Week 4 - 60 Days Fat Killer 2021 

ฟังจบเดินเข้าเซเว่น สำหรวจข้างกล่องเลย ขอบคุณที่ให้ความรู้การอ่านฉลากนะคะ อ่านผิดมาตลอด เยี่ยมมากค่ะ

เครียดจากการไดเอ็ด มาฟังแล้วตลกดี คลายเครียดดีค่ะ

ขอบคุณมากค่า คลิปนี้ได้ความรู้ มากๆ 🙏

รอบนี้ลดมาพร้อมๆกันได้2.5โลค่ะไม่ทันมาไลฟ็ ได้ความรู้มากๆค่ะ

ทันไลฟ์ช่วงกลาง มาตามดูเพิ่มเติมย้อนหลังค่ะ

เพิ่งกดติดตามค่ะ.. ขอถามหน่อยค่ะ​ คุณ​เปนนักโภชนาการ​หรอคะ.. ชอบค่ะได้ความรุ้มากเลย.. ขอบคุณ​ค่ะ

ชัดเจนครับ

ลดได้1.5โลค่ะ พยามสุด ทำอาหารกินเอง เดินไปเดินมาในบ้าน เข้าครัวบ่อย😁😁 💥หาดใหญ่ โควิดพีคมากค่ะ อยู่บ้านเก็บตัว เงียบทั้งเมือง

ทำ 1กับ3ได้ค่ะ จะทำข้อ2เพิ่มให้ได้นะคะ

ผมเล่นเวทอย่างเดียวไม่คาร์ดิโอ ทำทั้งif+cd+คีโต น้ำหนักลดแทบจะสัปดาห์ละกิโล แบบนี้มันเร็วไปรึป่าวครับ แล้วมีผลข้างเคียงไหม ก่อนเริ่ม83 ตอนนี้78.5 แล้ว

มีปัญหาเรื่องชีทเดย์ค่ะ คือตั้งใจลดมา7วัน กินดีโปรตีนถึงทั้งเวททั้งคาร์ดิโอจนเห็นร่องท้องบางๆ แต่พอให้รางวัลตัวเองด้วยการชีทแล้วจะหลุดยาวจนห้ามตัวเองไม่ได้เลยค่ะ แบบนี้คือไขมันเราไม่ถึงหรือฮอร์โมนเราผิดปกติค่ะ บางครั้งก็รู้สึกผิดจนต้องล้วงคอออกค่ะ เดี๋ยวอ้วนเดี๋ยวผอม เป็นแบบนี้วนลูบมาได้2-3เดือนแล้วค่ะ

ลดไขมัน 2 เดือนกว่าๆ ลดไป 8 กิโลครับ

ขอบพระคุณมากๆเลยครับพี่จอห์นพี่จอห์นให้ความรู้ได้สนุกมากเลยครับฟังเพลินไม่เบื่อเลยครับผม😘🙏❤❤❤👍

หลังจาก​เรียน​จากคุณ​ johnไปแล้ว​ ไป7ก็​ไปยืนอ่านเหมือนกัน​ว่า​ กินอะไร​ดี​ น้ำตาล​เยอะไหม​ แล้ว​บางที​ก็​ไม่ได้​อะไร​เพราะ​ว่า​แต่​ละอย่า​งน้ำตาล​เยอะจัง​ 55 ขัดใจเหมือนกัน​ค่ะ​ เวลา​เจอฉลากโภชนาการ​ภาษา​อังกฤษ​โดนปิดทับ​ เรา​ก็​เข้าใจ​ว่า​ เอาที่แปลภาษา​ไทย​มาติด

พี่ทำได้น่ะ1,2,3 ข้อ3อาจจะไม่ได้ออกแบบจริงจัง แต่เดินทำงานทั้งวันแหล่ะ

เป็นคนไม่ได้ออกกำลังกายหนักอ่ะค่า แค่ขยับๆตามวิธีออกกำลังกายในยูทูปบ้าง เรากินมาม่าได้ไหมคะ

ถามนอกเรื่องหน่อยครับ กิน whey ตอนIF ช่วงอดตอนเช้า ได้ไหมครับ

สอบถามนิดคะ เวลาทำif ตอนดึกๆเวบามีอาการหิว พอหายใจเข้าลึกๆ ออกยาวๆ ทำไมอาการหิวหายไปคะ

ขออนุญาตสอบถามหน่อยนะคะ. พอดีทำIF(หมดเวลาทาน6โมงค่ะ). ทานอาหารเสริมได้ไหมคะจำพวกคอลาเจน วิตซีแบบเม็ด(แพลนว่าจะทานก่อนนอนค่ะ). จะทำให้IFสะดุดไหมคะ

123 🥰

ส้ม

สอบถามหน่อยค่า ถ้าเราอยู่ต่างประเทศ เราจะจ่ายสมาชิกผ่านทางไหนได้บ้างคะ

1

สมัครยากนะไม่โอนธรรมดาละคะ จะได้ง่ายๆหน่อย อยากเป็นสามาชิกเดือนละ35บาทค่ะ

123

ยังอ่านไม่เป็นค่ะ