Тёмный

วิ่งตอนเช้า 100 วัน เปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างไร? l ครูแนน l ห้องเรียนความสุข 

ห้องเรียนความสุข Happiness Classroom
Просмотров 253 тыс.
50% 1

สั่งซื้อนาฬิกา Smart Watch : HCare Go Series 2 นาฬิกาเพื่อสุขภาพ
ร้าน Lazada: s.lazada.co.th/s.Qc9Hd?cc
ร้าน Shopee : shope.ee/2VLjk74cCo
ติดตาม ครูแนนและทีมงานห้องเรียนความสุข
Certified Mindfulness Meditation Trainer
Certified Life and Work Performance Coach & Consultant
ครูฝึกสมาธิจิตวิทยาเชิงบวก/จิตวิทยาความสุข
ที่ปรึกษาประสิทธิภาพชีวิตและการทำงานได้ที่นี่
Website : happinessclassroom.org
Facebook : / krunanhappiness
TikTok: / happinessclassroom
Instagram : / nanstagram
ติดต่องานเทรนนิ่ง คอร์สออนไลน์และปรึกษาส่วนตัว
LINE: lin.ee/8d67rzM
Credit Music
Spring Flowers
by Keys of Moon | / keysofmoon
Music promoted by www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY 4.0
creativecommons.org/licenses/...
Walk Around by Roa
/ roa_music1031
Music promoted by www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY 3.0
creativecommons.org/licenses/...

Опубликовано:

 

24 май 2023

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 270   
@HappinessClassroom
@HappinessClassroom Год назад
ใครทำครบ 100 วัน มาอัพเดทกันที่ใต้คอมเม้นนี้นะคะ ลุยยยย 🏃🏃‍♀
@tamodcity8890
@tamodcity8890 Год назад
5 เดือน ที่ตื้นเช้าวิ่งทุกวัน ทำให้มีสมาธิอยู่กับการวิ่ง ไม่เครียด มีความสุข รู้ระบบหายใจ จังหวะก้าวขา จากตัวเองปวดข้ออักเสบ ตอนนี้ลดการอักเสบลงมาก และคุมอาหารไปด้วย
@HappinessClassroom
@HappinessClassroom Год назад
@@tamodcity8890 ดีมากๆเลยคอมเม้นนี้ you are awesome 🤟🤟🤟
@user-wv5uz5ep5f
@user-wv5uz5ep5f Год назад
มีความสุขทั้งกายใจคะ..ร่างกายตื่นตัวสดชื่นมีพลังทั้งวันคะ
@birdrunning5663
@birdrunning5663 Год назад
จะลองดูคับ
@user-lq6om2bo6l
@user-lq6om2bo6l 10 месяцев назад
ตื่นตี 4 ไปวิ่งที่สนามกีฬาแถวบ้าน ตั้งแต่เดือน พค. จนตอนนี้ก็ยังวิ่งอยู่ ตอนเย็นออกกำลังกาย แบบ Body Weight รู้สึกว่า ร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้นมากค่ะ
@user-bj4zp4er9j
@user-bj4zp4er9j 8 месяцев назад
เป็นคนไม่ชอบวิ่งค่ะ แต่ใช้วิธีเดินและออกกำลังกายเบาๆตอนเช้า เดิน เกือบทุกวันวันละ 2 ชั่วโมงตอนเช้าๆ ทำมา 7 ปีแล้วค่ะ หน้าเด็กลงผิวพรรณดี รูปร่างดี สุขภาพดีขี้นมาก
@santipapponsupee7025
@santipapponsupee7025 Год назад
