อายุมากขึ้น แต่ไม่เคยออกกำลังกายเลย แล้วระบบร่างกายจะเป็นอย่างไร | Health Hacker EP.7 

ผมออกกำลังกายทุกวันครับ โรคเบาหวาน ความดัน หัวใจ ไมทมีในตัวผมครับ ตอนนี้อายุมากแล้ว เกือบเจ็ดสิบปีแล้ว ร่างกายแข็งแรง สุขภาพพลานามัยดีมากครับ

เราพึ่งเริ่มตอนอายุ45ปี เริ่มได้เข้าเดือนที่7แล้ว (รู้สึกสงสารตัวเองมากที่เมื่อก่อนไม่เคยออกกำลังกายเลย)ตอนนี้เล่นเวท โยคะ คาดิโอ สลับกันไป รู้สึกร่างกายแข็งแรงขึ้นมากๆ ร่างกายเริ่มมีกล้ามเนื้อมากกว่าเดิม อาทิตย์ก่อนไปเช็กสุขภาพ ตับไตไขมันความดันหัวใจเบาหวาน ปกติแข็งแรง รู้สึกว่าตัวเองโชคดีสุดๆไปเลย ปรับการกิน การนอน การออกกำลังควบคู่กันไปทุก

สุขภาพดีเริ่มต้นจาก 1.นอนให้พอ 2.หัวเราะให้เยอะ 3.สนใจบางเรื่อง . 4.อยู่ในที่อากาศมีคุณภาพดี 5.ดื่มน้ำสะอาด เพียงพอ 6.กินอาหาร ให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการ พอเพียง 7.ออกกำลังกายปานกลาง ทั้งตัวสม่ำเสมอ ถูกแสงแดดบ้าง . 8.อัปเดต ความรู้ ล้างขยะความรู้ ขยะอารมณ์ ประจำ 9.ทำต้วน่ารัก สุขจากแบ่งปันสิ่งดีๆ ให้เพื่อนร่วมโลก 10.ไม่ประมาท ทุกกรณี ในการฝึกฝนทักษะชีวิต ที่ดี . ทั้ง10ข้อ รวบรวมจาก กูรูหลายท่าน และเชื่อว่า สาเหตุ สุขภาพดี คุณภาพชีวิตดี อยู่ที่ สมดุลย์ การใช้ชีวิต เก็บ พลังงาน ใช้ พลังงาน ซ่อม ร่างกาย สร้าง ร่างกาย ขจัด ของเสีย ให้สมดุลย์ . การนอนให้พอ ไม่จำเป็นต้องนอน ยาวติดต่อกันนานๆ การงีบระยะสั้น วันหลายๆครั้ง ก็ช่วยให้ สมองร่างกายเริ่มต้น ซ่อม สร้าง ขจัดของเสีย จนให้ร่างกาย มีสุขภาพดีได้ ขอบคุณครับ

ช่วงนี้สิวขึ้นเยอะแล้วก็สมองตื้อๆเรียนไม่รู้เรื่องสมองไม่ค่อยปลอดโปร่ง เลยมาลองออกกำลังกายได้3วันแล้ว รู้สึกตัวมันเบาลง ความสมองฟุ้งๆมันหายไป แล้วก็ผิวหน้าดูเรียบขึ้น คงต้องหันมาออกกำลังกายไปเรื่อยๆแล้ว

เรื่องสุขภาพผมมองง่ายๆ มี 3 อย่างครับ 1. การกิน 2. การนอน 3. การออกกำลังกาย เท่านี้เองครับ ถ้าเราอายุ 15-25 ปี แล้วเราดูแลตัวเราให้ดี อายุเพิ่มขึ้นเราก็จะสุขภาพดีกว่าเมื่อเที่ยบกับไม่ดูแลตัวเอง แต่ถ้าช่วงนั้นมันผ่านมาแล้วก็ยังทัน เพราะถึงแม้ว่าเราเริ่มดูแลตอนเราอายุ 35 - 55 ปีเราก็ยังสามารถสุขภาพดีขึ้นได้ครับ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านครับ

