วิธีจัดโปรแกรมลดน้ำหนัก ด้วยตัวเอง และ ข้อควรระวัง 

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ มีประโยชน์ ฟังเข้าใจง่ายค่ะ🥰

ชัดเจนมากคะ เข้าใจง่ายสุดๆ🙏

ข้อมูลมีประโยชน์มากคะ แก่นสารเนื้อๆทั้งนั้น เราทำแต่คาร์ดิโอ วิ่งกับปั่นจักรยานอย่างเดียวมา4เดือนละ ลดมา5กก แต่หย่อนยานที่แขนและหน้าท้อง เอามาทอดเป็นน้ำมันได้เลย 555 เห็นทีจะต้องมาเล่น Dumbell และ Kettle bell แล้วคะ ขอบคุณค้า

ขอบคุณค่ะเข้าใจง่ายดีค่ะ

สวัสดีค่ะ👍👍👍💜💜💜🤗

ขอบคุณค่ะ ♥️

ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณครับพี่ ได้ความรู้เยอะมาก สู้ๆครับ

ฟังเพลิน..มีประโยชน์มากค่ะขอบคุณค่ะ!!

ผมลดมาจาก88เหลือ68ตอนนี้ขึ้นมา74แล้วคับ

ฮ่าๆๆๆๆๆ แทงใจดำมากเลยค่า แบ่ง cal ไว้กินกาแฟหวานๆทุกวัน 😭😭

Work from home ไม่ค่อยได้เดินหรือเคลื่อนไหวร่างกายเลยค่ะ🥲

อยากลดลงสัก5โล

❤️

อยากลดแค่5กิโล..นิ่งมาเป็นปีละ..😥

แล้วมื้อขี้โกงมีจริงมั้ยคับ​ คือ1สัปดาห์ จะมี1วันที่กินอะไรก็ใด้​ เพื่อหลอกร่างกายว่าเราไม่ใด้อยู่​ในภาวะอดอยาก ผมใด้ยินมาไม่รู้​ว่ามีจริงมั้ยขอสอบถามหน่อยครับ

คลิป อธิบาย BMR / TDEE ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-BiQ0tHXr0fE.html คลิปเพิ่มเติมการจัดโปรแกรมลดน้ำหนักด้วยตัวเองแบบละเอียด ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-t2H6BEXavgY.html ร่วมสนับสนุน โดยการเป็นสมาชิก รับชม VDO พิเศษ ได้ที่ลิ้งค์นี้เลย ขอบคุณครับ : ru-vid.com/show-UCHCDVPpZRpgzHWoFtjnx6nQjoin