ยืนยันว่าจริง มีความเครียดสะสมจากงานมา 3-4ปี ลักษะงานต้องใช้สมองตลอด รู้สึกได้ว่า สมาธิดีขึ้น หัวโล่งมาก ชีวิตเปลี่ยนจริงๆวิ่งมา 3 ปีแล้ว วันไหนไม่วิ่งนี้ไม่ได้เลย เสพติดไปแล้ว
@HappinessClassroom
@HappinessClassroom Год назад
☺️☺️☺️
@nopainnogain2943
@nopainnogain2943 Год назад
ปกติผมชอบออกกำลังกาย โดยการวิ่งและเวทอยู่แล้ว แต่มาวิ่งอย่างจริงจัง 1 ปีแล้วครับ สัปดาห์ละ 6 วัน แต่หลังจากดูคลิปนี้ ตั้งใจจะวิ่งทุกวันล่ะครับ..😊❤
@noonmanji2086
@noonmanji2086 Год назад
ถ้าเข่าไม่ค่อยดี วิ่งเบาๆ 30นาทีแทนได้มั้ยคะ? เมื่อ1-2ปีก่อน ไปวิ่ง 5-12กม ไม่มีปัญหา แต่เดี๋ยวนี้อ้วนขึ้น 5กก หนักเข่าคะ เลยมาเล่นเวทกับปั่นจักรยานแทน
@mashelldeteach7562
@mashelldeteach7562 8 месяцев назад
​@@noonmanji2086อย่าลืมยืดเส้นนะครับก่อนและหลังออก ออกเบาๆก่อน
@toypimpisarn2550
@toypimpisarn2550 Год назад
ผมวิ่งเช้ามา7ปีแล้วครับ ตั้งแต่เกษียณอายุ53 ไม่เคยหยุด ยกเว้นวันฝนตก กลัวฟ้าผ่า 🤣 เริ่มตีห้าครึ่ง วันละ7-10โล ไม่เคยหาหมอ ไม่เคยกินยา ทุกชนิด ไม่กินอาหารเสริมไดๆ กินข้าวปกติ เช้า-ก่อนเที่ยง เย็นไม่กินครับ เมื่อก่อนก็กินแบบ IF 16/8 แต่มาเปลี่ยนเป็น2มื้อ ก่อนเที่ยงแบบพระ ยิ่งกว่าทำIFอีกครับ อาหารเลือกทาน ไม่มัน ไม่หวาน เลย ปัจจุบัน หนัก58-60กก.สูง171 เพิ่มแต่อายุครับ บวกทุกปี ยังลดไม่ได้😂😂😂
@HappinessClassroom
@HappinessClassroom Год назад
เยี่ยมมากเลยค่ะ 👍👍👍
@Boon294
@Boon294 Год назад
ปั่นจักรยานไปที่ทำงานวันละ10กิโลเมตร=3-4วันต่อสัปดาห์ จะเผาพลาญไขมันเท่ากับคนที่วิ่งทุกวันไหมคะ?
@sarunyana-nakorn2870
@sarunyana-nakorn2870 11 месяцев назад
❤❤❤
@aekracing3726
@aekracing3726 11 месяцев назад
@@Boon294วิ่งดีกว่าครับ
@warunya1202
@warunya1202 Год назад
1.ได้รับ vitamin D ,immune ดีขึ้น ผิวพรรณดีขึ้น 2. ได้รับสารเซเรโทนินมากขึ้น(สารแห่งความสุข) 3. นาฬิกาชีวิตดีขึ้น 4.พัฒนาความจำดีขึ้น โฟกัสดีขึ้น 5.ลดสารเคมีความเครียด
@jiramatejongnimitpaiboon677
ผมออกกำลังกายมา 5 ปี แล้วครับ รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงป่วยยากขึ้น คิดอะไรก็คิดเร็วขึ้น มีความสุขกับการทำงานมากขึ้น ปล่อยวางเรื่องที่ควบคุมไม่ได้มากขึ้น หัวเราะง่าย ยิ้มง่ายขึ้น ครับ
@HappinessClassroom
@HappinessClassroom Год назад
ดีต่อใจมากเลยค่ะ ❤️❤️❤️
@ubear5816
@ubear5816 Год назад
ตอนนี้ 03.52 ผมนอนดึกแบบนี้ทุกวัน 5-6 ปีแล้ว โชคดีที่เลื่อนเจอคลิปนี้และฟังจนจบ ขอขอบคุณครูแนนมากครับ คืนนี้จะเป็นคืนสุดท้ายที่นอนดึกและผมจะออกไปวิ่งแต่เช้าหลังจากนี้ครับ (อดีตนักกีฬาเคยวิ่งเช้า อยากกลับไปฟิลนั้นแล้ว )