เราเป็นภูมิแพ้ จนวันหนึ่งตอนอายุ36ปีเริ่มออกกำลังกายคือปั่นจักรยาน เริ่มเรียนการปั่นแบบจริงจัง แล้วมาเวท วิ่ง จนปัจจุบันอายุ45 ปีแล้ว รู้สึกโชดดีมากๆที่ออกกำลังกายโรคภูมิแพ้หาย และแทบไม่เป็นหวัดเลย

ที่ไม่ชอบออกกำลังกายเพราะเจอบูลลี่สมัยเรียนวิชาพลศึกษาสมัยมัธยมต้น แค่ไม่รู้วิธีเล่นกีฬาแทนจะแนะนำให้ความรู้ แต่อาจารย์กลับดุด่าและเพื่อนร่วมชั้นหัวเราะเยาะเหมือนเราเป็นคนโง่ มันฝ้งใจเรามาตลอด เลยละเลยการออกกำลังกาย อายุเริ่มมาก รู้สึกปวดเมื่อยตามแขนขาลำตัวคอศรีษะเนืองๆ

เนื้อหาคือ -สุขศึกษาเบื้องต้น เด็ก วัยรุ่น ผู้ใหญ่ คนแก่ -ถ้าเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่เด็กมาก่อนจะดีกว่ามาเริ่มตอนแก่ -แต่จะเริ่มตอนไหนก็ได้แหละ เริ่มดีกว่าไม่เริ่มออกกำลังกาย (จริงๆก็ไม่เกี่ยวกับวัยเลย เพราะ เราย้อนไปออกกำลังกายตอนเด็กไม่ได้แล้ว) -เนื้อหานอกนั้น น้ำท่วมทุ่ง - อายุมากขึ้น แต่ไม่เคยออกกำลังกายเลย แล้วระบบร่างกายจะเป็นอย่างไร >>>> ได้คำตอบของ ชื่อคลิปไหม....ฮึ ไม่มีพูดถึงว่าระบบร่างกายจะเป็นอย่างไร?

ขอบคุณมากสำหรับข้อมูลค่ะ

ทุกคนจะออกกำลังกายในวันพรุ้งนี้​ และวันพรุ้งนี้​ ไม่มาถึงสักที5555

ขอบคุณมากๆค่ะ🙏🙏🙏

เราติดออกกำลังกายต้องทำทุกวันทั้งเวทเทรนนิ่งและวิ่งคาร์ดิโอ อย่างน้อยสองชั่วโมง ร่างกายแข็งแรงค่ะ น้ำหนักลด ไม่เจ็บป่วย นอนหลับสบาย

มีประโยชน์มากค่ะ ติดตามต่อ ชอบมาก

ผมเริ่มออกกำลังกายตอนอายุ 40 ครับ ตามช่องน้องเบเบ้รัวๆ เลยครับ

อยากให้ทำคลิป ที่ผู้สูงอายุเก้าสิบกว่าออกกำลังบ้าง ในการบริหารปอด แต่เป็นโรคหัวใจโต และแนะนำเกมฝึกสมองด้วยค่ะ..ขอบคุณนะคะ

ขอบคุณมากค่ะ

ออกกำลังกายประจำครับ ด้วยการปั่นจักรยาน อาทิตย์นึงก็3-4วัน วันล่ะเฉลี่ยแต่ล่ะครั้ง1ชม. รู้สึกเลยว่าร่างกายเราดีขึ้นกว่าเมื่อก่อนมาก ความดันเลือดปกติ เมื่อก่อนความดันเริ่มจะสูง

เป็น EP.ที่พอเวลาผ่านไปต้องวนกลับมาฟังอีก เพื่อเตือนสติในการใช้ชีวิตให้ดีอยู่เสมอ

