ฝึกการใช้สะโพกด้วยการขึ้นบันได 

มีคนทุกผมว่าดูเดินขึ้นแบบสบายๆจัง ผมเลยคิดว่าวิธีนี้ช่วยให้คนไม่รู้จับความรู้สึกง่ายขึ้นครับ

ใช้ดันนะครับ ไม่ดีด

@@Run_EZ ขอบคุนครับ วิ่งไปนานก็เผลอดีดไปข้างหลังทุกทีเลย

ตอบยากครับว่าถูกไหม ส่วนเจ็บนั้นมีโอกาสเพราะเวลาเปลี่ยนท่ามันคือการใช้กล้ามเนื้อชุดที่ไม่เคย เลยมีโอกาสเจ็บ ดังนั้นเวลาเปลี่ยนท่าจึงต้องค่อยๆเพิ่มปริมาณการใช้

ปวดเฉพาะตอนวิ่งครับ พอหยุดควรหายในเวลาไม่นาน ถ้าปวดค้างแสดงว่ามีปัญหาครับ

@@Run_EZ ขอบคุณครับ 🙏

ไปเฉพาะเวลาทาง Avarin จัดครับ

ใช่ครับ แต่ที่ให้ตึงตอนเดิน มันจะจับความรู้สึกง่ายและชัดกว่าครับ

@@Run_EZ ขอบคุณมากครับโค้ช จะพยายามฝึกต่อไปครับ

ตอบยากครับ ปกติไม่ควรเจ็บ

ใช้สะโพกเหมือนกันแต่ไม่เหมือนทั้งหมดครับ เพราะวิ่งเราไม่ต้องรีบตบเท้า เหมือนเดิน