ลดน้ำหนักด้วยตัวเองเกือบ -30kg.😱อันทำได้ยังไง?,อธิบาย+แชร์ประสบการณ์อย่างละเอียด😇No Sponsor | ANDA 

ส่วนตัวอันแล้ว ตอนที่แฟนนพูดอันก็มีความคิดนี้เหมือนกัน แต่สุดท้ายเปลี่ยนได้เพราะได้รับผลกระทบกับตัวเองจนทนไม่ไหวแล้วจริงๆ อาจจะรีเควสอาหารลดน้ำหนักขอให้เค้าทำให้หรือพาไปกินบอกว่าเราอยากกิน อาจจะทำให้เค้าเริ่มปรับตัวได้นะคะ ลองดูวิธีนี้ก็ได้ค่ะ

สุดยอดดดดด🤩

คุ้มมากกับสิ่งที่ได้กลับมา ไม่ใช่แค่น้ำหนักลด แต่ได้สุขภาพในระยะยาวด้วยครับ

ทำรีวิวมั้ยคะ จะติดตาม อยากลดน้ำหนักค่ะ

@@niratchayaw.6256 ไม่มีอุปกรณ์​ทำคลิปครับ 😆 หลักๆก็ ดูสารอาหารเป็นหลักครับ จะกิน 1-3 มื้อ แต่สารอาหารต้องได้เพียงพอครับ ใช้การ weight training รักษามวลกล้ามเนื้อไม่ให้เสียไปตามน้ำหนักที่ลด ครับ ถ้า cardio อย่างเดียว ถึงจุดๆ หนึ่งมันจะลงช้าเพราะกล้ามเนื้อเราหายไปด้วยครับส่วนนึง แล้วกลับมาบวมง่ายครับ กรณีเราไม่ได้ออกกำลังกาย ตอนนี้ ผมหนักประมาณ 62 ครับ ทดสอบเลิกออกกำลังกาย 1 เดือน แต่กินสารอาหารครบ จำนวนมื้ออาหาร2-3มื้อ + ปาร์ตี้ แฮงเอ้าท์ ดื่มเบียร์ เต็มที่ ได้ผลสรุปว่า น้ำหนักเท่าเดิมครับ สรุป ถ้าเรามีมวลกล้ามเนื้อยิ่งเยอะ ยิ่งเผาผลาญ​เยอะครับ ระบบเผาผลาญ​ไม่มีพัง แค่ร่างกายเราไม่มีที่ให้ไปใช้คนเราเลยตีความกันว่าระบบเผาผลาญ​พังครับ ปัจจุบันผมมีความสุขกับการใช้ชีวิตมากครับและมีความมั่นใจมากขึ้น กินเหมือนตอนที่ยังอ้วน แค่ ลดน้ำตาล กับไม่กินจุกจิก กินสารอาหารครบ ออกกำลังกาย อาทิตละ 2-3 ครั้ง นอกนั้นใช้ชีวิตปกติครับ ปาร์ตี้ หมูกะทะ แฮงค์​เอ๊าท์ ตามสะดวกเลยครับ 🍻

สุดยอดครับ สูงเท่าไรครับ จะยังลดต่อเนื่องมั้ยครับ หรือจะคุมให้อยู่ที่เท่าไรครับ

สู้ๆคร้าบบบ😘

สู้ๆนะคะ🫶🏻✨

🫶🏻🫶🏻

💗

ขอบคุณนะคะ🫶🏻🥰

ขอบคุณนะค้าา ไกล้แล้วๆ🥰

รอนะค้าา💓

ขอบคุณนะคะ🥰💓

คุ้มค่าเเล้วววว🥰

จริงค่ะ ยิ่งเราคนที่เคยผอมน้ำหนัก59สู่น้ำหนัก100โลคือเราเป็นโรคซึมเศร้าแล้วต้องทานยาแล้วมันมีผลข้างเคียงทำให้น้ำหนักขึ้นบวกกับตัวเองไม่ดูแลตัวเองด้วย เกลียดมากเวลาเดินผ่านกระจกแล้วเห็นรูปร่างตัวเองแล้วก็ได้แต่พูดในใจว่า”ทำไมกูมาถึงจุดนี้ได้วะ”มันแย่มากแย่ทั้งสุขภาพจิต แย่ทั้งสุขภาพร่างกาย ตอนนี้คือพยายามจะลดเพราะมันแย่เกินไปแล้ว😢

เข้าใจความรู้สึกเลยค่ะ เเผนอาหารที่จะกินวันพรุ่งนี้จะทำให้เรามีโฟกัสดีมากขึ้น น่าจะช่วยได้ค่ะ💓

จริงคะเห็นแล่วแบบท้อมากจริงใส่อะไรก้อไม่สวยพุ้งออก

😘💓

ฝึกพูดแล้วน้าาา เดี๋ยวพูดชัดขึ้นเเย้ววว ฮ่าๆ🤣🥰

☺️💗

โอ้ยย ชมเกินไปค้าา🥰🫶🏻

ดีใจจังเลยค่ะ🫶🏻💓

ดีใจจจ เเละก็ขอบคุณสำหรับคอมเม้นดีๆค่ะ💞

สุดๆ 5555 งงตัวเองอยู่ 🤣🤣

ใช่เลยยย เป็นเรื่องที่ฟังกันมาตลอด เเต่ไม่ค่อยให้ความสำคัญหรือลงรายละเอียดเท่าไหร่ อันเลยอยากย้ำในส่วนที่สำคัญของมันเราจะได้หันมาใส่ใจกันมากขึ้นนน🥰❤️

ตอนนี้ไขมันในเลีอดสูงค่ะ

อ๊อยยย ขอคุณที่เล็งเห็นในความตั้งจัยยยย🥰🫶🏻

ขอบคุณมากนะคะ🥰💓

ฮืออออ ขอบคุณนะคะ ดีต่อใจม้ากกก🥰

ขอบคุณนะค้าาา จะอัพเดทๆบ่อยๆน้าา🥰

ก่อนลดไม่ได้วัดใว้ เเต่กางเกงตัวที่ใส่ตอนอ้วนเอว37 นิ้ว อกประมาณ 38 สะโพกไม่ทราบเลยค่ะ

ขอบคุณนะค้า🫶🏻😗

🙏🏻🥰

ของอร่อยๆนี้ตัวร้ายเลยยยย🤣

เริ่มใหม่ได้ทุกวันค่ะ สู้ๆค่ะ อย่าไปนอยด์😊

💓