คุณย่าผม อายุ97 ปี ไม่เคยไปโรงบาลเลยแข็งแรงมาก ไม่เคยออกกำลังการเลย แต่เดินเก็บผักหาอาหารมาทำกับข้าวนิดๆหน่อยๆแล้วก้อทำโน้นทำนี้นิดไปหน่อยๆแต่ทำมัยร่างกายแข็งแรงดีคับ ผมงง

ขอบคุณครับ

เราเจอคนแก่ต่างชาติมากมายที่ไม่เคย "ออกกำลังกาย" แบบคนสมัยใหม่ ไม่เคยเข้าฟิตเนส ไม่เคยยกเวท ไม่เคยวิ่ง แต่อายุยืนยาวสุขภาพปกติตามสมควรและยังทำอะไรต่ออะไรได้ในวัย 70,80, 90 สิ่งที่คนเหล่านี้มีคล้ายกันคือ active lifestyle ในชีวิตประจำวัน เดินมากกว่าที่จะขับรถ ทำงานบ้าน ทำสวน เดินจ่ายตลาด ทำงานที่ต้องเคลื่อนไหว ฯลฯ พอแก่แบบ 60 up เค้าก็มีเล่นกีฬาเบาๆอย่างโยนโบว์ลิ่งสนาม ดังนั้นคำว่า "ออกกำลังกาย" มันก็คือ keep active ทั้งร่างกายและสมอง แต่ถ้าจะเอาสวยเอาหล่อมีกล้ามมีซิกแพ็คหน้าท้องแบนราบก้นเด้งอันนั้นคือการปั้นรูปร่างไปด้วย เป็นเรื่องของสุนทรียภาพทางกาย หัวใจก็คือขยับร่างกายให้มากที่สุดในชีวิตประจำวัน และเรื่องอาหารการกินสำคัญยิ่งกว่าการออกกำลังกายค่ะ

จริงค่ะจากประาบการณ์ตรงของป้าพรรณ​เองค่ะ แต่พอออกกำลังกายแล้วรู้สึกดีขึ้นค่ะ

เริ่มปวดเมื่อยตัวตอนอายุ 30 + หลังจากนั้นก็ยาวเลยครับ พยายามเดิน เเละ ขยับตัวเยอะๆๆ

ขอบคุณค่า ^^

เดินไปต้มมาม่ากินค่ะ หิวๆ

Hit to the point สักที

เราเป็นคนที่ขยันทุกอย่าง ยกเว้นขยันออกกำลังกายไม่รู้เป็นอะไร❤😂

จริงครับ ช่วง 25-37 ผมทำงานเลิกดึกทุกวัน เวลานอนตื่นมาร่างกายไม่มีความสดชื่นเลย เพลียมาก กรดไหลย้อนก็ตามมาอีก เวลาหิวข้าว หรือทานข้าวไม่เป็นเวลาจะปวดหัว มีอาการท้องอืดมาก อาหารไม่ย่อย โรคภัยตามมา ศรีษะเริ่มล้าน ตอนนี้มีวิธีแก้เบื้องต้นแล้ว ลาออกจากงานนั้นมาแล้ว 55555

ผมอายุ 56 ย่าง 57 ออกกำลังกายโดยการเดินสัปดาห์ละ 3-4 วัน วันละ 7 กม.อีก3 วันออกกำลังกายโดยวิธีบอดี้เวต รู้สึกสดชื่น มีชีวิตชีวา วันไหนไม่ได้ออกเหมือนขาดอะไรไปซักอย่าง อยากเชิญชวนทุกท่านมาออกกำลังกายกันครับเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงครับ

อ่อ...อย่างนี้นี่เอง ขอบคุณมากครับ

ข้อมูลดีและเป็นประโยชน์...ถ้าลดคำว่า"เนาะ..เนอะ"ลง จะดีมากครับ มันฟังดูเล่นๆเกินไป

