รู้แล้วผอม 2020 EP.2 7 ความเชื่อผิดๆ ที่ทำให้ลดน้ำหนักยาก 

ขอบคุณพี่จอห์นมากๆครับ จากผมเป็นเด็กอ้วนอายุ15-16 นน.มากสุด 97 กก. ตอนนี้ผม 67 กก. ใช้เวลา 3 เดือนเกือบ 4 เดือน ได้ความรู้มากขอบคุณพี่จอห์นมากเลยครับบบ

ออกกำลังกายนะ ขอแค่ร่างกายแข็งแรงพอ ถ้าได้หุ่นเป็นของแถม คิดแบบนี้ จะสนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้น

ขอบคุณคุณจอห์น มากๆเลยครับ ผมได้ความรู้เรื่องโภชนาการที่ดีและการดูแลสุขภาพและควบคุมน้ำหนัก จากคลิปของคุณจอห์นนี่ละครับ (ผมสูง173 หนัก79 และเมื่อปลาย พ.ย.62 ผมไปตรวจสุขภาพประจำปีที่ รพ.พระรามเก้า ปรากฎว่า มีความดันและคอเลสเตอรอล ซึ่งผมรู้ดีเลยว่ามาจากการกินการพักผ่อนและไม่ได้ออกกำลังกายเลย จากนั้นผมขอหมอเวลา 3 เดือน จะไป Refresh ตัวเองใหม่ ** ปลาย ธ.ค.62 ผมตั้งใจจะเข้าฟิตเนสอีกรอบโดยไปต่อสมาชิกรายปี และบังเอิญผมเข้าดูยูทรูปแล้วเจอคลิปของ คุณจอห์น นี่ละครับและก็Follow มาเรื่อยๆจนปัจจุบันนี้ ตอนเริ่มเข้าฟิตเนสช่วงนั้นและเรียนรู้เรื่องโภชนาการ วิทยาทานจากคุณจอห์น ควบคู่กันไปด้วย ทำให้ น้ำหนักผมลงมาจาก 79 มาที่ 73 ภายในเดือนเดียว พอไปตรวจสุขภาพอีกที ความดันและคอเลสเตอรลก็หายเกลี้ยงเลยครับ และก็หุ่นเฟิร์มด้วยกระชับกระเฉง ดูฟิตแอนด์เฟิร์มจริงๆครับ สิ่งหนึ่งที่ผมได้ประโยชน์จากคลิปคุณจอห์นคือ 1)ผมมีความรู้เรื่องโภชนาการมากขึ้นเยอะเลย ซึ่งเมื่อก่อนเคยแอบไปซื้ออาหารเสริมลด นน มาลองทานด้วยมันลดจริง แต่โทรมและเพลียร์ (เพราะไม่มีความรู้โภชนาการจริงๆ55) 2)พฤติกรรมการทานอาหาร การเลือกซื้อของกินผมเปลียนไปเลยโดยปริยาย ซึ่งเมื่อก่อนจะเลื่อกในสิ่งที่เราชอบและอยากทานจริงๆ แต่เดียวนี้ดูฉลากโภชนาการทุกอย่างเลย และกลั่นกรองตัดสินใจการเลือกทานได้อยากดีเลยครับ 3) ผมไม่ต้องออกกำลังกายอะไรเยอะเลยเหมือนแต่ก่อนๆ แค่เราควบคุมการทานและเลือกอาหารที่ให้สารอาหารครบ และนำความรู้จากคลิปมาใช้ได้ผลจริงๆครับ ปล.ผมต้องขออภัยล่วงหน้าด้วยนะครับที่พิมพ์อะไรยืดยาวขนาดนี้ แต่ทั้งหมดที่ถ่ายทอดมาเป็นภาษาพิมพ์นี้ ผมประทับใจมากๆและขอขอบคุณความรู้ที่ คุณจอห์นให้เป็นวิทยาทาน เป็นความรู้สาธารณะที่ดีจริงๆครับ จากใจผมเลย และหวังว่าใครได้อ่านประสบการณ์ที่ผมได้รับดีๆนี้ จะเป็นแรงบันดาลใจให้เขาเหมือนเช่นเดียวกับผมที่เจอสิ่งดีๆครับ *** เป็นกำลังลังใจให้ คุณจอห์นทำคลิปดีๆแบบนี้เรื่อยๆนะครับและให้ความรู็สึกดีๆที่ผมได้รับสะท้อนกลับหาคุณจอห์น เช่นเดียวกันครับ ขอบคุณครับ

ฟังเพลินมากๆ น้ำเสียง ท่าทาง การยกตัวอย่าง อธิบายได้น่าฟังมากค่ะ

หนูดูคลิปของพี่ตลอดเลยค่ะ ดูแล้วก็นำมาปรับใช้ เลือกกินของที่ดีมากขึ้นแล้วก็ออกกำลังกายด้วย มีประโยชน์มากๆ หนูเคยน้ำหนัก102กิโล ตอนนี้เหลือ91กิโลแล้วค่ะ ใช้เวลาประมาณเกือบๆ3เดือน ดีใจค่ะ ใส่เสื้อผ้าสบายขึ้นมากๆ

