8 ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำ 

ออกกำลังกายทุกเช้า 10 ปีแล้วค่ะ อายุ 70 สุขภาพดี หุ่นสวย สูง160 เอว30 น้ำหนัก52 ดีมากๆค่ะ

ออกทุกวันค่ะได้2ปีกว่าแล้ว จากน้ำหนัก56 จนตอนนี้น้ำหนัก45 สัดส่วนกระชับหุ่นบางร่างเพียว หน้าตาสวยกระชับ สำหรับคนอายุ43ปี

ปีหน้าเดือนมีนาจะ40ปี อยากมีร่างกายที่สวยกระชับสนุกกับการใส่เสื้อผ้า รู้จักคุณหมอมาได้เดือนเดียวไล่ฟังทุกคลิปยิ่งฟังยิ่งฮึกเหิม ขอขอบคุณมากๆค่ะ ออกกำลังกายให้เหมือนการแปรงฟันทุกวัน ประโยคนี้อยู่ในใจอยู่ในสมองเลยค่ะ

ออกติดต่อมา5 ปีเต็มค่ะ จากคนแก่อายุ55 ด้วยน้ำหนัก64 เอว34 ตั้งแต่ออกมาเริ่มลด ทีละนิดๆ จนทุกวันนี้ อยู่ที่ 50 สูง 160 เอวเหลือ 27 ตอนนี้ใส่เสื้อผ้าไซส์ s แล้วค่ะ ในวัย 60 สัดส่วน 34/27/35 กระโดดตบทุกวัน เดินทุกวัน เวททุกวัน ไม่ต่ำกว่า1 ชม.โดยเฉลี่ยค่ะ

ตอนนี้จาก67มา59ใน4เดือน เวลาออกจะเปิดเพลงสนุกๆ มีความสุขมากค่ะเวลาออกกำลังกาย

ผมอายุตอน 48 ปี นน.73 กก.ออกกำลังกายเดินเร็วเช้า3000เก้าตอนเย็น3000เก้าเดิน3วันผัก1วัน ตอนนี้อายุ55ปีแล้ว นน.56.กก.ร่างกายแข็งแรงดีครับ

ผมออกทั้งเช้าและเย็น ครั้งละ 35-45 นาที สุขภาพดีขึ้นมากๆ

ผมออกกำลังกายอาทิตย์ละ4-5 วันมาหกเดือนแล้วครับ ตอนนี้อายุ62 นำ้หนัก 62 โดยการปั่นจักรยานอาทิตย์ละ 250-350นาที แต่หลังออกกำลังกายต้องดื่มเหล้าอีกสัก4-5 แก้ว (วิสกี้)ดูดบุหรี่ด้วย ทุกคืนก่อนนอน หกเดือนที่ออกกำลังกายจนถึงวันนี้นำ้หนักลดไปแล้ว7 กิโลครับ

ตอนอายุ21ผมได้ไปฝึกทหาร หลังจากปลดประจำการความสูงผมเพิ่มขึ้น3 Cm.เพราะได้ออกกำลังกายทุกวัน

เป็นคนรักสุขภาพและกลัวอ้วนมากค่ะ ออกกำลังกายวันละชั่วโมงกว่าๆทานข้าวสัปดาห์ละครั้ง นอกนั้นทานโปรตีนผัก ทำแบบนี้มาสิบกว่าปีแล้วค่ะ ปัจจุบันอายุ 46 ก็ยังทำเหมือนเดิมค่ะ

คุณหมอทีมคะ พี่เพิ่งมาฟังคุณหมอเรื่องมีคนหายจากความดันได้จึงทำให้สนใจ course ลดความดัน เมื่อไรจะเปิดcourseแบบนี้อีกคะ ช่วยส่งขาาวด้วยนะคะขอบคุณมากค่ะ

ตอนนี้อายุ22แต่ว่าชอบออกกำลัง ไม่ออกหักโหม ขยันเอาความสม่ำเสมอมาช่วย ทุกครั้งที่ออกเสร็จมันเหนื่อย แต่รู้สึกดีมากกกกก ยิ่งตอนเช้ายืดเส้น ขยับตัว15นาที แต่สดชื่นทั้งวันเลย

ผมมีประสบการณ์ครับ พอดีผมไม่สบายก็เลยไปหาหมอตรวจเลือด หมอบอกว่าผมมีไขมันในเลือดสูงให้ออกกำลังกายบ้างหรือ ลดของมันลดของทอดลดน้ำตาลลดแป้ง ผมก็เลยศึกษาใน RU-vid ผมออกกำลังกาย 14 วันแล้วลดแป้ง น้ำตาล น้ำหนักผม 100 กิโลกรัม ตอนนี้เหลืออยู่ 90 กิโลครับ ภายใน 14 วัน จากนี้ต่อไปผมจะออกกำลังกายประจำ เพื่อสุขภาพที่ดีครับ