เป็นเทปที่ชวน นอนหลับ...... เอาจริงๆ คนมันคงไม่ได้นอนทั้งวันตลอดชีวิต เหมือนนั่งฟังนักศึกษามารายงานนห้อง...ยังไงไม่รู้ คนเราเดิน วิ่ง ยกของ ทำแอคทิวิตี้ ทั้งชีวิต ร่างกายก็ได้ใช้กำลังเช่นกัน

ใครไม่ออกในช่วงที่ยังมีเวลาอายุน้อยๆไม่ค่อยเห็นผลชัดเจนเท่าไหร่หรอกครับร่างกายยังแข็งแรงอยู่ไว้ไปดูตอน60+จะเห็นความต่างชัดเจนเลย

ตอนช่วงโควิดเราไม่ได้ออกกำลังกายเลย จนน้ำหนักเราขึ้นมา 10 กิโลโดยไม่รู้สึกอะไรเลย แถมโรคหอบหืดที่เคยหายไปก็กลับมาหนักกับโรคภูมิแพ้ หลังจากช่วงโควิดเบาลงก็เริ่มหันมาคุมอาหาร และเริ่มออกกำลังกายน้ำหนักก็เริ่มลดลงรู้สึกร่างกายแข็งแรงขึ้นไม่เหนื่อยง่าย สุขภาพแข็งแรงคนรอบข้างเริ่มทักว่าตัวเล็กลงก็แฮปปี้แล้ว แถมสุขภาพดีขึ้นด้วย

ออกประจำแต่วันนี้ฝนตก

เสียดายจริงๆนั่นเเหละครับ เริ่มออกกำลังกายก็ช่วง30 นิดๆเเล้ว ร่างกายคน use it or lose it

ฟัง​แล้ว​มีประโยชน์​ ปกติ​ขยัน​ออกกำลัง​กายเว้นวัน​ เพื่อ​อยาก​ใช้​ชีวิต​ได้​อย่าง​ปกติ​ตลอดไป​ไม่ต้อง​พึ่ง​ใคร​ และไม่อยากถอนเงิน​จาก​ธนาคาร​ไป​รักษาตัว​ที่​รพ.

ขอบคุณมากค่ะ ทำแทบทุกวันเห็นความแตกต่างกับที่ไม่ทำอะไรเลยชัดเจนมากค่ะ มาเริ่มออกกำลังกายตามความเหมาะกับวัยกันนะคะ

อะไรเอ่ยมีเงินหมื่นล้านก็ซื้อไม่ใด้ คือวิ่งครับ คือเราอยากแข็งแรงเราเอาเงินไปจ้างให้วิ่งแทนให้หน่อยคนอื่นก็วิ่งแทนไม่ใด้ สรุป ถึงเป็นเจ้าสัว ก็ต้องเหนื่อยเอง เงินช่วยบ่อใด้ครับ

ออกกำลังกายช่วงเช้า30นาที ตอนเย็นอีก30นาที ทุกวันมากเกินมั้ยคะ( อายุ54)ออกกำลังกายติดต่อกันมา4เดือนแล้วทำทั้งเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอ

ผมศึกษาปฏิบัติธรรมมาแล้วได้หลักการสร้างการดูแลสุขภาพของใจและกายคือเพราะธรรมชาติของกายต้องเคลื่อนไหวและธรรมชาติของใจต้องสงบนิ่งฉะนั้นหากต้องการมีสุขภาพกายที่ดีต้องเคลื่อนไหวคือการออกกําลังกายนั่นเองส่วนหากต้องการมีสุขภาพใจที่ดีต้องสงบนิ่งซึ่งก็คือการปฏิบัติธรรมบําเพ็ญธรรมนําธรรมมาขัดเกลาจิตใจให้สงบจากกิเลสและความทุกข์ทั้งมวลนั่นเอง.