@HappinessClassroom
@HappinessClassroom Год назад
We can do it 💪💪💪
@paenuntiya2350
@paenuntiya2350 Год назад
ขอบคุณค่ะ❤❤
@kanlayaneeschilf9537
@kanlayaneeschilf9537 Год назад
ขอบคุณครูแนนมากค่ะ
@songpholpanawong5806
@songpholpanawong5806 Год назад
ขอบคุณครูแนนครับ
@user-qh3ye3nq9i
@user-qh3ye3nq9i Год назад
ขอบคุณมากค่ะครู❤🙏😇🌹♥️
@yhafc6676
@yhafc6676 Год назад
ดีจังค่ะขอคำแนะนำค่ะ
@phoumiphonsoulivong5437
@phoumiphonsoulivong5437 Год назад
ขอบคุณครับ
@-077pat-
@-077pat- Год назад
ขอบคุณคะจะไปทำตามที่แนะนำ
@Mickey-vb2xu
@Mickey-vb2xu Год назад
🎉ขอบคุณมากค่ะ
@pojjaneeklampracha6167
@pojjaneeklampracha6167 11 месяцев назад
ขอบคุณ​ค่ะ
@user-dw5eq4oz7h
@user-dw5eq4oz7h 11 месяцев назад
ดีมากคะขอบคุณมากคะ
@swisstime88
@swisstime88 11 месяцев назад
คลิปดีมากครับ
@user-xg9mw5vz6n
@user-xg9mw5vz6n 7 месяцев назад
เยี่ยมเลยครับครู
@kimneyon
@kimneyon Год назад
คุณครูผิวสวยมากเลยค่ะ
@ppjetta9461
@ppjetta9461 10 месяцев назад
เห็นหน้าครูแนน แล้วใจละลาย❤
@phoneza2134
@phoneza2134 5 месяцев назад
ขอบคุณมากค่ะคุณครู
@wisudawakayaban7233
@wisudawakayaban7233 10 месяцев назад
ขอบคุณมากๆค่ะ
@siya4938
@siya4938 9 месяцев назад
ขอบคุณครูแอนมากค่ะ
@fhufyu7588
@fhufyu7588 Год назад
ขอขอบคุณมากๆนะครับ❤❤
@asmprvjbt4283
@asmprvjbt4283 Год назад
ขอบคุณ..ขอบคุณครับผม
@HappinessClassroom
@HappinessClassroom Год назад
🤗🤗🤗
@sriratdecha8809
@sriratdecha8809 7 месяцев назад
ขอบคุณครับ!
@thanatpornp4648
@thanatpornp4648 6 месяцев назад
จะพยายามนะค่ะ
@user-hi4ll5wb2c
@user-hi4ll5wb2c Год назад
ดูเฟิร์ม หน้าใสเด้งมากๆค่ะ
@tuxidocat7181
@tuxidocat7181 Год назад
พยายามออกกำลังกายทุกวันค่ะ อายุ 62 เคยวิ่งเหยาะๆ ตอนนนี้ใข้วิธีเดินเร็ว 30-45 นาทีค่ะ นอกนั้น เล่นเวท เต้นแอโรบิกเบาๆ โยคะ หลับสบายดี ร่างกายแข็งแรง ผิวดีขึ้น ดูไม่แก่ค่ะ
@HappinessClassroom
@HappinessClassroom Год назад
❤️❤️❤️
@notchannal2907
@notchannal2907 10 месяцев назад
จริงครับออกซิเจนทำให้เราดูไม่แก่ปีนี้ผม60ละ
@longdoo2517
@longdoo2517 Год назад
ยอมรับเลยวิ่งช่วยได้จริงๆครับ
@huanarom
@huanarom Год назад
ทำครบ 1 เข้าปีที่ 2 ค่ะ สุดยอดยอดค่ะ
@kornkorn4127
@kornkorn4127 11 месяцев назад
ขอบคุณมากครับ
@veerapatpoolhirun8916
@veerapatpoolhirun8916 Год назад
ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆครับ
@HappinessClassroom
@HappinessClassroom Год назад
🤗🤗🤗
