การวิ่งประหยัดพลังงาน 

ขอบคุณ คุณออฟ ปัจจุบันผมอายุ 59 ปี ผมหันมาวิ่งออกกำลังกายทุกวันหลังจากที่ไล่ดูคลิปของคุณออฟ ชอบหลักการคิดในการวิ่งให้เหนื่อยน้อยทำให้วิ่งได้นานขึ้น ตอนนี้ผมวิ่งมาได้เกือบ 1 เดือนแล้ว ยังคงไล่ย้อนดูคลิปซ้ำๆเพื่อหาข้อบกพร่องของตนเอง ตอนนี้หลายอย่างที่ไม่เคยคิดว่าอายุขนาดนี้ยังกลับมาทำได้ ตอนนี้เริ่มทำได้และพัฒนาในทางที่ดีขึ้นโดยเฉพาะสุขภาพ กราบขอบพระคุณ ครูออฟที่เสียสละเวลาเผยแพร่ความรู้อันมีประโยชน์แก่สังคมครับ ขออำนาจสิ่งศักดิ์สิทธิ์ช่วยบันดาลพรให้ ครูออฟและครอบครัว มีแต่ความสุข พ้นจากโรคภัยใดๆ ตลอดไปครับ

สรุปนะครับ: 1. เคลื่อนไหวให้น้อย 2. ใช้กล้ามเนื้อมัดเล็ก 3. ใช้แรงโน้มถ่วงช่วย

การฝึกดริลเข่าต่ำ ทำให้ผมวิ่งเพซ 5:40-6:00 ได้ในรอบหัวใจเท่ากันกับเมื่อตอนวิ่งเพซ 7:00-7:30 ได้คลิปฝึกดริลจากช่องนี้แหละครับ มีประโยชน์มาก

ผมดูคลิปของ run ez หลายคลิป ได้ประโยชน์มากมายเลย เพซ 3.35 มาได้โดยไม่ต้องเค้นหน้าตั้ง หน้าเดือดเหมือนเมื่อก่อน ประหยัดแรง เหนื่อยน้อยลง แต่ท่าวิ่งมันก็จะแปลก ๆ ตา (มันวิ่งอะไรของมันว่ะ) ต้องใช้เทคนิคนี้ไปจนกว่าจะไม่มีแรงวิ่งละ ขอบคุณมากครับ

ปัญหาหลักของผมคือมันไม่ใช่ความเหนื่อยเลยนะ ความเหนื่อย เมื่อยล้าคือตัดออกไปได้เลย ปัญหาหลักก็คือ ความเบื่อ ทำไมเวลาวิ่งมันเบื่อจังรู้สึกมันน่าเบื่ออ่ะ แบบมันซ้ำจำเจมากๆ

มาฝึกก็เพราะพี่ออฟEZนี่แหละแต่ยังทำไม่ได้ ดูไลท์Avarin หมอแอ พี่ออฟ ครูสูข วนไปหลายรอบ ชอบที่ครูสูขบอก อย่างลืมใช้สะโพกในชีวิตประจำวัน ทักษะขั้นเทพเลยครับ ขอบคุณทริกดีๆครับ

ตอนแรกวิ่งเพซ 7 กลางๆ หัวใจ 162 ตอนนี้เพซเท่าเดิมเหลือ 147 ของเค้าดีจริงๆ แต่มันค่อนข้างยากสำหรับการบังคับเท้าข้างที่ไม่ถนัด ส่วนตอนลงเท้าก็ปล่อยไปเลยถ้าเกร็งสมองมันจะงงไหนจะบังคับเท้าไหนเอว อันนี้ผมเล่าจากที่ทำตามคลิปครับ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆครับ

ขอบคุณมากๆครับ ผมได้ท่านี้จาก run ez เลยครับ ทำให้ผมวิ่งยังไงก็ไม่ค่อยเหนื่อย สุดยอดครับ

เช้านี้ 19/11/63 ผมนำมาปรับใช้ ได้ผลดีมาก ขอบคุณมากครับ🙏

วันไหนเหนื่อยไม่อยากวิ่งมาดูซ้ำเรื่อยๆครับ มีแรงออกไปวิ่ง ขอบคุณครับ

ขอบคุณครับ ผมลองดูแล้ววิ่งสนุกขึ้นมากครับเทคนิคนี้

ท่านี้วิ่งเร็วได้ผมลองแล้วครับครู Pace 4.5 ได้สบายเลย เหนื่อยน้อยกว่าดีดส้นเยอะมากครับ

ดีใจที่กลับมาแนะนำนะคะ สู้ๆๆ👍👍👍👍👍👍

คิดถึงครับ พี่อ๊อฟกลับมาแล้ว

ชอบมากครับสำหรับเทคนิคต่างๆ

จะลองนำไปฝึกดูนะคะ 🤗 ขอบคุณค่ะ

ชัดเจนมาก มีประโยชน์ ขอบคุณครับบบ

วิ่งแล้วเจ็บข้อเท้ามากเลยครับ โดยเฉพาะตอนตื่นนอน จะแก้ปัญหาอย่างไรดีครับ ตอนนี้พะวงกับการวางเท้ามาก

ขอบคุณมากๆ ทดลองดูแล้วดีมากๆ

เยี่ยมเลยครับ

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ

ขอบคุณครับ

ขอบคุณครับ สุดยอดคำแนะนำ

อยากได้คลิปท่าวิ่งเริ่มตั้งแต่เพซ8,7,6,5,4,3 ขอบคุณล่วงหน้านะคะ

สุดยอดๆคับ

Always informative and valuable.

พวกรอบขา ยังคงเร็ว 180+ มั้ยครับ

ขอบคุณมากๆครับ

ขอบคุณครับโค้ช

ยังๆงงกับการใช้ก้นครับ~

หลังวิ่งปวดสะโพกทนร่คือผิดท่ารึเปล่าครับ

ขอบคุณคับ

ผมซ้อม half จบที่ 2.55 จะลองเอาเทคนิคไปใช้ดูครับ

เคยทำแล้วปวดเท้าครับ เหมือนเราใช้งานเท้ามากเกินไป

แนะนำผมที่ครับผมจะไปสอบเทสร่างกายวิ่ง2กม ตอนนี้ผมได้แค่12.26 ต้องได้น้อยกว่า12 สเต็ปนี้ใช้ได้ไหมครับ

นอนอยู่บ้านดีกว่า ไม่ใช้พลังมาก ไม่พร้อมก็อย่าวิ่งดีกว่า

อยากได้เสื้ออ่ะคับ มีขายมั้ยคับ

เพส คืออะไรครับ

มาแว้วว

ไม่อะคับชอบแนว kitata กับ bekele

เหมือนวิ่งzone2ใช่มั้ยครับ

เคยวิ่ง100โลไหมครับ

ขอบคุณครับ

🐎🐉🦚⛵🐟🚙💒🚁🥩🍄🦆🐓🦐🦪🦀🐙🍎🍎🩰👠👚👗🎵🎶🎼🎤🎷💰💰💰💯