เดี๋ยวจะไปออกละ

นี่คือออกกำลังค่อนข้างสม่ำเสมอมาตลอด แต่หยุดมาครบปี เพราะมีปัญหาส่วนตัวทางจิตใจ มันทำให้รู้สึกได้ชัดเจนว่าอาการเจ็บปวดคอบ่าไหล่เอว เป็นระยะมาตลอด

ไถนา ดำนา เกี่ยวข้าว 8.00 - 18.00 น. คือการ ออก กำลังกาย ใหมครับ

ทุกวันนี้คือพ่อแม่แข็งแรงกว่าลูก >~

เคยคิดว่าออกกำลังกายสำคัญที่สุด อายุ50กว่าแล้ว ทำทุกวันวิ่งอย่างตำวันละครึ่งชม. ไม่รวมเดินหมื่นเก้าอย่างต่ำ จนมาพบการวิจัยว่า การนอนสำคัญที่สุด รองลงมาการกิน ส่วนการออกกำลังมีความสำคัญแค่10%เองครับ ชีวิตดีขึ้นมาก จากการเปลี่ยนวิธีใข้ชีวิต โรคภัยไม่มี กระฉับกระเฉง กลับมาเป็นหนุ่มอีกครั้ง ที่สำคัญหน้าดูเด็กมาก 😃

ช่วงวัย 16 - 25 คือช่วงที่แข็งแรงที่สุด เพราะผมเตะฟุตบอล วิ่งมาราธอน ปั่นจักรยาน พอใกล้ๆ 30 เริ่มไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย มันหมดทั้งแรงกายและใจ ใครเป็นบ้าง แก้ไขยังไงครับ

ตอนนี้24 ปี เข้าใจผิดมาตลอดว่าออกกำลังกาย ,แท้ที่จริงคือกิจกรรม ,จะรอด50ไหมหวะ

มหัศจรรย์เลข40+จริงๆคับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงไปเยอะเลยคับ

ส่วนตัว "ไม่คิดมาก"ใช้หลัก "๕ อ.อ่าง" อ: อาหาร อ:อากาศ อ:อารมณ์ อ:อุจาระทุกเช้า/ทุกวัน และ อ: ออกกำลังกาย อ้อ สำคัญสุดคือ ต้องทำให้ได้ ไม่ได้ไม่ได้ ไม่ได้"ต้องได้" จบ ท่านๆเราๆล่ะ ถามตนเองบ้างป่ะว่า"ทำได้ไหม?"⁉️‼️⁉️

เอาหมอแอมป์มาพูดบ้างครับ ท่านนั้นยืนหนึ่งเรื่องเวชศาสตร์ชะลอวัย (Preventive Medicine)

ออกกำลังกายมากร่างกายก็พัง ผมเล่นเวทตอนนี้ไหล่ผมติดทุกครั้งที่ยกบาร์จะปวดไหล่ขวาบริเวณกระดูกหัวไหล่ตลอด รวมถึงเข่า หลังก็ปวด แต่แพทย์แทบไม่เคยพูดถึงผลข้างเคียงหรือผลเสียของการออกกำลังกายเลย เอาแต่พูดถึงด้านดี เอาแค่การวิ่งธรรมดาเนี่ยมีใครเคยพูดบ้างไหมว่าทุกครั้งที่วิ่งมันจะทำให้เข่าเราเสื่อมทุกครั้งที่วิ่ง สื่อแทบไม่เคยพูด

3 มกราคม 66 เราไปลงเล่นฟิตเนต ในวัย 57 ปี งงมาก อยากออกกำลังกาย มากๆ

ผมเวทเทรนนิ่งครับเพิ่มความอึด

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่รู้สึกว่ายาก แต่ที่ยากคือ เรื่องการคุมอาหารน่ะสิคะ

