตามตลอดจากแคนาดาค่ะ😍😍

❤ขอบคุณมากนะคะ กับสิ่งดี มีประโยชน์มากเลย

สุดยอด..ขอบคุณจากใจจริงๆค่ะ ร่วมแชร์ค่ะ

ป้าฟังย้อนหลังค่ะ

นอนไม่หลับ ทรมานมากค่ะ🙏🙏🙏

ขอบคุณมากๆค่ะ

น่ารัก คะคุณหมอทั้ง 2 ได้ความรู้เยอะ

ขอบพระคุณค่ะ

ขอบคุณหมอวี หมอมาศค่ะ

มีอาการเพลีย รวนๆไม่สดชื่นเหมือนคนขึ้เกียจ

ขอบคุณทีี่สุด สาธุ บุญรักษานะคะคุณหมอ(ส์)

ขอบคุณคุณหมอทั้ง 2 ท่านคะ ความรู้แน่นมีประโยชน์ต้องเอามาปรับปรุงตัวเอง ชอบเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน แต่ส่วนตัวเป็นคนหลับง่ายคะ

ขอบคุณค่ะ ที่แนะนำ ความรู้ที่มีประโยชน์

หมอ มาศ เก่งมากครับ ชอบ....

28:38 ความเครียดทางกาย 32:47 การนอนสัมพันธ์กับภูมิคุ้มกัน 34:08 ทำอย่างไรให้นอนได้ดี sleep hygiene แก้ที่ต้นเหตุ

ขอบคุณ สนุกสนานได้ประโยชน์ มีขัอมูลดีๆ🙏

ชอบมากเจ้าค่ะ

ฟังธรรมค่ะถ้านอนแล้วตื่นมากลางดึก

ขอบคุณหมอวีและหมอมาศมากๆค่ะ ได้ความรู้มากเลย

ตอนเข้านอนใช้ผ้าปิดตา ทำให้หลับได้ง่ายขึ้นมากค่ะ ขอบคุณคุณหมอทั้ง2ท่าน ที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ

สวัสดียามเย็นค่ะคุณหมอวี คุณหมอมาศ

สวัสดีค่ะคุณหมอ🙏🌹

ป้าต้องกินยาทุกวันช่วยไก้นอนหลับ

ติดตามตลอดครับ EP ต่อไปขอการออกกำลังกายครับ ขอบพระคุณมากครับคุณหมอทั้งสองท่านครับ

ฟังย้อนหลังครับ หมอวีเป็น modulator ที่ดี มากๆครับ

นั่งสมาธิก่อนนอนค่ะดีมาก

ขอบคุณค่ะ🙏

กินยาตอนแรกๆช่วยได้ค่ะ แต่พอใช้ยามาสักระยะจะกลับมาเหมือนเดืมคือ ตื่นปล่อยๆถ้ากลับไปหาหมอ คุณหมอก็จะเพิ่มขนาดของยา ในที่สุดถ้าเราไม่ได้ยา ก็จะทำให้เรานอนไม่หลับค่ะ เห็นที่ตัวเองค่ะ

รอฟังตอนอื่นๆค่ะ

ขอบคุณอาจารย์หมอมาศและอาจารย์หมอวีมากนะคะสำหรับความรู้ดี ๆ ค่ะ

สวัสดีค่ะ คุณหมอวี คุณหมอมาศ พี่เป็นคนหลับง่าย แต่นอนดึก

สวัสดีค่ะคุณหมอ

อยากทราบอาหารเสริมที่อาจารย์ทานอยู่ค่ะ

ตีห้า ตื่นเองโดยอัตโนมัติ นอนดึกเท่าใด ตีห้าปุ๊บดีดปั๊บค่ะ

นอนไม่หลับทั้งคืน..กลางวันก็ไม่หลับทรามานมาก..กินยาก็ไม่หลับ..แต่2วันจะหลับ1วัน.แต่นอนประมาณ3ชั่วโมงแค่นี้ ..ห้องมืด...นอน20.00ตื่น01.00.ก็อิ่มละ....ธรรมะไม่ช่วยนั่งสมาธิทุกวันวันละ3ครั้ง