ทรมานสุดๆ กว่าจะลดลง ลดมาแบบผิดๆจนโยโย่ ตอนนี้จะลงแต่ละขีดยากจังเรยค่ะ 😭😭

ผมเริ่มติดตามพี่ตั้งแต่ปลายปี 2017 ตอนนั้นผมหนัก102 (เกิดจากลดแบบผิดๆจนโยโย่ เหมือนที่พี่บอกในคลิปแรกสุดเลย) เลยเชื่อในสิ่งที่พี่พูดมากๆจน ลองทำมาเรื่อยๆ 1ปีเต็ม ลดไปได้ 25kg เหลือ 77 แบบกินครบสามมื้อตลอด (หรือวันไหนเวลาน้อยได้แค่สองมื้อก็เพิ่มปริมาณให้ไม่น้อยเกินไป ไอเดียแบบทำ IF) แล้วไม่โยโย่ด้วยครับ ปีต่อมาอาจจะขึ้นมา 3-4kg แต่ยอมรับว่า พฤติกรรมแย่เอง โดยเฉพาะพักผ่อนน้อยเพราะหักโหมทำงานเยอะ ถ้าดูแลตัวเองดีๆมั่นใจว่าคงไม่ขึ้นแน่ๆ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ มากๆครับ 🙏🏼🙏🏼 ปล. อยากมาขอบคุณตั้งแต่ตอนลดได้แล้ว แต่ตอนนั้นพี่พักการทำคลิปไปเลยไม่ได้บอกครับ

ผมอยากรู้ถ้าเรากินคนละแบบร่างก่ายจะออกมาคนละแบบป่าวครับ ถ้ากินแคลเหมือนกันแต่อาหารแปรรูปไม่เหมือนกันเช่น Aเช้ากินปลาท่องโก๋200 เที่ยงข้าวผัด400 เย็นผัดไทย300 มืดโกโก้200(รวม1300แคล) Bเช้ากินขนมปังฮอมวีต200 เที่ยงอกไก่ข้าวไรเบอร์รี่400 เย็นขนมปัง ขนมปังฮอทวีต300 มืดนมสด(รวม1300)จะเห็นว่าแคลที่ได้เหมือนกันแต่ อาหารวิธีทำไม่เหมือนกันอยากทราบถ้ากินคนละแบบหุ่นจะเหมือนกันไหม ถ้าแคลเท่ากัน หรือคนละแบบ ที่อยากถามเพราะที่รร ผมมีแต่ของทอดทั้งนั้น ผมไม่ค่อยได้เห็นคำถามที่ว่ากินแคลเท่ากันแต่อาหารต่างกัน ขอบคุณสำหรับคำตอบครับ[อยากให้พี่ทำคลิปด้วย]

ความรู้ที่ได้จากพี่ ทำให้ลดน้ำหนักได้แบบเข้าใจและมีความสุข ขอบคุณค่ะ

คือพี่จะใช้ลดอาหารที่เป็นคนทานหวานและไขมันของชอบแต่ตอนนี้คือจะหาทานให้น้อยลงเช่นแป้งและไขมันและของหวานคือเป็นของชอบพยายามควบคุมของมันกับของหวานตอนนี้ถามว่าหงุดหงิดใหม่ หงุดหงิดมากไฟค่ะจะพยายามฝึกการกินอยู่ค่ะตอนนี้ และขอขอบคุณคำแนะนำค่ะ💪💪💪

ลดมาครบ1ปีแล้วตอนนี้ นน นิ่งมากไม่ลงมาสองสามเดือนละ เครียดดท้อออร้องไห้ไม่ออกจากเลข7สักที ช่วยเราด้วยยยยยยยยยยยยยยยย

น่ารักจัง​ ชอบฟังมากค่ะ

ขอบคุณความรู้มากๆค่ะพี่

ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ กระชับ เข้าใจง่ายมาก บางทีศึกษาเองสมองเริ่มตีกันเอง 5555555 ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับสาระดีๆ

ดูคุณมานานหลายปีแล้วทำตามคุณนะนำลดน้ำหนักไป 6 กิโลใช้เวลาหหหนึ่งปีคะเดื้ยวนี้ฝ่านไปสามปีก็อยู่อย่างเก่าทำตามคุณนะนำดีใจมากลืมไปออกกำลังกายดว้ยขอบคุณนะคะถึงอายุมากแล้วยังดูดีอยู่หุ่นดีหน้าเด็กลง 56 ยังแจ๋วคะจะติดตามคุณต่อไปคะ จากฮอแลนด์คะ

เข้ามาให้กำใจคร้า ขอบคุณมากสำหรับความรู้😍😍😁😁

ขอบคุณมากคะ❤

ตอนนี้ลดได้ประมาณ 8 กก แต่ซ้อมวิ่งเพื่อลงงานวิ่ง ในขณะที่คุมคาร์โบไฮเดรดรับด้วยจะทำให้กล้ามเนื้อหายไหมครับ. เพราะเหมือน้ำหนักจะไม่ลงเลย