@niponwongasa-bf7gm
@niponwongasa-bf7gm 2 месяца назад
❤❤❤...ขอบคุณ ครับ....ช่วยได้ เยอะ...ครับ จาก สุขภาพแย่...ดี ขึ้นเยอะ.....ลองดูนะ ครับ กำลังใจ ทุก ท่าน....จากคนอิดออด ฯ...วิ่ง ไป เรื่อย ๆๆ เเล้ว กายใจ มันจะ ไป ด้วยกัน...❤ อย่าง อัตโนมัติ
@ttphiapheng2176
@ttphiapheng2176 Год назад
🕯️🕯️🕯️🕯️❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰จริงค่ะ
@user-yu1oi4hg2q
@user-yu1oi4hg2q Год назад
จะลองทำดู พรุ่งนี้😊😊เริ่มวันแรก
@nisdasuk3945
@nisdasuk3945 Год назад
ดีเลยนะคะนักวิ่ง คุณทำให้ถนนไม่เปลี่ยว เพราะมีคนวิ่ง
@user-jy3cx5eg4c
@user-jy3cx5eg4c 3 месяца назад
ดีครับจริง ผมเดินยังดีขึ้นเลยครับ
@juliyadiel5882
@juliyadiel5882 Год назад
ครูหน้าใสกิ๊กเลยค่ะ
@user-kq7ib7lf8z
@user-kq7ib7lf8z 5 месяцев назад
ยืนยันว่าจริงค่ะ และมีพลังแฝงด้วยค่ะ
@MeYale-tz9mq
@MeYale-tz9mq Год назад
จริงค่ะ อยากให้ลองเข้าสู่โลกของการออกกำลังกายค่ะ เพราะเขาตอบโจทย์ทุกระบบของร่างกาย โดยไม่ต้องเสียเงินตามกระแส เพราะผ่านมาหมดแล้ว สุขภาพ ความงาม Sex นวดแผนไทย อาหารเสริม อื่นๆ อีกมากมายค่ะ ออกกำลังกายตอบโจทย์หมดค่า
@HappinessClassroom
@HappinessClassroom Год назад
รักเลย❤️❤️❤️
@user-mz9mj4sz6c
@user-mz9mj4sz6c Год назад
ได้ออกกำลังกายดีจริง ๆ ช่วยให้หลับลึกและป่วยน้อยลงค่ะ
@user-ro8mv7nc2o
@user-ro8mv7nc2o Год назад
จริงครับทำแบบนี้สองปีแลัว
@wanchaipitaksalee3272
@wanchaipitaksalee3272 Год назад
จริงทุกข้อที่ครูแนนพูด ผมวิ่งจริงจังมา 6 ปีแล้ว จนเสพติดเหมือนติดบุหรี่ (วิ่งได้ 1 ปีก็สามารถเลิกบุหรี่ได้) จึงพูดได้เต็มปากว่าดีจริงยืนยันอีกคนครับ
@HappinessClassroom
@HappinessClassroom Год назад
ดีต่อใจมากเลย 💪💪💪❤️❤️❤️
@gkpkdeemadan9513
@gkpkdeemadan9513 Месяц назад
ขอบคุณคับ ที่เปิดมาเจอ จะเริ่มเลย😊😊😊😊เพื่อตัวเอง😊😊😊
@oppothai4934
@oppothai4934 Год назад
จริงค่ะ เมื่อก่อนวิ่งตอนเช้าที่สนามกีฬาช้างเผือกทุกเช้า10รอบดูตัวเองมีความสุขมากค่ะและไม่ค่อยป่วยพักหลังเอาลูกมาเลี้ยงเอง ส่งลูกไปโรงเรียนทำงานพักหลังไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ เหมือนจักรวาลจะให้ออกกำลังกายคลิปนี้เลยเด้งมาค่ะ555จะลองนำกลับไปปรับใช้ใหม่ค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏😍😁😄
@mattanaintakong8849
@mattanaintakong8849 Год назад
แนน นี่เปียนะ จำกันได้ไหม ดีใจที่บังเอิญมาเจอ เป็นกำลังใจให้นะ 😊 ❤
@boonyaraksaathaphan113
@boonyaraksaathaphan113 Год назад
ขออนุญาตแบ่งปันนะคะครูแนน
@HappinessClassroom
@HappinessClassroom Год назад