ฟังคุณหมอแล้วมีความสุขครับเป็นกำลังใจ ให้ผมออกกำลังกายต่อไป

ขอบคุณมากครับ

ออกเช้า 30 - 45 นาที สดชื่นมากคะ กระปรี้กระเปร่า ออกเย็น 30 - 45 นาที นอนหลับเป็นตายเลย อายุ 39 แล้วคะ ก่อนออกกำลังกายรูปร่างผอม นน 43-45 กก เนื้อย้วย หย่อนยาน เซลลูไลท์เพี้ยบ หลังออกกำลังกาย นน 45-46 กก มีกล้ามขึ้น

สวัสดีค่ะคุณหมอ

ออกกำลังกายมา 25 ปี ยอมรับเลยครับ สุขภาพมันยอดมากเลยครับ💪

ตอนนี้กำลังทำอยู่ค่ะ รู้สึกดีขึ้นจริงค่ะ

ออกกำลังกายตอนเย็นหลับสบาย 1

ออกตอนเย็นและหลับสบายเลยค่ะ

ขอบคุณสำหรับข้อม฿ลดีๆ

ใช่เลยค่ะ รู้สึกสดชื่นหลังออกกำลัง นอนหลับสนิท ดีมากเลยค่ะ แต่ออกกำลังแบบเบา-ปานกลาง

ตอนนี้เพิ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ พร้อมกับหาข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายค่ะ คลิปของคุณหมออธิบายได้ดีและเข้าใจมากขึ้นเยอะเลยค่ะ ทำให้อยากออกกำลังกายตลอดไปเลยค่ะ

ขอบคุณค่ะ

เมื่อก่อน อดอาหารลดพุง ต่อมา คุม cal แต่พอกลับมากินก็ไขมันขึ้น พอมาวิ่ง พุงลด แข็งแรง หายใจดี และสดชื่น

ผมทานเจ ออกกำลังกายทุกเช้าเย็นที่บ้านมานานหลายปีแล้ว หลับสบายครับ

ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ ฉันจะลดความอ้วนครั้งนี้เป็นครั้งสุดท้าย

คุณแนะนำดีมากกๆๆคะ

วิ่งตอนเช้า มา 3 เดือนดีมากๆค่ะ

จริงคะคุณหมอ ออกกำลังกายตอนเย็นแล้วนอนไม่หลับคะ

ออกกำลังกายเช้าเย็นทุกวันค่ะ ผิวดีขึ้นด้วยค่ะ ปกติออกกำลังกายตอนเย็นนอนหลับดีมากค่ะ😆😄

อายุ49 ค่ะ ออกกำลังกายมา เกือบ 20 ปีแล้ว แต่ไม่ใช่สายวิ่งมาราธอนนะ เต้น เดินเร็ว โยคะ เวทเทรนนิ่ง ไม่ได้ผอมเพราะกินเก่ง เป็นหมูแข็งแรง 😂

ดีมากค่ะ

ออกเย็นแล้วนอนตื่นเร็วค่ะหมอ

ออกตอนเช้าทุกวันนอนหลับดีมากค่ะคุณหมอขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะคุณหมอ

ผมออกกำลังกายตอนเย็น สามทุ่มนี่เริ่มหาว 4ทุ่มหลับ😁😁🏃🏃

2คะ ดีดมาก

ออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุดครับ

ผมออกกำลังเป็นประจำ แข็งแรงกว่าเพื่อนๆอายุเท่ากัน 60 อย่างเห็นได้ชัด หลายคนบอกดูผมแข็งแรง ทำให้ผมไม่เลิกออกกำลัง หลับง่าย สดชื่น อารมณ์ดี คร้าบ ความอยากบุหรี่ก้อลดลง

ถูกต้องเลยจร้าาาา

ได้เหงื่อทุกวันนอนหลับสบาย

หมุนฮูลาฮูปทุกวันละ30นาทีค่ะ เอวกระชับค่ะ อยากให้คุณหมอพุดถึงฮูลาฮูปสำหรับผญ.บ้างค่ะ ขอบคุณค่ะ

จริงค่ะสบายมาก1

ออกกำลังกายทุกวันมาจะ5เดือนแล้ว สัดส่วนลดลงแต่น้ำหนักไม่ลง ทำยังไงถึงจะน้ำหนักลดลงบ้างค่ะ

❤❤❤

ขอบคุณค่ะโค้ช

2 ค่า ออกเย็นนอนไม่หลับค่ะ ทั้งที่เหนื่อยมากๆ

ขอบคุณครับ

ออกกำลังกายตอนเย็น ไม่ดีหรือค่ะ เพราะช่วงเช้าเวลาไม่พอคะ

👍👍👍

พิมพ์1😊

ผมออกทุกวัน วันละ 2 ชม หุ่นฟิต จริง กินแบบไม่รู้สึกผิด น้ำหนักผมไม่ขึ้น ลด มาจะปีนึงละครับ กินคือกินแบบปกติ พออิ่มนะครับ แต่ผมมาออกตอนเย็นถึงค่ำครับ อาจออกเยอะไปมั้ง นอนไม่หลับ ผมออก 2 ชม. ผมพิม 2

