นับแคล เพื่อลดน้ำหนัก ทำไม ไม่ค่อยได้ผล ? 

ขอบคุนมากคับ...พี่จอน ทำตาอไปนะคับ ความรู้ทั้งนั้นใครได้ฟังถือว่าเพิ่มความรู่.

ติดตามครับ ชอบมากๆ

ขอบคุณมากๆเลยค่า เข้าใจขึ้นเยอะเลย ^^

น้ำหนักขึ้น เพราะทำif ไม่ได้ผล ผมกินข้าว10-11 โมง ไม่กินอีกมื้อ คือ5-6โมงเย็น ไม่ออกกำลังกายนั่งทำงานหน้าคอม กลายเป็นน้ำหนักขึ้นพุงย้วย ทั้งที่ก็อดเยอะอยู่นะ

จริงค่ะ เคยลองนับแคล แถมไม่มัน ไม่หวาน สะด้วย แต่ น้ำหนักไม่ลดเลย

ขอบคุณพี่จอห์นที่นำบทความนี้มาแปลให้พวกเราได้ฟังเสริมความรู้กันนะคะ เป็นเรื่องจริงเลยที่ range ของ calorie ในอาหารชิ้นนั้นมันหลากหลายมากจนปวดหัวเวลาแทรคแคล แทรคสารอาหาร ในเรื่องของการเผาผลาญก็เหมือนกันค่ะ เป็นอะไรที่ individual มาก มีหลายปัจจัยมาเกี่ยวข้องจริงๆ ☺️ ถ้ามีโอกาส อยากฟังพี่จอห์นให้ความรู้เรื่องการ Reverse Diet เพื่อเป็นประโยชน์กับคนที่ลดความอ้วนมาสักระยะ แล้วน้ำหนักกับสัดส่วนไม่ลงต่อแล้วค่ะ 😊

ไม่เคยนับแคลเลยค่ะ เน้นสารอาหารให้ครบมากกว่า อิอิ

อยากให้พี่ทำคลิปเกี่ยวกับ binge eating disorderค่ะ หนูรู้สึกว่าตัวเองกำลังเป็นโรคนี้ หลายคนก็น่าจะมีปัญหาเหมือนกัน

จริงครับ..ขอบคุณครับ

สวัสดีค่ะ

มีลิ้งของบทความที่อ้างอิงไหมครับ อยากลองเข้าไปอ่าน

เคยทำif16/8 + คุมอาหารแล้วน้ำหนักลดจนเป็นที่พอใจ ต่อมาละเลยจนน้ำหนักขึ้นมาเท่าเดิม ตอนนี้ผ่านมาจะปีแล้วกลับไปลดแบบเดิม ยังไงก็ไม่ลดลงเลย แก้ไขยังไงดีคะ

แอบหลุดช่วงสงกรานต์ กลัวน้ำหนักขึ้น ค่ะ แต่ยังคงทำ if และออกกำลังกายอยู่ (รู้สึกผิด)

ไม่ทราบว่า backing track ชื่อว่าอะไรหรอครับ ถูกใจเสียง beat มากๆ 555 ปล. เนื้อหาดีมากเลยครับ กด subscribe ติดตามทุกคลิปเลยครับพี่จอห์น

ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะมีอะไรหลายๆอย่างที่เราไม่รู้ขอบคุณมากนะคะ

กินน้อย แต่น้ำหนัก เท่าเดิม 😃

เรื่องแบคทีเรียในลำไส้จริงนะ บางคนทานเยอะไม่อ้วนเหมือนร่างกายไม่ดูดซึม ส่วนเราหลุดกินเยอะวันเดียวก็เก็บเป็นไขมันเก่งจริงจริ้งงง 🤣

ถูกต้องเลยค่ะเคยมีประสบการณ์อย่างที่ว่าเลยค่ะ ตอนนี้ใช้หลักการของตัวเองคือแค่อิ่มและเน้นให้ใกล้เคียงธรรมชาติที่สุดและเน้นประโยชน์ ขอบคุณมากคะที่ให้ความรู้🤗🤗🤗👍👍👍🙏🙏🙏

ใช้พี่ น้ำหนัก มันขึ้นๆ ลงๆ งง มาก พี่ ?

Genes พันธุกรรม มีผลต่อการเผาผลาญโดยตรงเลย 😌

ไม่เคยนับเลยแค่กะเอายิ่งนับยิ่งเครียด🤣🤣🤣ไม่อดด้วยแค่เลือกกินหลุดบ้างตามโอกาสเคร่งเกินไปเดี๋ยวขาด😆😆😆แต่รูปนี้คุณหน้าเรียวมากค่ะเอ๊ะรึมุมกล้อง5555+หยอกๆ

ตอนนี้พยายามไม่กินของทอด ของหวาน (กินบ้างเวลาอยาก) ไม่ได้คำนวนแคลเลย นน.ลง ไขมันลง แต่กล้ามก็ลงนะ (ตอนแรกหนัก 112 ตอนนี้ 102 เกือบ3เดือน) อยากให้ทุกคนไม่ต้องเครียดครับ นี่หลุดอยู่นะ ไก่ทอด ลูกชิ้นทอดไรงี้ กินบ้าง แต่น้อยๆ 🤣 ปล.แต่เล่นเวทหนักนะครับ 3วันแบบหนักๆ ขา1วัน แต่เดินชัน 50 นาที 6 วันเลยนะ สู้ๆ ทุกคนนนน

ผมว่าคุงก้อผอมไปนะ

สอบถามค่ะ เวลาเขานับแคลอรี่กันนี่ แบบถ้าข้าวมันไก่ประมาณ550แคลอรี่ หมายถึง1คำ = 550แคลแบบนี้หรอคะ หรือ1จาน=550คะ แล้วอย่าอื่นละคะ พวกผลไม้อะไรแบบนี้อ่ะค่ะ และ พวกขนม อ่ะค่ะ คือเหมือนหรือต่างกันไหมคะ #ตอบด้วยค่ะ