💖💖💖
@pchil9120
@pchil9120 Год назад
จะดีมากนะคะถ้าไม่มี pm
@popcoupe4774
@popcoupe4774 Год назад
จะเริ่มต้นจากคลิปนี้ครับ
@HappinessClassroom
@HappinessClassroom Год назад
ลุยคับผม 🤟🤟🤟
@hah79
@hah79 Год назад
ขอบคุณค่ะจะเริ่มค่ะ
@nstotle1
@nstotle1 Год назад
ดีมากจริงๆ นาฬิกาชีวิต ทำจนเป็นนิสัยไปแล้ว
@HappinessClassroom
@HappinessClassroom Год назад
เยี่ยมมากๆเลยค่ะ ❤️💪
@aeypanupong9056
@aeypanupong9056 Год назад
ผมเป็นคนหนึ่ง หนึ่ง คน ที่ ต้อง การ การ การ ออก กำ ลัง กาย เพื่อ ที่ ต้อ งการ เป็น คน ที่ มี สุ ภาพ แข็ง แรง มี อา ยุ ยืน แต่ ผม เป็น คน ที่ ต้อง ตื่น เช้า มาก มา ทำ งาน เสีย เหงื่อ มาก ตั้ง แต่ เช้า จน ถึง เย็น โดน ทั้ง แดด ทั้ง ฝน ตลอด วัน แล้ว ยัง งี้ ร่าง กาย ผม ยัง สุข ภาพ ดี อยู่ ไหม ... ผม ควร ออก วิ่ง ตอน ไหน ดี ครับ ส่วน เรื่อ งความ เครียด ผม ก็ มี บาง ส่วน เรื่อง เทค โน โล ยี ไม่ ต้อง ผู้ ถึง ผม ไม่ มี ความ รู้ เลย จะ พูด ว่า ไม่ มี เงิน ไป ลง ทุน ก้ ว่า ได้ เอา เป็น ว่า ผม ควร เริ่ม จาก ต้อง ไหน ดี ครับ
@rungrunggg2901
@rungrunggg2901 Год назад
จะเริ่มใหม่อีกครั้งค่ะ
@tzsaturday84
@tzsaturday84 Год назад
ผมวิ่งมา 10 กว่าปี บอกเลย วิ่งทุกวัน พังครับ ยังไงก็ต้องหาวันพัก วิ่งติดกัน 100 วัน แล้วยังออกไปทำงาน ไม่มีเวลาให้กล้ามเนื้อ recover จะกลายเป็นกล้ามเนื้อตึงเครียดสะสม กินดียังไงก็เอาไม่อยู่ หน้าซูบ แก้มตอบ ตัวดำเมี่ยม แต่แข็งแรงนะ เพราะงั้น หาวันพักบ้างครับ อะไรที่มากไปมันก็ไม่ได้ดีเสมอไป
@HappinessClassroom
@HappinessClassroom Год назад
ทุกอย่างต้องทำอย่างสมดุล อาทิตย์นึงจัดเวลา 2-3 วัน สามารถทำได้ค่ะ ไม่ฝืนตัวเองกันเกินไป หากฟังในคลิปดีๆ จะบอกว่าให้ทุกคนจัดเวลาให้เป็นอย่างธรรมชาติ สะสมการวิ่งของเราไปครบร้อยวันค่ะ 💪❤️🌿
@jai1duang
@jai1duang Год назад
ผมก็วิ่งบ่อย โดยเฉพาะช่วงโควิท เส้นเท้าตึง 3 ปีไม่หาย แต่พอลดความเร็ววิ่งประกอบกับยึดเส้น ตอนนี้ครึ่งปีแล้ว เส้นเท้านตึงเกือบหายแล้ว วิ่งวันละ 40-60 นาทีอาทิตย์ละ 6 วัน (อายุ 53)
@patcharinsinghanut8489
@patcharinsinghanut8489 Месяц назад
อายุ 57 แล้ววิ่งทุกวันจันทร์-ศุกร์มานานแล้วนะ สุขภาพดี มีป่วยนะคะแต่หายเร็ว เสาร์อาทิตย์นั่งตีดัมมี่กับพ่อแม่ที่อายุ80กว่า ฝึกสมอง
@user-cy9mb6bx9r
@user-cy9mb6bx9r Год назад
ดื่มเบียร์ 1 แก้วก่อนนอนก็ช่วยได้ (ต้องไม่่ใช่นักน่ะ) จะหลับดีมาก อีกทางเลือก
@wannapornchuadnan7898
@wannapornchuadnan7898 Год назад
ขอบคุณค่ะครูแนน🍊🍑🍊🍑
@HappinessClassroom
@HappinessClassroom Год назад
ลุยค่ะ ❤️❤️❤️
@maebaansweden