♥️

1+2 ค่ะ

1ครับ

2ค่ะ

1

1 ครับ

ออกกำลังกายแล้วชอบปวดหัวน่ะค่ะ​ มีวิธีแก้ไหมค่ะหรือเกร็งร่างกายมากไปค่ะ

จริงค่ะ กินกาแฟดำออกกำลังกายตอนเช้าทุกวัน ลดลงเยอะค่ะ

หุ่นมีกล้ามเนื้อ ไขมันไปสวยแบบแข็งแรง

จริงค่ะและทำให้อ่อนวัยอยุ่เสมอค่ะ๕๗ปีแลัว สี่วันต่ออาทิตยค่ะช่วงเช้า ที่ฟิสเนส

กด 1 ออกกำลังกายตอนเย็นหลับหรือสลบดี..เหนื่อย😂

Verygood sir

ตอนเช้าต้องเดินทางไปทำงานไกล ถ้าเป็นวิ่งตอนเย็นแทน จะมีประโยชน์เท่าหรือต่างกันอย่างไรครับ

❤🎉

ออกทุกวันมาตั้งแต่ปี 2550 ค่ะ

น้ำหนักลงไม่เยอะแต่สัดส่วนลดลง.. พุงจาก40นิ้วลดลงเหลือ35นิ้วดื่มกาแฟดำควบคุมอาหารแต่ไม่คลีน100%

😊😊😊😊😊

ลองออกตอนเช้า คือ ง่วงตลอดวัน 😂😂😂 ออกตอนเย็น ก็ หลับ เป็นตาย

ออกทุวันค่ะไม่เคยขาดประมาณแบบเต็มๆจะสิบปีแล้วค่ะจาก53ได้กำไลมา67ค่ะแต่ก้อไม่เคยหยุดแต่เดี๋ยวนี้เห็นผลจาก67เหลือ58เพราะเครียดโควิดจิตตกกลัวไปซะทุกอย่างน้ำหนักลงแบบไม่รู้ตัว ทุกวันนี้เริ่มคุมไม่ให้ขึ้นอีกยิ่งออกหนัก

2

ออกกำลังช่วยเรื่องไตได้ไม่ครับ

ออกกำลังกายตอนเย็นหลับสบายค่ะ แต่ถ้าออกเช้าจะเพลีย ง่วงทั้งวัน 😂

555ออกแทบจะทุกวันคะตอนแรก50 ตอนนี้53แล้วคะ

2 รู้สึกร่างกานตืนตัว เลือดลมสูบฉีดนอนไม่หลับ

อย่าสนใจนน.สนใจหุ่นสวยและแข็งแรง

ไข่แดงด้วยครับ

ขอบคุณมากๆคะคุณหมอดีจังต่อไปนี้จะออกกําลังดายทุกๆวันคะ❤🎉

1

2ค่ะ

2

เป็นโรคซึมเศร้าวิตกกังวลออกกำลังกายยังไงก็รู้สึกไม่ดีเลยค่ะ มีข้อแนะนำไหมคะนอนก็หลับยากมากต้องใช้ยาช่วย

ออกกำลังกายตั้งแต่วัยรุ่นถึงตอนนี้อายุ59จากน้ำหนัก57ตอนนี้75แต่ไม่ท้อนะจะออกกำลังไปเรื่อยๆจนออกไม่ไหวนั้นแหละ

ผมออกตั้งแต่เปนนักเรียนถึงตอนนี้47ยังออกสม่ำเสมอ

1

ออกกำลังกายมาสองปีก่วาค่ะกลางคืนหลับดีค่ะนอนสามทุ่มตื่นตรีสี่ค่ะส่วนมากจะออกช่วงเย็นๆค่ะตอนเช้าเเต่วันไหนสะดวกค่ะทุกๆว้นค่ะจาก89ประจุบบรรเหลือ65โลค่ะ

ระหว่างคนออกกําลังกับคนที่ไม่ออกกําลังอยู่บายจะป่วยง่ายกว่าคนออกกําลังแข็งแรงกว่าทํางานหนักไม่เหนื่อยง่ายคับ

คุณหมอพูดได้ดีมากมากค่ะขอบพระคุณค่ะ😊

ฟังคุณหมอทีมพูดแล้วหัวใจฮึกเหิมม่กค่ะ

ออกกำลังกายดีจริงค่ะผิวพรรณหน้าตาสดใสน้ำหนักลงเรื่อยๆแต่มีกล้ามเนื้อ

ออกกำลังกายอย่างเดียวค่ะแต่ไม่ค่อยได้ควบคุมอาหารค่ะ

1

1

1

1

1

1

1