มีแนะนำไหมคะ

นู่ค่ะ 111111

ชอบมากๆๆๆๆๆๆ ฟังง่ายเข้าใจง่ายมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

8 ปีผ่านไป กลับมาเริ่มอีกครั้ง 😬

มีค่ะ

เหลือแอลลล อย่างเดียวเลยครับ😅😅😅😅อย่างอื่นตัดหมดละ😅😅

อ้วนหรือบวมไม่รู้ สังเกตยังไง

ผมอายุ50 ทำIF 16/8 เพื่อลดไขมัน น้ำหนักลด ไขมันในเลือดลดจริง ผลข้างเคียงคือหน้าโทรม ร่องแก้มลึก

อดนอน พักผ่อนน้อยหนวดจะยาวไว

ขอบคุณคะ ที่แบ่งปันความรู้คะ🎉🎉

🎉🎉🎉🎉🎉🎉

น่าจะอยู่ที่น้ำมันที่ใช้และส่วนประกอบในวัตถุดิบ โดยเฉพาะไขมันทรานส์ที่อาจจะมีมากกว่าอาหารตามสั่ง ปกติทานอาหารตามสั่งจะชอบข้าวมันไก่ทั้งทอดและนึ่ง ผัดซีอิ๊ว แต่กินยังไงก็ไม่อ้วน อยู่ที่พฤติกรรมการกินด้วย ปกติไม่ทานฟาสต์ฟู้ด จะกินบ้างแบบนานๆที ปีละไม่กี่ครั้ง

ความอ้วนไม่ใช่กรรมพันธ์ ไม่ใช่เคราะห์กรรม เป็นการกระทำที่เราทำไปโดยไม่รู้ตัว ❤

ไปเป็น ครับ เหมือนเกิดใหม่ เลิกบุหรี่ได้ด้วยครับ ยืนยัน ด้วยตัวเอง

กูว่านะ ไม่ต้องมีอะไรมาก กินน้อยมากๆๆ แบบไม่มีกิน มันก็ผอม ไม่ต้องมีวิธีอะไรหรอก

เราชอบกินเนยค่ะ หมดไปสองก้อน ยังไม่เลี่ยนเลย 😅😅

เหนด้วยกะสายกลาง แต่อยากเป็นดาว มันก้อต้องเปะ ต้องเครียด ต้องผอม เพราะสังคมไทยนิยมดารา

ช่วงเวลาที่งดอาหาร ถ้าเราทานน้ำขิงได้ไหมครับ

ถ้าคุมอาหาร ออกกำลังกายแต่ไม่มาก วันละ ครึ่งชั่วโมง มีโอกาสมีซิกแพคได้ไหมคะ

อธิบายได้ดีมาก เข้าใจง่ายค่ะ

เจอรุ่นเดียวกันเขาไปไกลกว่าเรามากเลยค่ะ เพราะเขาไม่มีโปรตีนเสริมในร่างกายเลย

ใช่ค่ะกินมากกว่า 15 ปีแล้ว

🖥🖥📷📷📷📷📷⏸⬜⬜⬜⏸⏸🩳🩳🩳🟦🟦🐰🐰🐰🐰👗👗👗👗👗👗🐰🐰🟨🟨🟨🟨🟨🦆🦆🦆🦆🦆🦆🦆🦆🦆🦆🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🟥🟥🟨🟨🟨🟩หิรุญาญาเกตุแก้วจีฐ9🖥📷📷📷📷🖥⏸🟦😲

หนัก54 โค๊ชให้กินน้ำ4 ลิตร ค่อยจะเผาผลาญ มันเยอะไปไหมคะ

📷🟥📺ดินสอพีดินสอพีอ้านผม000ญ

💻🖨🖱🖥📱💾เอ🙇‍♀️😌😲👨‍✈️⬜⬛📱💾📱ดินสอนง

🏠🌉🌉🌉

🆕🆒🆒🆒🆒🆒📺📷🟥🟦🟪👍🎶🎶🔊🌜7ตี56คส🚶‍♀️🚘📟

หิรัญาญาเกตุแก้วจีฐ🤫😲🛌7คสดินสอ📱💾💻⌨️🖥🖨🖱🚶‍♀️🟥🐱🐱🐱🐱🐱🍓🍓🍓726คก

ใครอย่างทำ ไปได้เลย บวช ทำได้เลย

การทานอาหาร ต้องดูที่กรุปเลือดด้วย ว่าเรากรุปไหน ควรทาน ลดอะไร ทานตามกรุ๊ปเลือด

📱💾👩‍🎓⬜⬛2012

😲🚘⬜⬛1555จจจ☕☕☕☕☕☕☕🟥🧾รัก❤🫐🫐🫐🫐🫐🫐🥑🥑🥑🥑🥑🥝🥝🥝🥝🥝🥜🥜🥜🥜🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🥥🥥🥥🥥🌶🌶🌶🌶🌶🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔☕☕☕☕🟥🟦ผ00000012🎉🎉🎉🎉7

หิรัญาญาเกตุแก้วจี🆕🆒🆒🆒🆕🆕📺📷🟥🟦🍜🍜🍜🍜🍜🍜🍜🍜🍜🍜🍤🍤🍤🍤🦐🦐🦐🦐🦐🦐🥦🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🫕🥦🥦🥦🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬คก26คกศ🆒🆕🆒🆒ผม000🥘🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🫕ดินสอ

1

จะส่งโปรตินรังใหมใด้ยังงัยคะ

พี่จอห์น Weet-Bix ทุกวันนี้ที่โลตัสไม่มีขายแล้วค่ะ ไม่น่าจะผลิตแล้วหรือป่าว 😢😢 มีไรที่กินได้ดีแบบนี้อีกไหม หนูว่าอันนี้โอเคเลย

❤❤

ทำif 16/8 แต่กิน3มื้อ กินปกติ ลดแป้งน้ำตาล เพินหลังอาหาร3มื้อ

สุดยอดเลยค่ะ

ขอบคุณค่ะ

ออกกะดึกมาออก มีผลไหม ไม่ได้นอน แล้วมาใช้งานกล้ามเนื้อ

ถ้าเดือนไหน ผมเข้าเวรดึก จะปรับอย่างไรดี เข้างานสี่ทุ่ม -7 โมงเช้า ปกติจะกลับมานอน กินบ่ายๆ ส่วนเย็นจะกินน้อนลง

โปรตีนมีอะไรบ้างครับแนะนำหน่อยได้ไหม

วิ่งวันละ40น.สามวันลดจาก49 /47.8คืะ

ผมทำ18/6คับ

ขอบคุณค่ะ

มีลิ้งที่คุณจอน ขายขนมไหมคะ

เมืองไทยไม่รู้ไปถึงไหนแล้วเนี่ยเรามาอยู่ตั่งนานไม่เคยว่ามันสำคัญ แต่ดูคุณjone เล่าให้คนรู้เรื่องเทคโนโลยีของเขา ดีค่ะดีชอบ

น้ำอัดลมกินทุกวันนานแล้ว ตอนนี้ขอวันละ2-3จิบ พอ แก้ความอยาก พวกนี้ถ้าเบาหวานแล้ว โรคอื่นๆตามมาเพียบ กินยาทีเป็น10เม็ด ตลอดชีพเลยครับ