เริ่มออกกำลังกายตอนอายุ49ทำมาเรื่อยๆจะ3ปีแล้วค่ะ ถ้าวันไหนไม่ได้ออกจะรู้สึกเหมือนขาดอะไรไป

ไม่ค่อยจะมีจิตใจพอที่จะออกกำลังกายได้เลย เพราะคำพูดร้ายของคนอื่นเอง แค่เพียงเริ่มก็ลำบากตั้งแต่ต้นแล้ว

ครบหนึ่งปี อัพเดท ครับผม ชีวิต เรา โฟกัส โฟกัส โฟกัส อะไร พลัง ชีวิต เรา ก็ ทำให้ ชีวิต เราเป็น เช่นนั้น จริงๆ . ตามหลัก สนามพลัง ควอนตัม ที่พิสูจน์ได้ . ลองศึกษา "ทำความคิด พิชิตสุขภาพ" ดร.โจดิสเพนซา . สุขภาพดี ทันที แค่เปลี่ยน สี่อย่าง แบบ คุณหมอสันต์ ใจยอดศิลป์ . ทำจนเกิด"นิสัยใหม่" นิสัยนี้ จะดูแล ชีวิต ให้มีชีวา แข็งแรง หุ่นดี หน้าเด็ก มีเสน่ห์ ไม่ว่า ตื่นหรือหลับ 555555+ . . 1.เปลี่ยน อาหาร กิน พืชเป็นหลัก กิน ผักเป็นยา กิน อาหารที่เซลล์ ต้องการ หลีก อาหารขยะ น้ำตาล ไขมันทรานส์ แอลกอฮอล์ . 2.เปลี่ยน นิสัย รัก การออกกำลังกาย ชอบ แสงตะวัน . 3.เปลี่ยน จิตใจ คิด แบบ สร้างสรรค์ คิด บวก ทุกอย่างในชีวิต กำลังดีขึ้นๆ วางภาระ หัวโขนเป็น ยิ้มรับ ทุกสถานการณ์ . 4.เปลี่ยน คำพูด พูดแล้ว เกิด มิตรภาพ พูดแล้ว เป็น มงคลชีวิต ตนและท่าน(บรมโชคดี) พูดแล้ว ท้าทาย ตนเองให้สู้ๆ

ทำเปนกิจวัตร จนติด วันไหนไม่ออกรุ้สึกไม่สบายตัว 😊

ผมอายุ41ปี ไม่ชอบออกกำลังกาย หรือเข้ายิมเหมือนเค้าเลย แต่ทำสวน ตัดหญ้า ลอกหญ้าในสระ กวาดถนนในบ้านกว่าร้อยเมตร ทำงานในสวน ตกแต่งพุ่มไม้ ขุดดิน ทำความสะอาดบ้าน ออกแดดเป็นประจำ ชอบทำอะไรที่มันได้งานมากกว่า มันไม่ดีหรือเปล่าครับ?

ไม่ได้คำตอบจากหัวข้อเลยครับ รู้สึกเสียเวลาฟังกับข้อมูลพื้นฐานพวกนี้

ผมมีไอดอลในการออกกำลังกาย คือ โรนัลโด้

ยาที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกาย

จำวลีนี้ได้บ่ กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ แก้กองกิเลสทำคนให้เป็นคน ผลของการฝึกตนเล่นกีฬาสากล ตะ ล่า ล่า ???????