@maebaansweden Год назад
เหมือนโดนปลุกพลังมาอีกรอบ มาอยู่สวีเดนแรกๆ ตื่นเช้ามาวิ่ง แต่หลังมีลูกและเจอฤดูหนาวที่ยาว ตอนนี้คือได้ออกไปเดินน้อยมากและเป็นหวัดง่ายมาก ต้องรีบจัดการตัวเองละ
@sinenan9
@sinenan9 Год назад
ซื้อนาฬิกาได้ที่ไหนคะครู
@thitiapathongsak4173
@thitiapathongsak4173 Год назад
ดีใจมากค่ะ ส่วนตัวเริ่มสิ่งทุกเช้าเมื่อปีที่แล้ว สิ่งที่เกิดกัยตัวเองเป็นที่ครูแนนบอกทุกอย่างเลยค่ะ คอนเฟิร์ม วิ่งตอนเช้าเป็นอะไรที่ฟรีและดีมากจริงๆ
@HappinessClassroom
@HappinessClassroom Год назад
🤗🤗🤗
@shija4040
@shija4040 Год назад
ถ้ามีฝุ่นPM2.5 เกินค่ามาตรฐานก็ ไม่ควรไปวิ่งในที่โล่งแจ้งเพราะจะเสียสุขภาพ ในระยะยาวมากกว่าใช่ไหม
@user-ty8wl6lm6e
@user-ty8wl6lm6e Год назад
อยากทำค่ะแต่ตื่นไม่เคยไหวเลย😅
@wilailaklearstsilp3541
@wilailaklearstsilp3541 Год назад
เหมือนเราเลย
@praveychanel1116
@praveychanel1116 Год назад
สวัสดีค่ะวิ่งวันละกี่นาทีค่ะ
@BewtiszLawyer
@BewtiszLawyer Год назад
สลับกับครูแนน วิ่งมา 6 ปี แล้วหยุดวิ่งไป 3 ปีแล้ว เพราะทำงาน จากนั้นก็มีแต่ความเครียด ช่วงที่วิ่งมีความสุขมากๆ สุขภาพดี สารแห่งความสุขเยอะมาก
@HappinessClassroom
@HappinessClassroom Год назад
ลองกลับไปวิ่งดูอีกครั้งนะ จะได้สดชื่น วิ่งบ้างเดินบ้าง ให้เอนจอยสบายๆ 🌿☀️
@user-sk5gn4du2g
@user-sk5gn4du2g 9 месяцев назад
ยืนยันอีกเสียงค่ะ รับรู้สิ่งที่ดีขึ้นของร่างกายจริงๆ ถึงแต่ละวันในการทำงานอาจจะมี break down บ้าง, แต่พอถึงเสาร์วิ่งตอนเช้า รับแดด เอนเนอจี้คนรอบข้างดีดี :-) มันดีมากๆเลยค่ะ ตอนนี้รันมา 3 เดือนได้แล้วค่ะ พยายามคงต่อในการวิ่งตอนเช้าอยู่
@HappinessClassroom
@HappinessClassroom 9 месяцев назад
❤️❤️❤️
@sanhathaibourjun8002
@sanhathaibourjun8002 11 месяцев назад
จากช่วงเช้ามาเป็นตอนเย็นได้ไหมคะ
@natnat5895
@natnat5895 Год назад
ไม่มีเวลาช่วงเช้าค่ะเป็นแม่ค้าช่วงเย็นพอจะออกกำลังกายได้ค่ะ
@birdrunning5663
@birdrunning5663 10 месяцев назад
ถ้าเปลี่ยนมาวิ่งตอนเย็นหรือช่วงหัวค่ำ ดีไหมครับ
@karlongtampala3607
@karlongtampala3607 Год назад
ขอบคุณค่ะ อายุ55แล้วค่ะไม่ค่อยออกกำลังกายเท่าไรคลิบนี้กระตุ้นให้ต้องออกอย่างสมำ่เสมอค่ะ
@HappinessClassroom
@HappinessClassroom Год назад
ทำได้ ร่างกายจะกลับมาเยาว์วัยแน่นอนค่ะ
@user-os7vp6wn3u
@user-os7vp6wn3u Год назад
ขอบคุณค่ะ อาการเหล่านี้เป็นมา10ปีแล้ว จะเริ่มปรับตัวเองพรุ่งนี้ค่ะ
@HappinessClassroom
@HappinessClassroom Год назад
ส่งกำลังใจให้นะคะ ลุยกันค่ะ 🤟🙏❤️
@msja8264
@msja8264 Год назад
