ยืดเหยียด กับหมอซายน์ แก้ไขและป้องกัน ITB 

ชอบจังหมอซาย....น่ารักครับ..อารมณ์ดีตลอด..🤗🤗🤗

ขอบคุณ คุณหมอซายน์และพี่หนุ่มมากๆครับ คลิปนี้เป็นประโยชน์มากๆครับ 😍

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

สุดยอดมากครับ ขอบคุณครับ

กราบขอบพระคุณมากครับ มีประโยชน์มากๆ

เป็นประโยชน์มากครับ

ขอบคุณครับ

น่ารักมากค่ะ คุณหมอซายน์

ขอบคุณครับ ทำทุกท่าที่แนะนำแล้วครับ อการตึงๆ เจ็บจี๊ดๆ ดีขึ้นเยอะ

เบาขามาเยอะเลยครับ ทำก่อนนอนทุกวันเลยครับ ขอบคุณคลิปสอนดีๆ ทั้งหมอเเละพี่หนุ่มด้วยนะครับ

ขอบคุณมากครับ กำลังหาวิธีแก้ ITB พอดีเลยครับ 🙏

ขอบคุณหมอซายน์มากครับ เป็นประโยชน์มากจริงๅ

ขอบคุณมากครับ

กำลังเป็นอยู่เลยครับ ขนาดเหยียดยืดอยู่ทุกวัน แต่ก็ยังเจ็บ โดยเฉพาะข้างซ้าย ตอนนี้เลยต้องเพิ่มการบริหารสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อก้นเพิ่มเติมขึ้นอีกและรักษาควบคู่ไปด้วย น่าจะช่วยให้ค่อยๆดีขึ้น เพราะยังรักการวิ่งและการออกกำลังกายอยู่(ดูศึกษาและทำตามจากในคลิปต่างๆ)

เป็นตรงนี้เลยค่ะ

ท่านอนยกขาสูงยืดเข้าหาลำตัวถ้าทำเองไม่ได้ มันมีที่ช่วยดึง

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับพี่หนุ่มและคุณหมอ

ใช่เลยผมเล่นตะกร้อเจ็บตรงนี้เลย

แล้วเข่าข้างด้านใน เรียกว่าอะไรครับ

ลองยืดดูแล้วปวดหลังครับไม่รู้ว่าทำเร็วไปหรือเปล่าครับ

สคอวช ไม่ได้เลย ปวดเหมือนไฟช็อตค่ะ

กำลังมีปัญหาเลยค่ะ เป็นเรื้อรังไม่หายสักที

พี่หนุ่ม​ ขอให้หมอทรายแนะนำท่าสำหรับคนเจ็บชินให้ด้วยนะคะ😭😭

มีแนะนำเรื่องของ shin splint มั้ยครับ

คนขายรองเท้า..... 5555

แก้ยังไงดีครับ เวลาวิ่งลงเขาเข่ามักจะเลยคอลำตัว มันมันนำมาซึ่งการเจ็บเขาและบริเวณข้างเข่าด้านนอก

Shin splints ครับ

ขอบคุณครับ