บริหารข้อไหล่ให้แข็งแรง(Healthy Shoulder) ด้วยท่าง่ายๆ ทำแล้วสบาย มือใหม่และผู้สูงอายุ  

โปรแกรมวันนี้เป็นการออกกำลังกาย Healtht Shoulder
เป็นการฝึกบริหารกล้ามเนื้อรอบข้อไหล่ให้แข็งแรงสุขภาพดี
ซึ่งมีประโยชน์มากๆ สำหรับทุกคน รวมถึงผู้สูงอายุ
วันนี้เราจะมาออกกำลังกายด้วยกัน
เป็นการออกกำลังกายด้วยท่าง่ายๆ สูงวัย ผู้สูงอายุ มือใหม่ ทำตามได้เลย
การสร้างสมดุลของกล้ามเนื้อรอบข้อไหล่มีประโยชน์หลายประการ รวมถึง:
1. ป้องกันการบาดเจ็บ: กล้ามเนื้อที่แข็งแรงและยืดหยุ่นดีจะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากการใช้งานหรือจากการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติ
2. ปรับปรุงการเคลื่อนไหว: กล้ามเนื้อที่สมดุลทำให้ข้อไหล่มีการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น สามารถทำงานต่างๆ ได้ง่ายและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ป้องกันข้อไหล่ติดขัด
3. ลดอาการปวด: การทำงานของข้อที่ดีช่วยลดความตึงเครียดและอาการปวดที่อาจเกิดขึ้นจากกล้ามเนื้อที่ตึงหรืออ่อนแอเกินไป
4. เพิ่มแรงทนทาน: ข้อที่มีกล้ามเนื้อรอบด้านที่แข็งแรงสามารถทำงานได้นานขึ้นโดยไม่เหนื่อยหรือมีอาการบาดเจ็บ
การมีกล้ามเนื้อที่สมดุลรอบข้อไหล่จึงเป็นสิ่งสำคัญในการดำเนินชีวิตประจำวันและการปฏิบัติกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย
การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้นสำหรับผู้สูงอายุ
ควรเริ่มต้นด้วยการฝึกอบรมที่ปลอดภัยและเหมาะสมกับความสามารถของแต่ละบุคคล โดยอาจรวมถึงการออกกำลังกายแบบเบา ๆ ที่เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
สู้ไปด้วยกันนะครับ ฟิตไปด้วยกัน หมอชวนฟิต
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
รายการ #ลงทุนสุขภาพ โดย #dedoc Community
รายการรวบรวมเรื่องสุขภาพใกล้ตัว ที่ทุกคนสามารถนำไปใช้ได้เลย
คุ้มค่ากับเวลา คุ้มค่าการลงทุน ในการดู และ สามารถเอาไปบอกต่อคนที่คุณรักได้
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
Line : lin.ee/5kWDugc
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
#โยคะ #โยคะเบื้องต้น #โยคะเพื่อสุขภาพ #กายภาพ #แก้ปวดหลัง
#แก้ปวดข้อ
------------------------------------------------------------------------------------------
#หมอ #ปวดหลัง #หลังเสื่อม #กระดูกหลังเสื่อม #back support,#หมอรีวิว,รีวิวสินค้า, #ปวดเอว, #กระดูกทับเส้น, #หมอนรองกระดูก, #หมอนรองกระดูกทับเส้น, #ปวดขา, #ปวดหลังส่วนล่าง, #อ่อนแรง, #หมอกระดูก, #กระดูกเสื่อม, #ยกของหนัก, #ความรู้, #โรคกระดูก, #หมอยุคใหม่, #ปวดคอบ่าไหล่, #ปวดร้าว, #ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี, #ลงทุนสุขภาพ, #หายปวดหลัง, #ปวดสะโพก, #หายปวดสะโพก,แข็งแรง, #แก้ปวด, #แก้ปวดหลัง #ปวดเอว #ปวดคอบ่าไหล่ #dedoc