อายุ 57. ทานยาคลายเครียดมา ตลอด 2. สัปดาห์มานี้ ต้มเห็ดหลินจือแห้ง 2. ชิ้น จากน้ำ 3/4. แก้วกาแฟใหญ่ เหลือ 3/4 ถ้วยกาแฟเล็ก ดื่มก่อนนอนสัก 2. ชม.และห่างมื้ออาหารเย็น (ในภาวะท้องว่าง) ปรากฏว่า หลังดื่ม 1-2. ชม. จะง่วงและหลับลึก ลองดูนะคะ เห็ดหลินจือแห้งสั่งซื้อ ร้านยาเจ้ากรมเป๋อ

หมอพูดถูกมากเลยคะ ตรงกับที่มีอาการอยู่เลยคะ

MV The series นี่แพงทุกคลิปเลยค่ะ

ตอนอายุน้อย ต้องอยู่เวรคืน หนึ่งเดือนเต็ม นอนเช้าตลอด แต่ตอนนั้นพอทนได้ circadianคงปรับไปเลย กลับถึงหอ อาบน้ำนอน

เรืองคลื่นที่แผ่ออกจากโทรศัพท์มือถือ จะมีหน่วยวัด เป็นหน่วย SAR (Specific Absorption Rate) เป็นหน่วยวัดปริมาณพลังงานจากคลื่นความถี่วิทยุ ที่คนหนึ่งคนซึมซับเข้าสู่ร่างกายขณะใช้โทรศัพ์มือถือ หน่วยเป็น วัตต์/กิโลกรัม ค่าSAR จะแตกต่างกันในแต่ละรุ่น ของมือถือ และจะถูกระบุในสเปคของมือถือแต่ละรุ่น

สวัสดีคะ คุณ หมอ ทั้ง 2 ท่านคะ

ทางนี้ไม่เคยนอนก่อนเที่ยงคืนเลย นอนตี1ตี2 ตลอดเลย เฉลี่ยวันล่ะ4-5ชม.เอง หลับสนิทนะ แต่เบื่อตรงที่ฝันตลอดนี่ล่ะแต่ก่อนฝันตอนกลางคืนพอทนได้ ทุกวันนี้รึกลางวันก็ฝันเซ็งมากๆ

เป็นคนนอนยากมาก

อายุ45 ถ้าอดนอนหรือนอนดึก (เกินเที่ยงคืน) จะเพลียไปทั้งวันบางทีข้ามวันข้ามคืน

สวัสดีครับคุณหมอ

มีปัญหาเวลาไปนอนที่อื่นจะนอนไม่หลับคะต้องทำยังไงคะคุณหมอ

ขอบคุณค่ะสำหรับสาระประโยชน์ของการนอนดีมีผลให้สุขภาพดี

อยากได้เบอร์โทรคุณหมอค่ะจะได้สอบถามเรื่องยาทดแทนการนอนหลับ

สวัสดี​ค่ะ​ ฟังคลิปนี้มาหลายครั้งค่ะ​ ได้รายละเอียดเพิ่มขึ้น​ ขอเรียนถามคุณหมอว่า​ กินเมลาโทนิน​แบบละลายในปาก​ 5​ มก.​มาได้หลายสัปดาห์แล้วค่ะ​ ตั้งแต่ฟังคลิปครั้งแรก​ พอมาฟังใหม่พึ่งรู้ว่ามันมากไป​ เลยแบ่งครึ่งเม็ดแล้วอมก่อนนอน​ ผลคือเหมือนหลับยากกว่า​ 5​ มก.​น่ะค่ะ​ ตอนนี้น้องแอดมินเสนอgnine. มาให้ทานด้วย​ กับprobiotic. อันนี้พึ่งทานไป​ 3​ คืน​ ขอคำแนะนำที่ดีๆจากคุณหมอหน่อยค่ะ​ เพื่อการใช้ดูแลตัวเองที่ถูกต้องค่ะ​ ขอขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ

สวัสดี​ค่ะ​