แต่เห็นมีคนบอกว่าถ้ากินโปรตีนเยอะจะมีโรคตามมาตอนช่วงอายุสูงอ่ะค่ะ แบบมีtheory testออกมา

เห็นด้วยทุกอย่าง ถูกทุกข้อค่ะ❤️

ได้ความรู้มากครับ

เม็ดมะม่วงหิมพานต์กินได้มั้ยคะ

สุดยอดมาก

คุณจอนคะพี่ซื้อเวโปรตีนมากินแต่ดูตัวเองเหมือนอ้วนขึ้นแตก่อนกินเวพุงยุบแล้วและพี่คุมอาหารนำ้ตาลจนพุงยุบบ้างแล้วแต่พอกินเว1ช้อน29กรัคะสังเกตุวันนี้เหมือนบวมที่พุงคะตกใจมากทำไงดีคะช่วยแนะนำพี่ที่หนักใจมากตอนนี้พี่ไม่ชอบกินโปรตีนจากไก่เลยกลัวขาดโปรตีนกลัวโปรตีนไม่ถึงจึงเลือกกินเวคะ ทำอนางไรดีคะ

มาเป็นแฟนหนูไมคะ มาเป็นเทรนเนอร์ให้หนูด้วย555555 ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ🤣😇

ยังไม่ถึง1เดือนเลยผมลดไป4กิโลแล้ว ขอบคุณความรู้ที่ถ่ายทอดให้รับฟังนะครับ💪✌️

พี่คะอยากทราบว่าถ้าเราทานโปรตีนถึง1.5g แต่แคลอรี่น้อยกว่ามากๆกินไปประมาณ700กว่าkcal bmrประมาณ1300 จะส่งผลเสียอะไรไหมคะ☺️

ขอบคุณค่ะ

ชาเขียวต้นตำหรับโออิชิ ถือว่าน้ำตาลเยอะไหม

พี่คะ แล้วตามฉลากเขียนว่าน้ำตาล5กรัม ในเครื่องดื่มมันเยอะไหมคะ

ขำทุกข้อ 5555 จริงหมดเลย ผู้หญิงตัวการ คิดแบบนี้ทุกข้อ

รบกวนสอบถามหน่อยค่ะแล้วอย่างเคสตู้อบซาวน่าแบบอินฟาเรดที่เขาโฆษณาว่าสามารถเผาผลาญไขมันได้จริงหรือเปล่าคะ

ท้อมากค่ะ ลดไขมันได้โลครึ่ง วีคที่แล้ววีคเดียวงานเยอะเลยคุมน้อยลง เด้งขึ้นมาเท่าเดิมแล้วค่ะ

ลดได้จริงครับ..ขอบคุณพี่มากๆนะครับที่ทำให้ผมลดน้ำหนักได้..

ตั้งเเต่ลดน้ำหนักมาขับถ่ายยากมากคะ...จากหนัก75ตอนนี้เหลือ57กิโลคะ

พี่จอนแกคืออาจารย์ผมเลยนะ

พี่คะถามหน่อย มันฝรั่งต้ม กินแล้วอ้วนไหม

ทาน Kd จำเป็นต้องทานไขมันดีเยอะไหม

เพิ่งรู้ว่าปลาเผ่า1ตัว​ 500แคล เยอะมาก

เครื่องดื่มพวกชา กาแฟ ที่เค้าว่า 0 แคล หรือ 0% ที่เค้าโฆษณากัน มันพอดื่มได้มั้ยคะ

พี่ค่ะ กิน kd แหละ cd ดีไหมค่ะ

ผมประสบความสำเร็จเนื่องจากดูคลิปคุณจอนห์ ลงไปทั้งหมด=40 โล ระยะเวลา=9เดือน

กินโยเกิร์ตแบบ 0% ตอนเย็น อ้วนมั้ยคะ

🏋️🏋️🏋️🏋️

ขอบคุณพี่จอห์นมากๆครับ จากผมเป็นเด็กอ้วนอายุ15-16 นน.มากสุด 97 กก. ตอนนี้ผม 67 กก. ใช้เวลา 3 เดือนเกือบ 4 เดือน ได้ความรู้มากขอบคุณพี่จอห์นมากเลยครับบบ

บางที่ผมออกกำลังกายเยอะเเต่เหงื่อไม่ออกคือมันจะเบิร์นไมคับ

เริ่มควบคุมอาหารมาสามวันแล้วค่ะแต่ทำไมมันมึนหัวค่ะ

และน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลใน1ถุงได้แคลเท่าไรคะและได้โปรตีนเท่าไรคะ

รบกวนถามค่ะพวกเม็ลดแตงโมหรือเมล็ดฟักทองกินแล้วจะเป็นการเพิ่มไขมันมั้ยคะ

มันจากปลาอ้วนไหมคะชอบกินตรงท้องปลา

พี่ค่ะออกกำลังกายยยังไงไม่ให้ตูดกับสะโพกมันเล็กลงอะคะ