ถ้าวิ่งช่วงเย็น 6โมงผลจะเหมือนกันมั้ย
@lazadalazada8425
@lazadalazada8425 Год назад
ก่อน7โมงเช้าได้ไหมครับ เพราะทำงานเช้ามากครับ
@notchannal2907
@notchannal2907 Год назад
ปีหน้ารับเบี้ยคนชราแล้วเดินๆวิ่😢😢งๆติดต่อกันมาเจ็ดแปดปีอาการที่หายขาดคือภูมิแพ้ความดันปวดข้อปวดเข่าและอารมย์ดีทั้งวันหน้าเด็กลงเหมือนสี่สิบครับ
@N-o-K_Ramita
@N-o-K_Ramita 10 месяцев назад
อยากตื่นเช้าค่ะ แต่กลางคืนนอนไม่หลับเลยตื่นไม่ไหว ต้องเริ่มยังไงดีคะ
@user-gh4mo6pu7r
@user-gh4mo6pu7r 6 месяцев назад
ตื่นตี4วิ่งทุกวันค่ะดีไหคะ
@agcbcdagcbcd
@agcbcdagcbcd Год назад
ผมวิ่งตอนเช้า 6.30-7.30 วันเว้นวัน ทำมาปีกว่าๆแล้ว รู้สึกว่าแข็ง แรงขึ้น
@HappinessClassroom
@HappinessClassroom Год назад
💪💪💪🙏🙏🙏
@kritwisedsummapan3678
@kritwisedsummapan3678 Год назад
ขอยืนยันเลยว่าจริงครับ เคยทำแบบท่านว่า อยู่กาตาร์เป็นปี สุขภาพดีมาก ขอเป็นลูกศิษย์(ผู้เฒ่า)ผม75ปีแล้วขอคารวะจากใจ
@HappinessClassroom
@HappinessClassroom Год назад
🙏🌿❤️☀️ขอบพระคุณมากนะคะ
@MrPramarn
@MrPramarn Год назад
ผมอายุ48 ก็ตื่นมาปั่นจักรยานละสลับเดิน วิ่งเร็ว สดชื่นจริงๆครับ หลับได้สบายทั้งคืนครับ
@HappinessClassroom
@HappinessClassroom Год назад
สดชื่นตามเลยค่ะ 🌅🌅🌅
@litachannel3295
@litachannel3295 11 месяцев назад
สนามวิ่งอยู่ไกล ถ้าตื่นเช้าออกกำลังกายในห้อง จะช่วยได้มั้ยคะ มีภาวะเครียด ซึมเศร้า ทานยาอยู่แต่ไม่อยากทานแล้วค่ะ
@user-ev7ch7zf5w
@user-ev7ch7zf5w Год назад
ผมกำลังเริ่มปฎิวัติตัวเองในวัย 40 กับน้ำหนัก อีก 120 โล ขอบคุณความรู้ดีๆครับ
@HappinessClassroom
@HappinessClassroom Год назад
ลุยนะคะ ทำได้แน่นอน มาอัพเดทผลลัพธ์ด้วยน้าาา ☀️🤟❤️
@Ink.thannara
@Ink.thannara 3 месяца назад
วิ่งทุกวันต่อเนื่องเลยมั้ยคะ
@okijune
@okijune Год назад
จริงอย่างที่คุณแนนพูดทุกอย่างเลยแต่ที่ตรงจุดมากที่สุดก็ตรงที่คุณแนนบอกว่ามีคนยิ้มให้ทุกครั้งที่ออกไปวิ่งเพราะว่าอะไรรู้ไหม?ครับ เพราะคุณแนนน่ารัก รักแรกพบเลย ผมเจอก็จะยิ้มให้คุณแนนแน่นอน
@HappinessClassroom
@HappinessClassroom Год назад
น่าร้ากกกก 🤗🤗🤗
@happytogether3711
@happytogether3711 Год назад
ผมก็วิ่งเกือบทุกวันตอนเช้า 6-7 โมง รู้สึกนอนหลับดีขึ้น รับมือกับงานหนักได้ดีขึ้น ร่างกายแข็งแรงขึ้น อย่างชัดเจน
@HappinessClassroom
@HappinessClassroom Год назад
ว้าว Hi5 แปะมือกันค่า 👋👋💪
@suchadadangintawat394
@suchadadangintawat394 Год назад
