วิ่ง 100 โล เค้าซ้อมยังไง โดย โค้ชเงี๊ยบ 

ผมแนะนำได้นะครับ เพราะผม วิ่ง1 ปี ผมก็ลงไป 100k เขาใหญ่ เลย เอาแค่จบ จบ 13.30 ชม. ตอนนั้น ซ้อม3 เดือนไป มาราธอน พอ ครบปี ก็ไป 100 เลย

​@@srithepnueng พี่ซ้อมยังไงบ้างครับ

@@PekkyYour-daring การซ้อม ง่ายมากครับ แต่ ร่างกาย จิตใจ ยากมาก 555555555 ผม 1อาทิตย์จะมี interval 1 วัน จะเลือก interval หรือ tempo ก้ได้ครับ แค่วันเดียวจริงๆ ที่เหลือจะ easy run หมด กับ long run

Mon- rest Tue - easy 15 km Wed - interval ระยะรวมวอม ประมาณ 12 -15 km จะเน้น 1000 - 2000m Th- easy 15km Fri- easy 15km Sat - easy 12 km Sun- long run 21-24 km บางทีมีเพื่อน ก้ไปถึง30km แต่ไม่เคยเกิน อ่อ ผมเล่นเวตด้วยนะ จะเวต วัน easy ก้ได้ แบบ body ตอนนั้น easy ผม อยู่ที่ pace 6.30-7.00 ครับ

@@srithepnueng ขอบคุณครับ พอมีแนวทางบ้างแล้ว ผม 100 แรกเลยครับ