ออกมาตั้งแต่36ตอนนี่53แล้วออกทุกวันวันละ20บางวัน30นาทีบอกเลยดีมาก

👍

สำหรับเรา ที่ไม่ออกกำลังกายคือ ขี้เกียจแบบ 10/10 ไม่หัก เคยออกได้ต่อเนื่องสม่ำเสมอนานสุดคือ เดือนครึ่ง แล้วป่วย นอนซม 2 3 วัน อยากออกกำลังกายมาก ถ้าผ่านช่วงแรก ๆ ที่ปวดตัวที่เหนื่อยเพราะยังไม่ชิน มันจะติดนะ ไม่ได้ออกแล้วอยากออก พอออกแล้วสดชื่น ฟิน แล้วกินได้เยอะด้วย อ้วนขึ้นยากกว่าเดิมเยอะ แต่ทีนี้มันเว้นไปสัปดาห์กว่า เพราะเข้าค่ายต่อนั่นนี่ พอกลับมาออกกำลังกายมันจะกลับมาช่วงแรกที่วัดใจ ซึ่งขี้เกียจอ่ะ ช่างแม่ง เลิกออกยาวเลยทีนี้ ไว้พรุ่งนี้ออก ยาวไป !!! 😅🤣 แต่ตอนนี้เริ่มกลับมาออกแล้ว ปลอบใจตัวเองด้วยการทำทีละหน่อยเพิ่มเวลาแบบใจเย็น ไม่งั้นคือจะร้องไห้ งอแงหนักมาก เพราะเริ่มโตละ ไม่สามารถฮึด ๆ ดีด ๆ ได้เหมือนตอน 18 19 ง่ะ นี่คือ 26 นะ แต่เนือยจัด 😅

จริงที่สุดครับ ดีนะที่ผมเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายตั้งแต่เด็กๆ ที่สำคัญไม่กินเหล้าสูบบุหรี่ ตเห็นเพื่อนบางคนในเฟสร่างกายโทรม หน้าตาแก่กว่าวัย

ออกแล้วง่วงตลอดเลยค่ะ 🥲🥲🥲 เลยไม่ชอบออก

45 ต้องออกแบบไหน

อย่าละเลย Warm up and cool down และออกเดินย่อยหลังอาหารมื้อกลางวัน หากเราละเลย มันจะส่งผลในระยะยาว เมื่อเราอายุ50 เราจะอยากตบกบาลตัวเองในวัย20มากๆ ที่ไม่รู้จักถนอมสังขาร555

เอา 14 นาทีของชั้นคืนมา ไม่ได้อะไรเลยค่ะ

ลุงๆป้าๆเกาหลีแข็งแรงมากเพราะออกกำลังกาย

ปัญหาที่อาหารเรากินเกินไป 1 มื้อ จ้า !

ไม่เห็นพระสงฆ์ออกกำลังกายนะ แต่ก็มีสุขภาพเหมือนคนปกติ บางรูปอายุยืนมาก.... หยอกๆ สนับสนุนการออกกำลังกายครับ

เวลาไปงานวิ่ง คนที่อายุเยอะๆดูเด็กกว่าวัยมาก 50-60-70 ดูไม่แก่เลย

ขี้เกียจครับไม่มีแรงจุงใจในการออกกำลังกาย

😉

การเตะฟุตบอลวันละ 3-4 ชม. สัปดาห์ 3-5 วัน นับเป็นการออกกำลังกายมั้ยครับ เห็นพี่ที่ทำงานบอกว่า การออกกำลังกาย ต้องเข้ายิม เล่นเวท

8:00

ออกเกือบทุกวัน ออก6วันต่อสัปดาห์ พัก1วัน เมื่อก่อนวิ่งได้300เมตรก็เกือบตายละ ตอนนี้ดีขึ้นมาหน่อย ยกของได้หนักขึ้นมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น รู้สึกมีพลังงานมากขึ้นมากถ้าเทียบกับเมื่อก่อน

ทำไมต้องเนาะคะ

ออกก้อพังเพาะอายุ.....................