ตอนช่วงโควิด ปี61-63 ( wfh อยู่บ้านไม่ได้ไปไหน) ตื่นมาออกกำลังกาย 30-45 นาที แล้วทำงานต่อ รู้สึกร่ายดีขึ้นมาก น้ำหนักก็ลดลง แต่ระยะหลัง พอเริ่มเปิดงานจริงจังปลายปี 2564 และได้ย้ายบ้าน ทำให้ห่างหายจากการออกกำลังกาย เลยรู้สึกว่ามันแย่ลง และมาติดโควิดด้วย ตอนนี้ก็มีภาวะวิตกกังวลชอบคิดเองเออเอง แต่สุดท้ายเหมือนที่พูดจริงๆ การออกกำลังกาย สัก 15-30 นาที ทำทุกวัน ช่วยได้เยอะเลยค่ะ แค่ 14 วันแรกก็เห็นผลแล้ว ขอบคุณที่แบ่งปันความรู้จะพยายามไม่ขี้เกียจอีกแล้วค่ะ
@HappinessClassroom
@HappinessClassroom Год назад
ทำต่อให้สม่ำเสมออีกครั้ง แบบสบายๆ ไม่หักโหมนะคะ ❤️👍👍
@duk5557
@duk5557 Год назад
คุณครูน่ารัก❤
@HappinessClassroom
@HappinessClassroom Год назад
🤟🤟🤟
@nongnuchchaidej7325
@nongnuchchaidej7325 Год назад
วิ่งทุกวันให้ได้100วันหรือรวมสะสมให้ได้100วันคะ
@smilep8529
@smilep8529 Год назад
ปกติพี่ไปวิ่งที่ไหนหรอคะ
@patimalamtem3994
@patimalamtem3994 Год назад
ครูแนนคะ วิ่งตอนเช้าได้อย่างเดียวหรือคะ เพราะที่ดิฉันอยู่มันเป็นหน้าหนาวค่ะ และหนาวม๊าก มากค่ะ
@HappinessClassroom
@HappinessClassroom Год назад
นั้นลองหากิจกรรมอื่นที่ทำให้เลือดลมเราดีขึ้น โยคะในบ้านได้ค่ะ แล้วเวลามีแดดออกไปเดินเจอแดดอ่อนๆได้ค่ะ ☀️🌿
@Joke-jb6zo
@Joke-jb6zo Год назад
สนใจนาฬิกาต้องทำตามดูค่ะนอนไม่หลับเหมือนครูเลยค่ะกังวล
@user-ee9iu2xg5x
@user-ee9iu2xg5x 10 месяцев назад
มีหยุดวิ่งมั้ยค่ะใน1อาทิต
@-happy-Cher-
@-happy-Cher- Год назад
หน้าใสมากเลยค่ะมีวิธีดูแลผิวยังไงบ้างคะ❤
@user-ye9tz6ex5f
@user-ye9tz6ex5f 10 месяцев назад
ขอบคุณครับมีสาระมากพูดดีมีประโยชน์มากเลยและสือออกมาจากใจจริง
@user-lq8hc9ku6j
@user-lq8hc9ku6j Год назад
ผมก็ชอบวิ่งครับวิ่งแล้วมันสงบไม่เคลียดสบายตัวแถมนอนหลับสนิท อีกอย่างไม่อ้วนด้วยเหงื่อออกอาบนํ้าสบายตัวหลักเลยคือวิ่งแล้วสารแห่งความสุขมันหลั่ง ผมเสพติดตัวนี่ แถมเผาผลาญแคลลอลี่ ด้วย
@HappinessClassroom
@HappinessClassroom Год назад
❤️❤️❤️
@user-pu3vy8ew4r
@user-pu3vy8ew4r Год назад
สนใจนาฬริกาค่ะ
@niphatleeanan1927
@niphatleeanan1927 Год назад
ให้หาที่วิ่งใหม่ๆครับ จะเช้าหรือเย็นก็ได้ หลับง่ายพอกัน สำหรับผมนะครับ ให้เราเตรียมใจเตรียมตัวออกไปวิ่งครับ
@hanumangot4455
@hanumangot4455 Год назад
ยังไม่เคยวิ่ง ฝึกแต่โยคะ..จะลองวิ่งดูบ้าง
@HappinessClassroom
@HappinessClassroom Год назад
💪💪💪🤗🤗🤗
@user-jr5qu4rh8w
@user-jr5qu4rh8w 8 месяцев назад
เดินเร็วมา24ปีแล้วครับ
@tgfone1072
@tgfone1072 Месяц назад
นี่ก็สุดยอดคับ
Далее
شربت كل الماء؟ 🤣
00:31
Просмотров 12 млн
Stray Kids "Chk Chk Boom" M/V
03:26
Просмотров 33 млн
Разбудили Любимой Песней 😂
00:14