เดีนในห้างแล้ว จุดจบที่ MK 555

นอนให้พอ ออกกำลังกาย กินให้พอเหมาะ อย่ากินเยอะ

ใครบอกว่าตั้งแต่เกิดมาไม่เคยออกกำลังกาย นั้นคุณกำลังโกหกตัวเองอยู่ครับ ทุกคนบนโลกนี้เคยออกกำลังกายมาแล้วด้วยกันทั้งนั้น แล้วตอนไหนที่คุณออกกำลังกาย ก็ตอนที่คุณเรียนวิชาพละไง การเต้นลีลาศ วิชาลูกเสือ-เนตรนารี วิชาพวกนี้คือการออกกำลังกายทั้งนั้น😁😁😁

จะเป็นแบบไอ้ป้อม

ถ้าเราอายุ52ควนออกได้ปะมานอาทิดละ3ครั้งได้มัยคะ...?​

9

พิธีกรรม ความรัก อันศักดิ์สิทธิ์ แห่งชีวิต ชนิดที่ ไม่มีขาย สิ่งใดล่ะ จะเท่าออก กำลังกาย ซึ่งต้องจ่าย จากใจ วินัยตน

แค่ร่างกายขยับการออกกำลังกายแล้ว

เลิกขี้เกียจ ที่เห็นบ่อยๆ คนขับรถเนี่ย พยายามจะหาที่จอดที่ใกล้ประตูที่สุด จะได้เดินน้อยๆ คือหลายๆสิ่ง พยายามให้เหนื่อยน้อยที่สุด สุดท้ายแล้วไง ไปเหนื่อยในฟิตเนตแทน

.

อ้อมโลกมาก กว่าจะเข้าเรื่อง

คนที่แข็งแรงโดยกรรมพันธุ์อยู่แล้ว ไม่ต้องออกกำลังเลยกก็แข็งแรงครับ อาม่าผมก็ไม่เคยออกกำลัง แกไม่มีโรคประจำตัวใดๆทั้งสิ้น ไม่เคยป่วยเลยตลอดชีวิต แม้แต่ไอสักแอะยังไม่มี แกเสียตอนอายุ 98 โดยหลับอย่างสงบ ถือว่ามีบุญมากๆ มาที่แม่ผม ตอนนี้แก 70 กว่าแล้ว มาทรงเดียวกับอาม่าเลยครับ ไม่เคยป่วยเลย อย่างมากก็ปวดหัว ไม่เคยออกกำลังกายเช่นกัน

เวลามีSexก็ทำให้แฟนถึงจุดสุดยอดก็แล้วกัน ถ้าวิตฐานSexหมู่พวกนี้จะออกมายากเพราะติดในรถกามที่สนุกอะไรที่ดูในหนังXทุกคนอยากลองอยากเล่นหมด ไม่ว่าหญิงหรือชาย สังคมเราไม่ได้ป่วยทุกคนนะครับ ไม่รู้ตัวเองว่าป่วยแต่ด่าคนอื่นว่าวิตถาร​บ้ากาม น่าสงสาร หลุดออกมาจากวงเวียนชีวิตแบบนี้ไม่ได้ติดรสชาติ​ของกามราคะมากเกิน วัยน่าจะเข้าวัดเป็นตัวอย่างที่ดี รักษาศาสนา ว่ากูโลกสวยอีก

บางคนอาจพังถ้าร่างกายไม่พร้อมเช่นเส้นเลือดในสมองแตก,หัวใจวาย ควรเตรียมร่างกายก่อนโดยการดีท็อกซ์,เช็คการทำงานของหัวใจ สารเคมีที่ตกค้างอยู่ในร่างกายอาจส่งผลร้ายแรง

ออกกำลังก็พังครับ แต่อาจจะช้าหน่อย เวลา อายุ ความแก่ เราหนีไม่พ้น

รัฐ โดย สธ.ให้การสนับสนุนคนออกกำลังกาน้อยมาก โดยเฉพาะ ประชาชนส่วนมากไป ยังเข้าใจว่าการทำงานเป็นการออกกำลังกายแล้ว จึงเป็นโรค ไขมัน เบาหวาน ความดัน สุดท้ายติดเตียง

กำลังกายสู้กำลังใจไม่ได้ ต้อนครบทุกคนแล้วน่ะ โอเคน่ะจบนะครับ